Ha nehéznek érzi magát, fáradt vagy kimerült, talán ideje változtatni valamit az asztalnál.

A hosszan tartó fáradtság fizikailag és érzelmileg is megtör bennünket, többé tesz minket betegségekre sebezhető, depresszió, sőt krónikus állapotok, például szívroham.

A legtöbben úgy gondolják, hogy az alacsony energiafogyasztás oka a stressz, túl sok munka vagy elfoglalt élet.

Természetesen ezek a körülmények befolyásolják, de a legtöbb esetben a helytelen táplálkozás miatt, beküldi a testet dönthető.

A kimerültség érzése egyértelmű jele annak, hogy amit eszünk, annak mennyisége és minősége egyaránt, életmódunknak és szervezetünknek nem megfelelő.

Általában, alábecsüljük ezeket a kis jeleket, amelyeket a test küld nekünk, de idővel valóságos csapásokká változnak.

A jó hír az, hogy étkezési szokásainkon nagyon könnyen változtathatunk.

A test és az agy megfelelő működéséhez elengedhetetlen tápanyagokban gazdag megfelelő táplálkozás, csodákra képesek abban, hogy könnyednek és lendületesnek érezd magad.

személy, aki összpontosít, nem kell drasztikus változtatásokat végrehajtanunk az étrendünkön, hanem csak bizonyos élelmiszerkategóriákat szüntessen meg, hogy visszanyerje testünk könnyedségét és energiáját.

 

5 Fáradtságot okozó ételek

 

Coca Cola és kávé

A kávé előnyei ellenére (A Coca Colának nincsenek előnyei), ha fáradtnak érzi magát, távolítsa el teljesen.

A kávé a koffeinnek köszönhetően hamis energiaérzetet ad stimuláns formájában. azonban, egy rövid energialöket után, a személy fáradtnak érzi magát, vagy akár elalszik.

Valójában a koffein a folyamatos fáradtság érzését váltja ki.

Mivel?

Adenozin, a fáradtságot okozó neurotranszmitter, a koffein blokkolja.

Bár a koffein megakadályozza, hogy az adenozin elérje az agyat, amitől fáradtnak érezzük magunkat, nem gátolja a szervezetet a termelődésében..

Ebből adódóan, amikor a koffein hatása elmúlik, a felesleges adenozin fáradttá és álmossá tesz.

Ez “ördögi kör” felelős a koffeinfüggőségért.

Továbbá, negatív hatásai között a kiszáradás érzését találjuk, valamint a fáradtság forrása.

A fáradtság megszüntetése érdekében, jobb lenne egy kis szünetet adni egy kávéval.

Ha nem tud nélküle, próbáld csökkenteni a kávé mennyiségét egy csésze eszpresszóra reggel nyilvánvalóan cukor nélkül. Majd elmagyarázom a finomított cukrok hatását az ember életenergiájára.

Az első héten szédülni fog, és ez normális, mivel az agy újra egyensúlyba hozza a koffein által felborított kémiai értékeket. De aztán, megízleled tested végtelen életenergiáját.

Figyelmeztetés; a koffein megszakítása súlyos hatásokkal:

• Fejfájás.
• Álmosság.
• Szomorúnak lenni.

Ezért mindig ajánlom az indulást “a diéta a kávéból” egy hét alatt, amikor nincsenek fontos kötelezettségei.

A tünetek általában az első héten érezhetők, ami után energikusabbnak és kevésbé álmosnak érzi magát.

Egy másik érvényes, kicsit kevésbé hirtelen alternatíva, ami nekem bevált, és azt tartom a legjobbnak, a kávét teával helyettesíteni.

Talán nem tudod, de a teában általában alacsony a koffein és magas az antioxidáns.

Az alacsony koffeintartalom segít a kávéfüggőnek megszabadulni tőle, míg az antioxidánsok tisztítják a szervezetet.

Továbbá, a napközbeni teaivás minden ellenjavallat nélkül javítja az éberséget és a teljesítményt.

 

fehér liszt, Gabonafélék és származékai

Az olaszok hozzászoktak ahhoz, hogy napi rendszerességgel esznek tésztát és kenyeret.

Jó dolgok az asztalnál, és sokan ezeket az étrendhez elengedhetetlennek tartják.

Ha olyanok vagyunk, mint a legtöbb olasz, étkezéseink tükrözik a táplálkozási piramis nem mindig helyes, amelyben alulról kiindulva azt találjuk:

• Panel, gabonafélék, rizs és tészta.
• Zöldség és gyümölcs.
• Tejtermékek, hús és hal.
• Grassi, olajok és édességek.

Ezt az etetést, bármilyen egészségesnek is tűnik, nagyon messze van attól, amire szükségünk lenne ahhoz, hogy kitűnő egészségnek és megfelelő mennyiségű energiának legyünk, nem a fáradtságtól.

Amint látod, fehér lisztből készült ételek vannak napirenden.

De ez a régi táplálkozási piramis visszanyúlik 1992 és azóta sok minden megváltozott. Szerencsére a legjobbakért…

A tetején található élelmiszerek azok, amelyeket kis mennyiségben, míg az alján lévők azok, amelyeket gyakrabban és nagyobb mennyiségben kell fogyasztani..

A modern étrend magában foglalja a teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket a fehér lisztek helyett, és mindenesetre nem naponta.

