Egyetlen blog címe

Ez egyetlen blogfelirat
tökéletes reggeli az egészséges élethez

Mit kell enni reggelire az egészséges élet érdekében

Akkor, mit kell enni reggelire, hogy egészséges legyen, legyen elegendő energiája ahhoz, hogy szembenézzen a nappal és egészséges legyen?

A reggeli egyértelműen a legfontosabb étkezés, mivel ez az elsődleges energiaforrás a nap szembenézésére.

A hiányos vagy teljesen rossz reggeli fogyasztása negatívan befolyásolja a hangulatot, gyenge teljesítmény a munkahelyen / sportban, és szorította az egészséget az évek során.

Sok olasz kihagyja a reggelit, vagy kevesebb, mint egy cappuccinóval lemosott kiflit nyel le 10 percek, figyelmen kívül hagyva e szokás mentális és fizikai jólétükre gyakorolt ​​kockázatait.

Az olaszok kihagyják a reggelit

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint Harward Orvostudományi Kar, azoknak, akik naponta reggeliznek, az elhízás kialakulásának fele csökkent kockázata van azokhoz képest, akik ezt kihagyják.

Úgy tűnik, egy kicsit’ vezérlés-intuitív, Nem gondolod?

Ennek oka, hogy a reggelizés rendszeres szokása hajlamosítja a testet a tápanyagok optimális felszívódására, a cukrok azonnali átalakulása energiává és csökkent étvágy, ami segít abban, hogy ne egyél többet a kelleténél.

Továbbá, az egészséges és kiegyensúlyozott reggeli megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, csökkenti a rossz koleszterinszintet (LDL) és trigliceridek a vérben, szabályozza az inzulint, valamint ellenőrzi a súlyt.

Ebből adódóan, az első dolog, amit az embernek észre kell vennie, hogy a reggeli nem lehet a “választható”, de ez szükségszerűség.

Ha például egy autóra gondol, a benzin elengedhetetlen, ha célba akar érni.

Minél hosszabb az út, annál több az autónak benzin kell. Abban az esetben, ha maximális teljesítményre vágyik, talán egy rally verseny alatt, akkor ne csak a mennyiség miatt aggódj, hanem minőségi is.

Ez az autó analógia tökéletes módja annak, hogy elmagyarázza a reggeli és a test közötti egyszerű kapcsolatot.

Látod, egyesek alábecsülik a tápanyagban gazdag reggeli fontosságát, hogy testünket és agyunkat felkészítsék a napi stresszre.

Például: Reggelizzen kávéval és cukros termékekkel, például kekszekkel, lekvárok vagy más, egyrészt nem kínálják a szükséges alapvető tápanyagokat, másodszor pedig anyagcserénk problémáját jelentik.

édességekben és cukrokban gazdag reggeli

Ezek okozzák a vércukorszint emelkedését, ami túl hirtelen izgalmat okoz a hasnyálmirigy számára, ami az inzulin növekedését eredményezi, ami viszont a vércukorszintet a kiindulási értéknél alacsonyabb értékekre hozza.

Ezért, röviddel a magas cukortartalmú reggeli után ismét éhesek vagyunk, és káros ördögi kört hozunk létre.

Nem csoda, hogy a derékvonal szenved.

az egészségtelen étrend derékproblémákhoz vezet

Ezért megszünteti a mézet, biscotti, lekvárok, sütemények és más típusú cukros termékek éppen ilyen jót tesznek.

A kérdés azonban továbbra is fennáll, mit együnk reggelire, hogy a testnek lehetősége legyen minden nap a legjobbat nyújtani.

Mint gyakran előfordul az orvosbiológiai területen, nincs egyetlen válasz.

Ennek oka az, hogy minden ember másképp reagál, gondoljunk csak az életkorra vagy a testalkatra; súlyú személy 50 Kg és ha 50 évvel ezelőtt egy teljesen más reggelit egy 20 éves, aki súlya van 80 kg.

