หัวใจสำคัญของการวิจัยนี้คือคำถามง่ายๆ: โภชนาการสามารถส่งผลต่อสภาพจิตใจของเราได้?

คุณจะต้องคิด: “ใช่แล้ว รูดี้, อาการซึมเศร้าเป็นโรคร้ายแรง. คุณต้องการโน้มน้าวฉันว่าภาวะซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการเปลี่ยนอาหาร?”

ฉันรู้สิ่งนี้เพราะฉันมีอาการซึมเศร้า. และให้ฉันบอกคุณว่ามันเป็นชีวิตที่น่าสังเวช. หากคุณเคยมีประสบการณ์ในระดับใด, คุณรู้อยู่แล้ว.

การเปลี่ยนอาหารเป็นปัจจัยสำคัญในการฟื้นตัวจากภาวะซึมเศร้า. จนถึงทุกวันนี้ ฉันยังคงรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารต้านอาการซึมเศร้าต่อไป.

ฉันแน่ใจสิ่งหนึ่งและฉันบอกคุณในฐานะเพื่อน; “ด้วยการรับประทานอาหารที่ไม่ดี คุณจะไม่มีวันหายจากภาวะซึมเศร้า”.

ความผิดปกติของสุขภาพจิตมีความซับซ้อน.

สมองก็เป็นแบบนั้น. อาหารที่เรากินก็เช่นกัน และร่างกายของเราโต้ตอบกับอาหารเหล่านี้อย่างไร.

ร่างกายและสมองของคุณต้องการสิ่งที่ถูกต้อง “แก๊ส” เพื่อให้คุณมีพลังที่จะหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้า.

และเชื่อฉันเถอะเมื่อฉันบอกคุณว่าการปรับอาหารของคุณใหม่นั้นง่ายมาก.

ไม่เพียงช่วยให้คุณหายจากภาวะซึมเศร้าเท่านั้น, แต่คุณจะรู้สึกเหมือนตอนยังเป็นเด็ก; เต็มไปด้วยพลังและความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่.

คุณพร้อมแล้ว?

มาเริ่มกันเลย…

 

แต่สารอาหารต้านอาการซึมเศร้าเหล่านี้คืออะไร?

คำถามที่ดี.

นี่พวกเขา:

• ฟุตบอล
• โครเมียม
• โฟเลต, กรดโฟลิกหรือวิตามินบี 9
• เฟอร์โร
• แมกนีเซียม
• โอเมก้า 3 – กรดไขมันจำเป็น
• วิตามินบี 6
• วิตามินบี 12
• วิตามินดี
• สังกะสี

มีไม่มากขนาดนั้น.

และฉันคิดว่าคุณกำลังสงสัย: “รูดี้, non sono un dottore perciò non ne capisco un tubo di alimentazione e no so di cosa stai parlando“.

ไม่ต้องกังวล, ฉันไม่พูดเหมือนหมอเพราะฉันไม่ใช่หมอ.

“เชา! ฉันชื่อรูดี้”

La maggior parte delle persone mi conosce perché scrivo di potenziale umano e informazioni efficaci supportate da nozioni psicologiche e scientifiche presentate in maniera semplice e concisa.

 

การกินอย่างถูกต้องช่วยสมองได้อย่างไร?

สมองของคุณหิวมากกว่าที่คุณคิด… เขาคือคนที่ทำให้คุณรู้สึกหิว…. È lui che pe lo stomaco… เขาคือคนที่ทำให้คุณเวียนหัวเมื่อคุณอ่อนแอ.

มันต้องการพลังงานจำนวนมากและสารอาหารจำเพาะเพื่อให้คุณทำงานได้, อย่างถูกต้อง.

Il cervello è come la centralina di un’automobile. ส่งข้อมูลผ่านระบบประสาทไปทั่วร่างกาย.

แต่อย่างที่คุณทราบดีว่าคุณเคยมีรถยนต์ระบบคอมพิวเตอร์อย่าง BMW หรือ Mercedes หรือไม่, เมื่อเวลาผ่านไปชุดควบคุมอาจทำให้เกิดปัญหาได้.

สิ่งนี้เกิดขึ้นมากแค่ไหน, รถที่รักของคุณปฏิเสธที่จะทำงานหรือถูกจำกัดให้ทำหน้าที่พื้นฐานเท่านั้น เช่น การเปิดไฟฉุกเฉิน.

