維生素B6和抑鬱症
在這項研究的中心，有一個簡單的問題: 食物可以影響我們的精神狀態?
你會想的: “魯迪, 抑鬱是一種嚴重的疾病. 您想說服我，您可以通過改變飲食來從抑鬱症中治愈?”
我知道為什麼抑鬱症生活. 我說這是一種悲慘的生活. 如果您曾經在任何層面上生活, 你已經知道了.
我飲食的變化是抑鬱症治癒的關鍵因素. 今天，我仍然繼續這種富含抗抑鬱性營養的飲食.
我確定一件事，我告訴你作為朋友; “飲食不佳，您永遠不會因抑鬱而治愈”.
心理健康障礙很複雜.
所以這是大腦. 我們吃的食物以及身體如何與這些食物相互作用也是如此.
您的身體和大腦具有您需要的正確的 “氣體” 給你擺脫抑鬱症的力量.
當我告訴您閱讀飲食非常簡單時，請相信我.
它不僅可以幫助您擺脫抑鬱症, 但是你會覺得自己小時候; 充滿活力和生活的慾望.
你準備好了?
讓我們開始…
但是這些抗抑鬱症的營養素是什麼?
好問題.
他們在這裡:
他們不是很多.
我想你想知道: “魯迪, 我不是醫生，所以我不明白你在說什麼“.
不用擔心, 我不像醫生那樣說話，因為我不是醫生.
“Ciao! 我叫魯迪。”
大多數人都認識我，因為我寫下了人類潛力和有效的信息，並以簡單明了的方式呈現的心理和味道支持.
如何正確飲食可以幫助大腦?
你的大腦比你想像的要餓… 是他讓你感到飢餓…. 是他抱著你的肚子. 正是他讓你在你虛弱的時候轉過頭.
它需要大量能量和特定的營養才能使您工作, 正確.
大腦就像一個的控制單元’ 汽車. 通過神經系統發送信息，使整個身體.
但是，正如您將知道您是否曾經有像寶馬或梅賽德斯這樣的計算機化汽車, 隨著時間的流逝，控制單元可能會帶來問題.
這發生了多少, 您親愛的機器拒絕工作或僅執行基本功能，例如打開應急燈.
缺乏必需營養的大腦也發生了同樣的事情.
您至少工作, 不好，在嚴重的情況下… 還有死亡 (抑鬱自殺).
為了這, 今天我會告訴你您需要了解的一切’ 鋅的重要性及其治療功能以對抗抑鬱症.
在本文中，您會發現:
- 維生素B6和抑鬱症; 您需要知道的一切.
- 維生素 B6 如何幫助對抗憂鬱症.
- 維生素B6低有什麼症狀.
- 需要考慮的事實.
- 為什麼現代飲食中缺乏維生素 B6.
- 富含維生素B6的食物.
- 最好和最差的維生素 B6 補充劑.
維生素B6和抑鬱症
您需要知道的一切
這種營養素是產生影響情緒的神經傳導物質和大腦化學物質所必需的.
換一種說法, 如果你感到悲傷, 您可能缺乏維生素 B6.
這種維生素可以幫助您保持神經系統健康, 以及你的正向情緒.
此外, 維生素B6幫助身體吸收維生素B12, 缺乏它也與憂鬱症有關.
但這種維生素 B 能為女性提供更多好處; 它對克服經前週期的痛苦有很大幫助.
反對抑鬱的盟友
Secondo una ricerca del Western Australian Centre for Health and Ageing, le vitamine del gruppo B sono un valido alleato contro i disturbi depressivi.
Questo studio è stato condotto su persone sopravvissute all’ictus. 然而, durante questo test è venuta alla luce che 1 paziente su 3 fosse depresso.
La soluzione?
Somministrare vitamina B6 e B12 assime ad acido folico.
L’esito della ricerca, infatti, ha dimostrato come i soggetti sopravvissuti ad un ictus, che avevano assunto quotidianamente le vitamine B6, B9, e B12, fossero meno esposti a disturbi depressivi.