Akkor figyelembe kell venni az életmódot és a munka típusát; Például annak, aki ideje nagy részét az irodában tölti, kevesebb kalóriára van szüksége, mint egy kőművesnek.

azonban, az ideális reggeli főszabálya szerint az alapvető követelmények:

 

1# Rendszeres szokás minden reggel az asztalnál ülni

Az emberek azért hagyják ki a reggelit, mert késnek a munkájukból, vagy azt gondolják, hogy a reggeli kihagyása fogyni fog, vagy csak nem számít.

Általában sokan későn kelnek, sietve készülnek és ha telik az idő, a munkanap megkezdése előtt a bárban van egy croissant -juk kapucsínóval.

késő reggel felkelni és nem reggelizni

Tudattalanul ezek a szokások megzavarják a testet, megfosztva tőle a nap megkezdéséhez szükséges erőforrásokat.

Valóban, hagyja ki a reggelit:

  • Növelje a szívroham kockázatát.
  • Növelje a derékvonalat.
  • Csökkentse a kognitív képességeket.
  • Növelje a cukorbetegség kockázatát.
  • Lógassa meg a csontokat.

De aztán, mit kell tenni?

Először is, a szokásnak rendszeresnek kell lennie, azaz a reggelit minden nap el kell fogyasztani.

Érdemes egy órával korábban kelni, főzz nyugodtan, vagy teríts le előző este.

A reggelire fordított idő nem csupán a megfelelő tápanyagok megadása a testnek és az agynak, de kellemesnek kell lennie a kikapcsolódás pillanatának.

 

2# Kellemesnek kell lennie

A reggeli egyfajta rituálé, amelyet meg lehet osztani szeretteivel.

családi reggeli szeretteivel

Összefoglalva, napi ölelés, saját maguk és családjuk számára, mielőtt kezelnék a mindennapi kötelezettségvállalásokat.

A nap egyik legelső tevékenysége, és rendszeresek, befolyásolja az összes következő tevékenységet.

Amikor ez a rituálé kellemetlenné válik, például vitatkozik egy családtaggal, vagy sietve reggelizik, a test megterhelődik a stresszel.

A stressz elveszíti a létfontosságú energiákat, károsítja az egészséget és befolyásolja az emberek hangulatát.

Ezért, szánjon időt arra, hogy leüljön az asztalhoz, kellemes dolgokról való beszélgetés és egy pillanat megosztása szeretteivel nagyobb egészségügyi és napi előnyökkel jár.

Ebből adódóan, egy laza reggeli felderíti a hangulatot, és magas hangon kezdi a napot.

 

3# A reggelinek teljesnek kell lennie

Sokan reggelire kekszet vagy kétszersültet fogyasztanak, de ezek az ételek elégtelenek.

Az OK?

A tápanyagok töredékét tartalmazzák, amelyekre a testnek és az elmének a legjobb teljesítmény érdekében van szüksége.

Amikor reggelizik, követendő egyszerű szabály az, hogy olyan ételek legyenek, amelyek összességében a 30% szénhidrát, 30% fehérjék e 30% vitaminok az alapvető mikrotápanyagok mellett.

Az alábbiakban további információkat adok a legmegfelelőbb élelmiszerekről.

 

4# Jobb, ha változik

A hétköznapi dolgok fogyasztása unalmas lehet, és kockáztathatja a reggeli elhagyását.

Továbbá, változatos étrendre van szükségünk, hogy biztosítsuk a test működéséhez szükséges hatalmas mennyiségű tápanyag felszívódását.

 

A legtöbb ajánlott étel

Ahogy azt korábban elmondtuk, jó ökölszabály, hogy olyan ételek legyenek, amelyek a 30% szénhidrát, 30% fehérjék e 20% telítetlen zsírokban optimális lenne, vagy a növényvilágból nyertek, például kókuszolaj, extra szűz olívaolaj, éjszakák, mogyoró és így tovább.

