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sono depresso - come riconoscere la depressione

Sono Depresso? Come Riconoscere La Depressione

La depressione è uno dei più incopresi disturbi psicologici.

Infatti, nela maggior parte dei casi i sintomi depressivi vengono scambiati per altre forme di stress meno gravi o adirittura una forma di carattere.

Hai mai sentito dire: “Paolo è sempre stato un po` negativo” oppure “Giorgio è stressato per via del suo lavoro”.

Raramente si collegano questi sintomi a un problema di depressione.

Sicuramente il modo migliore per affrontare la depressione è conoscerla, ovvero saper riconoscere i suoi segnali per tempo.

Sappiamo infatti che cambiando le abitudini negative senza lasciar passare troppo tempo, permette di aumentare la probabilità di guarigione senza conseguenze negative (sia emotive che fisiche).

Alcune delle consequenze negative sono:

  • un rendimento minore nelle nostre attività giornaliere; Serve molto più tempo nel preparare la cena. Al lavoro si fa più fatica a finire i progetti. Una corsa di un kilometro si transformera in una maratona. Ho reso l’idea?
  • perdita della concentrazione e memoria; Ci si distrae facilmente, per questo si è sempre in ritardo nel finire i lavori. Si fa fatica a studiare, e questo fa sentire in colpa.
  • solitudine; I rapporti sociali si danneggiano con colleghi, amici, partener e genitori.

Con il passare del tempo, queste condizioni vanno peggiorando portando il depresso in uno stato irrecuperabile, perfino alla morte.

La prevenzione e il trattamento tempestivo rappresentano quindi l’arma più efficace contro la depressione.

 

Ma quanto tempo serve per diventare depressi?

La depressione non è improvvisa.

Nella maggior parte dei casi è preceduta da settimane o mesi durante le quali la persona avverte sintomi psicologici, emotivi e fisici ai quali spesso non si dà importanza.

 

Ma come riconoscere i segni della depressione prima che sia troppo tardi?

In questo articolo troverai i più comuni campanelli d’allarme per sapere se sei depresso.

Ricordati che più sintomi hai, soprattutto per un periodo esteso, più alta la probabilita di essere depressi.

 

#1 Tristezza Prolungata

Non è una semplice tristezza scatenata da un evento, come ad esempio la perdita di qualcosa o qualcuno molto importanto per noi.

Ma uno stato d’animo giornaliero, continuo che da un senso di vuoto.

La depressione ci accompagna durante le giornate senza un evidente motivo, un po` come un`ombra.

 

#2 Stanchezza; Mi Sento Stanco

Di tanto in tanto è normale sentirsi stanchi. Ci sono momenti nella nostra vita che richiedono più risorse come ad esempio il transloco di casa.

Meno normale è non essere in grado di compiere le nostre attività giornaliere. Inoltre, questo sintomo il più delle volte è accompagnato da un calo dell’umore e carenza di motivazione/interesse.

 

#3 Sentirsi Inutili e Abbandonati

Niente sarà mai meglio. Ti senti impotente di fronte al tuo futuro. Insomma, non vedi la luce alla fine del tunnel.

Ricordati, la depressione distorge la tua realtà facendoti vedere tutto nero.

Immagine di indossare degli occhiali con lenti rosse.

Come vedresti il mondo? Esatto, tutto rosso.

 

#4 Anche A Tavola Soffriamo

Perdita di appettito o, al contrario, un aumento smisurato del bisogno di cibo.

Se gli amici ti fanno the commenti tipo:

  • “Ti vedo un po` ingrassato”
  • “Hai messo su qualche chilo”
  • “Che magro che sei diventato”

In questo caso ci potrebbere essere un collegamento tra depressione ed obesità/anoressia.

 

#5 Lo Stesso Vale Per il Sesso

Calo del libido o estremo appetito sessuale sono sintomi frequenti.

In molti casi si associano altre sostanze come droghe e alcol.

 

#6 Abuso di Sostanze

La mente ti manda dei messagi quando sei sottoposto a momenti di forte stress per un prolungato periodo.

Se ignorati, il tuo cervello reagisce mettendosi in posizione di riposo comportanto il mal funzionamento del cervello. Questo a effetti negativi sul tuo umore e prestazioni fisiche.

La tua soluzione sarà di compensarecon l’uso di sostanze come:

  • droghe – illlegali e legali (per legali intendono tutti i farmaci anti-depressivi inclusi i tranqullanti)
  • alcol
  • fumare eccessivamente
  • caffeina

Ovviamente la tua mente cerca di razionalizzare; “Fumo un’altra sigaretta perché ho avuto una difficile giornata” o “Bevo un becchierino di Whisky per sollevarmi il morale”.

 

#7 Problemi di Concentrazione

Come detto prima, diventa difficile funzionare.

Si fa fatica a rimanare concentrati, prendere decisioni o ricordarsi le cose.

 

#8 Dolori Fisici

Un aumento di mal di testa, dolori alla schiena, rigidità fisica e mal di stomaco.

