Enkele blogtitel

Dit is een enkel bijschrift van een blog
hoe snel afvallen

Hoe snel afvallen

Als ik met mensen praat die willen afvallen, de argumenten draaien altijd om diëten, motivatie en wonderproducten.

Uit mijn persoonlijke ervaring, niets van dat alles speelde een grote rol bij het verliezen van die extra kilo's.

Daarom wil ik vandaag mijn ervaring met je delen, in de hoop dat het je op ideeën brengt om in korte tijd af te vallen.

 

Ik verloor 8 kg dankzij persoonlijke groei

Afvallen is zenuwslopend, vooral als je geen resultaat ziet.

Ik herinner me de eerste week dat ik mezelf op elk uur van de dag woog… Het gewicht ging op en neer maar in principe was het altijd hetzelfde.

Om je een mini-overzicht te geven, Ik begon serieus te overwegen om in juli fit te worden 2017 (Ik was op dat moment in Georgië).

Ik begon elke ochtend te rennen zonder me zorgen te maken over hoeveel ik at, maar alleen wat ik at.

Het enige detail: eet zoveel mogelijk natuurlijke producten.

Dan, Ik schakelde van versnelling en begon oefeningen te doen “HIIT” en circuits. Dan, Ik veranderde weer en begon alleen progressieve krachtoefeningen te doen.

Mijn dieet is altijd hetzelfde geweest: eet gezond en evenwichtig.

Ik maakte me nooit zorgen over hoeveel calorieën of andere getallen tot ongeveer 4 maanden geleden toen ik te mager werd.

Vandaag, ik zal alle factoren schetsen die me hebben geholpen te verliezen 8 kg in minder dan een jaar dankzij persoonlijke groei, en hoe deze reis mijn ogen heeft geopend voor een vol leven.

 

Ik had mijn verslaving aan weegschaal losgelaten

Een van de belangrijkste factoren in mijn gewichtsverlies is het loslaten van mijn verslaving aan de weegschaal.

Toen ik mezelf woog, als ik was gevallen, voelde ik me gelukkig, maar als ik geen vooruitgang had geboekt, voelde ik me verdrietig en gedemotiveerd.

Deze slechte gewoonte had een enorm effect op mijn dagen.

Ik begon me mentaal af te trekken en vroeg me af of het de moeite waard was om elke ochtend te gaan hardlopen, eet gezond en streef ernaar mezelf te verbeteren.

Ik was constant in conflict met mezelf en liet geen ruimte voor het plezier te weten dat ik elke dag een stap dichter bij mijn doel kwam.

Identificeer jezelf met succesvol zijn met je gewicht, leidt tot totale mentale verlamming door een obsessieve gedachte te creëren.

Met andere woorden, mijn hele leven draaide om de balans. Ik wilde resultaten zien omdat mijn fysieke verschijning ervan afhing.

De verandering kwam toen ik mijn fitheid visualiseerde, niet gerelateerd aan hoe ik eruit zag, maar hoe ik me voelde.

Ik heb de weegschaal niet nodig die me vertelt dat ik een kilo ben afgevallen om me goed te voelen, Ik luister gewoon naar mijn lichaam.

Toen ik klaar was met hardlopen, Ik voelde me fit, energiek en licht, deze sensaties gaven me een goed gevoel.

Daarom, in plaats van mezelf direct na het hardlopen te wegen en het risico te lopen die gevoelens te verliezen, Ik ging douchen en daarna ontbijten om verder te genieten van het gevoel van welzijn.

Het komt zelden voor dat ik mezelf meer dan een keer per week weeg, en het is een van de redenen waarom ik op een gezond gewicht blijf.

 

Ik werd verliefd op het proces, niet op het resultaat

In plaats van na te denken over het resultaat, Ik werd verliefd op al die dagelijkse handelingen die me een stap dichter bij het resultaat brachten.

Door verliefd te worden op het proces kon ik voorkomen dat ik opgaf als er geen vooruitgang was, omdat de resultaten niet na twee dagen of zelfs een week komen.

Dat begrijp ik als ik aan het resultaat denk, Ik zet mijn geest in de toekomstmodus, waardoor ik dagdroom en kostbare tijd van me wegneem in het heden.

Deze cursus is de gemakkelijkste en meest effectieve manier om weer de gelukkige persoon te worden die je was voor je depressie, vandaag aan het werk, over het proces, op mijn gewoonten met de tijd zijn de resultaten aangekomen.

