βασικά σημεία κατά την αγορά ενός συμπληρώματος βιταμίνης Β12

Στην καρδιά αυτής της έρευνας είναι μια απλή ερώτηση: Η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την ψυχική μας κατάσταση?

Πρέπει να σκέφτεστε: “Νταϊ Ρούντι, η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ασθένεια. Θέλετε να με πείσετε ότι η κατάθλιψη μπορεί να θεραπευτεί αλλάζοντας τη διατροφή σας?”

Το ξέρω αυτό γιατί βίωσα κατάθλιψη. Και επιτρέψτε μου να σας πω ότι είναι μια άθλια ζωή. Εάν το έχετε βιώσει ποτέ σε οποιοδήποτε επίπεδο, γνωρίζεις ήδη.

Η αλλαγή της διατροφής μου ήταν ένας κρίσιμος παράγοντας για την ανάκαμψη από την κατάθλιψη. Και συνεχίζω σε αυτήν τη δίαιτα πλούσια σε αντικαταθλιπτικά θρεπτικά συστατικά.

Ένα πράγμα είμαι σίγουρος και σας λέω ως φίλο; “Με κακή διατροφή, δεν θα αναρρώσετε ποτέ από την κατάθλιψη”.

Οι διαταραχές της ψυχικής υγείας είναι περίπλοκες.

Το ίδιο και ο εγκέφαλος. Και τα τρόφιμα που τρώμε και πώς το σώμα μας αλληλεπιδρά μαζί τους.

Το σώμα και ο εγκέφαλός σας χρειάζονται το σωστό “βενζίνη” για να σας δώσει τη δύναμη να βγείτε από την κατάθλιψη.

Και πιστέψτε με όταν σας πω ότι είναι πολύ εύκολο να ρυθμίσετε εκ νέου τη διατροφή σας.

Δεν θα σας βοηθήσει μόνο από την κατάθλιψη, αλλά θα νιώσετε σαν να ήσασταν παιδί; Γεμάτο ενέργεια και θέληση για ζωή.

Είσαι έτοιμος?

ας ξεκινήσουμε…

 

Αλλά ποια είναι αυτά τα αντικαταθλιπτικά θρεπτικά συστατικά?

Καλή ερώτηση.

εδώ είναι:

• Ποδόσφαιρο
• Χρώμιο
• Φολικό, Φολικό οξύ ή βιταμίνη Β9
• Ferro
• Μαγνήσιο
• Ωμέγα 3 – Βασικό λιπαρό οξύ
• Βιταμίνη Β6
• Βιταμίνη Β12
• Βιταμίνη D
• Ψευδάργυρος

Δεν υπάρχουν τόσα πολλά.

Και υποθέτω ότι αναρωτιέστε: “Ρούντι, Δεν είμαι γιατρός, οπότε δεν καταλαβαίνω ένα σωληνάριο για το οποίο μιλάς“.

Μην ανησυχείς, Δεν μιλάω γιατρός γιατί δεν είμαι γιατρός.

“Ciao! Το όνομά μου είναι Rudy.”

Οι περισσότεροι άνθρωποι με γνωρίζουν γιατί γράφω για το ανθρώπινο δυναμικό και αποτελεσματικές πληροφορίες που υποστηρίζονται από ψυχολογικές και επιστημονικές έννοιες που παρουσιάζονται με απλό και συνοπτικό τρόπο.

 

Πώς να τρώτε σωστά Βοηθά στον εγκέφαλο?

είμαστε ακόμα στα πρώτα στάδια της κατανόησης του πώς ακριβώς λειτουργεί ο εγκέφαλος… Αυτός είναι που σε κάνει να αισθάνεσαι πεινασμένος…. Είναι αυτός που πιέζει το στομάχι σας. Είναι αυτός που σε κάνει να ζαλίζεις όταν είσαι αδύναμος.

Χρειάζεται πολλή ενέργεια και συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά για να σας κάνει να δουλέψετε, σωστά.

