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porque me siento triste - la causa de la tristeza 1

Porque están tristes sin motivo?

Si te estas preguntando, “Porque están tristes sin motivo?” estos son 5 posibles razones:

 

1. Dejas que tu mente divague

Cuando una persona no tiene un propósito en la vida. (no tiene grandes sueños y no trabaja para alcanzar sus metas), a menudo conduce a puntos muertos en los que la persona se siente triste sin motivo.

Sin meta, te sientes solo, confundido y perdido sobre qué hacer con tu vida.

Gente triste sin motivo

Cuando una persona se acerca a la vida de esta manera, es natural sentirse triste y vacío.

Si la mente se queda sin instrucciones, puede traer recuerdos de un pasado que ya no existe pero que falta.

Por ejemplo:

“Cuando jugamos con muchos niños todo el día sin sentirnos solos… O momentos felices con la expareja… O los fines de semana felices con la familia.”

Estos recuerdos no son necesariamente tan conscientes como para hacerte soñar despierto., de hecho, en la mayoría de los casos son subconscientes.

En otras palabras, la persona no nota nada.

sin embargo, su mente está reviviendo estas experiencias dándose cuenta de que son una realidad que ya no es posible revivir en un presente totalmente diferente.

El resultado es una tristeza vertiginosa y sin motivo aparente que en casos extremos lleva a la persona a llorar..

Por supuesto, una mente “vagabonda” También es maestra en traer recuerdos de experiencias pasadas negativas., todo lo cual contribuye a sentir tristeza por “Sin razón”.

Y esto nos lleva a la siguiente razón.

 

2. Tu no vives en el presente

¿Estás pensando en el pasado o estás preocupado por el futuro?, pero si no vives en el presente, estas experimentando una triste ilusion.

Ninguna cantidad de arrepentimiento puede cambiar el pasado y ninguna preocupación puede cambiar el futuro.. Roy Bennett

Si eres el tipo de persona que vive en el pasado, a menudo te sientes triste cuando creas un vínculo inconsciente con otra cosa que te ha entristecido en el pasado.

La chispa que desencadena la emoción podría ser cualquier cosa de tipo sensorial.; “El olor a flores en el funeral de tu abuela. El ángulo de la luz a través de una ventana de la misma manera que cuando discutías con tu pareja y la relación terminó.. La misma canción que sonaba cuando te despidieron.”

Puede desencadenar la emoción incluso cuando no recuerda haberlo probado antes, porque esos recuerdos aún pueden acechar incluso cuando no se pueden recordar conscientemente.

Hay muchas cosas ocultas en el subconsciente de una persona y algunas de ellas, sin duda, son tristes.. La buena noticia es que también hay recuerdos que pueden hacerla feliz..

Muchos no saben que si bien los pensamientos subconscientes no son controlables (pueden aparecer en cualquier momento), no significa que los pensamientos no se puedan cambiar.

sin embargo, si sigues dejando que estos pensamientos empañen tu mente, eventualmente estos episodios de tristeza se convertirán en tu nueva realidad donde verás el mundo bajo una luz diferente, mas oscuro, mas oscuro.

No solo el pasado afecta las emociones del momento presente, Pero pensar en el futuro con regularidad, ya sean pensamientos negativos o positivos, puede causar tristeza..

Venir?

Dos ejemplos:

Futuro con pensamientos negativos; “Tengo que ir a la tienda, llama al doctor, poner fin a tres relaciones en el trabajo y pagar muchas facturas que no puedo permitirme. Que vida tan horrible!”

Futuro con pensamientos positivos; “No puedo esperar para ir a la playa la semana que viene - arena caliente, divertida, tiempo sin trabajo. Lástima que hasta entonces, Estoy lleno de trabajo y siempre llueve.”

En ambos casos el resultado es siempre el mismo; Sentirse triste.

La gente no se da cuenta de que estos pensamientos, aunque superficialmente parezcan inofensivos, en realidad causan fuertes estados emocionales como tristeza y depresión.

La emoción de la tristeza no siempre ocurre al pensar en un evento pasado o en un futuro., a veces hay una desconexión temporal entre pensar y sentirse triste.

En otras palabras, si estás triste sin motivo, sucede porque inconscientemente has pensado en un evento pasado o futuro.

Básicamente, cuando una persona tiene el hábito de vivir en su mente con pensamientos del pasado o del futuro en lugar de vivir en el presente, se causa un gran dolor a sí mismo.

Siempre que note que su mente se refiere a pensamientos del pasado o del futuro, devuelva suavemente su atención al momento presente para evitar emociones no deseadas.

 

3. Tienes una mala alimentación y No hacer ejercicio

Cuando no se come adecuadamente, como una dieta alta en alimentos procesados ​​o comida chatarra y pocos alimentos. “viva” como frutas y verduras, es inevitable sentirse triste.

Los alimentos ricos en grasas y azúcares crean desequilibrios de insulina en la sangre., que dan una breve sensación de bienestar, pero tienen efectos devastadores a largo plazo.

sin embargo, La calidad como la cantidad de nutrientes esenciales es tan importante para mantener un cuerpo y una mente saludables., que afectan indirectamente nuestro estado de ánimo.

Un chico de 28 años que me escribió:

“Desde que comencé la dieta de adelgazamiento, Comencé a sentirme triste, deprimido y desmotivado. No excluyo ninguna categoría de alimentos de la dieta., solo que como porciones más pequeñas y comencé a hacer una hora al día en el gimnasio.”

Claramente, la combinación de menos calorías proporcionadas por la nueva dieta y una mayor necesidad calórica para la adición de actividad física, son la causa de estas emociones.

