Perche` Non Riesco a Dimagrire? 5 Possibili Ragioni
Se ti stai chiedendo, “perché non riesco a dimagrire?” queste sono 5 possibili ragioni:
1. Troppo Zucchero Raffinato
Anche se hai eliminato il sacchetto dello zucchero, stai ancora consumando troppo zucchero.
Se credi che quello che stia dicendo non abbia senso, te lo posso provare e puoi verificarlo subito.
Apri la credenza, prendi un qualsiasi prodotto in scatola e controlla cosa c’è scritto sull’etichetta nutrizionale… Boom!
Perfino le verdure congelate contengono zucchero aggiunto.
Molti credono di essere “esenti” zucchero solo perché bevono il caffè amaro, ma non si rendono conto che la maggior parte dei prodotti che escono da una scatola o barattolo contengono zucchero aggiunto.
Quando consumi prodotti processati consumi inconsapevolmente dello zucchero raffinato.
Ora, non voglio dire che devi chiuderti in un monastero “Zen” e mangiare solo prodotti fatti in casa, ma certamente devi limitare i prodotti in scatola se vuoi dimagrire.
Una distinzione importante è che non tutti gli zuccheri sono uguali. Ci sono zuccheri buoni e cattivi. Lo zucchero raffinato è molto cattivo.
Immagina Joker nel film di Batman, molto cattivo. Lo zucchero è il Joker per la dieta.
Lo zucchero raffinato manda in tilt il corpo provocando picchi glicemici, sbalzi d’umore ed energia.
Se non diminuisci le quantità di zucchero raffinato, puoi scordarti di dimagrire.
Prin urmare, invece di riempire il carrello con schifezze in cartone, visita più spesso il bancone degli alimenti freschi.
Capisco che la roba in scatola costa meno e a volte è anche più buona, ma vale veramente la pena di rovinarsi la salute e il girovita per risparmiare alcuni Euro?
Un’ultima cosa. La prossima volta che ti capita per le mani una lattina della Coca-Cola, dai un’occhiata all’etichetta, non crederai hai tuoi occhi quanto zucchero ci sia dentro.
2. Non Bevi Abbastanza Acqua
Incredibile ma vero, bere tanta acqua fa dimagrire.
Intr-adevar, ogni nutrizionista prescrive diete riportando il minimo d’acqua da consumare ogni giorno.
Il motivo è semplice: bevendo acqua si sfrutta la termogenesi (che parolona!), ossia la produzione di calore da parte dell’organismo la quale consuma energia.
Diversi studi hanno infatti dimostrato che bere più acqua aiuta a stimolare il metabolismo e a bruciare più calorie.
I ricercatori hanno notato che dopo alcuni minuti si ha bevuto, il tasso metabolico aumenta del circa 30% per una durata di circa 30 minute.
Da questo si può dedurre che bevendo ad intervalli di 30 minute, si può stimulare continuamente il metabolismo a produrre calore (termogenesi) e quindi bruciare più calorie.
Insomma, bevi tanto e spesso se vuoi dimagrire.
“Come?”
Personalmente pratico questa abitudine ogni giorno.
Amo il té verde. Lo amo così tanto che ne bevo circa un litro al giorno, infatti mentre lavoro al computer ho sempre affianco a me una brocca piena di te`.
In questo modo sono tentato di berlo continuamente.
Certamente, questa buona abitudine mi ha aiutato moltissimo a dimagrire e ancora oggi mi aiuta a mantenere un peso forma.
La terza ragione è…
3. Non Fai Gli Esercizi Giusti o Peggio Ancora, Non Fai Attività Fisica
Noi siamo fatti per muoverci.
Non intendo alzarsi dal divano e sedersi a tavola, e dalla tavola tornare a sedersi sul divano. Quella non è considerata attivatà fisica sufficiente per uno stile di vita sano, figuariamoci per dimagrire.
Con un po’ di impegno, si può tranquillamente trovare del tempo per fare dell’attività fisica tutti i giorni.
Molti credono che allenarsi sia noiso, ma non deve essere così.
Ci sono moltissime opzioni disponibili e anche molto divertenti come:
- Andare in bicicletta con tutta la famiglia.
- Iscriversi a un corso di danza.
- Fare della yoga.
- Se ami la natura puoi fare del giardinaggio.
- Acqua gym in piscina.
E la novità del momento è Street Workout, un vero spasso.
