Vitamina B6 e Depressione

Au cœur de cette recherche se trouve une question simple: La nutrition peut affecter notre état mental?

Tu dois penser: “Dai Rudy, la dépression est une maladie grave. Vous voulez me convaincre que la dépression peut être guérie en changeant votre alimentation?”

Je le sais parce que j'ai souffert de dépression. Et laisse moi te dire que c'est une vie misérable. Si vous l'avez déjà vécu à n'importe quel niveau, tu sais déjà.

Changer mon alimentation était un facteur essentiel pour se remettre de la dépression. Et encore aujourd'hui je continue sur ce régime riche en nutriments anti-dépresseurs.

D'une chose je suis sûr et je te le dis en tant qu'ami; “Avec une mauvaise alimentation, vous ne vous remettrez jamais de la dépression”.

Les troubles de santé mentale sont complexes.

Le cerveau aussi. Il en va de même pour les aliments que nous mangeons et la façon dont notre corps interagit avec eux.

Votre corps et votre cerveau ont besoin du bon “essence” pour vous donner la force de sortir de la dépression.

Et croyez-moi quand je vous dis qu'il est très facile de réajuster son alimentation.

Cela ne vous aidera pas seulement à sortir de la dépression, mais tu te sentiras comme quand tu étais enfant; Plein d'énergie et de volonté de vivre.

Es-tu prêt?

Commençons…

 

Mais quels sont ces nutriments antidépresseurs?

Bonne question.

Les voici:

• Football
• Chrome
• Folate, Acide folique ou vitamine B9
• Ferro
• Magnésium
• Oméga 3 – Acide Gras Essentiel
• Vitamine B6
• Vitamine B12
• Vitamine D
• Zinc

Il n'y en a pas tant que ça.

Et je suppose que vous vous demandez: “Rudy, je ne suis pas médecin donc je ne comprends pas du tout de quoi tu parles“.

Ne t'en fais pas, Je ne parle pas comme un docteur parce que je ne suis pas docteur.

“Ciao! Je m'appelle Rudy.”

La plupart des gens me connaissent parce que j'écris sur le potentiel humain et des informations efficaces soutenues par des notions psychologiques et scientifiques présentées de manière simple et concise..

 

Comment bien manger aide le cerveau?

Votre cerveau a plus faim que vous ne le pensez… C'est lui qui donne faim…. C'est lui qui te serre le ventre. C'est lui qui te donne le vertige quand tu es faible.

Il a besoin de beaucoup d'énergie et de nutriments spécifiques pour VOUS faire travailler, correctement.

Il cervello è come la centralina di un’ automobile. Il envoie des informations à travers le système nerveux à tout le corps.

Mais comme vous le savez bien si vous avez déjà possédé une voiture informatisée comme une BMW ou une Mercedes, avec le temps, l'unité de contrôle pourrait poser des problèmes.

Combien cela arrive, votre chère voiture refuse de travailler ou exécute simplement des fonctions de base comme allumer les feux de détresse.

La même chose arrive à un cerveau qui manque de nutriments essentiels.

VOUS opérez au minimum, mal et dans les cas graves… il y a aussi la MORT (suicide dépressif).

Pour ça, aujourd'hui je vais vous dire tout ce que vous devez savoir sur’ importance du zinc et sa fonction thérapeutique pour lutter contre la dépression.

Dans cet article, vous découvrirez:

• Vitamina B6 e Depressione; Tout ce que tu as besoin de savoir.
• Come la vitamina B6 aiuta a combattere la depressione.
• Quali sono i sintomi di poca vitamina B6.
• Fatti da tenere in considerazione.
• Perché la vitamina B6 manca nella dieta moderna.
• Cibi ricchi di vitamina B6.
• I migliori e peggiori supplementi di vitamina B6.

 

Vitamina B6 e Depressione
Tout ce que tu as besoin de savoir

Questo nutriente è richiesto per la creazione di neurotrasmettitori e sostanze chimiche celebrali che influenzano il vostro umore.

En d'autres termes, se ti senti triste, potresti avere una carenza di vitamina B6.

Questa vitamina ti aiuta a mantenere il sistema nervoso sano, e il tuo umore positivo.

Aussi, la vitamina B6 aiuta il corpo ad assorbire la vitamina B12, la cui carenza è anche legata alla depressione.

Ma questo tipo di vitamina B offre molto di più per le donne; Aiuta moltissimo a superare l’agonia durante il ciclo premestruale.

 

Un allié contre la dépression

Secondo una ricerca del Western Australian Centre for Health and Ageing, le vitamine del gruppo B sono un valido alleato contro i disturbi depressivi.