A maradék 20% vitaminban, rostok és ásványi sók.

azonban, ezek a százalékos értékek tájékoztató jellegűek, és a személy életstílusától függően változhatnak, fitnesz és cél, amely a tested számára van.

Miután ezt kimondta, kezdjük el elemezni a makrotápanyagokat.

A szénhidrátok könnyen hozzáférhető energiaforrások a test számára, ők az a szén, amely folyamatosan mozgatja az élő gépünket.

A szénhidrátokkal az a probléma, hogy csak azokat tudják kielégíteni, akiknek kiváló az inzulinválaszuk, de a legtöbb ember számára könnyű túlzásba vinni, és ezért hízni.

Ebből adódóan, ha fogyni akar, kis mennyiségben kell szednie őket, mivel javítják a hormonális struktúrát azáltal, hogy elősegítik a leptin és a pajzsmirigyhormonok aktív aktivitását.

Ne gondoljon arra, hogy teljesen elkerülje az energia ilyen formáját a fogyás érdekében, ellenkező hatást fog elérni.

Más szavakkal, a megfelelő mennyiségű szénhidrát javítja az inzulinérzékenységet, és ezáltal segíti a testet az egészséges testsúly megtartásában.

A rizs a szénhidrát, krumpli (az édes amerikaiak a legjobbak, mert lassan szabadítják fel az energiát), a gabonafélék jobbak, ha egészek, zabpehely és teljes kiőrlésű kenyér.

Ezek az ételek egészségesek és könnyen emészthetők, és a nap elején ez az, amire meg kell adnia a testének és az elmének a lehetőséget, hogy mindent beleadjon.

Érdemes emlékezni arra, hogy a gyomor lemérése a nap elején kontraproduktív. Például, ha fehér kenyeret eszel, talán lekvárral, reggel közepére álmosság támad.

A munkáltató biztosan nem lesz hálás neked ezért.

Ha ülő munkát végez, Azt tanácsolom, hogy minimálisra csökkentse a szénhidrátot, hogy ne növelje a derékvonalat és ne nehezítse meg a gyomrot, ehelyett az ellenkezője, ha sok fizikai erőt használ fel feladatai elvégzéséhez.

Most, amit elmondok, őrültnek tűnik, és megértem zavartságát, de csak arra kérlek benneteket, hogy legyen nyitott… Végül te leszel a bíró a tennivalóknak.

A fehérjékről akarok beszélni veled.

A fehérje elengedhetetlen a szervezet számára, minden szövet, például az izmok szerves részét képezik, haj, körmök és így tovább.

De nem csak, részt vesznek a hormonok és enzimek képződésében, energiaforrás, röviden: alapvetőek az emberi test megfelelő működéséhez.

A probléma az, hogy a tipikus olasz reggeliben nem találunk sok olyan fehérjét tartalmazó ételt.

Mint már megértetted, fehérje hiányával kezdeni a napot, nem egészséges a szervezet számára, mert legalább egyre van szüksége 30% a teljes napi kalóriaigény.

Ebből adódóan, egyél néhány steaket, kolbász, sajtok, joghurt, lencse, bab vagy tojás reggel egyáltalán nem furcsa, hanem jó étrendi szokás.

Továbbá, a fehérjék telítő ereje a legnagyobb, több mint egyszerű cukrok és zsírok, és ezért segítenek kordában tartani az étvágyat.

Amikor az embereknek fehérjehiányos étrendjük van, hajlamosak mindig éhesek lenni azáltal, hogy termékeny talajt teremtenek az ebéd előtti különféle, nem egészséges snackek számára.

Az egészséges embernek nem kell mindig előétel, de csak gyümölcsöt enni az étkezések között, ami a sok rostnak köszönhető, csökkenti az étvágyat.

A hírhedtnek tekintett és ugyanolyan legkevésbé értett makrotápanyag zsír.

A zsírok esetében “ne csináljon egész fürtöt”.

