ชื่อบล็อกเดี่ยว

นี่คือคำอธิบายภาพเดียวของบล็อก
เพราะฉันรู้สึกเศร้า - สาเหตุของความเศร้า 1

เพราะพวกเขาเศร้าโดยไม่มีเหตุผล?

หากคุณสงสัย, “เพราะพวกเขาเศร้าโดยไม่มีเหตุผล?” เหล่านี้คือ 5 เหตุผลที่เป็นไปได้:

 

1. คุณปล่อยให้จิตใจของคุณเคว้งคว้าง

เมื่อบุคคลไม่มีจุดมุ่งหมายในชีวิต (เขาไม่มีความฝันที่ยิ่งใหญ่และไม่บรรลุเป้าหมาย), มันมักจะนำไปสู่การหยุดชะงักที่บุคคลนั้นรู้สึกเศร้าอย่างไม่มีเหตุผล.

โดยไม่มีเป้าหมาย, คุณรู้สึกโดดเดี่ยว, สับสนและหลงทางว่าจะทำอย่างไรกับชีวิตของคุณ.

คนเศร้าโดยไม่มีเหตุผล

เมื่อบุคคลเข้าใกล้ชีวิตด้วยวิธีนี้, เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกเศร้าและว่างเปล่า.

หากจิตใจถูกปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีคำแนะนำ, มันสามารถดึงความทรงจำในอดีตที่ไม่มีอยู่แล้ว แต่หายไป.

ตัวอย่างเช่น:

“เมื่อเราเล่นกับเด็กหลายคนทั้งวันโดยไม่เคยรู้สึกโดดเดี่ยว… หรือช่วงเวลาแห่งความสุขกับอดีตหุ้นส่วน… หรือวันหยุดสุดสัปดาห์ใช้เวลากับครอบครัวอย่างมีความสุข”

ความทรงจำเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องใส่ใจถึงขนาดที่จะทำให้คุณฝันกลางวัน, ในความเป็นจริงในกรณีส่วนใหญ่พวกเขาเป็นจิตใต้สำนึก.

กล่าวอีกนัยหนึ่ง, บุคคลนั้นไม่สังเกตเห็นอะไรเลย.

อย่างไรก็ตาม, จิตใจของเธอหวนระลึกถึงประสบการณ์เหล่านี้โดยตระหนักว่าสิ่งเหล่านี้เป็นความจริงที่ไม่สามารถหวนกลับมามีชีวิตอีกต่อไปในปัจจุบัน.

ผลลัพธ์ที่ได้คือความโศกเศร้าอย่างรวดเร็วและไม่มีเหตุผลชัดเจนว่าในกรณีที่รุนแรงทำให้คนร้องไห้.

แน่นอน, ใจเดียว “คนพเนจร” เธอยังเป็นครูที่นำความทรงจำเกี่ยวกับประสบการณ์เชิงลบในอดีตกลับคืนมา, ซึ่งมีส่วนทำให้รู้สึกเศร้า “ไม่มีเหตุผล”.

และนี่นำเราไปสู่เหตุผลต่อไป.

 

2. คุณไม่ได้อยู่กับปัจจุบัน

คุณกำลังคิดถึงอดีตหรือคุณกังวลเกี่ยวกับอนาคต, แต่ถ้าคุณไม่ได้อยู่กับปัจจุบัน, คุณกำลังพบกับภาพลวงตาที่น่าเศร้า.

ไม่มีความเสียใจใดที่สามารถเปลี่ยนแปลงอดีตได้และไม่มีความกังวลใดที่สามารถเปลี่ยนแปลงอนาคตได้. รอยเบ็นเน็ตต์

หากคุณเป็นคนประเภทที่ใช้ชีวิตในอดีต, คุณมักจะรู้สึกเศร้าเมื่อสร้างความผูกพันโดยไม่รู้ตัวกับสิ่งอื่นที่ทำให้คุณเศร้าในอดีต.

ประกายไฟที่กระตุ้นอารมณ์อาจเป็นอะไรก็ได้ที่เกิดจากประสาทสัมผัส; “กลิ่นดอกไม้ในงานศพของคุณยาย. มุมของแสงที่ส่องผ่านหน้าต่างในลักษณะเดียวกับที่คุณกำลังโต้เถียงกับหุ้นส่วนและความสัมพันธ์ก็จบลง. เพลงเดียวกับที่เล่นเมื่อคุณถูกไล่ออก”

คุณสามารถกระตุ้นอารมณ์ได้แม้ว่าคุณจะจำไม่ได้ว่าเคยลองมาก่อน, เพราะความทรงจำเหล่านั้นยังคงแฝงตัวอยู่แม้ว่าจะไม่สามารถจำได้อย่างมีสติก็ตาม.

