Vitamin B6 und Depressionen

Im Zentrum dieser Forschung steht eine einfache Frage: Ernährung kann unseren Geisteszustand beeinflussen?

Du musst denken: “Dai Rudy, Depressionen sind eine schwere Krankheit. Du willst mich davon überzeugen, dass Depressionen durch eine Ernährungsumstellung geheilt werden können?”

Ich weiß das, weil ich Depressionen hatte. Und lass mich dir sagen, es ist ein elendes Leben. Wenn Sie es jemals auf irgendeiner Ebene erlebt haben, du weißt es schon.

Eine Ernährungsumstellung war ein entscheidender Faktor bei der Genesung von Depressionen. Und noch heute setze ich diese Diät fort, die reich an antidepressiven Nährstoffen ist.

Eines bin ich mir sicher und ich sage dir als Freund; “Bei schlechter Ernährung wirst du dich nie von einer Depression erholen”.

Psychische Störungen sind komplex.

Das Gehirn auch. Und so sind die Lebensmittel, die wir essen, und wie unser Körper damit interagiert.

Dein Körper und dein Gehirn brauchen das Richtige “Benzin” um dir die Kraft zu geben, aus der Depression herauszukommen.

Und glauben Sie mir, wenn ich Ihnen sage, dass es sehr einfach ist, Ihre Ernährung umzustellen.

Es wird Ihnen nicht nur aus Depressionen helfen, aber du wirst dich fühlen, als ob du ein Kind warst; Voller Energie und Lebenswille.

Sind Sie bereit?

Lass uns anfangen…

 

Aber was sind diese antidepressiven Nährstoffe??

Gute Frage.

hier sind sie:

• Fußball
• Chrom
• Folat, Folsäure oder Vitamin B9
• Ferro
• Magnesium
• Omega 3 – Essentielle Fettsäure
• Vitamin B6
• Vitamin B12
• Vitamin-D
• Zink

Es sind nicht so viele.

Und ich denke, du fragst dich: “Rudy, Ich bin kein Arzt, also verstehe ich eine Tube nicht, wovon du redest“.

Keine Sorge, Ich rede nicht wie ein Arzt, weil ich kein Arzt bin.

“Ciao! Mein Name ist Rudi.”

Die meisten Leute kennen mich, weil ich über menschliches Potenzial und effektive Informationen schreibe, die von psychologischen und wissenschaftlichen Begriffen unterstützt werden, die auf einfache und prägnante Weise präsentiert werden.

 

Wie man richtig isst, hilft dem Gehirn?

Dein Gehirn ist hungriger als du denkst… Er ist es, der dich hungrig macht…. Er ist derjenige, der dir den Bauch drückt. Er ist derjenige, der dir schwindelig macht, wenn du schwach bist.

Es braucht viel Energie und spezifische Nährstoffe, damit SIE funktionieren, korrekt.

Das Gehirn ist wie die Steuereinheit von a’ Automobil. Es sendet Informationen über das Nervensystem an den ganzen Körper.

Aber wie Sie wissen, wenn Sie jemals ein computergesteuertes Auto wie einen BMW oder Mercedes besessen haben, mit der zeit könnte das steuergerät probleme machen.

Wie oft das passiert, Ihr geliebtes Auto verweigert die Arbeit oder führt nur grundlegende Funktionen wie das Einschalten der Warnblinkanlage aus.

Das gleiche passiert mit einem Gehirn, dem es an essentiellen Nährstoffen mangelt.

SIE arbeiten auf einem Minimum, schlecht und in schweren Fällen… es gibt auch TOD (depressiver Selbstmord).

Dafür, heute erzähle ich dir alles was du wissen musst’ Bedeutung von Zink und seiner therapeutischen Funktion bei der Bekämpfung von Depressionen.

In diesem Artikel erfährst du es:

• Vitamin B6 und Depressionen; Alles was du wissen musst.
• Wie Vitamin B6 hilft, Depressionen zu bekämpfen.
• Was sind die Symptome von niedrigem Vitamin B6?.
• Fakten zu beachten.
• Denn Vitamin B6 fehlt in der modernen Ernährung.
• Lebensmittel reich an Vitamin B6.
• Die besten und schlechtesten Vitamin-B6-Präparate.

 

Vitamin B6 und Depressionen
Alles was du wissen musst

Dieser Nährstoff wird für die Bildung von Neurotransmittern und Gehirnchemikalien benötigt, die Ihre Stimmung beeinflussen.

Mit anderen Worten, wenn du traurig bist, Möglicherweise haben Sie einen Vitamin-B6-Mangel.

Dieses Vitamin hilft Ihnen, Ihr Nervensystem gesund zu halten, und deine positive Stimmung.

Außerdem, Vitamin B6 hilft dem Körper, Vitamin B12 aufzunehmen, dessen Mangel auch mit Depressionen verbunden ist.

Aber diese Art von Vitamin B bietet Frauen noch viel mehr; Es hilft sehr, die Qualen während des prämenstruellen Zyklus zu überwinden.

 

Ein Verbündeter gegen Depressionen

Nach Recherchen von Westaustralisches Zentrum für Gesundheit und Altern, B-Vitamine sind ein wertvoller Verbündeter gegen depressive Störungen.

Diese Studie wurde an Schlaganfall-Überlebenden durchgeführt. jedoch, bei diesem Test stellte sich heraus, dass 1 Patient an 3 war deprimiert.

Die Lösung?

