Pentru că nu pot slăbi? 5 Motive posibile

Dacă vă întrebați, “pentru că nu pot slăbi?” acestea sunt 5 motive posibile:

 

1. Prea mult zahăr rafinat

Chiar dacă ai scos punga cu zahăr, consumi în continuare prea mult zahăr.

Dacă crezi că ceea ce spui nu are sens, Vă pot dovedi și puteți verifica imediat.

Deschide dulapul, luați orice produs conservat și verificați ce este scris pe eticheta nutrițională… Boom!

Chiar și legumele congelate conțin zahăr adăugat.

Mulți cred că sunt “scuti” zahăr doar pentru că beau cafea amară, dar nu realizează că majoritatea produselor care ies dintr-o cutie sau borcan conțin zahăr adăugat.

Când consumi produse procesate, consumi, fără să știi, zahăr rafinat.

Acum, Nu vreau să spun că trebuie să te închizi într-o mănăstire “Zen” și mănâncă numai produse de casă, dar cu siguranță trebuie să limitați produsele conservate dacă doriți să slăbiți.

O distincție importantă este că nu toate zaharurile sunt create egale. Există zaharuri bune și rele. Zaharul rafinat este foarte rau.

Imaginați-vă Joker în filmul Batman, foarte rău. Zahărul este Jokerul pentru dietă.

Zahărul rafinat trimite corpul într-un vârf de coadă provocând creșteri ale zahărului din sânge, schimbări de dispoziție și energie.

Dacă nu reduceți cantitățile de zahăr rafinat, puteți uita de slăbit.

Prin urmare, în loc să umpleți coșul cu porcării de carton, vizitați mai des ghișeul pentru alimente proaspete.

Înțeleg că conservele sunt mai ieftine și uneori chiar mai bune, dar chiar merită să îți strici sănătatea și talia pentru a economisi câțiva euro?

Inca un lucru. Data viitoare când primești o cutie de Coca-Cola, aruncă o privire la etichetă, nu vei crede cât de mult zahăr este în ochii tăi.

 

2. Nu bea suficientă apă

Incredibil, dar adevărat, consumul de multă apă te face să slăbești.

Intr-adevar, fiecare nutriționist prescrie diete care indică cantitatea minimă de apă care trebuie consumată în fiecare zi.

Motivul este simplu: apa potabilă profită de termogeneză (ce cuvânt mare!), adică producerea de căldură de către organismul care consumă energie.

De fapt, mai multe studii au arătat că a bea mai multă apă ajută la creșterea metabolismului și la arderea mai multor calorii.

Cercetătorii au observat că după câteva minute el bea, rata metabolică crește aproximativ 30% pentru o durată de aprox 30 minute.

Din aceasta se poate deduce că băutul la intervale de 30 minute, poate stimula continuu metabolismul pentru a produce căldură (termogeneza) și astfel arde mai multe calorii.

în concluzie, bea mult și adesea dacă vrei să slăbești.

“Haide?”

Personal practic acest obicei în fiecare zi.

Îmi place ceaiul verde. Îmi place atât de mult încât beau aproximativ un litru pe zi, de fapt, în timp ce lucrez la computer am întotdeauna o ulcior plin cu ceai lângă mine.

În acest fel sunt tentat să-l beau continuu.

Desigur, acest bun obicei m-a ajutat foarte mult să slăbesc și totuși mă ajută să mențin o greutate sănătoasă.

Al treilea motiv este…

 

3. Nu faceți exercițiile corecte sau mai rău, Nu faceți activitate fizică

Suntem făcuți să ne mișcăm.

Nu vreau să cobor de pe canapea și să mă așez la masă, iar de la masă du-te înapoi să stai pe canapea. Aceasta nu este considerată o activitate fizică suficientă pentru un stil de viață sănătos, să ne dăm seama să slăbim.

Cu puțin’ de angajament, puteți găsi cu ușurință timp pentru a face activitate fizică în fiecare zi.

Mulți cred că antrenamentul este plictisitor, dar nu trebuie să fie.

Există o mulțime de opțiuni disponibile și, de asemenea, foarte distractive:

• Mergeți cu bicicleta cu toată familia.
• Înscrieți-vă la un curs de dans.
• Faceți niște yoga.
• Dacă iubești natura, poți face grădinărit.
• Aqua aerobic în piscină.

Și noutatea momentului este Munca stradala, antrenament stradal, o explozie.

Acestea sunt doar câteva idei, dar există o infinitate de ele.

Prin urmare, dacă nu faceți mișcare, acum nu mai ai nicio scuză să nu începi.

Dacă faceți deja exerciții fizice, dar tot nu puteți pierde în greutate, este pentru că faceți exerciții greșite.