มีหลายสิ่งหลายอย่างซ่อนอยู่ในจิตใต้สำนึกของคน ๆ หนึ่งและบางสิ่งก็เป็นเรื่องน่าเศร้าอย่างไม่ต้องสงสัย. ข่าวดีก็คือยังมีความทรงจำที่สามารถทำให้เธอมีความสุข.

หลายคนไม่รู้ว่าในขณะที่ความคิดของจิตใต้สำนึกไม่สามารถควบคุมได้ (สามารถปรากฏได้ตลอดเวลา), ไม่ได้หมายความว่าความคิดไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้.

อย่างไรก็ตาม, หากคุณปล่อยให้ความคิดเหล่านี้ทำให้จิตใจมัวหมอง, ในที่สุดตอนแห่งความเศร้าเหล่านี้จะกลายเป็นความจริงใหม่ของคุณที่ซึ่งคุณจะได้เห็นโลกในแง่มุมที่แตกต่าง, เข้มขึ้น, เข้มขึ้น.

อดีตไม่เพียงมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของช่วงเวลาปัจจุบัน, แต่การคิดถึงอนาคตเป็นประจำไม่ว่าจะเป็นด้านลบหรือด้านบวกอาจทำให้เกิดความเศร้าได้.

มา?

สองตัวอย่าง:

อนาคตด้วยความคิดเชิงลบ; “ผมต้องไปที่ร้าน, โทรหาหมอ, ยุติความสัมพันธ์สามคนในที่ทำงานและจ่ายเงินมากมายที่ฉันไม่สามารถจ่ายได้. ช่างเป็นชีวิตที่น่าสยดสยอง!”

อนาคตด้วยความคิดเชิงบวก; “ฉันแทบรอไม่ไหวที่จะไปเที่ยวทะเลในสัปดาห์หน้า - หาดทรายร้อน, สนุก, เวลาโดยไม่ต้องทำงาน. เสียดายที่จนถึงตอนนั้น, ฉันทำงานเต็มที่และฝนตกตลอด”

ในทั้งสองกรณีผลลัพธ์จะเหมือนกันเสมอ; รู้สึกเศร้า.

ผู้คนไม่ได้ตระหนักว่าความคิดเหล่านี้แม้ดูเผินๆจะดูไม่เป็นอันตราย, พวกเขาก่อให้เกิดสภาวะทางอารมณ์ที่รุนแรงเช่นความเศร้าและภาวะซึมเศร้า.

อารมณ์แห่งความเศร้าไม่ได้เกิดขึ้นในขณะที่คิดถึงเหตุการณ์ในอดีตหรืออนาคตเสมอไป, บางครั้งมีการตัดการเชื่อมต่อชั่วคราวระหว่างความคิดและความรู้สึกเศร้า.

กล่าวอีกนัยหนึ่ง, หากคุณเศร้าโดยไม่มีเหตุผลมันเกิดขึ้นเพราะคุณคิดถึงเหตุการณ์ในอดีตหรืออนาคตโดยไม่รู้ตัว.

โดยทั่วไป, เมื่อบุคคลมีนิสัยที่จะใช้ชีวิตอยู่กับความคิดของเขาในอดีตหรืออนาคตแทนที่จะใช้ชีวิตอยู่ในปัจจุบัน, ทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมาก.

เมื่อใดก็ตามที่คุณสังเกตว่าจิตใจของคุณอ้างถึงความคิดจากอดีตหรืออนาคต, ค่อยๆดึงความสนใจของคุณกลับมาที่ช่วงเวลาปัจจุบันเพื่อหลีกเลี่ยงอารมณ์ที่ไม่ต้องการ.

 

3. คุณมีอาหารที่ไม่ดีและ อย่าออกกำลังกาย

เมื่อรับประทานอาหารไม่ถูกต้องเช่นอาหารแปรรูปสูงหรืออาหารขยะและอาหารน้อย “ยังมีชีวิตอยู่” เช่นผักและผลไม้, หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะรู้สึกเศร้า.

อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาลจะสร้างความไม่สมดุลของอินซูลินในเลือด, ซึ่งให้ความรู้สึกสั้น ๆ ของความเป็นอยู่, แต่มีผลกระทบระยะยาวที่ร้ายแรง.

อย่างไรก็ตาม, คุณภาพเท่ากับปริมาณของสารอาหารที่จำเป็นมีความสำคัญในการดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง, ซึ่งส่งผลทางอ้อมต่อสภาพจิตใจของเรา.

