Titlu unic pe blog

Acesta este un singur titlu de blog
trist - obosit - demotivata- repede

Te simți trist? Nemotivat? Obosit? 5 Semne că ești deprimat

Depresia este răspândită, dar puțin cunoscută.

Intr-adevar, se crede că doar persoanele cu probleme ale capului sunt deprimate sau că depresia este o boală.

Dar nu este așa, și veți înțelege citind acest articol.

in orice caz, un lucru bine cunoscut este că depresia aduce doar probleme, și foarte mare.

Imaginați-vă că aveți un rucsac de cincisprezece kilograme pe umeri toată ziua 365 zile pe an. Si, chiar și atunci când faci duș și faci dragoste cu partenerul tău.

Depresia este ca rucsacul acela; Greu, incomod și mereu alături de tine.

Știu la ce te gândești; ”Te simți nemotivat, trieste și obosit, și vă întrebați dacă sunteți deprimat sau dacă este doar un moment dificil.”

Din fericire, există câteva semne care avertizează asupra pericolului iminent. Acestea semnalează că ceva este de fapt în neregulă și trebuie schimbat pentru a evita consecințe grave.

De exemplu; Prea multă muncă… Sau lipsa de timp de dedicat oamenilor pe care îi iubim… O Să trăiești într-un loc care nu ne face să ne simțim bine… Sau lipsa activităților plăcute.

Indiferent de motiv, Sunt 5 semnale la care trebuie să fim atenți:

 

1# A fi obosit (Mai mult decât de obicei)

Zilele încep să cântărească mai mult decât de obicei.

Acest lucru se întâmplă puțin pentru toate activitățile, chiar și celor de bază le place să gătești cina.

Persoana se simte obosită, dar știe că nu a făcut nimic în afara normei.

Acest lucru se întâmplă deoarece creierul și corpul nostru nu mai sunt capabile să funcționeze corect atunci când suntem deprimați. Este ca și cum energiile vitale au dispărut.

Dar unde s-au dus energiile?

Energiile sunt alimentate în mod constant datorită mâncării și odihnei.

Puțini știu însă că există un alt factor fundamental care intră în bilanțul energetic al individului: placerea.

Acțiunile plăcute returnează energiile fundamentale corpului nostru prin activarea hormonilor și a mediatorilor chimici din creierul nostru.

Absența cronică a acestui tip de acțiune te face să simți oboseala mai puternic, dezvoltă gânduri negative și descurajante, de asemenea, îngreunează recuperarea.

Dar dacă o persoană este conștientă de acțiunile sale într-un mod natural, energiile nu se epuizează niciodată.

 

2# Prea mult somn sau (Prea mult) Mic

Persoanele cu depresie atipică dorm prea mult, atât ziua cât și noaptea. Prin prea mult vreau să spun mai mult de nouă ore într-un interval de 24 minereu.

Se simt obosiți, le cântărește capul și vor doar să se odihnească.

Uneori, Dar, depresia se poate manifesta în sens opus, cu somn tulburat și întrerupt.

Acești oameni continuă să gândească și încă gândesc, pentru aceasta nu se pot odihni.

Când nu mai suportă, iau somniferențe care îi fac să doarmă, dar nu rezolvă cauza insomniei lor.

Pastilele de dormit sunt o soluție rapidă pentru a vă ajuta să vă odihniți, dar nu sunt o soluție pe termen lung pentru somn.

Acești oameni nu își dau seama că trebuie să-și schimbe obiceiurile pentru a rezolva această problemă.

Bunele obiceiuri îndreptate spre bunăstarea corpului și a minții redau energia vitală pentru buna funcționare a ciclului de somn.

 

3# O creștere a obiceiurilor proaste

Oamenii stresați neglijează adesea practicile de viață sănătoase.

Nu este nimic în neregulă dacă bei mai mult un pahar din când în când. Cu toate acestea, atunci când se abuzează de substanțe care îngreunează activități sau evazive, cum ar fi alcoolul, cale, sex casual, și altele, persoana poate suferi de depresie.

Legătura dintre stres și depresie este complexă și circulară.

Lo stres, sau fiind stresat, duce la comportamente și modele care la rândul lor pot pune o povară cronică de stres și pot crește riscul de depresie majoră.

Interesant este faptul că multe dintre modificările din creier în timpul unui episod de depresie seamănă cu efectele stresului sever și prelungit.

Prin urmare, obiceiurile proaste slăbesc sistemul vital al corpului, făcându-ne vulnerabili la stres, iar în timp manifestându-se în depresie.

Oamenii nu știu că au nevoie de o viață sănătoasă și echilibrată, constând în obiceiuri bune pentru a face față stresului vieții moderne.