De multe ori văd oameni care doresc să slăbească făcând doar exerciții cardio, cum ar fi mersul rapid, alergatul și ciclismul.

Deși să faci exerciții este întotdeauna mai bine decât nimic, exercițiile cardio au un impact foarte mic asupra cheltuielilor zilnice de calorii.

De exemplu; O persoană care trece pe aici 30 minute consumă aprox 150 calorie, echivalentul a doi biscuiți.

A alerga?

Consuma aprox 259 calorie.

Cu siguranță un mod ineficient dacă vrei să slăbești.

Atunci, ce să fac?

Bine, cu siguranță exerciții de forță precum ridicarea greutăților.

În timpul exercițiilor fizice, arzi în medie aceleași calorii pe care le-ai consuma în timpul alergării, câștigul pe care îl obții în mușchi ajută la arderea caloriilor chiar și atunci când ești staționar.

Acesta este secretul pierderii în greutate; Nu vă mișcați mai mult așa cum susțin mulți, dar dezvoltă mușchii.

Musculatura consumă energie atât în ​​mișcare, cât și în repaus.

Prin urmare, cu cât mușchiul este mai dezvoltat, cu atât consumă mai mult.

Imaginați-vă două mașini cu două dimensiuni diferite ale motorului, cel cu motorul mai mare consumă întotdeauna mai mult decât cel cu o deplasare mai mică.

Același lucru este valabil și pentru mușchi.

Dacă vrei să slăbești, trebuie să câștigi masă musculară, iar cel mai bun mod este să faci exerciții de forță.

poate…

 

4. Dieta ta va fi aruncată la gunoi

Slăbitul nu înseamnă doar să mănânci mai puțin, este, de asemenea, vital să urmați un’mâncat sănătos și echilibrat.

De multe ori văd oameni mâncând foarte puțin, prea mic, și mă întreb cum o țin.

Cred că este hotărârea de a pierde în greutate cu orice preț, Nu aș putea mânca niciodată atât de puțin.

Mâncarea este bună, și este important să oferim corpului nostru toți nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa la vârf.

Intr-adevar, o dietă sănătoasă trebuie să fie echilibrată, adică să ofere toți acei nutrienți macro și micro ca proteine, gras, glucide și vitamine.

Corpul este o mașină foarte eficientă, dar are nevoie de un anumit echilibru alimentar altfel se destramă.

Dacă dieta dvs. nu include o cantitate mare de fructe și legume, glucide și proteine ​​în părți egale și acizi grași nesaturați, trebuie să fie aruncat la gunoi.

Mulți oameni cred că dieta trebuie să fie ceva complex, dar de fapt este foarte simplă.

Dacă vrei să afli mai multe, Vă sugerez să o descărcați pe a mea [thrive_2step id = ’1884′]”Lista de verificare: Ce să mănânci în fiecare zi“[/prosperă_2step].

Puteți găsi alimente pe care să le consumați în fiecare zi pentru a urma o dietă sănătoasă și echilibrată, care să vă ajute să slăbiți.

Și, în sfârșit…

 

5. Nu ai eliminat obiceiurile rele

Este ușor să te gândești și să crezi că acele kilograme în plus nu sunt altceva decât un fapt inevitabil al vieții.

În afară de un procent foarte mic de persoane care au anumite boli genetice, marea majoritate a persoanelor care nu au o greutate sănătoasă, sunt așa pentru că au obiceiuri proaste…

…Obiceiul de a mânca alimente conserve, obiceiul de a mânca repede, obiceiul de a bea doar când le este sete, obiceiul de a găti cartofi prăjiți, obiceiul de a mânca la toate orele.

în concluzie, o infinitate de obiceiuri proaste.

Dacă vrei să slăbești, este suficient să transformi pur și simplu obiceiurile proaste în obiceiuri bune.

Si, deoarece obiceiurile nu pot fi eliminate, ci doar înlocuiți.

Când obiceiurile tale se schimbă, transformă viața cuiva, atât de mult încât nu numai că vei slăbi, dar te vei simți mai energic, puternic și fericit.

Dacă ați apreciat ceea ce ați învățat până acum și doriți să aflați mai multe, Vă recomand eu 7 pași dovediți pentru a pierde în greutate și a rămâne în formă.

Când utilizați pașii explicați în acest ghid pas cu pas, poți ajunge cu ușurință la forma fizică perfectă pe care ți-o dorești.

Ce trebuie să înțelegi dacă vrei să slăbești este că trebuie să fii conștient de obiceiurile tale.

Suntem rezultatul a mii de mici acțiuni care au devenit obiceiuri de-a lungul anilor.

Aceste obiceiuri sunt cauza kilogramelor în plus și singura modalitate de a pierde în greutate este inversarea procesului.