Ennek az az oka, hogy a fehér lisztekben található glutén az egyik leginkább gyulladást okozó tápanyag, amely a bélirritációért felelős..

Továbbá, a glutén egy “ragadós fehérje”, az élelmiszer-részecskék összekeverésével az emésztést is zavarhatja. Ez létrehozza “külön-” a gyomornak dolgozik az emésztés során, forrásokat és energiát vonva el.

Többek között köztudott, hogy a gluténban gazdag élelmiszerek, nem tesznek mást, mint növelik az inzulint és a szerotonint a szervezetünkben.

Mi történik?

A sejtek végül zsírral telítődnek, anélkül, hogy valaha is rendelkezhetett volna. Más szavakkal, az ember elhízik.

Ezek a lerakódások veszélyes környezetté válnak a nehézfémek és toxinok számára.

Ennek az a következménye, hogy az ételfogyasztás ellenére nem leszünk más, csak fáradtak és gyengék.

Ha a fehér lisztet tartalmazó termékeket gyümölccsel helyettesíted, zöldségek, sajtok, hús vagy hal, energikusabbnak fogod érezni magad.

Az ok nagyon egyszerű; nincs glutén + energia.

Ebből adódóan, hogy könnyűnek és energiával telinek érezze magát, ajánlatos egyszerűen eltávolítani az étrendből az összes glutént tartalmazó lisztet.

Így, több helyünk lesz olyan gyümölcsök és zöldségek fogyasztására, amelyek szervezetünk megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak.

 

Finomított és édes cukrok

Vannak tényleges tudományos kutatókönyvtárak, amelyek bizonyítják a finomított cukrok káros hatásait, Mindazonáltal, az emberek szeretnek édességet enni.

Ez azért történik, mert a cukor azonnali energiát ad, és az agy az ingerre úgy reagál, hogy egyszerűen többet kér.

Sajnos az emberi szervezet nem úgy van kialakítva, hogy túl sok cukrot kezeljen, és ez vércukorszint-egyensúlyzavarokat idéz elő (vércukor koncentráció) számos nemkívánatos hatással, beleértve a fáradtságot.

Minden cukorka mögött ott van egy energiatolvaj.

Cukorban gazdag ételek, ahelyett, hogy energiával töltené fel a testet, ahogyan az ember rosszul gondolja, fáradtságot keltenek.

Ennek az az oka, hogy a cukor csökkenti az orexin aktivitását, egy neuropeptid, amely szabályozza az étvágyat és az alvást.

Más szavakkal, kevésbé óránként, több alvás.

Egereken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az orexin fokozza az anyagcsere aktivitását, aktívabbá tenni az embereket.

Ebből adódóan, minden érdekünk, hogy kevés cukros ételt együnk, ha aktív életet akarunk élni.

 

Egészségtelen étel

A mozgalmas élet adott területen van risotaranti “gyors kaja”, amelyek általánosan meghatározott ételeket szolgálnak fel"szemét”.

Ennek az az oka, hogy a felszolgált ételek többsége magasra értékelt rengeteg káros zsír, szintetikus ízek, tartósítószerek, sóban és cukorban gazdag, de nem kínálnak előnyöket a szervezet megfelelő működéséhez.

Igazi rosszullét bomba, bár a mi szájpadlásunk érzi őket kiváló ízű és kiváló ízű.

Az egyetlen dolog, amit kínálnak, az a nagyon sok kalória, amelyet nehéz megemészteni, és a hatások csak kiütnek minket.

 

A helyes étkezési szokás az első, Akkor a többi könnyen követhető

Ha az élvezet vagy a kényelem helyett szükségszerű étkezési szokások kialakítására összpontosít, egész nap energikusnak és erősnek fogod érezni magad.

Szükségszerű étkezési szokások alatt azt értem, hogy alapvető tápanyagokban gazdag ételeket eszünk, hogy szervezetünk a legjobban működjön..

Az emberi test egy csodálatos gépezet, hanem megfelelő működéséhez, kiváló tüzelőanyagra van szüksége élelmiszer formájában.

Amikor az emberi szervezetben minden megvan, amire folyamatosan szüksége van, képes javítani az ember életét. Ez az ember soha nem fogja magát fáradtnak érezni, még hosszú munkaórák vagy intenzív stressz pillanatai után is.

Ellenkezőleg, teste hatalmas erővel fog reagálni.

Csak képzeletbeli sporthírességek, annyi energiájuk van, hogy saját területükön kivételes szinteket sikerült elérniük. És biztosan soha nem esznek gyorsételeket vagy édességeket, hanem az a szokásuk, hogy tápanyagokban gazdag étrendet követnek, ami lehetővé teszi számukra, hogy a legjobbat tudják nyújtani.

Lényegében, ha tele akarsz lenni energiával, fontos emlékezni, hogy olyan jó szokásokat alakítsunk ki, amelyek a testünket szolgálják, ahelyett, hogy kielégítenék az alacsony tápértékű ételek iránti vágyunkat.

Ha ezt megteheti, nem számít, hogy egész nap dolgozol, vagy stresszes az életed, mert a szervezetednek megvan amire szüksége van.

Ne feledje, ha könnyűnek és energikusnak akarja érezni magát, mint egy gazella, az étkezési szokásaid számítanak.

FEDEZD FEL A SZOKÁSOK VÁLTOZTATÁSÁHOZ A TITKOKAT