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Calcio E Depressione

Al centro di questa ricerca c’è una semplice domanda: L’alimentazione può influenzare il nostro stato mentale?

Starai pensando: “Dai Rudy, la depressione è una seria malattia. Mi vuoi convincere che si può guarire dalla depressione cambiando dieta?”

Lo so perché lo vissuta la depressione. E lasciami dire che è una vita miserabile. Se l’hai mai vissuta a qualsiasi livello, lo sai già.

Il cambiamento della mia dieta è stato un fattore critico per guarire dalla depressione. E ancora oggi continuo con questa dieta ricca di nutrienti anti-depressivi.

Di una cosa sono certo e te lo dico da amico; “Con una povera alimentazione non guarirai mai dalla depressione“.

I disturbi della salute mentale sono complessi.

Così è il cervello. E così sono i cibi che mangiamo e come il nostro corpo interagisce con questi.

Il tuo corpo e cervello hanno bisogna della giusta “benzina” per darti la forza di uscire dalla depressione.

E credimi quando ti dico che è molto semplice riaggiustare la tua dieta.

Non solo ti aiuterà da uscire dalla depressione, ma ti sentirai come quando eri un bambino; Pieno di energia e voglia di vivere.

Sei pronto?

Iniziamo…

 

Ma Quali Sono Questi Nutrienti Anti-Depressivi? 

Bella domanda.

Eccoli qua:

Non sono poi così tanti.

E immagino che ti stai chiedendo: “Rudy, non sono un dottore perciò non ne capisco un tubo di alimentazione e no so di cosa stai parlando“.

Non ti preoccupare, non parlo come un dottore perché non sono un dottore.

“Ciao! Il mio nome è Rudy.”

La maggior parte delle persone mi conosce perché scrivo di potenziale umano e informazioni efficaci supportate da nozioni psicologiche e scientifiche presentate in maniera semplice e concisa.

 

Come Mangiare Correttamente Aiuta il Cervello? 

Il tuo cervello è più affamato di quello che pensi… È lui che ti fa sentire affamato…. È lui che ti stringe lo stomaco. È lui che ti fa girare la testa quando sei fiacco.

Ha bisogno di molta energia e specifici nutrienti per far funzionare TE, correttamente.

Il cervello è come la centralina di un’ automobile. Manda informazioni attraverso il sistema nervoso ha tutto il corpo.

Ma come ben saprai se hai mai avuto un’auto computerizzata come una BMW o Mercedes, con il tempo la centralina potrebbe dare dei problemi.

Quanto questo avviene, la tua cara macchina si rifiuta di funzionare o si limita a svolgere funzioni basi come accendere le luci di emergenza.

Lo stesso avviene ad un cervello carente di nutrienti essenziali.

TU funzioni al minimo, male e in casi gravi… c’e` anche la MORTE (suicidio depressivo).

Per questo, oggi ti dirò tutto quello che devi sapere sull’ importanza del calcio e la sua funzione teraupetica per combattere la depressione.

In questo articolo scoprirai:

  • Calcio e Depressione; Tutto quello che devi sapere.
  • Quali sono i sintomi di poco calcio.
  • Fatti sul calcio.
  • Perché il calcio manca nella dieta moderna.
  • Cibi ricchi di calcio.
  • Supplementi di calcio.

 

Calcio e Depressione
Tutto Quello Che Devi Sapere

Il calcio è conosciuto come il construttore del corpo. Infatti, le nostre ossa e denti sono composte al 99% da calcio.

Ma è meno conosciuto il fatto che questo nutriente compia funzioni critiche a livello psicologico.

Il calcio svolge un ruolo fondamentale come messaggero nei percorsi di segnalazione cellulare in tutto il corpo.

Altre importanti funzioni meno sapute sono:

  • la trasmissione di segnali nervosi;
  • la secrezione degli ormoni;
  • la coagulazione del sangue;
  • la contrazione muscolare;
  • il rilassamento muscolare.

Come puoi vedere, il calcio non da solo forza alle ossa e denti.

Quello che ti sto per dire ti stupirà, ma ci sono esperimenti scientifici che lo provano; Supplementi di calcio migliorano l’umore, anche se non sei depresso.

In due separati test scientifici, 123 studenti volontari senza diagnosi precedente di disturbi depressivi, hanno ricevuto placebo (pillole finte) o 1000mg di calcio ogni girono per 4 settimane.

Il risultato è stato sbalorditivo.

Il gruppo di studenti che ha ricevuto le pillole di calcio ha riscontrato un significante miglioramento dell’umore.

