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doccia fredda

I Sorprendenti Benefici Della Doccia Fredda

Dal 2000 fino al 2007, Wim Hof a battutto ben 3 Guinness dei primati:

    1. nuotata più lontana sotto il ghiaccio
    2. mezza maratona più veloce a piedi nudi su ghiaccio e neve
    3. tempo più lungo in contatto diretto e completo con il ghiaccio

Se questo non bastessa, a scalato sia il Kilimangiaro e l’Everest in pantaloncini senza maglietta.

A parte le sue grandiose imprese nella vita, Wim Hof è l’autore di un best seller ed è un milionario.

Wim Hof è riuscito a raggiungere uno stato psico-fisco direi sovraumano semplicemente iniziando dalla doccia fredda.

Ma nonostante la sua semplicità, fare una doccia fredda ogni giorno ha svolto un ruolo chiave nella salute di molte persone.

Come ci si potrebbe aspettare, fare la doccia fredda o immeggersi in acqua ghiacciata è l’abitudine favorita di molte persone prolifiche. Per esempio Tony Robbins è una di queste persone che mi viene in mente.

Perché è una buona abitudine fare la doccia fredda? Quali sono i benefici?

 

I Benefici Delle Docce Fredde

Ogni persona può trarre vantaggio nel spendere alcuni minuti sotto l’acqua fredda. Ci sono più vantaggi nelle docce fredde di quanto non abbia il tempo di coprire qui, ma mi permettono di sottolineare alcuni dei miei favoriti benefici…
 

La Doccia Fredda Riduce Lo Stress

Quando si fa una doccia fredda, il corpo subisce una quantità di stress proporzionale alla durata della doccia e alla temperatura dell’acqua. Più a lungo stiamo sotto la doccia e più bassa la temperatura dell’acqua, e più stressiamo il corpo.

Le basse temperature aiutano a formare il sistema nervoso per essere più resistenti allo stress.

Questo signifa che quando ti trovi davanti ha situazioni stressanti nella vita di tutti i giorni, riuscirai a mantenere il controllo. niente potrà facilmente rovinare il tuo umore.
 

Stimola L’attenzione E La Concentrazione

Come vieni avvolto dall’acqua fredda, immediatamente il tuo copro reagisce e ti porta a un’assoluta attenzione.

Se stavi pensando a qualcosa altro in quel istante prima di andare sotto l’acqua geleta, quel pensiero svanisce e ti concentri immediatamente sul dolore (shock) che stai provando.
 

Stimola Il Sistema Immunitario

Studi scientifici hanno dimostrato che fare una doccia fredda aumenta la quantità di globuli bianchi nel corpo, migliorando così il tuo sistema immunitario. I globuli bianchi ti proteggono da malattie.

La bassa temperatura spinge il corpo a riscaldarsi durante la doccia fredda, il che aumenta la velocità del metabolismo e attiva il sistema immunitario producendo più globuli bianchi.
 

Migliora La Pelle E I Capelli

I capelli e la pelle preservano i loro oli naturali quando si fa una doccia fredda. Mentre l’acqua calda ne distrugge la naturale copertura oleosa.

L’acqua fredda inoltre tende a seccare meno la pelle. e rended i capelli più forti e lucenti.
 

Aiuta Il Recupero Dopo L’Allenamento

Il cambiamento di temperatura è un ottimo modo per recuperare più velocemente dopo un intenso allenamento e ridurre il dolore muscolare.

Il freddo scuote il sistema circolatoria a mandare più sangue ai muscoli per mantenerli caldi. Questo favorisce il movimento dei nutrienti.

Comunque, alcuni studi hanno evidenziato che l’acqua fredda a maggiori benefici per sport aereobici come corsa o bicicletta.

Nel caso di esercizi di forza, fare una doccia fredda subito dopo un allenamento intensivo riduce la crescita muscolare. Il motivo è che la doccia fredda diminuisce l’infiammazione muscolare e la risposta cellulare allo stress.
 

Migliora La Forza Di Volontà

Incorporando le docce fredde alla tua routine giornaliera, stai rafforzando la tua forza di volontà. Il motivo è che sopportando il freddo per lunghi periodo di tempo, crei una mente forte portando benefici in molti aspetti della tua vita quotidiana.

doccia fredda benefici

Naturalmente, nonostante i numerosi vantaggi della doccia fredda, c’è un problema. A molte persone piace l’idea della doccia fredda, ma poche restano fedeli ad una doccia fredda ogni giorno.

 

La Sfida Nel Rendere La Doccia Fredda Un’Abitudine Giornaliera

Non importanta quanto a lungo fai la doccia fredda, quella vocina nella testa non andrà mai via: “Dai, fai la doccia calda, solo questa volta”.

Ci sono momenti che ti faranno sorridere, ma altri quando ascolterai la vocina attentamente. Sarai tentato continuamente ad aprire l’acqua calda, invece di quella fredda.

E` una vera e propria tortura l’inizio della doccia fredda, ma ti sentirai un campione quando uscirai dalla doccia. Questo ti rende meno piagnucoloso e mentalmente più duro.

La verità è che ogni giorno ti confronti con te stesso, la doccia fredda è un momento personale di sfida. Non ci sono scuse, sei te contro te stesso.

La maggior parte delle persone sa che la doccia fredda fa bene, ma non ne fanno mai una priorità. Quindi, come possiamo rendere la doccia fredda un’abitudine giornaliera senza soffrire troppo?

 

Come Rendere La Doccia Fredda Meno Dolorosa

Se ti aspetti di passare 5 minuti sotto l’acqua fredda la prima volta, buona fortuna. Fai un passo alla volta senza fretta. Affinchè l’acqua fredda colpisce il tuo corpo ogni giorno, sei già sulla buona strada.

Anche cinque secondi all’inizio di questa nuova avventura sono più che sufficienti. Con il passare del tempo, ti verrà naturale spendere più tempo sotto l’acqua fredda.

Il vantaggio principale di fare un pò di doccia fredda tutti i giorni è che rende l’abitudine divertente. E facile da fare. Ti senti un successo. E se la doccia fredda ti fa stare bene, tornerai per averne di più.

Assicurati di iniziare e correggi i dettagli mentre procedi. Per esempio in inverno, passare meno tempo sotto l’acqua gelida è normale.

C’è anche una tecnica che ti può aiutare a sentire meno il freddo, eccola qua:

  • Fai dei respiri profondi per 30 volte senza forzare. Inspira attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca.
  • Poi fa un respiro profondo, espelli tutta l’aria e trattieni il respiro più a lungo che puoi.
  • Fai un’altro respiro profondo e trattieni l’aria per 10 secondi.
  • Ripeti la sequenza 3 volte.

Questo metodo mobilità il tuo metabolismo a produrre più calore. Quando andrai sotto l’acqua fredda, sarai meno prone a shock termici e più resistente alla sofferenza.

Buona doccia fredda.

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