En naslov bloga

To je en napis v blogu
ker se počutim žalostno - vzrok žalosti 1

Zakaj sem žalosten brez razloga?

Če se sprašujete, “Zakaj sem žalosten brez razloga?” to so 5 možni razlogi:

 

1. Naj vaš um bega

Ko človek nima smisla v življenju (nima velikih sanj in ne dela za svoje cilje), pogosto vodi v slepe situacije, ko se oseba počuti žalostna brez razloga.

Brez cilja, počuti se osamljeno, zmedeni in izgubljeni glede tega, kaj storiti s svojim življenjem.

Žalostni ljudje brez razloga

Ko se človek tako loteva življenja, naravno je počutiti se žalostno in prazno.

Če um ostane brez navodil, lahko obudi spomine na preteklost, ki ne obstaja več, a je manjka.

Na primer:

“Ko smo se cele dneve igrali s številnimi otroki, ne da bi se kdaj počutili same… Ali srečni trenutki z bivšim partnerjem… Ali vikende, preživete srečno z družino.”

Ni nujno, da so ti spomini tako zavestni, da bi človek lahko sanjaril, pravzaprav so v večini primerov podzavestni.

Z drugimi besedami, oseba ne opazi ničesar.

Vendar, um podoživlja te izkušnje in se zaveda, da so resničnost, ki je ni več mogoče podoživeti v popolnoma drugačni sedanjosti.

Posledica je nenadna žalost brez očitnega razloga, ki v skrajnih primerih povzroči jok.

Seveda, um “potepuh” prav tako je mojstrica obujanja spominov na negativne pretekle izkušnje, ki prispevajo k občutku žalosti “brez razloga”.

In to nas pripelje do naslednjega razloga.

 

2. Ne živiš v sedanjosti

Ali razmišljate o preteklosti ali vas skrbi prihodnost, če pa ne živiš v sedanjosti, živiš žalostno iluzijo.

Nobeno obžalovanje ne more spremeniti preteklosti in nobena skrb ne more spremeniti prihodnosti. Roy Bennett

Če ste tip človeka, ki živi v preteklosti, Pogosto se počutite žalostni, ko vzpostavite nezavedno povezavo z nečim drugim, kar vas je žalostilo v preteklosti.

Iskra, ki sproži čustvo, je lahko karkoli čutnega; “Vonj rož na babičinem pogrebu. Kot svetlobe skozi okno je podoben tistemu, ko ste se prepirali s partnerjem in se je razmerje končalo. Ista pesem, ki je igrala, ko so te odpustili.”

Čustvo lahko sprožiš, tudi če se ne spomniš, da bi ga prej čutil, ker ti spomini lahko še vedno prežijo, tudi če se jih ne morete zavestno priklicati.

V človekovi podzavesti se skriva veliko stvari in nekatere med njimi so nedvomno žalostne. Dobra novica je, da obstajajo tudi spomini, ki jo lahko osrečijo.

Mnogi ne vedo, da podzavestnih misli ni mogoče nadzorovati (lahko se pojavijo kadarkoli), to ne pomeni, da ne morete spremeniti svojih misli.

Vendar, če dovoliš, da te misli motijo ​​tvoj um, sčasoma bodo te epizode žalosti postale vaša nova realnost, kjer boste videli svet skozi drugačno luč, temnejši, temnejši.

Ne samo, da preteklost vpliva na čustva sedanjega trenutka, vendar redno razmišljanje o prihodnosti – pa naj gre za negativne ali pozitivne misli – lahko povzroči žalost.

pridi?

Dva primera:

Prihodnost z negativnimi mislimi; “Moram v trgovino, pokličite zdravnika, dokončati tri poročila v službi in plačati veliko računov, ki si jih ne morem privoščiti. Kakšno grozno življenje!”

Prihodnost s pozitivnimi mislimi; “Komaj čakam, da grem naslednji teden na plažo - topel pesek, zabavno, čas brez dela. Škoda do takrat, Zaposlen sem z delom in vedno dežuje.”

