我很沮喪? 如何辨識憂鬱症

憂鬱症是最容易被誤解的心理疾病之一.

確實, 在大多數情況下，憂鬱症狀被誤認為是其他不太嚴重的壓力形式，甚至是某種形式的壓力。.

你聽過嗎: “保羅總是有點消極” 或者 “喬治因工作而壓力大”.

這些症狀很少與憂鬱症問題相關.

當然，應對憂鬱症的最好方法就是了解它, 即知道如何及時辨識其訊號.

事實上，我們知道改變消極習慣不需要花太多時間, 可以讓您增加康復的可能性，而不會產生負面後果 (無論是情感上還是身體上).

一些負面後果是:

• 我們的日常活動表現較差; 準備晚餐需要更多時間. 在工作中，完成專案更加困難. 一公里跑將變成馬拉松. 我明白了?
• 注意力不集中和記憶力喪失; 我們很容易分心, 這就是為什麼我們總是遲到完成工作. 學習很難, 這會讓你感到內疚.
• 孤獨; 與同事的社會關係受損, 阿米奇, 合作夥伴和父母.

隨著時間的流逝, 這些情況惡化，使憂鬱者陷入無法康復的狀態, 即使在死亡時.

因此，預防和及時治療是對抗憂鬱症最有效的武器.

 

但要多久才會變得憂鬱?

憂鬱症不是突然發生的.

在大多數情況下，在此之前，人們會經歷數週或數月的心理症狀, 情感和身體上的這些往往不被重視.

 

但如何在為時已晚之前識別憂鬱症的跡象?

在本文中，您將找到最常見的 警鐘 看看你是否抑鬱.

請記住，您出現的症狀越多, 尤其是在很長一段時間內, 患憂鬱症的機率越高.

 

#1 長時間的悲傷

這不是一個簡單的事件引發的悲傷, 例如失去對我們非常重要的某物或某人.

但每天的心態, 連續的，給人一種空虛的感覺.

憂鬱症整天伴隨著我們，沒有明顯的原因, 有點像影子.

 

#2 疲倦; 我感覺很累

時不時感到疲倦是正常的. 我們生活中有些時刻需要更多資源，例如搬家.

不正常的是無法進行日常活動. 此外, 這種症狀通常伴隨著情緒低落和缺乏動力/興趣.

 

#3 感覺無用、被遺棄

沒有什麼會變得更好. 你對自己的未來感到無助. 簡而言之, 你看不到隧道盡頭的光明.

記住, 憂鬱症讓你把一切都看成黑色，從而扭曲你的現實.

戴紅色鏡片眼鏡的圖片.

你會如何看待這個世界? 精確的, 全紅.

 

#4 即使在餐桌上我們也受苦

食慾不振或, 相反, 對食物的需求不可估量的增加.

如果你的朋友發表這樣的評論:

• “我發現你體重增加了一點”
• “你增加了幾磅”
• “你瘦了多少”

在這種情況下，憂鬱症和肥胖/厭食症之間可能存在聯繫.

 

#5 性也是如此

性慾低落或性慾旺盛是常見症狀.

在許多情況下，其他物質（例如毒品和酒精）也與此有關.

 

#6 藥物濫用

當您長時間處於高壓狀態時，大腦會向您發送訊息.

互相無視, 您的大腦會做出反應，使其處於休息位置，導致大腦無法正常運作. 這會對您的情緒和身體表現產生負面影響.

您的解決方案將是使用以下物質進行補償:

• 藥物 – 非法和合法 (法律上指的是所有抗憂鬱藥物，包括鎮靜劑)
• 酒精
• 過度吸煙
• 咖啡因

顯然你的頭腦試圖合理化; “我又抽了一支煙，因為我度過了艱難的一天” 哦 “我喝一小杯威士忌提振精神”.

 

#7 注意力不集中的問題

正如之前所說, 它變得難以運作.

很難保持專注, 做出決定或記住事情.

 

#8 身體疼痛

頭痛增加, 背痛, 身體僵硬和胃痛.