เด็กชายของ 28 ปีที่เขาเขียนถึงฉัน:

“ตั้งแต่ฉันเริ่มอาหารลดน้ำหนัก, ฉันเริ่มรู้สึกเศร้า, หดหู่และไม่ได้รับการกระตุ้น. ฉันไม่ได้แยกอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งออกจากอาหาร, ฉันกินแค่ส่วนเล็ก ๆ และเริ่มออกกำลังกายวันละชั่วโมงในโรงยิม”

อย่างชัดเจน, การรวมกันของแคลอรี่ที่น้อยลงจากอาหารใหม่และความต้องการแคลอรี่ที่สูงขึ้นสำหรับการเพิ่มการออกกำลังกาย, เป็นสาเหตุของอารมณ์เหล่านี้.

เกี่ยวกับการออกกำลังกาย. การเคลื่อนไหวของร่างกาย - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อร่างกายต้องออกแรง - เพิ่มระดับเซโรโทนิน.

Seretonin (ฮอร์โมนอารมณ์ดี), เป็นสารสื่อประสาทที่มีอยู่ในระบบประสาทส่วนกลางและมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการทำงานที่สำคัญบางอย่างเช่นอารมณ์, ความกระหาย, การนอนหลับและความจำ.

เมื่อคุณมีสารนี้ในระดับต่ำ, โดยทั่วไปคุณจะรู้สึกเศร้าและรู้สึกว่าคุณมีพลังงานเหลือน้อย.

หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้าโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน, คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีอาหารที่สมดุลที่อุดมไปด้วยผลไม้, ผัก, เมล็ดธัญพืชและการออกกำลังกายเป็นประจำ.

 

4. คุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นลบ

สมองมีแนวโน้มในการเชื่อมโยงอารมณ์และมีสภาพแวดล้อมเฉพาะ.

ตัวอย่างเช่น:

“เมื่อเขานั่งคุณในชั้นเรียน, ถ้าคุณไม่ชอบชั้นเรียนแบบนั้นหรือไปโรงเรียนทั่วไป, จู่ๆคุณก็รู้สึกง่วงเพราะสมองเชื่อมโยงอารมณ์แบบนั้นกับสภาพแวดล้อมนั้น ๆ… หรือ, เมื่อคุณไปดูคอนเสิร์ต, สภาพแวดล้อมนั้นทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอมใจและมีความสุข”

จิตสำนึกของเรากรองโลกรอบตัวเรา, ในขณะเดียวกัน, จิตไร้สำนึกดูดกลืนทุกสิ่ง.

นี่คือวิธีการทำงานของสมอง.

คุณอาจจะสงสัย: “รูดี้, เราจะไม่รู้สึกเศร้าได้อย่างไรไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน?”

วิธีแก้ปัญหาง่ายๆคือการแสดงอารมณ์เชิงบวกกับทุกสภาพแวดล้อมรอบตัวเรา, แต่พูดง่ายกว่าทำ.

ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้เพราะสภาพแวดล้อมส่วนใหญ่เราพบบ่อยน้อยมาก, ดังนั้นจึงไม่มีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อการดำรงอยู่ของเรา.

เราใช้เวลาส่วนใหญ่ที่บ้านและที่ทำงาน, และสภาพแวดล้อมเหล่านี้ส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์ของคุณอย่างแน่นอน.

คุณเคยรู้สึกเศร้าในพื้นที่ใดพื้นที่หนึ่งของบ้าน? อาจจะอยู่บนเก้าอี้ตัวนั้นที่คุณยายของคุณเคยใช้เวลาทั้งวัน แต่ตอนนี้เธอจากไปแล้ว.

การแก้ไขปัญหา?

ย้ายเก้าอี้ไปที่อื่นหรือเปลี่ยนเก้าอี้ใหม่.

เรียนรู้ที่จะฟังเรา, และเข้าใจว่าสภาพแวดล้อมเหล่านี้ส่งผลต่อเราอย่างไร, มันสามารถช่วยให้เราเอาชนะช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้าที่ไม่สามารถอธิบายได้ซึ่งโดยทั่วไปจะเกิดขึ้นที่บ้านหรือที่ทำงาน.

 

5. คุณเป็นโรคซึมเศร้า

คนที่รู้สึกเศร้าเป็นเวลานานโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน, คุณอาจเป็นโรคซึมเศร้า.

อาการซึมเศร้าเป็นอาการทั่วไปที่เตือนเราว่ามีบางอย่างผิดปกติกับชีวิตของเรา.

การยืดเยื้อของภาวะซึมเศร้านี้อาจนำไปสู่ปัญหาทางจิตใจและร่างกายที่รุนแรงมากหากไม่ได้รับการรักษาให้ทันเวลา.

แต่จะแยกความเศร้าง่ายๆจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร?