Zsírokra vannak osztva:

  • telített
  • telítetlen

A telített zsírokat démonoknak tekintik, mert emelhetik a koleszterinszintet, ami szív- és érrendszeri károsodáshoz vezet.

Általában az állatvilágból származnak, és vajban találhatók, margarin és így tovább.

Helyette, a telítetlen zsírok nagyon fontosak a lipid egyensúly szempontjából, a koleszterin felhalmozódásának csökkentése és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése érdekében, és antioxidánsként közvetett működésük miatt.

Megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint a diófélék, mogyoró, mandula, a legtöbb magban, olajbogyó és így tovább.

És végül, egy reggeli vitaminokban gazdag legyen, rostok és ásványi sók.

A vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek a szervezet számára, mivel nem képes azokat előállítani, ha nem fogyasztjuk el étellel.

A tested minden nap organikus anyagokat, például bőrt állít elő, körmök, izmok és csontok. Vörösvérsejteket termel, amelyek oxigént szállítanak az egész testbe, és kémiai hírvivőket állít elő, amelyek egyik szervről a másikra kommunikálnak.

De ehhez, kb 30 különböző típusú vitaminok, ásványi anyagok és egyéb összetevők, amelyekre a testednek szüksége van, de önmagában nem képes elegendő mennyiségben előállítani.

Ehhez a vitaminokat és az ásványi anyagokat elengedhetetlennek tartják.

Ne felejtsük el, hogy a rostok fontosak az emésztés szempontjából, és jóllakottságot kölcsönöznek az egészséges testsúly megőrzéséhez.

Mindez bőségesen megtalálható a gyümölcsben, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák.

 

én 10 Alapvető ételek az egészséges reggelihez

A reggeli kiválasztásakor, fontos, hogy minden olyan tápanyagot belefoglaljunk, amely a test megfelelő táplálásához szükséges.

Ezért, a következő ételek igazi kincset jelentenek a szabadnap maximális megkezdéséhez.

 

1# Zabpehely

Rostokban és összetett szénhidrátokban gazdag, kiváló táplálékot nyújtanak a legintenzívebb reggelekre is.

Nem tévesztendõ össze a tipikusan kartondobozban értékesített kukoricapehellyel; én pehely enyhe hőkezelés után a zabszemből származnak, miközben én kukoricapehely magas hőmérsékletű folyamatnak vetik alá, amely elszegényíti a gabonaféléket, valamint sok finomított cukrot tartalmaz.

Ebből adódóan, a kukoricapehely rossz, míg a zabpehely egészséges.

Ha hallottál már zabkóráról, az egész világon elfogyasztott étel, tej vagy víz hozzáadásával és szárított gyümölcsökkel dúsított zabpehely, csokoládé és méz.

Röviden: főtt müzli.

A zabot főzni kell, mert nyersen nem könnyen emészthető.

Gondoljon csak arra, hogy van musli, amelyet sokan nem tudnak megemészteni, még ha a pelyheket is megpirítjuk.

azonban, Nem javaslom a müzlit, mert a legtöbbet nemkívánatos összetevők, például növényi olaj hozzáadásával értékesítik, cukor, aromák és tartósítószerek.

 

Ha még nem vagy meggyőződve arról, hogy a zabnak jelen kell lennie a reggelinél, ezek az előnyök megváltoztathatják a véleményed:

  • Béta-glükánjainak köszönhetően segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet.
  • Nagyon kevés cukrot tartalmaz, ezért alkalmas cukorbetegek és magas vércukorszintűek számára.
  • Nagyon fehérje; Kiváló sportolóknak és gyerekeknek.
  • Nyugtató hatása van az aveninnek köszönhetően, alkalmas olyan emberek számára, akik nem tudnak aludni.

Nagyszerű termék a kényelem és a rendelkezésre állás érdekében az Amazon-on terjesztették.

 

2# Természetes joghurt

Krémes és finom, A joghurt kiváló étel a nap megkezdéséhez és a szövetek felszabadításához az emésztőrendszerben stagnáló hulladékoktól.

Ha gyakran meg van dagadva a gyomor és a lusta bél, tej helyett joghurtot fogyasszon, mert emészthetőbb.

Valójában akár fél kilót is megehet, és könnyedén érezheti magát, Nem javaslom ugyanezt a tejjel.

Ebből adódóan, jobb elkerülni a tejet, és az a természetes joghurt hozzáadott cukor nélkül.

Ha tetszik a gyümölcsös, adj hozzá friss gyümölcsöt a természetes joghurthoz.

Ennek oka, hogy sok cukrot és színezéket adnak a gyümölcsjoghurtokhoz, határozottan egészségtelen.

A gyümölcs mellett, kombinálhatod a zabpehelyeket, rizspehely, spirulina vagy csokoládé pehely, hogy több ízt adjon, és ugyanakkor növelje a tápértéket.

Továbbá, a joghurt a Creama Budwig elkészítésének fő összetevője.

Ez a keverék nagyon hatékony gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik a daganatok ellen, szívpanaszok, ízületi gyulladás, hormonális egyensúlyhiány és neurológiai állapotok, valamint táplálkozási szempontból teljes.

A Budwig krém elkészítéséhez keverjük össze:

  • 170 gr. ricotta;
  • 100 gr. joghurtban;
  • 60 gr. őrölt len- vagy chia-magból;
  • 4 gr. di curcuma;
  • 1 banán;
  • szezonális gyümölcs;
  • 1/2 citromlé;
  • 100 gr. hajdina, zab- és árpapehely.

A krém elkészítéséhez szükség van egy kávédarálóra vagy egy modernebb keverőgépre, amely alkalmas még nagyon ellenálló magok, például chia magok aprítására is..

Ez a recept mindent kínál, amire testünknek a legjobb működéséhez van szüksége: fehérje joghurtból és túróból, omega 3 e 6 len- és chia-magból, kurkuma antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása, banánból gyorsan felszívódó cukrok és kálium, vitaminok és rostok gyümölcsből és citromból, végül lassan felszabaduló szénhidrátok a gabonafélékből.

Fogyassza ezt az ételt 2-3 heti rendszerességgel segít a vastagbél tisztításában és a sejtmembránok újjáépítésében is.

 

3# Ricotta

Ez a tejtermék kiváló táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik, és a reggeli elengedhetetlen élelmiszerének kell tekinteni.

Először is, A ricottát nem túróból készítik, mint a sajtokat, hanem inkább a általánosan nevezett savóból “forró”.

A pörkölt alacsony zsírtartalmú, ezért nem tartalmaz sok kalóriát. Csak előidézi 174 kkalória per 100 gr, ezért ez egy fogyókúrás étrendet követők számára is megfelelő étel.

Jó ásványi sókellátás, futball, szelén, foszfor és cink, és a vitaminoké, különösen az A-vitamin, B2 és B12, amelyek kiváló természetes kiegészítő anyagot jelentenek.

Továbbá, jelentős kielégítő hatása is van, segít leküzdeni az éhség pillanatait ebédidő előtt, ily módon segítve a derékvonalat.

De nézzük meg, ki profitálhat a ricotta szedéséből:

  • Sportemberek; nemes fehérjéket biztosít, amelyek biológiai értéke magasabb, mint 90 (tejsavófehérjék), jobb minőségű, mint a többi tejtermék és a hús, ami azt jelenti, hogy az asszimilációjuk százalékos aránya nagyon magas, mert gazdag esszenciális aminosavakban, különösen a leucin, valina, treonin.
    Azok számára, akik az izomtömeg növekedését keresik, harapjon egy ricottát és fahéjat egy óra kemény edzés után.
  • Fogyni vágyók; a tejsavó, amelyből a túrót alacsony zsírtartalommal extrahálják – csak a 5% a teljes mennyiségből, ha nem adunk hozzá krémet – a fogyókúrás programok során a legalkalmasabb tejtermék. Úgy tűnik, hogy a tejsavófehérje szerepet játszik a jóllakottságban is azáltal, hogy elősegíti a zsírvesztést és a sovány tömegmegtartást a diétás időszakokban..
  • A főzés szerelmesei; a ricotta nagyon sokoldalú, előételek készítéséhez egyaránt használható, első fogások, édesség és nagyon jó. Továbbá ez az étel nagyon jóllakó és emészthető.
  • Gyerekeknek; a magas kalciumbevitel elengedhetetlen az erős csontok felépítéséhez és antimikrobiális tulajdonságok a magas ciszteintartalomnak köszönhetően.
  • Olyan emberek, akik könnyen megbetegednek; erősíti az immunfunkciókat és csökkenti a kardiovaszkuláris kockázati tényezőkkel kapcsolatos néhány tünetet.

