Les avantages étonnants de la douche froide

Du 2000 jusqu'à ce que le 2007, Wim Hof ​​pour bien battre 3 record du monde Guinness:

1. 1. nager plus loin sous la glace
   2. le demi-marathon le plus rapide pieds nus sur glace et neige
   3. plus de temps en contact direct et complet avec la glace

Si cela ne suffit pas, escalader le Kilimandjaro et l'Everest en short sans chemise.

Mis à part ses grandes actions dans la vie, Wim Hof ​​est l'auteur d'un best-seller et est millionnaire.

Wim Hof ​​a réussi à atteindre un état psycho-physique, je dirais surhumain, simplement en commençant par une douche froide.

Mais malgré sa simplicité, prendre une douche froide tous les jours a joué un rôle clé dans la santé de nombreuses personnes.

Prendre une douche froide ou se plonger dans l'eau glacée est l'habitude préférée de nombreuses personnes prolifiques. Par exemple, Tony Robbins est un praticien de la plongée sous glace.

Parce que c'est une bonne habitude de prendre une douche froide? Quels sont les bénéfices?

 

Les avantages des douches froides

Chaque personne peut bénéficier de passer quelques minutes sous l'eau froide. Il y a plus d'avantages aux douches froides que je n'ai le temps d'en parler ici, mais permettez-moi de souligner certains de mes avantages préférés…
 

La douche froide réduit le stress

Lorsque vous prenez une douche froide, le corps subit une quantité de stress proportionnelle à la durée de la douche et à la température de l'eau. Plus nous sommes sous la douche, plus la température de l'eau est basse, plus nous stressons le corps.

Les basses températures aident à entraîner le système nerveux à être plus résistant au stress.

Cela signifie que lorsque vous êtes confronté à des situations stressantes dans la vie quotidienne, vous pourrez garder le contrôle. Rien ne gâchera facilement votre humeur.
 

Stimule l'attention et la concentration

Comment tu es enveloppé d'eau froide, votre corps réagit immédiatement et vous apporte une attention absolue.

Quand tu vas sous l'eau froide, toutes les pensées disparaissent et vous vous concentrez immédiatement sur la douleur (choc) qu'est-ce que tu essaies.
 

Stimule le système immunitaire

Des études scientifiques ont montré que prendre une douche froide augmente la quantité de globules blancs dans le corps, améliorant ainsi votre système immunitaire. Les globules blancs vous protègent de la maladie.

La basse température fait réchauffer le corps, qui augmente le taux de métabolisme et active le système immunitaire en produisant plus de globules blancs.
 

Améliorer la peau et les cheveux

Les cheveux et la peau conservent leurs huiles naturelles lors de la douche froide. Alors que l'eau chaude détruit sa couverture huileuse naturelle.

L'eau froide a également tendance à dessécher moins la peau tout en rendant les cheveux plus forts et plus brillants.
 

Aide à la récupération après l'entraînement

Le changement de température est un excellent moyen de récupérer plus rapidement après un entraînement intense et de réduire les douleurs musculaires.

Le froid secoue le système circulatoire pour envoyer plus de sang aux muscles pour les garder au chaud. Cela favorise le mouvement des nutriments.

Toutefois, quelque Éducation ont montré que l'eau froide a de plus grands avantages pour les sports aérobies comme la course à pied ou le cyclisme.

Dans le cas d'exercices de force, prendre une douche froide immédiatement après un entraînement intensif réduit la croissance musculaire. La raison en est que la douche froide diminue l'inflammation musculaire et la réponse cellulaire au stress.
 

Améliorer la volonté

Incorporer des douches froides dans votre routine quotidienne, votre volonté augmente. La raison en est que supporter le froid pendant une longue période, vous créez un esprit fort en bénéficiant de nombreux aspects de votre vie quotidienne.

Bien sûr, malgré les nombreux avantages de la douche froide, il ya un problème. Beaucoup de gens aiment l'idée de la douche froide, mais peu s'en tiennent à une douche froide tous les jours.

 

Le défi de faire de la douche froide une habitude du quotidien

Peu importe la durée de votre douche froide, cette petite voix dans ta tête ne partira jamais: “Dai, prendre une douche chaude, juste cette fois”.

Il y a des moments qui te feront sourire, mais d'autres quand tu écoutes attentivement la petite voix. Vous serez continuellement tenté d'ouvrir l'eau chaude.

Le début d'une douche froide est une véritable torture, mais tu te sentiras comme un champion quand tu sortiras de la douche. Cela vous rend moins pleurnichard et mentalement plus dur.

La vérité est que chaque jour tu te confrontes, la douche froide est un moment personnel de défi. Il n'y a pas d'excuses, c'est toi contre toi.

La plupart des gens savent qu'une douche froide est bonne pour vous, mais ils n'en font jamais une priorité. Donc, comment faire de la douche froide une habitude quotidienne sans trop souffrir?

 

Comment rendre la douche froide moins douloureuse

Si tu espères réussir 5 minutes sous l'eau froide la première fois, Bonne chance. Faites un pas à la fois sans vous précipiter. Pour que l'eau froide frappe votre corps tous les jours, tu es déjà sur la bonne voie.

Même cinq secondes au début de cette nouvelle aventure sont plus que suffisantes. Au cours du temps, il sera naturel de passer plus de temps sous l'eau froide.

Le principal avantage de prendre une petite douche froide tous les jours est que cela rend l'habitude amusante… C'est facile à faire.

Assurez-vous de commencer et de corriger les détails au fur et à mesure. En hiver, passer moins de temps dans l'eau glacée est normal.

Il existe également une technique qui peut vous aider à moins ressentir le froid, C'est ici:

• Prenez quelques respirations profondes pour 30 fois sans forcer. Inspirez par le nez et expirez par la bouche.
• Puis il prend une profonde inspiration, expulsez tout l'air et retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez.
• Prenez une autre respiration profonde et retenez l'air pendant 10 secondes.
• Répétez la séquence 3 fois.

Cette méthode déplace votre métabolisme pour produire plus de chaleur. Quand tu vas sous l'eau froide, vous serez moins sujet aux chocs thermiques et plus résistant à la souffrance.

Bonne douche froide.