Vitamin B6 und B12 zusammen mit Folsäure verabreichen.

Das Ergebnis der Recherche, in der Tat, gezeigt, wie Schlaganfall-Überlebende, die sie täglich genommen hatten Vitamin B6, B9, e B12, weniger ausgesetzt waren depressive Störungen.

Ich persönlich glaube, dass es starke Verbindungen zwischen Depression und Schlaganfall gibt. In der Familie ausprobiert.

Seitdem nimmt meine Mutter Antidepressiva 35 Jahre. 3 Jahren hatte er in jungen Jahren einen Schlaganfall 53 Jahre.

Zufall?

glaube ich nicht.

jedoch, Vitamin B6 und insbesondere Folsäure, hilft dem Körper, sich auf natürliche Weise gegen Depressionen zu wehren.

Es ist auch für das ordnungsgemäße Funktionieren von over erforderlich 60 Enzyme z:

• Beteiligen Sie sich am Energiekreislauf, der für körperliche Aktivität unerlässlich ist.
• Kohlenhydrate umwandeln, Proteine ​​und Fette.
• Notwendig für die richtige Assimilation von Vitamin B12 und Magnesium.
• Nehmen Sie am Vermehrungsprozess aller Zellen teil.
• Es muss für die Produktion von Antikörpern und roten Blutkörperchen vorhanden sein

 

Zu berücksichtigende Fakten

Hier sind einige wichtige Punkte:

• Die tägliche Einnahme von Vitamin B6 ist notwendig, da es in unserem Körper nur z 8 Erz.
• Alle B-Vitamine sind wasserlöslich, was bedeutet, dass Sie sie nicht im Körper speichern können.
• Der menschliche Körper kann Vitamin B6 in keiner seiner Formen produzieren, Daher ist es wichtig, Lebensmittel, die reich an Vitamin B6 sind, in Ihre Ernährung aufzunehmen.
• Überschreiten Sie nicht die 50 mg täglich ohne ärztlichen Rat.
• Je mehr Protein Ihr Körper verbraucht, desto mehr Vitamin B6 nehmen Sie zu sich.
• Fördert die Gewichtsabnahme.
• Vitamin B6 hilft, Parkinson und Morbus Crohn sowie Depressionen vorzubeugen.
• Mit aus der Nahrung aufgenommenem Vitamin B6 wurden keine nachteiligen Wirkungen in Verbindung gebracht, aber Nahrungsergänzungsmittel können Probleme verursachen.
• Die niedrigen Niveaus der aktivierten Form von B6 (P5P) im Blutfluss sind mit höheren Spiegeln des Entzündungsmarkers verbunden – des C-reaktiven Proteins (R).
• B6 hilft Ihnen beim Schlafen.
• Die Einnahme von B6 mit Magnesium hilft, Angstzuständen im Zusammenhang mit dem prämastruellen Syndrom vorzubeugen.

 

Vitamin B6 fehlt in der modernen Ernährung?

Nur in seltenen Fällen.

Dies liegt an seiner Präsenz in einer Vielzahl von Lebensmitteln.

Die einzigen gefährdeten Personen sind Alkoholiker und Menschen mit eingeschränkter Nierenfunktion.

In diesem Fall, Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.

 

Empfohlene Lebensmittel für Ihre Ernährung

Einige ausgezeichnete Nahrungsquellen für Vitamin B6 sind:

• Rinderleber
• Hühnerbrust
• Ricotta
• Pistazie
• mal die Woche und wiegt 75kg bei 1,82m Körpergröße
• Wassermelone
• Spinat
• Sonnenblumenkerne
• Bohnen
• mal die Woche und wiegt 75kg bei 1,82m Körpergröße
• Linsen
• Käse
• Latté
• Thunfisch
• Lachs
• Heilbutt
• Kabeljau

 

Einige Tipps, um eine natürliche Vitamin B6-Ergänzung durch Ihre Ernährung zu erhalten

Die beste Quelle für Vitamin B6 sind Gerichte mit frischen Zutaten.

Wie bereits erwähnt, es wurden keine negativen Wirkungen mit aus der Nahrung aufgenommenem Vitamin B6 in Verbindung gebracht.

Hier sind einige Ideen in der Küche:

• Venezianische Leber.
• Nudeln und Bohnensuppe.
• Zitronenhähnchenbrust mit Linsen und Speck.
• Gegrillter Lachs nach Corianda-Art mit gekochtem Spinat.
• Bananen-Smoothie mit frischem Ricotta.
• Roastbeef mit Bratkartoffeln.
• Heilbutt mit Oliven und Tomaten.

 

Tipps zur Aufbewahrung von Vitamin B6 in Lebensmitteln

Die meisten Vitamine bleiben bei weniger Wasserkontakt und kürzerer Garzeit erhalten, stellt die Erweiterung der University of Kentucky fest.

Das aus Lebensmitteln freigesetzte Kochwasser enthält die meisten B-Vitamine. Deshalb, Verwenden Sie es bei der Zubereitung von Saucen und Suppen.

 

Nahrungsergänzungsmittel für jeden Bedarf

Bevor Sie sich kopfüber in den Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln stürzen, Bremsen.

Nur bei starkem Mangel kann es notwendig sein, auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen.

Mit aus der Nahrung aufgenommenem Vitamin B6 wurden keine nachteiligen Wirkungen in Verbindung gebracht, aber Nahrungsergänzungsmittel können Probleme verursachen.

 

Sie haben einen B6-Mangel und Depressionen? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren.