Počutiš se žalostno? Nemotivirano? Utrujen? 5 Znaki, da ste depresivni

Depresija je zelo razširjena, a malo znana.

Prav zares, menijo, da so depresivni le ljudje s težavami z glavo oziroma da je depresija bolezen.

Ampak ni tako, in razumeli boste z branjem tega članka.

Vendar, dobro znano je, da depresija prinaša le težave, in zelo velik.

Predstavljajte si, da imate na ramenih cel dan nahrbtnik za petnajst kilogramov 365 dni v letu. in, tudi ko se tuširate in ljubite s svojim partnerjem.

Depresija je kot tisti nahrbtnik; Težka, neprijetno in vedno s tabo.

Vem, kaj misliš; ”Počutiš se nemotivirano, Trst in utrujen, in se sprašujete, ali ste depresivni ali je to le težak čas.”

Na srečo obstaja nekaj znakov, ki opozarjajo na bližajočo se nevarnost. Sporočajo, da je nekaj v resnici narobe in da je treba spremeniti, da bi se izognili resnim posledicam.

Na primer; Preveč dela… Ali pa pomanjkanje časa, da bi se posvetili ljudem, ki jih imamo radi… O Življenje v kraju, kjer se ne počutimo dobro… Ali pomanjkanje prijetnih dejavnosti.

Ne glede na razlog, obstajajo 5 signali, na katere moramo biti pozorni:

 

1# Bodite utrujeni (Več kot običajno)

Dnevi začnejo tehtati več kot običajno.

To se zgodi malo za vse dejavnosti, tudi tiste osnovne, kot je kuhanje večerje.

Oseba se počuti utrujeno, a ve, da ni naredil nič izven norme.

To se zgodi, ker naši možgani in telesa ne morejo več pravilno delovati, ko smo depresivni. Kot da so vitalne energije izginile.

Kam pa so šle energije?

Energije se nenehno polnijo s hrano in počitkom.

A le malokdo ve, da obstaja še en temeljni dejavnik, ki vstopa v posameznikovo energijsko ravnovesje: užitek.

Prijetna dejanja vračajo temeljne energije v naše telo z aktivacijo hormonov in kemičnih mediatorjev v naših možganih.

Kronična odsotnost te vrste delovanja povzroči močnejšo utrujenost, razvija negativne in odvračajoče misli, prav tako otežuje okrevanje.

Če pa se človek zaveda svojih dejanj na naraven način, energije nikoli ne zmanjka.

 

2# Preveč spanja oz (Tudi) malo

Ljudje z atipično depresijo preveč spijo, tako podnevi kot ponoči. S preveč mislim več kot devet ur v razponu 24 rude.

Počutijo se utrujene, glava tehta in hočejo le počivati.

Včasih, Ampak, depresija se lahko kaže v nasprotnem primeru, z motenim in prekinjenim spanjem.

Ti ljudje razmišljajo in še vedno razmišljajo, za to ne morejo počivati.

Ko ne zmorejo več, jemljejo zaspanost, nekateri jih zaspijo, vendar ne odpravijo vzroka njihove nespečnosti.

Uspavalne tablete so hitra rešitev, ki vam pomaga pri počitku, vendar niso dolgoročna rešitev za spanje.

Ti ljudje se ne zavedajo, da morajo spremeniti svoje navade, da bi rešili ta problem.

Dobre navade, usmerjene v dobro počutje telesa in duha, obnavljajo vitalno energijo za pravilno delovanje cikla spanja.

 

3# Povečanje slabih navad

Ljudje pod stresom pogosto zanemarjajo zdrav način življenja.

Nič ni narobe, če občasno popijete kakšen kozarec več. Vendar pri zlorabi neebitičnih snovi ali izogibanju dejavnosti, kot je alkohol, način, priložnostni seks, in več, oseba morda trpi za depresijo.

Povezava med stresom in depresijo je zapletena in krožna.

Lo stres, ali ste pod stresom, vodi do vedenj in vzorcev, ki lahko povzročijo kronično stresno breme in povečajo tveganje za hudo depresijo.

Zanimivo je, da številne spremembe v možganih med epizodo depresije spominjajo na učinke hudega in dolgotrajnega stresa..

Torej, slabe navade oslabijo vitalni sistem telesa, zaradi česar smo občutljivi na stres, in se sčasoma kaže v depresiji.

Ljudje ne vedo, da potrebujejo zdravo, uravnoteženo življenje, sestavljeno iz dobrih navad, da bi se spopadli s stresi sodobnega življenja.

 

4# Preprosto razdražljiv

Malenkosti, ki so vam včasih uhajale, vam zdaj gredo na živce.

Depresivni ljudje so godrnjavi do sodelavcev, prijatelje in svet za stvari, ki jih nekoč sploh ne bi opazili.

Še več, če se ne počutiš enako kot vedno, te razburja do te mere, da postaneš jezen.

Razlog?

Kemično neravnovesje možganov spremeni dojemanje dogodkov in poudari njihovo težo.

 

5# Trpljenje celo za mizo

Prehrana sčasoma postane nenavadna. Dan za dnem jeste malo več ali malo manj.

Predstavljajte si te majhne spremembe kot 3 gr. dodatnih testenin na teden. Po enem letu so v redu 150 gr.

To je dodaten delež k priporočenemu dnevnemu obroku.

Depresija lahko vodi želodec v dve različni smeri:

• Pomanjkanje apetita; Obroke izpuščamo z nerednim prehranjevanjem. Izgubite zanimanje za redno kuhanje ali pripravo obrokov. Kot si lahko predstavljate, ta simptom običajno spremlja utrujenost.
• Prepitek; Počutiš se sam, žalostno, zapuščeni in hrana je način, na katerega poskušamo ponovno uravnotežiti razpoloženje “polnjenje” praznina v nas.

 

Zamenjajte depresijo z negativnim obdobjem

V življenju so trenutki, ko se zdi, da gre vse narobe. In to se zgodi vsem.

Te slabe čase je enostavno zamenjati z depresijo. in, simptomi so enaki, razlika pa je v njihovem trajanju.

To je moj nasvet; Če negativno obdobje traja več kot tri tedne in se ni zgodil noben tragični dogodek, potem si depresiven.

 

Imam večino teh simptomov, Pomagaj!

Ne skrbi.

Globoko vdihni, potem še eno in še eno… potem se sprosti.

Končano?

Počutiš se bolje, vero?

Dobra novica je, če se zavedate, da ste depresivni, že imaš dobro točko. Prav zares, l’ priznaj, da imaš težave, je prvi bistveni korak k ozdravitvi.

Čuječnost je bistven korak pri zdravljenju depresije, saj vas spodbuja k iskanju rešitve.

Torej, če ne veste, da ste depresivni, ne boste mogli ukrepati.

Ko razumete, da ste depresivni, se lahko zlahka vrnemo k sreči in produktivnosti, če preprosto spremenimo navade, ki so povzročile depresijo.

Depresija ni nič drugega kot budnica, ki nas opozori, da nekaj ni v redu.

Če vas zanima, kako ga premagati naravno, brez antidepresivov ali dragih psihiatričnih terapij, Priporočam svoj tečaj, Mini navade.

Ta tečaj je najpreprostejši in najučinkovitejši način, da se vrnete k srečni osebi, kot ste bili pred depresijo.

Ko začnete izvajati nauke tečaja Mini navade, takoj se boste počutili manj depresivni in tudi za vedno se boste lahko pozdravili.

Korak za korakom boste izstopili iz tunela. Čakam te na drugi strani.

 

Vi nadzirate svoje življenje

Večina ljudi se ne zaveda, da imajo velik nadzor nad svojo vitalnostjo.

Prav tako ne vedo, da je depresijo mogoče pozdraviti naravno s povrnitvijo vitalnosti z dobrimi navadami, ki so namenjene koristi telesu in duhu..

Namesto tega, veliko število depresivnih ljudi jemlje zdravila v upanju, da se bo zgodilo nekaj čarobnega. “Upam, da si opomorem od depresije. Upam, da se bom počutil bolje.” Dejstvo je, da antidepresivi/antipsihotiki ne zdravijo vzrokov depresije, ampak samo simptomi.

Depresivni ljudje vedo, da ko prenehajo jemati antidepresive/antipsihotike, bodo neizogibno spet postali depresivni..

Ne vedo, da že imajo zdravilo.

Iz depresije se lahko rešite brez zdravil ali psihiatra.

Eden od najlažjih načinov je, da spremenite negativne navade, ki povzročajo depresijo, in DOSESTNO ustvarite dobre navade za oživitev telesa in duha..

Na primer; Prehrana, psihične vaje, način razmišljanja in odnosov.

Zelo enostavno je ustvariti dobre navade okoli teh elementov, če se zavedate.

Če ne veš kako, priporočate moj tečaj, Mini navade.

Ta tečaj vam bo pomagal zgraditi pozitivne navade, stabilizirajte svojo vitalnost, odpraviti depresijo, in spet postati srečna in polna življenja oseba.

Od zdaj naprej se boste počutili, kot da ste prerojeni.