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puoi curarti dalla depressione - certo che puoi guarire

Puoi Curarti Dalla Depressione?

Si, puoi.

Curarsi dalla depressione è certamente possibile.

Come?

Pensa in questo modo…

C’è mai stato un momento della tua vita quando non ti sentivi depresso?

Certamente, succede a chiunque.

Inoltre, hai mai avuto delle ottime giornate e improvvisamente ti sei sentito trieste e demotivato, di solito coincide con il Lunedi mattina?

Certamente, ed è naturale e succede alla maggior parte delle persone.

Puoi decisamente curarti dalla depressione perché puoi cambiare la tua percezione del mondo, ti te stesso e degli altri.

Non solo, ma puoi riprogrammare la tua mente per farti sentire energetico, più forte, sicuro di te stesso e decisamente senza la depressione.

Quando inizi a pensare e fare cose benevoli per il corpo e la mente, è naturale ritrovare serenità, felicità e salute.

È semplice psicologia e quando sai come fare, ti domanderai perché non hai imparato questo prima.

 

La Depressione Non È Permanente Se Puoi Cambiare Le Tue Abitudini

Al momento, non ti senti in grado di fare nessuna cosa, figuriamoci di cambiare delle abitudini come smettere di fumare o bere.

Comunque, quello non vuol dire che non puoi fare qualcosa in modo differente. Nella maggior parte dei casi, tutto quello che serve è iniziare e noterai i sintomi della depressione dissolversi.

Una volta che hai riattivato le funzioni vitali del corpo e della mente, l’unica cosa che devi fare è cambiare certe abitudine negative in abitudini che rafforzino la tua vita.

Può sembrare una cosa difficile da fare adesso, ma solo perché hai chiuso la tua mente e non hai ancora riattivato le suoi funzioni vitali, quindi ogni cosa — anche la più piccola azione come alzarti dal divano — ti sembra una montagna insormontabile.

Però puoi cambiare tutto questo.

Hai molto controllo diretto sulla tua mente e il tuo corpo.

Finchè crei e mantieni delle buone abitudini, i sintomi della depressione si riducono al minimo o scompaiono dandoti finalmente la possibilità di avere una vita che valga la pena vivere.

una vita senza depressione che vale la pena vivere

 

Perchè Sei Depresso?

La depressione non è un male improvviso.

C’è un’abbondanza di segnali di pericolo i quali solitamente vengono ignorati perché la persona o conosce se stessa troppo poco o troppo indaffarata a vivere.

Molte delle persone che ho aiutato a curarsi dalla depressione mi hanno detto che erano scioccati quando hanno scoperto di essere depressi, perché per la maggior parte della loro vita sono stati energetici, felici e in buona salute.

Tuttavia, solo perché hai vissuto una buona vita per molti anni, non vuol dire che sei immune dalla depressione se non ti prendi cura ti te stesso.

La mente e il corpo ha bisogno di costante amore.

Se vuoi tenere la depressione alla larga per il resto della vita, hai bisogno di creare e mantenere abitudini per il buon funzionamente del tuo corpo e la tua mente, piuttosto che prendere per scontato il loro funzionamento.

Immagina questo…

Al tuo diciottesimo compleanno i tuoi genitori ti offrono di comprare qualsiasi automobile tu voglia.

E ti starai chiedendo: “Qual’ è la condizione?”

La condizione è che per il resto della tua vita, quella sarà la tua prima ed ultima auto.

Una domanda: “Come pensi di trattare làauto quando sai che ti deve durare per 60, forse 70 e se fortunato 80 anni?”

Molto probabilmente:

  • Non vai mai più di 50 km/h, neache se sei in ritardo per un appuntamento.
  • Non si fuma in macchina.
  • Manutenzione regolare; Cambio olio ogni 6 mesi, nuove gomme ogni anno, pulitura filtri e così via.
  • Al primo sintimo di problema meccanico, subito in officina per un’ispezione.
  • Noti un graffio sulla fiancata, immediatamente dal carrozziere.