 

4# Ușor iritabil

Lucrurile mici care obișnuiau să alunece acum îți fac nervi.

Oamenii deprimați sunt morocănoși cu colegii de muncă, prietenii și lumea pentru lucruri pe care odată nici nu le-ar fi observat.

În plus, a nu simți la fel ca întotdeauna te face să exasperezi până la punctul de a ieși din calea ta.

Motivul?

Dezechilibrul chimic al creierului modifică percepția evenimentelor, accentuând gravitatea acestora.

 

5# Suferință chiar și la masă

Dieta devine neobișnuită în timp. Mănânci puțin mai mult sau puțin mai puțin zi de zi.

Imaginați-vă aceste mici schimbări ca 3 gr. de paste in plus pe saptamana. După un an sunt bine 150 gr.

Aceasta este o porțiune suplimentară față de cea recomandată zilnic.

Depresia poate duce stomacul în două direcții diferite:

  • Lipsa poftei de mâncare; Mesele sunt omise consumând neregulat. Vă pierdeți interesul pentru a găti sau a pregăti mesele în mod regulat. După cum vă puteți imagina, acest simptom este însoțit de obicei de oboseală.
  • Chef; Te simți singur, trist, abandonat și mâncarea este modul în care încercăm să reechilibrăm starea de spirit “umplere” goliciunea din noi.

 

Confundați depresia cu o perioadă negativă

Există momente în viață în care totul pare să meargă prost. Și se întâmplă tuturor.

Este ușor să confundeți aceste vremuri proaste cu depresia. Si, simptomele sunt aceleași, dar diferența este durata lor.

Acesta este sfatul meu; Dacă perioada negativă durează mai mult de trei săptămâni și nu s-a întâmplat niciun eveniment tragic, atunci ești deprimat.

 

Am majoritatea acestor simptome, Ajutor!

Nu iti face griji.

Respiră adânc, apoi alta și alta… apoi relaxează-te.

Terminat?

Te simti mai bine, vero?

Vestea bună este dacă ești conștient că ești deprimat, esti deja are un punct bun. Intr-adevar, l’ recunoașteți că aveți o problemă, este primul pas esențial spre vindecare.

Mindfulness este un pas esențial în vindecarea depresiei, deoarece te determină să cauți o soluție.

Prin urmare, dacă nu știi că ești deprimat nu vei putea acționa.

Odată ce îți dai seama că ești deprimat, se poate reveni cu ușurință la a fi fericit și productiv prin simpla schimbare a obiceiurilor care au provocat depresia.

Depresia nu este altceva decât un apel de trezire care ne avertizează că ceva nu este în regulă.

Dacă sunteți interesat să aflați cum să o depășiți în mod natural, fără antidepresive sau terapii psihiatrice scumpe, Îmi recomand cursul, Mini obiceiuri.

Acest curs este cel mai simplu și mai eficient mod de a reveni la a fi persoana fericită care erai înainte de depresie.

Când începeți să puneți în practică învățăturile cursului Mini obiceiuri, te vei simți imediat mai puțin deprimat și vei putea, de asemenea, să te vindeci pentru totdeauna.

Un pas la rând veți ieși din tunel. Te aștept de cealaltă parte.

 

Îți controlezi viața

Majoritatea oamenilor nu știu că dețin mult control asupra vitalității lor.

De asemenea, ei nu știu că depresia poate fi vindecată în mod natural prin restabilirea vitalității cu obiceiuri bune menite să beneficieze corpul și mintea..

In schimb, numărul mare de persoane deprimate iau medicamente în speranța că se va întâmpla ceva magic. “Sper să mă recuperez după depresie. Sper să mă simt mai bine.” Faptul este că antidepresivele / antipsihoticele nu vindecă cauzele depresiei, ci doar simptomele.

Persoanele deprimate știu că, odată ce încetează să mai ia antidepresive / antipsihotice, vor deveni inevitabil din nou deprimate..

Ceea ce nu știu este că au deja leacul.

Puteți ieși din depresie fără medicamente sau psihiatru.

Una dintre cele mai simple modalități este de a schimba obiceiurile negative care cauzează depresie și de a crea CONCENT o obiceiuri bune pentru a vă revitaliza corpul și mintea..

De exemplu; Nutriție, exercițiu fizic, mod de gândire și relații.

Este foarte ușor să creezi obiceiuri bune în jurul acestor elemente atunci când ești conștient.

Dacă nu știi cum, îmi recomandăm cursul, Mini obiceiuri.

Acest curs vă va ajuta să construiți obiceiuri pozitive, stabilizează-ți vitalitatea, elimina depresia, și întoarce-te la a fi o persoană fericită și plină de viață.

De acum înainte vei simți că ai renăscut.

lasa un raspuns