Vitamina B6 e Depressione

En el centro de esta investigación hay una pregunta simple.: La nutrición puede influir en nuestro estado mental?

Debes estar pensando: “Dai Rudy, La depresión es una enfermedad grave.. Quieres convencerme de que la depresión se puede curar cambiando la dieta.?”

Lo sé porque experimenté depresión.. Y déjame decirte que es una vida miserable. Si alguna vez lo has experimentado en cualquier nivel., usted ya sabe.

Cambiar mi dieta fue un factor crítico para recuperarme de la depresión. Y hasta el día de hoy sigo con esta dieta rica en nutrientes antidepresivos..

De una cosa estoy seguro y te lo digo como amigo; “Con una mala alimentación nunca te recuperarás de la depresión”.

Los trastornos de salud mental son complejos.

Así es el cerebro. Y también lo son los alimentos que comemos y cómo nuestro cuerpo interactúa con ellos..

Tu cuerpo y tu cerebro necesitan algo correcto “gas” para darte la fuerza para salir de la depresión.

Y créeme cuando te digo que es muy sencillo reajustar tu alimentación.

No sólo te ayudará a salir de la depresión, pero te sentirás como cuando eras niño; Lleno de energía y ganas de vivir..

Estás listo?

vamos a empezar…

 

Pero, ¿cuáles son estos nutrientes antidepresivos??

Buena pregunta.

aquí están:

• Fútbol
• Cromo
• folato, Ácido fólico o vitamina B9
• Ferro
• Magnesio
• Omega 3 – Ácido graso esencial
• Vitamina B6
• Vitamina B12
• Vitamina D
• Zinc

no hay tantos.

Y supongo que te estarás preguntando: “Rudy, No soy médico así que no entiendo nada de lo que estás hablando.“.

No te preocupes, No hablo como médico porque no soy médico..

“Ciao! Mi nombre es Rudy.”

La mayoría de la gente me conoce porque escribo sobre el potencial humano y sobre información eficaz sustentada en nociones psicológicas y científicas presentadas de forma sencilla y concisa..

 

Cómo comer correctamente ayuda al cerebro?

Il tuo cervello è più affamato di quello che pensi… Él es quien te da hambre.…. Él es quien te aprieta el estómago.. Él es quien te marea cuando estás débil..

Necesita mucha energía y nutrientes específicos para que TÚ trabajes., correctamente.

Il cervello è come la centralina di un’ automobile. Envía información a través del sistema nervioso a todo el cuerpo..

Pero como bien sabes si alguna vez has tenido un coche informatizado como un BMW o un Mercedes, con el tiempo la unidad de control podría causar problemas.

cuanto pasa esto, su querido automóvil se niega a funcionar o se limita a realizar funciones básicas como encender las luces de emergencia.

Lo mismo le sucede a un cerebro carente de nutrientes esenciales.

USTED funciona al mínimo, mal y en casos severos… tambien hay MUERTE (suicidio depresivo).

Para esto, hoy te contaré todo lo que necesitas saber sobre’ Importancia del zinc y su función terapéutica para combatir la depresión..

En este artículo lo descubrirás:

• Vitamina B6 e Depressione; Todo lo que necesitas saber.
• Come la vitamina B6 aiuta a combattere la depressione.
• Quali sono i sintomi di poca vitamina B6.
• Fatti da tenere in considerazione.
• Perché la vitamina B6 manca nella dieta moderna.
• Cibi ricchi di vitamina B6.
• I migliori e peggiori supplementi di vitamina B6.

 

Vitamina B6 e Depressione
Todo lo que necesitas saber

Questo nutriente è richiesto per la creazione di neurotrasmettitori e sostanze chimiche celebrali che influenzano il vostro umore.

En otras palabras, se ti senti triste, potresti avere una carenza di vitamina B6.

Questa vitamina ti aiuta a mantenere il sistema nervoso sano, e il tuo umore positivo.

Además, la vitamina B6 aiuta il corpo ad assorbire la vitamina B12, la cui carenza è anche legata alla depressione.

Ma questo tipo di vitamina B offre molto di più per le donne; Aiuta moltissimo a superare l’agonia durante il ciclo premestruale.

 

Un Alleato Contro la Depressione

Secondo una ricerca del Western Australian Centre for Health and Ageing, le vitamine del gruppo B sono un valido alleato contro i disturbi depressivi.

Questo studio è stato condotto su persone sopravvissute all’ictus. sin embargo, durante questo test è venuta alla luce che 1 paziente su 3 fosse depresso.

La solución?