La vita moderna ha portato molto stress nella vita di tutti i giorni, e questo è il principale motivo per cui la depressione è in aumento.

Infatti, i casi di depressione sono esplosi negli ultimi 20 anni ed è la principale causa di suicidi e disabilità nel mondo come confermato dall’organizzazione mondiale della sanità (Oms).

Al giorno d’oggi, devi sapere come creare abitudini costruttive per vivere una vita sana e felice. Altrimenti, corri il rischio di non guarire mai dalla depressione oppure di avere ricadute continue.

Questa è la vera ragione per cui le persone depresse falliscono d’uscirne una volta per tutte, perché non hanno idea di come creare consapevoli abitudini utili a se stessi.

Per esempio:

  • Una persona diventa depressa perché ha delle cattive abitudini alimentari. Invece di cambiare queste abitudini, fa ricorso ad antidepressivi, ma questi non curano la causa della depressione, quindi ha più ricadute durante il corso della sua vita.
  • Una persona diventa depressa perché asociale, quindi si chiude in casa contribuendo a distruggere il proprio umore. Invece di sforzarsi ad uscire, preferisce bere un bicchierino.

Se vuoi uscire dalla depressione, devi capire e accettare le dinamiche delle tue abitudini.

Devi essere in grado di eliminare le cattive abitudini e creare abitudini utili al corpo e alla mente, altrimenti non puoi aspettarti di guarire.

Solo un corpo e una menta forte supportate da buone abitudini possono riempire il tuo vuoto.

 

Fare e Non Fare Quando Sei Depresso

Ci sono molti classici sbagli che le persone depresse fanno, ma questi sono i più comuni:

1. Non bere perché ti fa sentire meno triste, più forte o dimenticare il vuoto dentro di te. 

L’alcol è un depressivo, anche se dopo un paio di bicchieri la sensazione che da sembra molto lontana dalla depressione.

Se stai già bevendo quando sei da solo, non ti preoccupare – puoi rimediare a questo.

Come?

Crea delle abitudini e un ambiente in casa che ti tenga lontano dalla bottiglia.

Le persone sono pigre di natura, quindi se si complicano i processi per fare una cosa, la maggior parte delle persone le evita.

Se hai imparato come creare buone abitudini e sai usare l’ambiente a tuo vantaggio, ti verrà naturale migliorare il tuo stile di vita e i sintomi della depressione scompariranno.

Un’altro sbaglio da evitare è…

2. Non ti imbottire di antidepressivi. 

Più medicini prendi e più difficolta avrai poi di smettere.

Questo tipo di medicinali solitamente vengono somministrate per più di tre mesi, e questo basta per creare dipendenza.

Gli antidepressivi agiscono chimicamente sul cervello – solitamente sui recettori della serotinina –abituando il cervello ad avere la sua dose giornaliera.

Una volta che stacchi, lo sbilacamento chimico creato da queste medicazioni, inevitabilmente ti faranno riscoprire i sintomi della depressione ma in una forma più fisica che mentale.

3. Non rivelare cosa sta succedendo.

Molte persone depresse si vergognano o si sentono imbarazzate quando si rendono conto di essere depresse.

Questo succede perché c’è molta informazione distorta e stigma che circonda la depressione:

  • La depressione è un segnale di debolezza mentale.
  • È una malattia.
  • Si è matti.
  • Parlarne fa solo che peggiorare le cose.

Questi sono alcuni dei falsi miti sulla depressione che porta la persona depressa a nascondersi, così facendo, solo peggiorando la sua condizione.

Parlane, esprimi i tui sentimenti e condividi le difficoltà che provi tutti i giorni, non temere giudizi.

Noterai che le persone che ti sono vicine ti supporteranno durante questo momento difficile.

