Hogyan lehet gyorsan fogyni

Amikor fogyni vágyó emberekkel beszélgetek, a témák mindig a diéták körül forognak, motiváció és csodatermékek.

Személyes tapasztalatomból, egyik sem játszott nagy szerepet abban, hogy leadtam a plusz kilókat.

Ezért szeretném ma megosztani veletek tapasztalataimat, remélve, hogy ötleteket adnak a gyors fogyáshoz.

 

elvesztettem 8 kg személyes növekedésnek köszönhetően

A fogyás idegtépő, főleg, ha nem látsz eredményt.

Emlékszem az első hétre, amikor a nap minden órájában megmértem magam… A súly emelkedett-le, de általában mindig ugyanaz volt.

Hogy egy mini áttekintést adjunk, Júliusban kezdtem el komolyan gondolkodni, hogy formába lendüljek 2017 (Akkoriban Georgiában voltam).

Minden reggel elkezdtem futni anélkül, hogy azon aggódtam volna, hogy mennyit ettem, hanem csak azon, hogy mit ettem.

Az egyetlen részlet: fogyasszunk minél több természetes terméket.

Akkor, Úgy váltottam sebességet, hogy elkezdtem gyakorolni “HIIT” és áramkörök. Akkor, Megint megváltoztam, és csak progresszív erőgyakorlatokat kezdtem végezni.

Az étrendem mindig ugyanaz volt: egészségesen táplálkozni és kiegyensúlyozott.

Soha nem aggódtam a kalóriák vagy egyéb számok miatt, amíg kb 4 hónapokkal ezelőtt, amikor túl sovány lettem.

Ma, Felvázolom mindazokat a tényezőket, amelyek segítettek elveszíteni 8 kg kevesebb, mint egy év alatt a személyes növekedésnek köszönhetően, és ez az utazás hogyan nyitotta meg a szemem a teljes életre.

 

Elengedtem Mérleg-függőségemet

Fogyásom egyik legfontosabb tényezője az volt, hogy elengedtem a mérlegtől való függőségem.

Amikor lemértem magam, ha leestem, boldognak éreztem magam, de ha nem haladtam volna, szomorúnak és motiválatlannak éreztem magam.

Ez a rossz szokás nagy hatással volt a napjaimra.

Lelkileg elkezdtem azon gondolkodni, hogy érdemes-e minden reggel elmenni futni, egészségesen táplálkozni és arra törekedni, hogy javítsam magam.

Folyamatos belső konfliktusban voltam magammal, nem hagytam teret annak az örömnek, hogy minden nap egy lépéssel közelebb vagyok a célomhoz.

Azonosítsd magad sikeresnek a súlyoddal, teljes mentális bénuláshoz vezet, ami rögeszmés gondolkodást eredményez.

Más szóval az egész életem a mérleg körül forgott. Eredményt akartam látni, mert a külsőm ettől függ.

A változás akkor következett be, amikor elképzeltem, hogy fizikai formám nem a kinézetemhez kapcsolódik, hanem ahhoz, hogy milyen érzéseket kelt bennem.

Nincs szükségem a mérlegre, hogy megmondja, fogytam egy kilót, hogy jól érezzem magam, Egyszerűen a testemre hallgatok.

Amikor befejeztem a futást, alkalmasnak éreztem magam, energikus és könnyű, ezek az érzések jól éreztem magam.

Ebből adódóan, ahelyett, hogy azonnal megmérném magam a futás után, és megkockáztatnám, hogy elveszítem ezeket az érzéseket, Elmentem zuhanyozni, majd reggelizni, miközben továbbra is élveztem a jó közérzetet.

Ritkán fordul elő, hogy hetente többször mérlegelek, és ez az egyik oka annak, hogy továbbra is egészséges testsúlyú vagyok.

 

A folyamatba szerettem bele, nem az eredményébe

Ahelyett, hogy az eredményre gondolna, Beleszerettem mindazokba a napi tevékenységekbe, amelyek egy lépéssel közelebb vittek az eredményhez.

Az, hogy beleszerettem a folyamatba, segített elkerülni, hogy feladjam, amikor nem történt előrelépés, mert az eredmények nem két nap vagy akár egy hét után jönnek..

Ezt megértem, ha az eredményre gondolok, Jövő módba állítom az elmémet, ami álmodozásra késztet, elveszve az értékes időt a jelenben.

Helyette, dolgozik a mai napon, déli folyamat, idővel az eredmények megérkeztek a szokásaimon.