 

#9 Il Dormire Non è Più Lo Stesso

Si dorme molto di più o non si riesce a dormire affatto. Se eri abituato a dormire regolare, questo è un forte segno di depressione.

 

#10 Perdita di Interessi

Un declino per tutte le belle cose della vita come hobby, passatempi, visitare amici e parenti, sesso, o qualsiasi altra attivita` che era importante per te.

 

#11 Di Malumore o C`è Dell’Altro

Ti senti agitato, irrequieto e perfino violento. Non riesci a controllare le tue emozioni, tutto e tutti ti danno sui nervi.

Conla depressione, l’ansia tende ad aumentare. È un’ansia che è scarsamente tollerata, vissuta con urgenza, rabbia e ha dei momenti di intensità crescente in cui la persona si sente paralizzata o angosciata.

 

#12 A Volte Pensi di Voler Morire?

Se la tua risposta è “Si”, considera di prendero molto seriamente il tuo stato mentale. Non è cosa da poco avere certi pensieri.

La depressione fa vittime. Infatti, più vittime di guerre, omicidi e disastri naturali combinati.

In questo caso, molla tutto quello che stai facendo e vai sobuto dal tuo medico di famiglia che ti potra` fissare un appuntamento con un psichiatra.

 

I Sintomi Della Depressione Variano Tra Donne e Uomini

I sintomi di depressione variano a secondo l’età e il sesso.

 

Depressione Negli Uomini

Uomini depressi sono meno proni a riconoscere sentimenti di disprezzo personale o disperazione.

Invece, tendono a lamentarsi di sentirsi stanchi, irriquieti, soffrire di insonnia e una perdita di interesse verso il lavoro e gli hobby.

Inoltre, i maschietti sono più proni ad arabbiarsi, essere agressivi e avere dei corportamenti sconsiderati come passere con il semaforo rosso.

 

Depressione Nelle Donne

Le donne sono più emotive dei maschietti. Per questo tendono a sentirsi in colpa, dormire troppo e dendono ad ingrassare.

Ma c’è di più.

La depressione nelle donne è influenzata da fattori ormonali come:

  1. Mesturazioni
  2. Gravidanza
  3. Menopausa

Inoltre, una donna su sette rischia di deprimersi dopo il parto in parte per un cambio di ormoni e forte stress fisico.

 

Depressione Negli Adolescenti

I sintomi più comuni sono irritabilità, rabbia e agitazione.

Comunque, questi atteggiamenti sono comuni nei bambini ma solo se i comportamenti continuano, e si manifestano sia scuola che a casa, e solo se il bambino comincia avere difficoltà:

  • A dormire.
  • A mangiare.
  • Risponde male.
  • È impertinente.
  • Se diventa aggressivo.
  • Reagisce fisicamente, magari ‘picchiando’ gli amichetti, i fratellini e anche i genitori

Allora è importante chiedersi se possa essere depresso.

Meno rari sono invece i bambini tristi o depressi. Possono non essere agitati, ma silenziosi, immobili, poco partecipativi, accondiscendenti, ubbidienti.

Dal momento però che non danno fastidio, sono semplici da gestire, è più difficile riuscire a comprendere come realmente si sentono o cosa provano.

In altre parole, una sana e continua comunicazione con i tuoi bambini sono la miglior prevenzione della depressione.

 

Depressione Negli Anziani

Gli anziani tendono a lamentarsi più sulle loro condizioni fisiche che emotive come:

  • Stanchezza
  • Dolori inspeghiabili
  • Problemi di memoria

Noterai il trascurarsi del loro aspetto personale. Ma il peggio è che potrebbero smettere di assumere farmaci critici per la loro salute.

 

Ho la Maggior Parte di Questi Sintomi, Aiuto!

Non ti preoccupare.

Fai un bel respiro, poi un’altro e un’altro ancora… poi rilassati.

Fatto?

Ti senti meglio, vero?

La buona notizia è che se sei consapevole di essere depresso, sei già ha buon punto. Infatti, l’ ammettere di avere un problema, è il primo essenziale passo verso la guarigione.

Come?

Il primo passo è di dedicare quindici minuti al giorno leggendo in materia.

Ricorda; “Conoscenza è potere.”

Non appena capirai meglio le ragioni per cui sei depresso, sarà facile tirarsene fuori.

La consapevolezza è il maggior problema per le persone depresse. La maggior parte non si rende conto di avere un problema di depressione.

Una volta capito di essere depressi, si puo facilmente ritornare ad essere felici e produttivi.

A riguardo sto preparando un programma per superare la depressione. Se ti interessa imparare come superarla in modo naturale, senza anti-depressanti o costose terepaie psichiatriche, ti consiglio il mio corso: Mini Abitudini.

Questo corso è il modo più semplice ed efficace per tornare ad essere la persona felice che eri prima della depressione.

Nel corso troverai informazioni efficaci e precise supportate da nozione psicologiche presentate in maniera semplice e concisa.

Un passo alla volta uscirai dal tunnel.

Io ti sto aspettando dall’altra parte.

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