Ποδόσφαιρο και κατάθλιψη’ Ποδόσφαιρο και κατάθλιψη. Στέλνει πληροφορίες μέσω του νευρικού συστήματος σε ολόκληρο το σώμα.

Αλλά όπως γνωρίζετε καλά, αν έχετε κατείχε ποτέ ένα μηχανογραφημένο αυτοκίνητο όπως μια BMW ή η Mercedes, με τον καιρό η μονάδα ελέγχου θα μπορούσε να δώσει προβλήματα.

Πόσο συμβαίνει αυτό, το αγαπημένο σας αυτοκίνητο αρνείται να λειτουργήσει ή απλώς εκτελεί βασικές λειτουργίες όπως η ενεργοποίηση των φώτων κινδύνου.

Το ίδιο συμβαίνει και με έναν εγκέφαλο που έχει έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών.

Λειτουργείτε τουλάχιστον, άσχημα και σε σοβαρές περιπτώσεις… υπάρχει επίσης ΘΑΝΑΤΟΣ (καταθλιπτική αυτοκτονία).

Για αυτό, σήμερα θα σας πω όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε’ σημασία του ψευδαργύρου και της θεραπευτικής του λειτουργίας για την καταπολέμηση της κατάθλιψης.

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε:

• βασικά σημεία κατά την αγορά ενός συμπληρώματος βιταμίνης Β12; Το μόνο που πρέπει να ξέρετε.
• Come la vitamina B6 aiuta a combattere la depressione.
• Quali sono i sintomi di poca vitamina B6.
• Fatti da tenere in considerazione.
• Perché la vitamina B6 manca nella dieta moderna.
• Cibi ricchi di vitamina B6.
• I migliori e peggiori supplementi di vitamina B6.

 

βασικά σημεία κατά την αγορά ενός συμπληρώματος βιταμίνης Β12
Το μόνο που πρέπει να ξέρετε

Questo nutriente è richiesto per la creazione di neurotrasmettitori e sostanze chimiche celebrali che influenzano il vostro umore.

Με άλλα λόγια, se ti senti triste, potresti avere una carenza di vitamina B6.

Questa vitamina ti aiuta a mantenere il sistema nervoso sano, e il tuo umore positivo.

Εξάλλου, la vitamina B6 aiuta il corpo ad assorbire la vitamina B12, la cui carenza è anche legata alla depressione.

Ma questo tipo di vitamina B offre molto di più per le donne; Aiuta moltissimo a superare l’agonia durante il ciclo premestruale.

 

είμαστε ακόμα στα πρώτα στάδια της κατανόησης του πώς ακριβώς λειτουργεί ο εγκέφαλος

Secondo una ricerca del Western Australian Centre for Health and Ageing, le vitamine del gruppo B sono un valido alleato contro i disturbi depressivi.

Questo studio è stato condotto su persone sopravvissute all’ictus. Ωστόσο, durante questo test è venuta alla luce che 1 paziente su 3 fosse depresso.

Η λύση?

Somministrare vitamina B6 e B12 assime ad acido folico.

L’esito della ricerca, infatti, ha dimostrato come i soggetti sopravvissuti ad un ictus, che avevano assunto quotidianamente le vitamine B6, B9, μι B12, fossero meno esposti a disturbi depressivi.

Personalmente penso che ci siano delle forti connessioni tra depressione ed ictus. Lo provato in famiglia.

Mia madre è in cura con anti-depressivi da 35 χρόνια. 3 anni fa ha avuto un ictus alla giovane età di 53 χρόνια.

Concidenza?

Non credo.

Ωστόσο, la vitamina B6 e in modo particolare l’acido folico, aiuta l’organismo a difendersi in modo naturale contro la depressione.