V obeh primerih je rezultat vedno enak; Počutiti se žalostno.

Ljudje se ne zavedajo, da so te misli, tudi če se na prvi pogled zdijo neškodljive, dejansko povzročajo močna čustvena stanja, kot sta žalost in depresija.

Čustvo žalosti se ne pojavi vedno ob razmišljanju o preteklem ali prihodnjem dogodku, včasih obstaja začasna nepovezanost med razmišljanjem in občutkom žalosti.

Z drugimi besedami, če ste žalostni brez razloga, se to zgodi, ker ste nezavedno razmišljali o preteklem ali prihodnjem dogodku.

V glavnem, ko se človek navadi živeti v mislih z mislimi o preteklosti ali prihodnosti, namesto da bi živel v sedanjosti, sama sebi povzroča veliko bolečino.

Kadarkoli opazite, da se vaš um nanaša na misli preteklosti ali prihodnosti, nežno vrnite pozornost v sedanji trenutek, da se izognete neželenim čustvom.

 

3. Imate slabo prehrano in Ne telovadite

Ko se ne prehranjujete pravilno, kot je dieta z veliko predelane hrane ali nezdrave hrane in malo hrane “vivi” kot sadje in zelenjava, neizogibno je biti žalosten.

Živila z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja povzročajo neravnovesja inzulina v krvi, ki dajejo kratek občutek ugodja, vendar imajo uničujoče dolgoročne učinke.

Vendar, kakovost in količina osnovnih hranil sta pomembni za ohranjanje zdravega telesa in duha, ki posredno vplivajo na naše duševno stanje.

Fant iz 28 leta mi je pisal:

“Odkar sem začela s shujševalno dieto, Začel sem biti žalosten, depresivni in demotivirani. Iz prehrane ne izključujem nobene kategorije živil, Jem le manjše porcije in začel sem hoditi v telovadnico eno uro na dan.”

Jasno, kombinacija manj kalorij iz nove diete in večja potreba po kalorijah za dodajanje telesne dejavnosti, Jaz sem vzrok za ta čustva.

Ko smo že pri vadbi. Motorična aktivnost – še posebej, ko je telo izpostavljeno fizičnemu naporu – poveča raven serotonina.

La seretonina (hormon dobrega počutja), je nevrotransmiter, ki je prisoten v centralnem živčnem sistemu in ima bistveno vlogo pri uravnavanju nekaterih pomembnih funkcij, kot je razpoloženje, apetit, spanje in spomin.

Ko imate nizko raven te snovi, na splošno ste žalostni in se počutite, kot da ste brez energije.

Če se želite izogniti trenutkom žalosti brez očitnega razloga, poskrbeti morate za uravnoteženo prehrano, bogato s sadjem, zelenjava, polnozrnate žitarice in redna telesna dejavnost.

 

4. Živite v negativnem okolju

Možgani so nagnjeni k povezovanju čustev z določenim okoljem.

Na primer:

“Ko te posede v razred, če ne marate takšnega pouka ali šolanja na splošno, nenadoma se počutite zaspani, ker možgani to vrsto čustev povežejo s tem določenim okoljem… Ali, ko greš na koncert, zaradi tega posebnega okolja se počutiš evforično in srečno.”

Naš zavestni um filtrira svet okoli nas, medtem ko hkrati, nezavedni um asimilira vse.

Tako delujejo možgani.

Gotovo se sprašujete: “Rudy, kako naj ne bomo žalostni kjerkoli že smo?”

Preprosta rešitev bi bila, da bi vsakemu okolju okoli nas pripisali pozitivna čustva, ampak to je lažje reči kot narediti.

Dobra novica je, da vam tega ni treba storiti, ker večino okolij, ki jih obiskujemo, zelo malo, in zato nimajo močnega vpliva na naš obstoj.

Večino časa preživimo doma in v službi, in ta okolja zagotovo vplivajo na vaše čustveno stanje.