Queste sono solo alcune idee, ma ce ne sono un’infinità.
Prin urmare, se non fai attività fisica, ora non hai più nessuna scusa per non iniziare.
Nel caso stessi già facendo allenamento ma comunque non riesci a dimagrire è che stai facendo gli esercizi scorretti.
Spesso vedo persone che vogliono perdere peso facendo solo esercizi cardio come camminata veloce, corsa e bicicletta.
Anche se fare degli esercizi è sempre meglio di niente, gli esercizi cardio incidono molto poco sulla spesa calorica giornaliera.
De exemplu; Una persona che cammina per 30 minuti consuma circa 150 calorie, l’equivalente di due biscotti.
Correre?
Si consumano circa 259 calorie.
Decisamente un modo inefficiente se si vuole dimagrire.
Allora, che cosa fare?
Bine, decisamente esercizi di forza come sollevamento pesi.
Mentre durante l’esercizio bruci in media le stesse calorie che consumeresti correndo, il guadagno che ottieni in muscolatura aiuta a bruciare calorie anche quando sei fermo.
Questo è il segreto della perdita peso; Non muoversi di più come molti sostengono, ma sviluppare i muscoli.
La muscolatura consuma energia sia in movimento che ha riposo.
Prin urmare, più il muscolo è sviluppato e più consuma.
Immagina due automobili con due cilindrate diverse, quella con il motore più grosso consuma sempre di più di quella con una cilindrata minore.
Lo stesso vale per i muscoli.
Se vuoi dimagrire, devi mettere su massa muscolare, e il modo migliore è facendo esercizi di forza.
Forse…
4. La Tua Dieta è Da Cestinare
Dimagrire non significa solo mangiare meno, è anche fondamentale seguire un’alimentazione sana ed equilibrata.
Spesso vedo persone mangiare molto poco, troppo poco, e mi chiedo come facciano a continuare così.
Credo sia la determinazione di dimagrire a tutti i costi, io non riuscirei mai a mangiare così poco.
Mangiare fa bene, ed è importante per dare al nostro corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare al massimo.
Intr-adevar, una dieta sana deve essere equilibrata, ovvero offrire tutti quei macro e micro nutrienti come proteine, grassi, carboidrati e vitamine.
Il corpo è una macchina molto efficiente, ma ha bisogno di un certo equilibrio alimentare altrimenti si sfascia.
Se la tua dieta non prevede una grossa quantità di frutta e verdura, carboidrati e proteine in parti uguali e degli acidi grassi insaturi, è da cestinare.
Molte persone credeno che la dieta deve essere qualcosa di complesso ma effettivamente è molto semplice.
Se vuoi saperne di più, ti consiglio di scaricare la mia “Lista de verificare: Ce să mănânci în fiecare zi“.
Puoi trovare i cibi da consumare ogni giorno per seguire una dieta sana ed equilibrata per aiutarti a dimagrire.
E per finire…
5. Non Hai Eliminato Le Cattive Abitudini
È facile pensare e credere che quei chili di troppo non siano altro che un fatto inevitabile della vita.
A parte una piccolissima percentuale di persone che hanno malattie genetiche particolari, la stragrande maggioranza delle persone che non sono in peso forma, sono così perché hanno delle cattive abitudini…
…L’abitudine di mangiare schifezze in scatola, l’abitudine di mangiare in fretta, l’abitudine di bere solo quando hanno sete, l’abitudine di cucinare fritture, l’abitudine di mangiare a tutte le ore.
Insomma, un’infinità di cattive abitudini.
Se si vuole dimagrire, basta semplicemente trasformare le cattive abitudini in buone abitudini.
Si, perché le abitudini non si possono eliminare, ma solo sostituire.
Quando si trasformano le proprie abitudini, si trasforma la propria vita, tanto è vero che non solo perderai peso, ma ti sentirai più energico, forte e felice.
Se hai apprezzato ciò che hai imparato finora e vuoi saperne di più, ti raccomando i 7 passi testati per perdere peso e restare in forma.
Quando usi i passi spiegati in questa guida passo a passo, potrai raggiungere facilmente quella perfetta forma fisica che tanto desideri.
Quello che devi capire se vuoi perdere peso è che devi essere consapevole delle tue abitudini.
Noi siamo il risultato di migliaia di piccole azioni che con gli anni sono diventate abitudini.
Queste abitudini sono la causa dei chili di troppo e l’unica maniera per dimagrire è invertire il processo.
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