Inoltre è necessaria per il corretto funzionamento di oltre 60 enzimi e:

• Partecipa al ciclo energetico fondamentale per l’attivita fisica.
• Transforma carboidrati, proteine e grassi.
• Necessaria per un’appropriata assimilazione della vitamina B12 e del magnesio.
• Partecipa al processo di moltiplicazione di tutte le cellule.
• Deve essere presente per la produzione di anticorpi e globuli rossi

 

Γεγονότα που πρέπει να λάβετε υπόψη

Εδώ είναι μερικά βασικά σημεία:

• L’assunzione giornaliera di vitamina B6 è necessaria perchè resta nel nostro corpo solo per 8 ore.
• Tutte le vitamine B sono solubili in acqua, il che significa non le puoi conservare nel corpo.
• Il corpo umano non può produrre vitamina B6 in nessuna delle sue forme, quindi è importante includere cibi ricchi di vitamina B6 nella vostra dieta.
• προσβάσιμο με παρατεταμένα συμπληρώματα ψευδαργύρου άνω των 100 mg την ημέρα 50 mg giornalieri senza parere medico.
• Più proteine il tuo corpo usa e piu vitamina B6 consumi.
• Favorisce la perdita di peso.
• La vitamina B6 aiuta a prevenire il morbo di Parkinson e di Crohn oltre che alla depressione.
• Nessun effetto negativo è stato associato alla vitamina B6 assorbita dagli alimenti, ma gli integratori possono causare problemi.
• I bassi livelli della forma attivata di B6 (P5P) nel flusso ematico sono associati a livelli più alti del marker infiammatorio – della proteina C reattiva (R).
• La B6 aiuta a dormire.
• Prendere B6 assieme a magnesio aiuta a prevenire ansia associata con la sindrome premastruale.

 

La Vitamina B6 Manca Nella Dieta Moderna?

Solo in rari casi.

Questo grazie alla sua presenza in una vasta varietà di alimenti.

Le uniche persone a rischio sono alcolizzati e persone con cattiva funzionalità renale.

Κυρίως είναι συστατικό τουλάχιστον, aggiungere degli integratori alla dieta.

 

Συνιστώμενα τρόφιμα για τη διατροφή σας

Alcune ottime fonti alimentari di vitamina B6 sono:

• fegato di bovino
• petti di pollo
• ricotta
• pistachio
• banane
• anguria
• spinaci
• semi di girasole
• fagioli
• riso integrale
• lenticchie
• formaggio
• latte
• tonno
• salmone
• halibut
• merluzzo

 

Alcuni Suggerimenti Per Ottenere una Supplementazione Naturale di Vitamina B6 Attraverso la Dieta

La miglior fonte di vitamina B6 è attreverso piatti con ingredienti freschi.

Come già detto prima, nessun effetto negativo è stato associato alla vitamina B6 assorbita dagli alimenti.

Ecco alcune idea in cucina:

• Fegato alla veneziana.
• Zuppa pasta e fagioli.
• Petti di pollo al limone con lenticchie e pancetta.
• Salmone grigliato alla corianda con spinaci lessi.
• Frullato di banane con ricotta fresca.
• Arrosto di bovino con patate al forno.
• Halibut con olive e pomodori.

 

Consigli per la Conservazione Di Vitamina B6 Negli Alimenti

Οι περισσότερες βιταμίνες διατηρούνται όταν υπάρχει λιγότερη επαφή με το νερό και μικρότερος χρόνος μαγειρέματος, Οι περισσότερες βιταμίνες διατηρούνται όταν υπάρχει λιγότερη επαφή με το νερό και μικρότερος χρόνος μαγειρέματος.

Οι περισσότερες βιταμίνες διατηρούνται όταν υπάρχει λιγότερη επαφή με το νερό και μικρότερος χρόνος μαγειρέματος. Επομένως, Οι περισσότερες βιταμίνες διατηρούνται όταν υπάρχει λιγότερη επαφή με το νερό και μικρότερος χρόνος μαγειρέματος.

 

Συμπληρώματα για κάθε σας ανάγκη

Prima di buttarti a capifitto nell’aquisto di integratori, frena.

Soltanto nei casi di grave carenza potrebbe essere necessario ricorrere a degli integratori.

Nessun effetto negativo è stato associato alla vitamina B6 assorbita dagli alimenti, ma gli integratori possono causare problemi.

 

Hai una deficienza di B6 e depressione? Μοιραστείτε την εμπειρία σας στα σχόλια.