Figyelmeztetés; Vásároljon kizárólag tejsavóból készült terméket, mert kevesebb zsír és jobban emészthető.

Ne feledje, hogy a ricotta könnyen romlandó, ezért tartsa zárt és hűtött edényekben.

 

4# Olajmag

Questa categoria di alimenti è essenziale nella dieta di tutti i giorni allo scopo di offrire quei nutrienti che il corpo non è in grado di creare.

Ebből adódóan, devi giornalmente assumerli attraverso l’alimentazione o rischi di compromettere la salute del corpo o comunque limitarne le sue potenzialità.

Továbbá, i semi oleosi sono molto ricchi di proteine utili a chi segue una dieta vegetariana.

Ed infine sono ricchi di grassi buoni come gli Omega 3 e 6 essenziali per il corpo oltre ad apportare una buona quantità di fibre che aiutano a tenere sotto controllo gli zuccheri nel sangue.

Consiglio:

  • Noci.
  • Nocciole.
  • Mandorle.
  • Semi di lino.
  • Semi di chia.
  • Semi di zucca.

Si possono aggiungere al latte oppure allo yogurt.

 

5# Frutti di Bosco

I più comuni sono mirtilli, fragole, lamponi e more.

Különféle előnyökkel jár, de a legismertebb az antocianineknak nevezett antioxidánsok nagy mennyisége, amelyek megvédik a szívet és segítenek jobban öregedni.

Ezek a reggeli elengedhetetlen kiegészítői kis mennyiségben, de nem szabad lebecsülni, figyelembe véve a szabad gyököket stabilan tartó antioxidánsok hozzájárulását.

A szabad gyökök instabil molekulák, amelyek az anyagcsere folyamatai során keletkeznek, ezért természetes és nem aggasztó, ha kis mennyiségben van jelen.

Mindenesetre, a szabad gyökök károsíthatják a sejteket, ha nagy mennyiségben vannak jelen. És mint jól tudod, minél több sejt károsodik, annál jobban felgyorsul az öregedési folyamat.

Ha nem akarja, hogy idő előtt sérült legyen a bőre, kap napi adag bogyót.

Tárolás céljából hónapokig biztonságosan lefagyaszthatók, minimális tápanyagveszteség nélkül.

 

6# Tojás

Mi a tojás?

A tojás az élet, ezért definiálom elengedhetetlen ételként reggelire.

A tojás feladata egy új egyén védelme és táplálása: a tyúk esetében, egy csaj.

Ehhez rendkívül gazdag tápanyagokban, például fehérjékben, zsírok és vitaminok.

Bármely élelmiszer, amely életet képes előállítani, mint a tojás, magokat és csírákat, csak szuper tápanyagok lehetnek, ezért elengedhetetlenek az egészséges étrendhez.

De miért kell tojást enni?

Először is, a tojás a legkevésbé jó minőségű fehérje forrása, emiatt a testépítők, akiknek nagy mennyiségű fehérjére van szükségük, szó szerint tojásból készülnek.

azonban, még a mérsékelt fizikai aktivitással rendelkező személyek számára is előnyös a tojások rendszeres fogyasztása.