 

#9 睡眠不再一樣

你睡得更多或根本睡不著. 如果你習慣了規律的睡眠, 這是憂鬱症的強烈跡象.

 

#10 失去興趣

拒絕把生活中所有美好的事物當作一種嗜好, 消遣, 拜訪親朋好友, 性別, 或任何其他對您來說重要的活動.

 

#11 心情不好或有其他事情

你感到煩躁, 不安甚至暴力. 你無法控制自己的情緒, 一切和每個人都讓你心煩意亂.

隨著憂鬱症, 焦慮有增加的趨勢. 這是一種難以忍受的焦慮, 生活緊迫, 憤怒，並且有越來越強烈的時刻，使人感到癱瘓或痛苦.

 

#12 有時你覺得你想死?

如果你的答案是 “和”, 考慮非常認真地對待你的精神狀態. 有這樣的想法可不是小事.

憂鬱症奪走了受害者的生命. 確實, 更多戰爭受害者, 兇殺案和天災合計.

在這種情況下, 放下你正在做的一切，直接去看你的家庭醫生，他可以預約精神科醫生.

 

女性和男性的憂鬱症狀有所不同

憂鬱症的症狀因年齡和性別而異.

 

男性憂鬱症

憂鬱的男性不太可能承認個人的蔑視或絕望的感覺.

反而, 他們傾向於抱怨感覺疲倦, 伊里基耶蒂, 失眠，對工作和嗜好失去興趣.

此外, 男孩更容易生氣, 具有攻擊性和魯莽行為，例如闖紅燈.

 

女性憂鬱症

女人比男孩更情緒化. 這就是為什麼他們容易感到內疚, 睡太多容易發胖.

但還有更多.

女性憂鬱症受到荷爾蒙因素的影響，例如:

1. 月經
2. 懷孕
3. 停經

此外, 七分之一的女性在產後面臨憂鬱的風險，部分原因是荷爾蒙的變化和強烈的身體壓力.

 

青少年憂鬱症

最常見的症狀是煩躁, 憤怒和激動.

然而, 這些態度在兒童中很常見，但前提是這些行為要持續下去, 他們在學校和家裡都表現出來, 並且只有當孩子開始遇到困難時:

• 睡覺.
• 吃飯.
• 他反應不好.
• 很時髦.
• 如果他變得有攻擊性.
• 他有身體反應, 也許“毆打”’ 朋友們, 小兄弟們還有父母們

那麼重要的是要問自己他是否可能患有憂鬱症.

然而，悲傷或憂鬱的兒童並不罕見. 他們可能不會激動, 但沉默, 房地產, 不太參與, 居高臨下的, 聽話.

因為他們不會打擾你, 它們易於管理, 更難理解他們的真實感受或經歷.

換一種說法, 與孩子健康、持續的溝通是預防憂鬱症的最佳方法.

 

老年人憂鬱症

老年人往往抱怨自己的身體狀況多於情緒狀況:

• 疲倦
• 莫名的疼痛
• 記憶體問題

你會注意到他們對個人外表的忽視. 但最糟糕的是他們可能會停止服用對健康至關重要的藥物.

 

我有大部分這些症狀, 幫助!

不用擔心.

深呼吸, 然後另一個又一個… 然後放鬆.

完畢?

你感覺好多了, 維羅?

好消息是，如果您意識到自己患有憂鬱症, 你已經有一個很好的觀點了. 確實, 我’ 承認你有問題, 這是治癒的第一步.

來?

第一步是每天花十五分鐘閱讀主題.

記住; “知識就是力量。”

一旦您更了解憂鬱的原因, 很容易擺脫它.

意識是憂鬱症患者最大的問題. 大多數人沒有意識到自己有憂鬱症問題.

一旦你意識到自己抑鬱了, 您可以輕鬆恢復快樂和高效.

對此，我正在準備一個克服憂鬱症的方案. 如果您有興趣學習如何自然地克服它, 無需抗憂鬱藥物或昂貴的精神治療, 我向你推薦我的課程: 微習慣.

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一次一步，你將退出隧道.

我在另一邊等你.