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับสมองที่ขาดสารอาหารที่จำเป็น.

คุณทำงานอย่างน้อยที่สุด, เลวร้ายและในกรณีร้ายแรง… c’è anche la MORTE (การฆ่าตัวตายอย่างซึมเศร้า).

สำหรับสิ่งนี้, วันนี้ฉันจะบอกคุณทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้’ importanza del cromo e la sua funzione teraupetica per combattere la depressione.

ในบทความนี้คุณจะพบ:

• Cromo e Depressione; ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้.
• Un alleato contro la depressione.
• ข้อเท็จจริงที่ต้องพิจารณา.
• Cibi consigliati per la tua dieta.
• Perché manca nella dieta moderna.
• Troppo non fa bene.

 

Cromo e Depressione
ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้

Abbiamo bisogno di questo elemento metallico in piccole quantita.

Si sa ben poco di quanto cromo abbiamo bisogno, ma siamo certi che è meglio procurarselo attraverso il cibo invece che via supplementi.

Ma vediamo che funzioni svolge il cromo, così da capire meglio le sue implicazioni con la depressione.

Il nostro complesso cervello comunica miliardi di informazioni ogni giorno.

Immagina il nostro cervello come la mappa di una citta con milioni di persone che si spostano da una parte altra.

Una città efficente ha bisogno di un buon sistema di transporti, un po’ come il nostro cervello.

Questi “trasporti” sono i neurotrasmettitori.

 

พันธมิตรต่อต้านภาวะซึมเศร้า

Il cromo stimola la creazione di seretonina e triptofano, due essenziali neurotrasmettitori per la regolazione dell’umore.

Uno studio fatto su animali e persone ha dimostrato che il cromo diminuasca l’attivita di 5-HT 2A.

Si pensa che questo abbia effetti antidepressanti come riscontrato su pazienti che usano medicazioni da molto tempo.

Hai mai sentito parlare di glucosìo?

È la benzina del cervello, e il cromo influenza la sua regolazione.

Un cervello che non ottiene rifornimenti constanti tende ad essere stanco. Qusta la ragione della tua mancanza di energie se sei depresso.

Le richerche all’universita di Duke hanno hanno portato alla luce che una dose giornaliera di 600 mcg di cromo picolinate ha migliorato i sintomi tra persone con depressione atipica.

Il minerale è stato più efficace nel ridurre la tendenza a mangiare troppi carboidrati.

Se non sai che cosa sia una depressione atipica, è quando si desiderano cibi ricchi in carboidrati, si mangia troppo perfino quando non si ha fame, e si tende a dormire troppo.

La depressione atipica risponde ad una classe di antidepressivi conosciuti come inibitori della monoamino ossidasi, il problema sono le controindicazioni di questa droga che la renda poco pratica:

• dieta ferria.
• disfunzioni sessuali.
• aumento di peso.

Considerando che il cromo non ha controindicazioni se consumato in maniera sensibile, è un’ottima alternativa agli anti-depressivi.

Questo non solo risulterebbe in meno depressione, ma anche in un migliore aspetto fisico.

 

ข้อเท็จจริงที่ต้องพิจารณา

นี่คือประเด็นสำคัญบางประการ:

• Cromo è un minerale che abbiamo bisogno in piccole quantità.
• Gli alimenti ricchi di cromo sono broccoli, fegato e lievito di birra (la completa lista di seguito).
• Il cromo potrebbe migliorare la massa muscolare, la perdita di peso e la regolazione del glucosìo.
• Il picolinato di cromo aumenta l’insulina e aiuta le cellule del corpo a prendere glucosìo, il loro combustibile di base, dal flusso sanguigno.
• Il cibo sano è la migliore e sicura fonte di cromo.
• Deficienza da cromo è rara.

 

Cibi Consigliati Per La Tua Dieta

Come già detto, i cibi ricchi di cromo sono broccoli, fegato e lievito di birra, ma non solo:

• Uva
• Petto di tacchino
• Patate
• ถั่ว
• Vino rosso
• Pane integrale e cereali
• Formaggi
• Funghi

 

Troppo Non Fa Bene

Consiglio di assumere cromo in modo naturale attraverso una buona dieta.

Il motivo è che ricerche fatte su ratti hanno riportato dannose modifiche genetiche.

Si pensa quindi che troppo cromo potrebbe causare tumori.

 

Hai qualcosa da condividere? Non essere svogliato, ti aspetto nei commenti.