A legjobb az egészben az, hogy folytatom a fejlesztési folyamatot, mert szeretem csinálni, és ez nem csak fitten tart, hanem javítja az életemet.

Ha a mai napon dolgozol, déli folyamat, a szokásaid alapján lehetetlen, hogy ne érd el a saját céljaidat.

Ebből adódóan, ne aggódj a jövőbeli esemény miatt, ebben az esetben a fogyás a cél, hanem a jelenre koncentrálj, arról, hogy mit tehet most a cél elérése érdekében.

 

Megteremtettem a fizikai aktivitás szokását

Minden nap egy órát szánok a testemre. Hoooo.

Szent pillanatnak tartom a jólétemnek és egy szebb jövőmnek szenteltem.

Jövő betegségek nélkül, testi fájdalom nélkül, fáradtság nélkül.

Tudom, hogy nem könnyű következetesnek lenni, de meg kell tenni.

Hetente három napon erősítő gyakorlatokat végzek izmaim erősítésére, két nap úszás vagy futás, és egy nap általában a családdal töltve pihenek.

De ez nem mindig volt így.

Mielőtt elkezdené ezt az utat, csináltam egy kicsit’ úszni itt és egy kicsit’ az ottani edzőteremből, semmi szabályos.

Akkor, az elsőnek 6 Hónapokig minden reggel futottam.

Azt kell mondanom, hogy az eredmények gyengék voltak, ezért váltottam át a HIIT gyakorlatokra.

Egy időszak után, Megtanultam, hogy ezek a gyakorlatok sportos emberek számára alkalmasak, Biztosan nem nekem valók. Minden voltam, csak nem sportoló.

A végén, hála Matteo unokatestvérem tanácsának, Elkezdtem egy progresszív testsúlyos edzésprogramot.

Néhány hónap múlva kezdtek mutatkozni az eredmények, Nagyon energikusnak éreztem magam, a hasam eltűnt, és a testem egy hihetetlen metamorfózisba kezdett.

nekem, Ez azt jelenti, hogy az izomépítés a leghatékonyabb megoldás a fogyáshoz és a tónusos test megszerzéséhez.

Úgy gondolom, hogy ez a szokás nem csak a fogyáshoz szükséges, hanem egy egészséges kapcsolat fenntartása érdekében, amelyre testünknek és egészségünknek szüksége van.

Folytatom ezt a rutint, és nem áll szándékomban változtatni, Én életbiztosításnak tartom.

 

Megváltoztattam az ételhez való viszonyomat

Korábban az élelmiszert nem tekintettem energiaforrásnak, aminek jó minőségűnek kellett lennie, de a jelenlegi állás szerint “anyag” lenyelni, amikor korog a gyomor.

Még akkor is, ha hozzávetőlegesen értettem, mit lehet egészségesen enni, Soha nem foglalkoztam mélyen a dologgal.

ettem egy kicsit’ mindenről, mint a tészta, ablaktáblát, szamár, carne, zöld szín, egyszóval a szupermarketben talált szokásos cuccok.

azonban, növekvő sporttevékenységgel és a fogyás reményével, Az étrendemet kizárólag természetes termékekkel frissítettem, amelyek nem csomagból származtak.

Egyél több zöldséget és friss gyümölcsöt, a friss hal és hús nyilvánvalóan a gőzben való főzést részesíti előnyben.

Leállítottam minden keményítőtartalmú terméket is, mert a C-reaktív fehérjeszintem az egekbe szökött.

Egyértelmű gyulladás jele, amelyet meg kell oldanom, ha fogyni akarok.

Nagyon jól működött!

Nem vagyok benne biztos, hogy segített-e a C-reaktív fehérje szintjén, de eltüntette azt a bosszantó gyomordagadást, ami minden ebéd után volt. Kipróbálsz egyet, és felfedezel egy másikat.

Ahogy ez a hihetetlen életút előrehalad, létrehoztam egyet [thrive_2step id=’1884′]”Ellenőrzőlista“[/thrive_2step] hogy minden nap emlékeztessem, mit egyek.

Hiszek a dolgok lejegyzésében, segít a helyes irányba tartásban.

Bene, Remélem, ez a cikk segített valamilyen módon. Bár ez a változás nem mindig volt lineáris és egyszerű, Mindig is nagyra értékeltem (szinte) mindennapi.

Most rajtad a sor, hogy bekapcsolódj, meg tudod csinálni.