Het mooiste is dat ik doorga met het verbeterproces omdat ik het zo leuk vind om te doen, en dit houdt me niet alleen fit, maar verbetert ook mijn leven.

Als je vandaag doorwerkt, over het proces, op je gewoonten is het onmogelijk om niet aan te komen, je hebt je eigen doelen.

Daarom, maak je geen zorgen over de toekomstige gebeurtenis, in dit geval het doel om af te vallen, maar focus op het heden, over wat je nu kunt doen om dat doel te bereiken.

 

Ik heb de gewoonte gecreëerd om aan lichaamsbeweging te doen

Elke dag wijd ik een uur aan mijn lichaam. Ja.

Ik beschouw het als een heilig moment gewijd aan mijn welzijn en een betere toekomst.

Een toekomst zonder ziekte, zonder fysieke pijn, zonder vermoeidheid.

Ik weet dat het niet gemakkelijk is om constant te zijn, maar het moet gebeuren.

Drie dagen per week doe ik krachtoefeningen om mijn spieren te versterken, twee dagen zwemmen of hardlopen en een dag ontspannen, meestal met familie.

Maar dat was niet altijd het geval.

voordat je aan deze reis begint, Ik deed een beetje’ van zwemmen hier en een beetje’ van de sportschool, niets regulier.

Dan, voor de eerste 6 maanden rende ik elke ochtend.

Ik moet zeggen dat de resultaten slecht waren en daarom ben ik overgestapt op HIIT-oefeningen.

Na een periode, Ik heb geleerd dat deze oefeningen geschikt zijn voor atletische mensen, ze hebben het zeker niet voor mij gedaan. Ik was alles behalve een atleet.

Tenslotte, dankzij het advies van mijn neef Matteo, Ik begon aan een traject van progressieve lichaamsgewichttraining.

Na een paar maanden begonnen de resultaten zichtbaar te worden, Ik voelde me erg energiek, de buik was weg en mijn lichaam begon aan een ongelooflijke metamorfose.

Per mij, dit betekent dat het opbouwen van spieren de meest effectieve oplossing is om af te vallen en een strak lichaam te krijgen.

Ik geloof dat deze gewoonte niet alleen nodig is om af te vallen, maar om de relatie gezond te houden die ons lichaam en onze gezondheid nodig hebben.

Ik ga door met deze routine en ben niet van plan het te veranderen, Ik beschouw het als levensverzekering.

 

Ik had mijn relatie met voeding veranderd

Vroeger zag ik voeding niet als een energiebron die van hoge kwaliteit moest zijn, maar vanaf “materiaal” om te worden ingeslikt als de maag gromde.

Ook al had ik een ruw besef van wat gezond was om te eten, Ik had me nooit verdiept in het onderwerp.

Ik heb een beetje gegeten’ alles zoals pasta, ruit, burro, carne, groen, Kortom, de gebruikelijke spullen die je in de supermarkt vindt.

Echter, met de toename van sportactiviteit en de hoop om af te vallen, Ik had mijn dieet aangepast naar alleen natuurlijke producten die niet uit een verpakking kwamen.

Eet meer groenten en vers fruit, verse vis en vlees geven duidelijk de voorkeur aan stomen.

Ik had ook alle meelproducten geschrapt omdat mijn C-reactieve proteïne-niveaus omhoogschoten.

Een duidelijke indicatie van een ontsteking die ik moest aanpakken als ik wilde afvallen.

Het werkte heel goed!

Ik weet niet zeker of het hielp met C-reactieve proteïne-niveaus, maar het nam die vervelende maagzwelling weg die ik na elke lunch had. Je probeert het een en ontdekt het ander.

Naarmate deze geweldige levensreis vordert, ik heb er een gemaakt [bloeien_2step id=’1884′]”Controlelijst“[/gedijen_2step] om me eraan te herinneren wat ik elke dag moet eten.

Ik denk dingen op papier te zetten, helpen u op de goede weg te houden.

Ben, Ik hoop dat dit artikel je op de een of andere manier heeft geholpen. Hoewel deze verandering niet altijd lineair en eenvoudig is geweest, heb ik altijd gewaardeerd (quasi) elke dag.

Nu is het jouw beurt om mee te doen, je kunt het.

Laat een antwoord achter