Továbbá, a sárgája luteint és zeaxantint tartalmaz. Ezek az antioxidánsok segítenek megakadályozni a szembetegségeket, például a szürkehályogot és a makula degenerációt.

Magas a koleszterinszintjük is, de a legtöbb embernél nem emelik a koleszterinszintet.

Az 1970-es években a tojások rossz hírnevet szereztek, amikor a’ American Heart Association figyelmeztetni, hogy a nagy mennyiség a tojásfehérje koleszterinszintje szívbetegséget okoz, de nem így van.

A legújabb kutatások mindent cáfoltak, megmutatja, hogy a mérsékelt mennyiségű tojás nem okoz egészségügyi problémákat, de az LDL alakjának megváltoztatásával csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, a HDL növelése és az inzulinérzékenység javítása.

Azonban továbbra is fennáll a kérdés, hogyan lehet őket főzni vagy akár nyersen inni.

A sárgáját biztonságosan megihatja, de a tojásfehérje esetében nem ajánlott nyersen enni a biotint megkötő avidin-tartalom miatt (B-vitamin) táplálékellenesnek tekintett keveréket eredményez.

Ebből adódóan, A tojásfehérjét elválasztottam a sárgájától, vagy elfogyasztottam az egész lágyfőzött vagy bikaszemű tojásokat.

 

7# Zöld tea

Ez az ital az egyik legegészségesebb ital a világon.

Különböző bogyók hozzáadásával napi egy literet inni mellékhatások nélkül, gyógynövények és gumók.

Így megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, és ugyanakkor megvédi az agyat, az idegrendszer és a szív károsodása az EGCG antioxidánsainak köszönhetően.

Kényelmesen elviheti a munkába a feltételeket hogy aztán reggel közben elfogyassza.

 

Éljen teljes mértékben, jó szokásokkal

Apropó…

Ha nem vagy elégedett az életeddel, és teljes életet szeretnél élni; kiváló egészségi állapotban, van irigyelt teste, légy boldog és érje el céljait, akkor azt tanácsolom, hogy használja a programomat Mini szokások.

Ha ezt a programot használja, pontosan megtanulja, hogyan lehet jó szokásokat kialakítani életének javítása érdekében, javítsa a fizikai megjelenését, erősnek érezze magát és képes legyen bármilyen cél elérésére.

Amikor a programban ismertetett technikákat használja, soha nem lesznek egészségügyi problémái, vagy nem leszel többé fizikai állapotban.

Mindig erősnek érzed magad, energikus és erényes.

Újjászületni fog.

 

A reggeli E’ Jó reggelt a nap

Bezárni, Csak emlékeztetni szeretnék valamire.

A reggeli nem csak az első étkezés, hanem a felkészülés döntő pillanata a nap folyamán végzett összes tevékenységre.

Amikor kiegyensúlyozott reggelit fogyasztasz, egészséges és együtt van családtagja, a test és az elme tele van életfontosságú energiával.

Korábban hoztam az autó példáját; Üzemanyagra és kiváló minőségre van szüksége ahhoz, hogy teljesítményt nyújtson és bárhová elvigye.

A testnek a nap elején tápanyagokra van szüksége funkcióinak ellátásához, annak érdekében, hogy megkapja a lehető legjobb teljesítmény eléréséhez szükséges energiát.

Ezért olyan fontos a reggeli, tudatosan készült, teljes és minden nap.

Erre van szüksége, de ha nem szokásosan teszi, nem kapja meg az ellátásokat.

Ha a reggeli kihagyásának szokása elég hosszú ideig folytatódik, energia nélkül kezded érezni, rossz hangulatban és könnyen ingerlékeny.

A test így kommunikálja, hogy valami nincs rendben, abban a reményben, hogy megváltoztatja szokásait, mielőtt súlyos egészségügyi problémákba ütközne az alapvető tápanyagok hiánya miatt.

De ne aggódj, a szokások egyszerű megváltoztatásával, képes lesz egészséges és teljes életet élni.