Yhden blogin otsikko

Tämä on yksi blogin kuvateksti
kylmä suihku

Kylmän suihkun upeat edut

Alkaen 2000 kunnes 2007, Wim Hof ​​voittaa hyvin 3 Guinnessin ennätys:

    1. ui kauempana jään alla
    2. nopein puolimaraton paljain jaloin jäällä ja lumella
    3. pidempi aika suorassa ja täydellisessä kosketuksessa jään kanssa

Jos se ei riitä, kiivetä sekä Kilimanjaro että Everest shortseissa ilman paitaa.

Elämän suurten tekojen lisäksi, Wim Hof ​​on bestsellerin kirjoittaja ja miljonääri.

Wim Hof ​​onnistui saavuttamaan psyko-fyysisen tilan, sanoisin yli-inhimillisen, yksinkertaisesti aloittamalla kylmällä suihkulla.

Mutta yksinkertaisuudestaan ​​huolimatta, joka päivä kylmällä suihkulla on ollut keskeinen rooli monien ihmisten terveydelle.

Kylmän suihkun ottaminen tai jääveteen upottaminen on monien tuottelevien ihmisten suosikki tapa. Esimerkiksi, Tony Robbins on jääsukelluksen harjoittaja.

Koska on hyvä tapa käydä kylmässä suihkussa? Mitä hyötyä siitä on?

 

Kylmäsuihkun edut

Jokainen voi hyötyä viettämisestä muutaman minuutin kylmän veden alla. Kylmäsuihkuilla on enemmän etuja kuin minulla on aikaa käsitellä täällä, mutta haluan tuoda esiin joitain suosikkini etuja…
 

Kylmä suihku vähentää stressiä

Kylmässä suihkussa, keho kärsii stressistä, joka on verrannollinen suihkun kestoon ja veden lämpötilaan. Mitä kauemmin olemme suihkussa, sitä alhaisempi veden lämpötila, sitä enemmän korostamme kehoa.

Matalat lämpötilat auttavat kouluttamaan hermostoa vastustuskykyisemmäksi stressille.

Tämä tarkoittaa sitä, että kun kohtaat stressaavia tilanteita jokapäiväisessä elämässä, pystyt ylläpitämään hallintaa. Mikään ei pilaa helposti mielialaasi.
 

Kannustaa huomiota ja keskittymistä

Kuinka sinut ympäröi kylmä vesi, kehosi reagoi välittömästi ja tuo sinut absoluuttiseen huomiota.

Kun menet kylmän veden alle, kaikki ajatukset katoavat ja keskityt heti kipuun (shokki) mitä yrität.
 

Stimuloi immuunijärjestelmää

Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kylmän suihkun ottaminen lisää valkosolujen määrää kehossa, parantamalla siten immuunijärjestelmääsi. Valkosolut suojaavat sinua sairauksilta.

Alhainen lämpötila saa kehon lämmetä, mikä lisää aineenvaihduntaa ja aktivoi immuunijärjestelmää tuottamalla enemmän valkosoluja.
 

Paranna ihoa ja hiuksia

Hiukset ja iho säilyttävät luonnolliset öljynsä kylmässä suihkussa. Kuuma vesi tuhoaa sen luonnollisen öljyisen peitteen.

Kylmällä vedellä on taipumus kuivata iho vähemmän ja samalla tehdä hiuksista vahvemmat ja kiiltävämmät.
 

Auttaa palautumista harjoittelun jälkeen

Lämpötilan muutos on loistava tapa palautua nopeammin intensiivisen harjoittelun jälkeen ja vähentää lihaskipua.

Kylmä ravistaa verenkiertoelimistöä lähettää enemmän verta lihaksiin pitämään ne lämpimänä. Tämä edistää ravinteiden liikkumista.

kuitenkin, jonkin verran Koulutus ovat osoittaneet, että kylmällä vedellä on suurempia etuja aerobisissa urheilulajeissa, kuten juoksussa tai pyöräilyssä.

Voimaharjoitusten tapauksessa, kylmän suihkun ottaminen heti intensiivisen harjoittelun jälkeen vähentää lihasten kasvua. Syynä on, että kylmä suihku vähentää lihastulehdusta ja soluvastetta stressiin.
 

Paranna tahdonvoimaa

Kylmän suihkun sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin, tahdonvoima kasvaa. Syynä on, että he kestävät kylmää pitkään, luodaan vahva mieli hyödyntämällä jokapäiväistä elämääsi.

kylmä suihku edut

Tietysti, kylmäsuihkun monista eduista huolimatta, on ongelma. Monet ihmiset pitävät ajatuksesta kylmästä suihkusta, mutta harvat pysyvät kylmässä suihkussa päivittäin.

 

Haaste kylmän suihkun tottumiseen Päivittäin

Ei ole väliä kuinka kauan suihkussa kylmää, tuo pieni ääni päässäsi ei koskaan katoa: “Dai, käydä kuumassa suihkussa, vain tämän kerran”.

On hetkiä, jotka saavat sinut hymyilemään, mutta toiset, kun kuuntelet pientä ääntä huolellisesti. Sinua kiusataan jatkuvasti avaamaan kuuma vesi.

Kylmän suihkun alku on todellinen kidutus, mutta sinusta tuntuu mestarilta, kun nouset ulos suihkusta. Tämä tekee sinusta vähemmän valittavan ja henkisesti vaikeampaa.

Totuus on, että kohtaat itsesi joka päivä, kylmä suihku on henkilökohtainen haasteen hetki. Ei ole mitään tekosyitä, se olet sinä itseäsi vastaan.

Useimmat ihmiset tietävät, että kylmä suihku on sinulle hyvä, mutta he eivät koskaan tee siitä prioriteettia. Siksi, kuinka voimme tehdä kylmästä suihkusta päivittäisen tapana kärsimättä liikaa?

 

Kuinka tehdä kylmästä suihkusta vähemmän tuskallista

Jos aiot ohittaa 5 minuutin ajan kylmän veden alla, onnea. Ota yksi askel kerrallaan ilman kiirettä. Joten kylmä vesi osuu kehoosi joka päivä, olet jo oikealla tiellä.

Jopa viisi sekuntia uuden seikkailun alussa on enemmän kuin tarpeeksi. Ajan kuluessa, on luonnollista viettää enemmän aikaa kylmän veden alla.

Suurin etu ottaa pieni kylmä suihku joka päivä on, että se tekee tavasta hauskaa… Se on helppo tehdä.

Varmista, että aloitat ja korjaat yksityiskohdat. Talvella, viettää vähemmän aikaa pakkasessa on normaalia.

On myös tekniikka, joka voi auttaa sinua tuntemaan kylmän vähemmän, tässä se on:

  • Hengitä syvään 30 kertaa pakottamatta. Hengitä nenän läpi ja hengitä suun kautta.
  • Sitten hän hengittää syvään, karkota kaikki ilma ja pidä hengitystäsi niin kauan kuin voit.
  • Hengitä vielä kerran syvään ja pidä ilmaa 10 sekuntia.
  • Toista jakso 3 ajat.

Tämä menetelmä siirtää aineenvaihduntaa tuottamaan enemmän lämpöä. Kun menet kylmän veden alle, olet vähemmän altis lämpöshokille ja vastustuskykyisempi kärsimyksille.

Hyvä kylmä suihku.

Jätä vastaus