Inoltre, noterai alcune persone che credevi amiche scomparire quando vengono a sapere che sei depresso, e ti dico che quella è una buona cosa perché quelle persone sono dei “falsi” amici.

Le persone che veramente ti amano come famiglia e “veri” amici, saranno sempre li per te.

4. Inizia a fare esercizio fisico (es. camminare, bicicletta, nuoto, etc)

Non devi prepararti per una maratona o fare chilometri sulla bicicletta, ma solo iniziare.

Quando inizi e contini una qualsiasi attivita fisica di conseguenza la tua stima aumenta, la quale è un vantaggio psicologico chiave fondamentale per curare la depressione.

Dal punto di vista biologico, quando fai movimento il tuo corpo rilascia sostanze chimiche chiamate endorfine, le quali innescano una sensazione positiva nel corpo, simile a quella della morfina.

Spesso, questo è tutto ciò che serve per una persona depressa per curarsi, ma se il problema è più profondo, allora bisogna creare altre abitudini vitali.

5. Magia sano che vai lontano.

Mangia molta frutta e verdure o in altre parole prodotti “vivi”, e non comprare più prodotti processati come biscotti, pane e dolci.

Non sottovalutare il potere di una buona dieta.

Quello che mangi fa di quello che sei.

Il cibo e la depressione sono collegate più di quello che pensi, e non intendo solo nella quantità (bulimia e anoressia) ma soprattutto nella qualità.

Il cervello ha bisogno di nutrienti essenziali per funzionare al meglio e creare sostanze chimiche per le attività celebrali.

Se questi nutrienti vengono a mancare, il cervelo va in TILT.

Le ricerche hanno dimostrato che le carenze nutritive spesso assomigliano a problemi di salute mentale come la depressione.

Quindi, è chiaro che il cibo aiuta a guarire dalla depressione, e sono considerati degli antidepressivi naturali:

  • Il pesce azzurro come il salmone, le sardine, il tonno e le acciughe perché ricchi di Omega 3 & 6.
  • Il cacao, noci e mandorle che grazie all’alto contenuto di selenio aiuta a controllare gli stati d’animo, rafforza il cervello e combatte i segni dell’invecchiamento.

Inoltre, aggiungi un po’ di sole alle tue giornate favorisce la produzione di Vitamina D essenziale per attività e sviluppo celebrali.

6. Crea buone abitudini per un corpo forte e una mente sana.

Pensa alle abitudini che migliorano il tuo stato fisico come mangiare frutta e verdura, fare regolare esercizio fisico… O abitudini che migliorano la mente come avere pensieri positivi, fare meditazione e spendere del tempo con persone a cui teniamo.

Le buoni abitudini sono un po` ovvie per tutti.

La parte meno chiara è il fatto che siamo noi stessi la causa della nostra depressione; Ho meglio, le nostre abitudini, i nostri pensieri, il nostro modo di vivere, la nostra inabilità di vivere.

E la depressione non è altro che un segnale che ci avverte che qualcosa non va.

Quindi, inizia a rimuovere le tue cattive abitudini e sostituiscile con abitudini buone, e guarda quello che succede.

Non provare a cambiare molte abitudini in fretta, fai un passo alla volta.

 

Guarirai Dalla Depressione?

Guarire dalla depressione

Solo se lo vuoi veramente.

Lo vuoi?

Se continui con le tue solite vecchie abitudini che ti hanno fatto cadere preda alla depressione, non hai nessuna speranza.

Però, quando elimini le vecchie abitudini e crei nuove abitudini che rafforzino aspetti della tua vita, allora le cose inizieranno a cambiare.

Inizierai a sentirti più energetico e vitale nell’affrontare le tue giornate. Ti sentirai confuso che ad un tratto, non sei più quella persona che eri prima; triste, stanca e sofferente.

Ritroverai gioia e soddisfazione nelle attività che prima ti scocciavano o rendevano irritabile.

Una volta guarito, puoi migliorare te stesso e creare un fantastico futuro senza depressione.

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