Ali ste se kdaj počutili žalostne v določenem delu hiše? Mogoče na tistem stolu, kjer je dneve preživela tvoja babica, zdaj pa je ni več.

Rešitev?

Premaknite stol na drugo stran ali ga zamenjajte z novim.

Naučite se nas poslušati, in razumeti, kako ta okolja vplivajo na nas, lahko nam pomaga premagati tiste trenutke nerazložljive žalosti, ki se običajno zgodijo doma ali v službi.

 

5. Ste depresivni

Oseba, ki je dlje časa žalostna brez očitnega razloga, morda trpi za depresijo.

Depresija je pogost simptom, ki nas opozarja, da je v našem življenju nekaj narobe.

Podaljšanje tega depresivnega stanja lahko povzroči zelo resne psihične in telesne težave, če vzroka ne zdravimo pravočasno..

Toda kako ločiti preprosto žalost od depresije?

Depresivna oseba mora imeti vsaj 5 naslednjih simptomov vsaj dva tedna:

  1. Depresivno ali razdražljivo razpoloženje večino časa.
  2. Izguba ali zmanjšanje užitka ali zanimanja za večino dejavnosti.
  3. Pomembne spremembe v teži ali apetitu.
  4. Motnje spanja; Prespanje oz (preveč) malo.
  5. Občutek upočasnjenega ali bolj nemirnega.
  6. Občutek utrujenosti, pristal, in imajo večino dni malo energije.
  7. Občutek ničvrednosti ali krivde.
  8. Težave s pozornostjo, koncentracija, ustvarjalnost in sprejemanje odločitev.
  9. Razmišljanje o smrti ali samomoru.

Če se prepoznate s temi simptomi, ne skrbi, ker lahko pozdravite se depresije naravno brez zdravil in psihiatra.

V nasprotju s tem, kar ljudje verjamejo, depresija ni znak norosti, vendar je v bistvu rezultat trajnega odziva na stres.

Z novimi dobrimi navadami lahko zlahka ozdravite.

 

Ne pozabite, da vedno obstaja razlog, da ste žalostni

Vsakdo je občasno žalosten, to je normalno človeško čustvo. Toda žalost ukrade vedrino in srečo. Torej, manj ko boste žalostni, lepše bo življenje.

Ko se počutiš žalosten, Naj vam postane navada razumeti vzrok svojega razpoloženja, tudi če ni očitnega razloga. V zaključku, Vedno obstaja razlog, da si žalosten.

Ta nova navada vam ne bo pomagala samo bolje razumeti sebe, vendar si mora ustvariti življenje, polno sreče in veselja.

4 Odzivi

    1. Hvala Beatrice za komentar. Strinjam se, da je depresija bolezen in jo je treba zdraviti. Ne strinjam se, da so droge v mnogih primerih potrebne, ker povzročajo odvisnost in so zato nadaljnja težava, ko jih želite prenehati jemati.

      Droge je treba uporabiti le v skrajnih primerih, ko bi oseba lahko poškodovala sebe ali koga drugega.

      Sprememba navad in s tem življenjskega sloga je najučinkovitejši in najmanj invaziven način boja proti depresiji.

      Pomislite, kdaj ste bili otrok ali če jih imate, imaš svoje otroke. Redko jih boste videli žalostne, samo ko jih grajaš ali jim ne daš, kar hočejo. Po nekaj minutah bodo nasmejani in polni življenja, kot da se ni nič zgodilo. Ker?

      Ker imajo dobro navado popustiti… Ne oklepajo se preteklosti, še manj so zaskrbljeni zaradi prihodnosti. Na splošno žalostni in depresivni ljudje nenehno podoživljajo preteklost, ki ne obstaja več, imajo slabo navado, da obžalujejo, namesto da živijo v sedanjosti.

      Učinkovita tehnika za življenje v sedanjosti je, da se navadite na meditacijo, pomaga ohranjati um v sedanjosti, ne da bi taval v preteklost ali prihodnost.

      Lep dan 🙂

Pustite odgovor