Sobre el ejercicio. La actividad motora, especialmente cuando el cuerpo está sometido a un esfuerzo físico, aumenta los niveles de serotonina..

Seretonina (la hormona del buen humor), es un neurotransmisor presente en el sistema nervioso central y juega un papel esencial en la regulación de algunas funciones importantes como el estado de ánimo, apetito, sueño y memoria.

Cuando tienes niveles bajos de esta sustancia., generalmente se siente triste y siente que tiene poca energía.

Si quieres evitar momentos de tristeza sin motivo aparente, debe asegurarse de tener una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, cereales integrales y actividad física regular.

 

4. Vives en un ambiente negativo

El cerebro tiene tendencia a conectar emociones y tiene entornos particulares..

Por ejemplo:

“Cuando te sienta en clase, si no te gusta ese tipo de clases o vas a la escuela en general, de repente te sientes somnoliento porque el cerebro conecta ese tipo de emoción con ese entorno en particular… O, cuando vas a un concierto, ese ambiente en particular te hace sentir eufórico y feliz.”

Nuestra mente consciente filtra el mundo que nos rodea., mientras que simultáneamente, la mente inconsciente asimila todo.

Así es como funciona el cerebro.

Te estarás preguntando: “Rudy, como no sentirnos tristes donde sea que estemos?”

Una solución simple sería atribuir emociones positivas a todos los entornos que nos rodean., pero es más fácil decirlo que hacerlo.

La buena noticia es que no necesita hacer esto porque la mayoría de los entornos que visitamos muy poco, y por tanto no tienen un impacto profundo en nuestra existencia.

Pasamos la mayor parte de nuestro tiempo en casa y en el trabajo., y estos entornos definitivamente afectan tu estado emocional.

¿Alguna vez te has sentido triste en un espacio particular de la casa?? Tal vez en esa silla donde solía pasar tu abuela el día pero ahora se fue.

La solución?

Mueva la silla a otro lugar o reemplácela por una nueva.

Aprende a escucharnos, y comprender cómo nos afectan estos entornos, puede ayudarnos a superar esos inexplicables momentos de tristeza que generalmente se materializan en casa o en el trabajo.

 

5. Estas deprimido

Una persona que se siente triste durante períodos prolongados sin motivo aparente, puede estar sufriendo de depresión.

La depresión es un síntoma común que nos advierte que algo anda mal en nuestra vida.

La prolongación de este estado depresivo puede provocar problemas mentales y físicos muy graves si la causa no se trata a tiempo..

Pero, ¿cómo distinguir la simple tristeza de la depresión??

La persona deprimida debe tener al menos 5 de los siguientes síntomas durante al menos dos semanas:

  1. Un estado de ánimo deprimido o irritable la mayor parte del tiempo..
  2. Una pérdida o disminución del placer o el interés en la mayoría de las actividades..
  3. Cambios significativos en el peso o el apetito..
  4. Trastornos del sueño; Dormir demasiado o (demasiado) poco.
  5. Sensación de lentitud en el movimiento o más inquietud.
  6. Sensación de cansancio, lentes, y tener poca energía la mayoría de los días.
  7. Sentirse inútil o culpable.
  8. Tener problemas de atención, concentración, creatividad y toma de decisiones.
  9. Tener pensamientos de muerte o suicidio..

Si te reconoces con estos síntomas, no te preocupes porque puedes curarse de la depresión de forma natural sin drogas ni psiquiatra.

Al contrario de lo que la gente cree, la depresión no es un signo de pereza, pero es esencialmente el resultado de una respuesta prolongada al estrés.

Con nuevos buenos hábitos, puedes curarte fácilmente..

 

Recuerda que siempre hay una razón si estás triste

Todos se sienten tristes de vez en cuando, es una emoción normal del ser humano. Pero estar triste roba serenidad y felicidad. Entonces, cuanto menos te sientas triste, más hermosa será la vida..

Cuando te sientes triste, Adquiera el hábito de comprender la causa de su estado de ánimo, incluso si no hay una razón aparente.. En el fondo, siempre hay una razón si estás triste.

Este nuevo hábito no solo te ayudará a comprenderte mejor a ti mismo, pero creó una vida llena de felicidad y alegría.

4 Respuestas

    1. Gracias Beatriz por el comentario.. Estoy de acuerdo en que la depresión es una enfermedad y necesita ser tratada.. No estoy de acuerdo con que las drogas sean necesarias en muchos casos porque son adictivas y, por lo tanto, un problema adicional cuando se quiere dejar de tomarlas..

      Los medicamentos solo deben usarse en casos extremos en los que la persona pueda lastimarse a sí misma oa alguien.

      Cambiar sus hábitos y por lo tanto su estilo de vida es la forma más efectiva y menos invasiva de combatir la depresión..

      Piense en cuando era niño o si tiene alguna, tienes tus hijos. Rara vez los verás tristes, solo cuando los regañas o no les das lo que quieren. Después de unos minutos estarán sonrientes y llenos de vida como nunca pasó nada.. Por qué?

      Porque tienen la buena costumbre de soltarse… No se aferran al pasado, y mucho menos están ansiosos por el futuro.. Generalmente, las personas tristes y deprimidas continúan reviviendo un pasado que ya no existe, tienen la mala costumbre de arrepentirse en lugar de vivir en el presente.

      Una técnica eficaz para vivir el presente es tener el hábito de meditar., Ayuda a mantener la mente en el presente sin dejarla vagar hacia el pasado o el futuro..

      Que tengas un buen dia 🙂

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