Personalmente penso che ci siano delle forti connessioni tra depressione ed ictus. Lo provato in famiglia.
Mia madre è in cura con anti-depressivi da 35 年份. 3 anni fa ha avuto un ictus alla giovane età di 53 年份.
Concidenza?
Non credo.
然而, 維生素 B6，尤其是葉酸, 幫助身體自然防衛憂鬱症.
對於附加功能的正常運作也是必要的 60 酵素e:
- 參與身體活動的基本能量循環.
- 轉化碳水化合物, 蛋白質和脂肪.
- 維生素 B12 和鎂的正確吸收所必需的.
- 參與所有細胞的增殖過程.
- 它必須存在才能產生抗體和紅血球
要考慮的事實
這是一些關鍵點:
- 每天攝取維生素 B6 是必要的，因為它只在我們體內停留 8 礦石.
- 所有 B 群維生素都是水溶性的, 這意味著你不能將它們儲存在體內.
- 人體不能產生任何形式的維生素 B6, quindi è importante includere cibi ricchi di vitamina B6 nella vostra dieta.
- Non superare i 50 mg giornalieri senza parere medico.
- Più proteine il tuo corpo usa e piu vitamina B6 consumi.
- Favorisce la perdita di peso.
- La vitamina B6 aiuta a prevenire il morbo di Parkinson e di Crohn oltre che alla depressione.
- Nessun effetto negativo è stato associato alla vitamina B6 assorbita dagli alimenti, ma gli integratori possono causare problemi.
- I bassi livelli della forma attivata di B6 (P5P) nel flusso ematico sono associati a livelli più alti del marker infiammatorio – della proteina C reattiva (R).
- La B6 aiuta a dormire.
- Prendere B6 assieme a magnesio aiuta a prevenire ansia associata con la sindrome premastruale.
La Vitamina B6 Manca Nella Dieta Moderna?
Solo in rari casi.
Questo grazie alla sua presenza in una vasta varietà di alimenti.
Le uniche persone a rischio sono alcolizzati e persone con cattiva funzionalità renale.
在這種情況下, aggiungere degli integratori alla dieta.
推薦食物以供您飲食
Alcune ottime fonti alimentari di vitamina B6 sono:
- fegato di bovino
- petti di pollo
- ricotta
- pistachio
- 香蕉
- anguria
- 菠菜
- semi di girasole
- 豆子
- riso integrale
- 小扁豆
- formaggio
- latte
- 鮪魚
- salmone
- halibut
- 鱈魚
Alcuni Suggerimenti Per Ottenere una Supplementazione Naturale di Vitamina B6 Attraverso la Dieta
La miglior fonte di vitamina B6 è attreverso piatti con ingredienti freschi.
Come già detto prima, nessun effetto negativo è stato associato alla vitamina B6 assorbita dagli alimenti.
Ecco alcune idea in cucina:
- Fegato alla veneziana.
- Zuppa pasta e fagioli.
- Petti di pollo al limone con lenticchie e pancetta.
- Salmone grigliato alla corianda con spinaci lessi.
- Frullato di banane con ricotta fresca.
- Arrosto di bovino con patate al forno.
- Halibut con olive e pomodori.
Consigli per la Conservazione Di Vitamina B6 Negli Alimenti
當與水接觸較少且烹飪時間較短時，大多數維生素都會被保留, 接管肯塔基大學擴建.
食物中釋放的烹調水含有大部分 B 群維生素. 因此, 用它來準備醬汁和湯.
滿足您所有需求的補品
Prima di buttarti a capifitto nell’aquisto di integratori, frena.
Soltanto nei casi di grave carenza potrebbe essere necessario ricorrere a degli integratori.
Nessun effetto negativo è stato associato alla vitamina B6 assorbita dagli alimenti, ma gli integratori possono causare problemi.
Hai una deficienza di B6 e depressione? 在評論中分享您的經驗.
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