Vitamina B6 e Depressione

Sednem tych badań jest proste pytanie: Odżywianie może wpływać na nasz stan psychiczny?

Musisz myśleć: “Dai Rudy, depresja to poważna choroba. Chcesz mnie przekonać, że depresję można wyleczyć zmieniając dietę?”

Wiem to, bo doświadczyłem depresji. I powiem ci, że to nieszczęśliwe życie. Jeśli kiedykolwiek tego doświadczyłeś na jakimkolwiek poziomie, już wiesz.

Zmiana diety była kluczowym czynnikiem w wychodzeniu z depresji. I do dziś kontynuuję dietę bogatą w antydepresyjne składniki odżywcze.

Jednego jestem pewien i powiem ci jako przyjaciel; “Przy złym odżywianiu nigdy nie wyzdrowiejesz z depresji”.

Zaburzenia zdrowia psychicznego są złożone.

Tak jak mózg. Podobnie jak żywność, którą jemy i jak nasz organizm wchodzi z nią w interakcję.

Twoje ciało i mózg potrzebują właściwego “gaz” by dać Ci siłę do wyjścia z depresji.

I uwierz mi, kiedy powiem ci, że bardzo łatwo jest zmienić swoją dietę.

Nie tylko pomoże Ci wyjść z depresji, ale poczujesz się jak gdy byłeś dzieckiem; Pełen energii i chęci do życia.

Jesteś gotowy?

zaczynajmy…

 

Ale czym są te antydepresyjne składniki odżywcze??

Dobre pytanie.

tutaj są:

• Piłka nożna
• Chrom
• Folian, Kwas foliowy lub witamina B9
• Ferro
• Magnez
• Omega 3 – Niezbędne Kwasy Tłuszczowe
• Witamina B6
• Witamina B12
• Witamina D
• Cynk

Nie ma ich aż tak dużo.

I chyba się zastanawiasz: “Rudy, non sono un dottore perciò non ne capisco un tubo di cosa stai parlando“.

Nie martw się, Nie mówię jak lekarz, bo nie jestem lekarzem.

“cześć! Nazywam się Rudy.”

La maggior parte delle persone mi conosce perché scrivo di potenziale umano e informazioni efficaci supportate da nozioni psicologiche e scentifiche presentate in maniera semplice e concisa.

 

Jak prawidłowo się odżywiać pomaga mózgowi?

Twój mózg jest bardziej głodny niż myślisz… To on sprawia, że ​​czujesz się głodny…. To on napina Twój brzuch. To on powoduje zawroty głowy, gdy jesteś słaby.

Potrzebuje dużo energii i określonych składników odżywczych, abyś mógł pracować, prawidłowo.

Mózg jest jak jednostka sterująca’ samochód. Przesyła informacje układem nerwowym do całego organizmu.

Ale jak dobrze wiesz, jeśli miałeś kiedyś skomputeryzowany samochód, taki jak BMW lub Mercedes, z biegiem czasu jednostka sterująca może powodować problemy.

Ile to się dzieje?, Twój kochany samochód odmawia pracy lub po prostu wykonuje podstawowe funkcje, takie jak włączanie świateł awaryjnych.

To samo dzieje się z mózgiem, który ma niedobór niezbędnych składników odżywczych.

TY działasz na minimum, źle iw ciężkich przypadkach… jest też ŚMIERĆ (depresyjne samobójstwo).

Dla tego, dzisiaj powiem Ci wszystko, o czym musisz wiedzieć’ importanza dello zinco e la sua funzione teraupetica per combattere la depressione.

W tym artykule dowiesz się:

• Vitamina B6 e Depressione; Wszystko co musisz wiedzieć.
• Come la vitamina B6 aiuta a combattere la depressione.
• Quali sono i sintomi di poca vitamina B6.
• Fakty do rozważenia.
• Perché la vitamina B6 manca nella dieta moderna.
• Cibi ricchi di vitamina B6.
• I migliori e peggiori supplementi di vitamina B6.

 

Vitamina B6 e Depressione
Wszystko co musisz wiedzieć

Questo nutriente è richiesto per la creazione di neurotrasmettitori e sostanze chimiche celebrali che influenzano il vostro umore.

Innymi słowy, se ti senti triste, potresti avere una carenza di vitamina B6.

Questa vitamina ti aiuta a mantenere il sistema nervoso sano, e il tuo umore positivo.

Ponadto, la vitamina B6 aiuta il corpo ad assorbire la vitamina B12, la cui carenza è anche legata alla depressione.

Ma questo tipo di vitamina B offre molto di più per le donne; Aiuta moltissimo a superare l’agonia durante il ciclo premestruale.

 

Sprzymierzeniec w walce z depresją

Secondo una ricerca del Western Australian Centre for Health and Ageing, le vitamine del gruppo B sono un valido alleato contro i disturbi depressivi.

