你感到悲傷? 缺乏動力? 疲勞的? 5 你抑鬱的跡象

憂鬱症很普遍但鮮為人知.

確實, 人們相信，只有有頭部問題的人才會憂鬱，或是憂鬱症是一種疾病.

但並非如此, 讀完這篇文章你就會明白.

然而, 眾所周知的一件事是憂鬱症只會帶來問題, 而且非常大.

想像一下你的肩膀上整天背著十五公斤重的背包 365 一年中的天數. 和, 即使當你和你的伴侶洗澡、做愛時.

憂鬱症就像那個背包; 重的, 不舒服並且總是和你在一起.

我知道你在想什麼; ”你感到沒有動力, 悲傷和疲倦, 你想知道自己是否感到沮喪或只是經歷了一段艱難的時期。”

幸運的是，有一些跡象警告即將發生的危險. 它們表明某些事情實際上是錯誤的，需要進行更改以避免嚴重後果.

例如; 工作太多… 或缺乏時間奉獻給我們所愛的人… 或是生活在一個讓我們感覺不好的地方… 或缺乏愉快的活動.

不管是什麼原因, 有 5 我們需要注意的跡象:

 

1# 累了 (比平常更多)

日子開始比平常更沉重.

所有活動都會在某種程度上發生這種情況, 即使是基本的事情，例如做飯.

人感覺很累, 但他知道他沒有做任何不合常理的事.

發生這種情況是因為當我們抑鬱時，我們的大腦和身體不再能夠正常運作. 彷彿生命力都消失了.

但能量去哪了呢？?

透過食物和休息不斷補充能量.

但很少人知道還有另一個進入個體能量平衡的基本因素: 樂趣.

愉快的行為透過激活大腦中的荷爾蒙和化學介質將基本能量返回到我們的身體.

長期缺乏此類活動會使您更強烈地感覺到疲勞, 產生消極和令人沮喪的想法, 這也使恢復變得更加困難.

但如果一個人以自然的方式意識到自己的行為, 能量永遠不會耗盡.

 

2# 睡太多或 (也) 少量

非典型憂鬱症患者睡眠過多, 白天和黑夜. 我所說的太多是指在一段時間內超過九個小時 24 礦石.

他們感到疲倦, 他們的頭很重，只想休息.

有一段時間, 但, 憂鬱症可以以相反的方式表現出來, 睡眠受到干擾和中斷.

這些人不斷地思考、思考, 這就是為什麼他們不能休息.

當他們再也無法忍受的時候, 他們服用安眠藥，有時可以讓他們入睡，但無法解決失眠的原因.

安眠藥是幫助您休息的快速方法, 但它們並不是睡眠的長期解決方案.

這些人沒有意識到他們必須改變習慣才能解決這個問題.

旨在身心健康的良好習慣可以恢復生命能量，促進睡眠週期的正確運作.

 

3# 壞習慣增加

壓力大的人常常忽略健康的生活方式.

時不時多喝一杯也沒什麼問題. 但是，當您濫用致醉物質或逃避現實的活動（例如酒精）時, 藥品, 隨意性行為, 還有更多, 此人可能患有憂鬱症.

壓力和憂鬱之間的關聯是複雜且循環的.

低壓力, 或有壓力, 導致的行為和模式反過來會導致慢性壓力負擔並增加重度憂鬱症的風險.

有趣的是，憂鬱症發作期間大腦的許多變化類似於嚴重、長期壓力的影響.

因此, 壞習慣會削弱身體的重要係統，使我們容易受到壓力, 隨著時間的推移，表現為憂鬱.

人們不知道他們需要由良好習慣組成的健康平衡的生活來應對現代生活的壓力.

 

4# 容易煩躁

過去容易消失的小事現在卻讓你心煩意亂.

憂鬱的人對同事脾氣暴躁, 朋友和世界的事情他們曾經甚至不會注意到.

此外, 與往常不同的感覺會讓你憤怒到失去理智的程度.

原因?

大腦的化學失衡改變了對事件的感知，加劇了事件的嚴重性.

 

5# 即使在餐桌上也受苦

隨著時間的推移，飲食變得不尋常. 日復一日，你吃得多一點或少一點.

將這些微小的變化想像為 3 格. 每週額外的麵食. 一年後我就好了 150 格.

也就是說，每日建議量的額外份量.

憂鬱症會使胃向兩個不同的方向發展:

• 食慾不振; 您因飲食不規律而跳過一餐. 您對定期烹飪或準備餐點失去興趣. 正如你可以想像的那樣, 這種症狀通常伴隨著疲倦.
• 狂歡; 感覺很孤獨, 傷心, 被遺棄和食物是我們試圖重新平衡心態的方式 “填充” 我們內心的空虛.

 

它將憂鬱症與負面時期混淆

人生有些時期似乎一切都出了問題. 每個人都會遇到這種情況.

人們很容易將這些消極時期與憂鬱症混淆. 和, 症狀是一樣的, 但差別在於它們的持續時間.

這是我的建議; 如果負面期持續超過三週且沒有發生悲劇事件, 那你就鬱悶了.

 

我有大部分這些症狀, 幫助!

不用擔心.

深呼吸, 然後另一個又一個… 然後放鬆.

完畢?

你感覺好多了, 維羅?

好消息是，如果您意識到自己患有憂鬱症, 你已經有一個很好的觀點了. 確實, 我’ 承認你有問題, 這是治癒的第一步.

意識是治癒憂鬱症的重要一步，因為它會促使您尋找解決方案.

因此, 如果你不知道自己憂鬱了，你就無法採取行動.

一旦你意識到自己抑鬱了, 只需改變最初導致憂鬱的習慣，您就可以輕鬆恢復快樂和高效.

憂鬱症只不過是個警鐘，警告我們出現了問題.

如果您有興趣學習如何自然地克服它, 無需抗憂鬱藥物或昂貴的精神治療, 我向你推薦我的課程, 微習慣.

本課程是讓你回到憂鬱前快樂的人的最簡單、最有效的方法.

當您開始將課程教學付諸實踐時 微習慣, 你會立即感到不那麼沮喪，而且你可以永遠痊癒.

一次一步，你將退出隧道. 我在另一邊等你.

 

你掌控你的生活

大多數人不知道他們對自己的活力有很大的控制力.

他們也不知道，透過有益身心的良好習慣恢復活力，憂鬱症可以自然痊癒。.

反而, 許多憂鬱症患者服用藥物，希望神奇的事情會發生. “我希望能從憂鬱症中康復. 我希望我感覺好一點了。” 事實上，抗憂鬱藥/抗精神病藥並不能治癒憂鬱症的原因, 但只是症狀.

憂鬱症患者知道，一旦停止服用抗憂鬱藥/抗精神病藥，他們將不可避免地再次陷入憂鬱狀態.

他們不知道的是他們已經有了治癒方法.

無需藥物或精神科醫生即可擺脫憂鬱症.

最簡單的方法之一就是改變導致憂鬱的不良習慣，並有意識地養成良好的習慣，使您的身心煥發活力。.

例如; 營養, 體育鍛煉, 思維方式和關係.

當你意識到這些因素時，很容易養成良好的習慣.

如果你不知道怎麼做, 我推薦我的課程, 微習慣.

本課程將幫助您養成正面的習慣, 穩定你的活力, 消除憂鬱, 做回一個快樂活潑的人.

從此你會感覺自己獲得了重生.