คนเป็นโรคซึมเศร้าต้องมีอย่างน้อย 5 อาการต่อไปนี้เป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์:

  1. อารมณ์หดหู่หรือหงุดหงิดเกือบตลอดเวลา.
  2. การสูญเสียหรือลดลงในความสุขหรือความสนใจในกิจกรรมส่วนใหญ่.
  3. การเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญของน้ำหนักหรือความอยากอาหาร.
  4. ความผิดปกติของการนอนหลับ; นอนมากเกินไปหรือ (มากเกินไป) นิดหน่อย.
  5. รู้สึกเคลื่อนไหวช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น.
  6. รู้สึกเหนื่อย, เลนส์, และมีพลังงานต่ำเกือบทุกวัน.
  7. รู้สึกไร้ค่าหรือรู้สึกผิด.
  8. มีปัญหาด้านความสนใจ, ความเข้มข้น, ความคิดสร้างสรรค์และการตัดสินใจ.
  9. มีความคิดที่จะตายหรือฆ่าตัวตาย.

หากคุณรับรู้ว่าตัวเองมีอาการเหล่านี้, ไม่ต้องกังวลเพราะคุณทำได้ รักษาตัวเองจากภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ยาและจิตแพทย์.

ตรงกันข้ามกับสิ่งที่ผู้คนเชื่อ, ภาวะซึมเศร้าไม่ใช่สัญญาณของความเกียจคร้าน, แต่โดยพื้นฐานแล้วเป็นผลมาจากการตอบสนองต่อความเครียดเป็นเวลานาน.

ด้วยนิสัยใหม่ ๆ ที่ดีคุณสามารถรักษาได้อย่างง่ายดาย.

 

จำไว้ว่ามีเหตุผลเสมอหากคุณเศร้า

ทุกคนรู้สึกเศร้าเป็นครั้งคราว, มันเป็นอารมณ์ปกติของมนุษย์. แต่การเศร้าก็ขโมยความสงบและความสุขไป. ดังนั้นยิ่งคุณรู้สึกเศร้าน้อยลงชีวิตก็จะสวยงามมากขึ้น.

เมื่อคุณรู้สึกเศร้า, ทำให้เป็นนิสัยเพื่อทำความเข้าใจสาเหตุของอารมณ์แม้ว่าจะไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนก็ตาม. ที่ด้านล่าง, มีเหตุผลเสมอหากคุณเศร้า.

นิสัยใหม่นี้นอกจากจะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองดีขึ้นแล้ว, แต่มันสร้างชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุขและความสนุกสนาน.

3.5/5 - (128 โหวต)

4 การตอบสนอง

  1. เบียทริซดอตติ

    แต่ดู ๆ แล้วโรคซึมเศร้าถือเป็นโรค, ในความเป็นจริงเขาได้รับการรักษาด้วยยาและนิสัยที่ดีเป็นต้น

    1. ขอบคุณ Beatrice สำหรับความคิดเห็น. ฉันยอมรับว่าโรคซึมเศร้าเป็นโรคและจำเป็นต้องได้รับการรักษา. ฉันไม่เห็นด้วยว่าในหลาย ๆ กรณีจำเป็นต้องใช้ยาเสพติดเนื่องจากเป็นสิ่งเสพติดดังนั้นจึงเป็นปัญหาต่อไปเมื่อคุณต้องการหยุดรับประทาน.

      ควรใช้ยาในกรณีที่รุนแรงซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อตนเองหรือบุคคลอื่นได้.

      การเปลี่ยนนิสัยและวิถีชีวิตของคุณจึงเป็นวิธีที่ได้ผลที่สุดและรุกรานน้อยที่สุดในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า.

      นึกถึงตอนที่คุณยังเป็นเด็กหรือถ้าคุณมี, คุณมีลูกของคุณ. คุณจะไม่ค่อยเห็นพวกเขาเศร้า, เฉพาะเมื่อคุณดุด่าพวกเขาหรือไม่ให้สิ่งที่พวกเขาต้องการ. หลังจากนั้นไม่กี่นาทีพวกเขาจะยิ้มและมีชีวิตชีวาอย่างที่ไม่เคยเกิดขึ้น. เพราะ?

      เพราะพวกเขามีนิสัยที่ดีในการปล่อยวาง… พวกเขาไม่ยึดติดกับอดีตพวกเขากังวลเกี่ยวกับอนาคตน้อยกว่ามาก. โดยทั่วไปแล้วคนที่เศร้าและหดหู่ยังคงหวนนึกถึงอดีตที่ไม่มีอยู่แล้ว, พวกเขามีนิสัยที่ไม่ดีในการเสียใจแทนที่จะใช้ชีวิตอยู่ในปัจจุบัน.

      เทคนิคที่ได้ผลสำหรับการใช้ชีวิตในปัจจุบันคือการมีนิสัยชอบนั่งสมาธิ, ช่วยให้จิตใจอยู่กับปัจจุบันโดยไม่ปล่อยให้หลงไปในอดีตหรืออนาคต.

      มีวันที่ดี

ทิ้งคำตอบไว้