Somministrare vitamina B6 e B12 assime ad acido folico.

L’esito della ricerca, infatti, ha dimostrato come i soggetti sopravvissuti ad un ictus, che avevano assunto quotidianamente le vitamine B6, B9, mi B12, fossero meno esposti a disturbi depressivi.

Personalmente penso che ci siano delle forti connessioni tra depressione ed ictus. Lo provato in famiglia.

Mia madre è in cura con anti-depressivi da 35 años. 3 anni fa ha avuto un ictus alla giovane età di 53 años.

Concidenza?

Non credo.

sin embargo, la vitamina B6 e in modo particolare l’acido folico, aiuta l’organismo a difendersi in modo naturale contro la depressione.

Inoltre è necessaria per il corretto funzionamento di oltre 60 enzimi e:

• Partecipa al ciclo energetico fondamentale per l’attivita fisica.
• Transforma carboidrati, proteine e grassi.
• Necessaria per un’appropriata assimilazione della vitamina B12 e del magnesio.
• Partecipa al processo di moltiplicazione di tutte le cellule.
• Deve essere presente per la produzione di anticorpi e globuli rossi

 

Hechos a considerar

Aquí hay algunos puntos clave:

• L’assunzione giornaliera di vitamina B6 è necessaria perchè resta nel nostro corpo solo per 8 ore.
• Tutte le vitamine B sono solubili in acqua, il che significa non le puoi conservare nel corpo.
• Il corpo umano non può produrre vitamina B6 in nessuna delle sue forme, quindi è importante includere cibi ricchi di vitamina B6 nella vostra dieta.
• Non superare i 50 mg giornalieri senza parere medico.
• Più proteine il tuo corpo usa e piu vitamina B6 consumi.
• Favorisce la perdita di peso.
• La vitamina B6 aiuta a prevenire il morbo di Parkinson e di Crohn oltre che alla depressione.
• Nessun effetto negativo è stato associato alla vitamina B6 assorbita dagli alimenti, ma gli integratori possono causare problemi.
• I bassi livelli della forma attivata di B6 (P5P) nel flusso ematico sono associati a livelli più alti del marker infiammatorio – della proteina C reattiva (R).
• La B6 aiuta a dormire.
• Prendere B6 assieme a magnesio aiuta a prevenire ansia associata con la sindrome premastruale.

 

La Vitamina B6 Manca Nella Dieta Moderna?

Solo in rari casi.

Questo grazie alla sua presenza in una vasta varietà di alimenti.

Le uniche persone a rischio sono alcolizzati e persone con cattiva funzionalità renale.

In questo caso, aggiungere degli integratori alla dieta.

 

Alimentos recomendados para tu dieta

Alcune ottime fonti alimentari di vitamina B6 sono:

• fegato di bovino
• petti di pollo
• ricotta
• pistachio
• banane
• anguria
• spinaci
• semi di girasole
• fagioli
• riso integrale
• lenticchie
• formaggio
• latte
• tonno
• salmone
• halibut
• merluzzo

 

Alcuni Suggerimenti Per Ottenere una Supplementazione Naturale di Vitamina B6 Attraverso la Dieta

La miglior fonte di vitamina B6 è attreverso piatti con ingredienti freschi.

Come già detto prima, nessun effetto negativo è stato associato alla vitamina B6 assorbita dagli alimenti.

Ecco alcune idea in cucina:

• Fegato alla veneziana.
• Zuppa pasta e fagioli.
• Petti di pollo al limone con lenticchie e pancetta.
• Salmone grigliato alla corianda con spinaci lessi.
• Frullato di banane con ricotta fresca.
• Arrosto di bovino con patate al forno.
• Halibut con olive e pomodori.

 

Consigli per la Conservazione Di Vitamina B6 Negli Alimenti

La maggior parte delle vitamine sono mantenute quando c’è meno contatto con l’acqua e un tempo di cottura più breve, rileva l’estensione dell’Università del Kentucky.

L’acqua di cottura rilasciati dai cibi contengono la maggior parte delle vitamine B. Por lo tanto, usatela nella preparazione di salse e zuppe.

 

Suplementos para todas sus necesidades

Prima di buttarti a capifitto nell’aquisto di integratori, frena.

Soltanto nei casi di grave carenza potrebbe essere necessario ricorrere a degli integratori.

Nessun effetto negativo è stato associato alla vitamina B6 assorbita dagli alimenti, ma gli integratori possono causare problemi.

 

Hai una deficienza di B6 e depressione? Comparte tu experiencia en los comentarios..