Questo studio è stato condotto su persone sopravvissute all’ictus. jednak, durante questo test è venuta alla luce che 1 paziente su 3 fosse depresso.

La soluzione?

Somministrare vitamina B6 e B12 assime ad acido folico.

L’esito della ricerca, infatti, ha dimostrato come i soggetti sopravvissuti ad un ictus, che avevano assunto quotidianamente le vitamine B6, B9, mi B12, fossero meno esposti a disturbi depressivi.

Personalmente penso che ci siano delle forti connessioni tra depressione ed ictus. Lo provato in famiglia.

Mia madre è in cura con anti-depressivi da 35 lat. 3 anni fa ha avuto un ictus alla giovane età di 53 lat.

Concidenza?

Non credo.

jednak, la vitamina B6 e in modo particolare l’acido folico, aiuta l’organismo a difendersi in modo naturale contro la depressione.

Inoltre è necessaria per il corretto funzionamento di oltre 60 enzimi e:

• Partecipa al ciclo energetico fondamentale per l’attivita fisica.
• Transforma carboidrati, proteine e grassi.
• Necessaria per un’appropriata assimilazione della vitamina B12 e del magnesio.
• Partecipa al processo di moltiplicazione di tutte le cellule.
• Deve essere presente per la produzione di anticorpi e globuli rossi

 

Fakty do rozważenia

Oto kilka kluczowych punktów:

• L’assunzione giornaliera di vitamina B6 è necessaria perchè resta nel nostro corpo solo per 8 ruda.
• Tutte le vitamine B sono solubili in acqua, il che significa non le puoi conservare nel corpo.
• Il corpo umano non può produrre vitamina B6 in nessuna delle sue forme, quindi è importante includere cibi ricchi di vitamina B6 nella vostra dieta.
• Non superare i 50 mg giornalieri senza parere medico.
• Più proteine il tuo corpo usa e piu vitamina B6 consumi.
• Favorisce la perdita di peso.
• La vitamina B6 aiuta a prevenire il morbo di Parkinson e di Crohn oltre che alla depressione.
• Nessun effetto negativo è stato associato alla vitamina B6 assorbita dagli alimenti, ma gli integratori possono causare problemi.
• I bassi livelli della forma attivata di B6 (P5P) nel flusso ematico sono associati a livelli più alti del marker infiammatorio – della proteina C reattiva (R).
• La B6 aiuta a dormire.
• Prendere B6 assieme a magnesio aiuta a prevenire ansia associata con la sindrome premastruale.

 

La Vitamina B6 Manca Nella Dieta Moderna?

Solo in rari casi.

Questo grazie alla sua presenza in una vasta varietà di alimenti.

Le uniche persone a rischio sono alcolizzati e persone con cattiva funzionalità renale.

In questo caso, aggiungere degli integratori alla dieta.

 

Cibi Consigliati Per la Tua Dieta

Alcune ottime fonti alimentari di vitamina B6 sono:

• fegato di bovino
• petti di pollo
• ricotta
• pistachio
• banane
• anguria
• szpinak
• semi di girasole
• fasolki
• riso integrale
• lenticchie
• formaggio
• latte
• tonno
• salmone
• halibut
• merluzzo

 

Alcuni Suggerimenti Per Ottenere una Supplementazione Naturale di Vitamina B6 Attraverso la Dieta

La miglior fonte di vitamina B6 è attreverso piatti con ingredienti freschi.

Come già detto prima, nessun effetto negativo è stato associato alla vitamina B6 assorbita dagli alimenti.

Ecco alcune idea in cucina:

• Fegato alla veneziana.
• Zuppa pasta e fagioli.
• Petti di pollo al limone con lenticchie e pancetta.
• Salmone grigliato alla corianda con spinaci lessi.
• Frullato di banane con ricotta fresca.
• Arrosto di bovino con patate al forno.
• Halibut con olive e pomodori.

 

Consigli per la Conservazione Di Vitamina B6 Negli Alimenti

La maggior parte delle vitamine sono mantenute quando c’è meno contatto con l’acqua e un tempo di cottura più breve, rileva l’estensione dell’Università del Kentucky.

L’acqua di cottura rilasciati dai cibi contengono la maggior parte delle vitamine B. W związku z tym, usatela nella preparazione di salse e zuppe.

 

Integratori Per Ogni Tua Esigenza

Prima di buttarti a capifitto nell’aquisto di integratori, frena.

Soltanto nei casi di grave carenza potrebbe essere necessario ricorrere a degli integratori.

Nessun effetto negativo è stato associato alla vitamina B6 assorbita dagli alimenti, ma gli integratori possono causare problemi.

 

Hai una deficienza di B6 e depressione? Condividi la tua esperienza nei commenti.