Questo studio è stato condotto su persone sopravvissute all’ictus. Toutefois, durante questo test è venuta alla luce che 1 paziente su 3 fosse depresso.

La solution?

Somministrare vitamina B6 e B12 assime ad acido folico.

L’esito della ricerca, infatti, ha dimostrato come i soggetti sopravvissuti ad un ictus, che avevano assunto quotidianamente le vitamine B6, B9, e B12, fossero meno esposti a disturbi depressivi.

Personalmente penso che ci siano delle forti connessioni tra depressione ed ictus. Lo provato in famiglia.

Mia madre è in cura con anti-depressivi da 35 ans. 3 anni fa ha avuto un ictus alla giovane età di 53 ans.

Concidenza?

Non credo.

Toutefois, la vitamina B6 e in modo particolare l’acido folico, aiuta l’organismo a difendersi in modo naturale contro la depressione.

Inoltre è necessaria per il corretto funzionamento di oltre 60 enzimi e:

• Partecipa al ciclo energetico fondamentale per l’attivita fisica.
• Transforma carboidrati, proteine e grassi.
• Necessaria per un’appropriata assimilazione della vitamina B12 e del magnesio.
• Partecipa al processo di moltiplicazione di tutte le cellule.
• Deve essere presente per la produzione di anticorpi e globuli rossi

 

Faits à considérer

Voici quelques points clés:

• L’assunzione giornaliera di vitamina B6 è necessaria perchè resta nel nostro corpo solo per 8 minerai.
• Tutte le vitamine B sono solubili in acqua, il che significa non le puoi conservare nel corpo.
• Il corpo umano non può produrre vitamina B6 in nessuna delle sue forme, quindi è importante includere cibi ricchi di vitamina B6 nella vostra dieta.
• Ne dépassez pas le 50 mg giornalieri senza parere medico.
• Più proteine il tuo corpo usa e piu vitamina B6 consumi.
• Favorisce la perdita di peso.
• La vitamina B6 aiuta a prevenire il morbo di Parkinson e di Crohn oltre che alla depressione.
• Nessun effetto negativo è stato associato alla vitamina B6 assorbita dagli alimenti, ma gli integratori possono causare problemi.
• I bassi livelli della forma attivata di B6 (P5P) nel flusso ematico sono associati a livelli più alti del marker infiammatorio – della proteina C reattiva (R).
• La B6 aiuta a dormire.
• Prendere B6 assieme a magnesio aiuta a prevenire ansia associata con la sindrome premastruale.

 

La Vitamina B6 Manca Nella Dieta Moderna?

Solo in rari casi.

Questo grazie alla sua presenza in una vasta varietà di alimenti.

Le uniche persone a rischio sono alcolizzati e persone con cattiva funzionalità renale.

Dans ce cas, aggiungere degli integratori alla dieta.

 

Aliments recommandés pour votre alimentation

Alcune ottime fonti alimentari di vitamina B6 sono:

• fegato di bovino
• petti di pollo
• ricotta
• pistachio
• banane
• anguria
• spinaci
• semi di girasole
• fagioli
• riso integrale
• lenticchie
• formaggio
• latte
• tonno
• salmone
• halibut
• merluzzo

 

Alcuni Suggerimenti Per Ottenere una Supplementazione Naturale di Vitamina B6 Attraverso la Dieta

La miglior fonte di vitamina B6 è attreverso piatti con ingredienti freschi.

Come già detto prima, nessun effetto negativo è stato associato alla vitamina B6 assorbita dagli alimenti.

Ecco alcune idea in cucina:

• Fegato alla veneziana.
• Zuppa pasta e fagioli.
• Petti di pollo al limone con lenticchie e pancetta.
• Salmone grigliato alla corianda con spinaci lessi.
• Frullato di banane con ricotta fresca.
• Arrosto di bovino con patate al forno.
• Halibut con olive e pomodori.

 

Consigli per la Conservazione Di Vitamina B6 Negli Alimenti

La maggior parte delle vitamine sono mantenute quando c’è meno contatto con l’acqua e un tempo di cottura più breve, rileva l’estensione dell’Università del Kentucky.

L’acqua di cottura rilasciati dai cibi contengono la maggior parte delle vitamine B. Donc, usatela nella preparazione di salse e zuppe.

 

Des suppléments pour tous vos besoins

Prima di buttarti a capifitto nell’aquisto di integratori, frena.

Soltanto nei casi di grave carenza potrebbe essere necessario ricorrere a degli integratori.

Nessun effetto negativo è stato associato alla vitamina B6 assorbita dagli alimenti, ma gli integratori possono causare problemi.

 

Hai una deficienza di B6 e depressione? Partagez votre expérience dans les commentaires.