Questi risultati suggeriscono che i cambiamenti nei livelli di calcio sono strettamente correlati alle alterazioni dell’umore.

Ma c’è una linea sottile tra un incremento di calcio nella dieta con un responso positivo e una overdosa di calcio con conseguenze negative.

Sottolineo che nei casi sopra citati, l’elevato dosaggio di calcio è stato somministrato per un periodo breve di sole 4 settimane.

3 Sintomi da Carenza di Calcio che ti Sorprenderanno

La maggior parte delle condizioni di seguito nelle maggiore parte dei casi viene curata con medicine.

Eppure una mancanza di calcio può infatti essere il problema.

 

Insomnia

Se hai mai sofferto da insomina, ben saprai come sia spiacevole.

Non solo il continuo rigirarsi nel letto è irritante, ma la depreviazione del sonno rende la tua giornata miserabile.

La causa è in parte dovuta al ruolo del calcio nel produrre melatonina, l’ormone del sonno.

Se hai cercato aiuto medico per la tua insomnia, sicuramenti sarai stato prescritto con dei sonnifori.

Forse controllare il livello di calcio nel sangue non è redditizio come vendere medicinali.

 

Difficolta nel Perdere Peso

Secondo gli studi sugli animali e sull’uomo, il calcio immagazzinato nelle cellule adipose aiuta a regolare la lavorazione e lo stoccaggio del grasso nel corpo.

Le cellule di grasso che contengono più calcio in realtà bruciano più grassi, portando alla perdita di peso.

Quindi, se hai problemi a perdere il grasso in eccesso, aggiungendo del calcio alla tua dieta a bassa calorie potrebbe aiutare il tuo intento.

 

Unghie Deboli

Unghie e denti forti sono segno di un buon livello di calcio.

Ma è anche vero che se sei in carenza, le tue unghe spezzeranno facilmente.

 

Crampi Muscolari

Se hai spesso dei crampi muscolari senza motivazione (esercizio fisico), è uno dei primi segni di una deficienza in calcio chiamata Parestesia.

Forse non ne hai mai sentito parlare, ma questa condizione è collegata alla depressione.

La parestesia è considerata un sintomo del sistema nervoso che non funziona correttamente ed è anche un sintomo di carenza di calcio.

Spesso persone con parestesia soffrono anche di ipocalcemia.

Altri sintomi associati alla parestesia sono:

  • formicoli attorno alla bocca
  • palpetazioni
  • confusione mentale
  • problemi di memoria

 

Fatti Da Tenere in Considerazione

Ecco alcuni punti chiave:

  • Una carenza di calcio causa distorbi della personalità come irritabilità, ansia e depressione.
  • A rischio sono gli anziani, atleti e chiunque abbia una dieta ricca di proteine e fibre.
  • Prendendo calcio e magnesio allo stesso tempo si annullano gli effetti di entrambi. È consigliato prendere il calcio la mattina e il magnesio prima di andare a letto.
  • L’assorbimento di calcio
  • Senza grasso no può essere utilizzato dal nostro corpo. “Low Fat” diete come latte a basso contenuto di grassi sono un problema per l’assorbimento di calcio.
  • Integratori di calcio sono più efficaci se associati a vitamina D. Il motivo è un miglior assorbimento dal tratto intestinale.

 

Cibi Consigliati Per La Tua Dieta

Come ben saprai, i latticini (Latte, Formaggio, Yogurt, etc.) sono ricchi di calcio.

Come ben si sa, i bambini dovrebbero bere molto latte materno (non in polvere) per fare ossa forti.

Ma forse non saprai che puoi trovare calcio in quantità minori anche in questi alimenti:

  • Cavoli
  • Broccoli
  • Mandorle
  • Rape verdi
  • Arance
  • Fragole
  • Sardine
  • Prodotti di soia
  • Semi di sesamo
  • Brodo
  • Succo di carote

 

Supplementi

Ci sono molti tipi di supplementi di calcio dal fosfato bicalcico al carbonato di calcio.

Comunque, per me i supplementi non sono effettivi come il calcio che si trova in alimenti.

Prendere delle scorciatoie per vivere meglio è sempre una cattiva idea.

Il mondo moderno ci mette a disposizione molti prodotti offrendo “comodità e convenienza.”

Ma lo è davvero? Mangiare delle pillole invece di cibo sano, naturale e non processato ti può davvero migliorare la vita? Vuoi un perfetto supplemento di calcio giornaliero?

Beviti due bicchieroni di latte al mattino con una fetta di formaggio e pane fresco.

Buon appetito!

 

Hai qualcosa da condividere? Non essere svogliato, ti aspetto nei commenti.

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