Το να κάνετε συντομεύσεις για μια καλύτερη ζωή είναι πάντα κακή ιδέα

Στην καρδιά αυτής της έρευνας είναι μια απλή ερώτηση: Η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την ψυχική μας κατάσταση?

Πρέπει να σκέφτεστε: “Νταϊ Ρούντι, η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ασθένεια. Θέλετε να με πείσετε ότι η κατάθλιψη μπορεί να θεραπευτεί αλλάζοντας τη διατροφή σας?”

Το ξέρω αυτό γιατί βίωσα κατάθλιψη. Και επιτρέψτε μου να σας πω ότι είναι μια άθλια ζωή. Εάν το έχετε βιώσει ποτέ σε οποιοδήποτε επίπεδο, γνωρίζεις ήδη.

Η αλλαγή της διατροφής μου ήταν ένας κρίσιμος παράγοντας για την ανάκαμψη από την κατάθλιψη. Και συνεχίζω σε αυτήν τη δίαιτα πλούσια σε αντικαταθλιπτικά θρεπτικά συστατικά.

Ένα πράγμα είμαι σίγουρος και σας λέω ως φίλο; “Με κακή διατροφή, δεν θα αναρρώσετε ποτέ από την κατάθλιψη”.

Οι διαταραχές της ψυχικής υγείας είναι περίπλοκες.

Το ίδιο και ο εγκέφαλος. Και τα τρόφιμα που τρώμε και πώς το σώμα μας αλληλεπιδρά μαζί τους.

Το σώμα και ο εγκέφαλός σας χρειάζονται το σωστό “βενζίνη” για να σας δώσει τη δύναμη να βγείτε από την κατάθλιψη.

Και πιστέψτε με όταν σας πω ότι είναι πολύ εύκολο να ρυθμίσετε εκ νέου τη διατροφή σας.

Δεν θα σας βοηθήσει μόνο από την κατάθλιψη, αλλά θα νιώσετε σαν να ήσασταν παιδί; Γεμάτο ενέργεια και θέληση για ζωή.

Είσαι έτοιμος?

ας ξεκινήσουμε…

 

Αλλά ποια είναι αυτά τα αντικαταθλιπτικά θρεπτικά συστατικά?

Καλή ερώτηση.

εδώ είναι:

• Ποδόσφαιρο
• Χρώμιο
• Φολικό, Φολικό οξύ ή βιταμίνη Β9
• Ferro
• Μαγνήσιο
• Ωμέγα 3 – Βασικό λιπαρό οξύ
• Βιταμίνη Β6
• Βιταμίνη Β12
• Βιταμίνη D
• Ψευδάργυρος

Δεν υπάρχουν τόσα πολλά.

Και υποθέτω ότι αναρωτιέστε: “Ρούντι, Δεν είμαι γιατρός, οπότε δεν καταλαβαίνω ένα σωληνάριο για το οποίο μιλάς“.

Μην ανησυχείς, Δεν μιλάω γιατρός γιατί δεν είμαι γιατρός.

“Ciao! Το όνομά μου είναι Rudy.”

Οι περισσότεροι άνθρωποι με γνωρίζουν γιατί γράφω για το ανθρώπινο δυναμικό και αποτελεσματικές πληροφορίες που υποστηρίζονται από ψυχολογικές και επιστημονικές έννοιες που παρουσιάζονται με απλό και συνοπτικό τρόπο.

 

Πώς να τρώτε σωστά Βοηθά στον εγκέφαλο?

είμαστε ακόμα στα πρώτα στάδια της κατανόησης του πώς ακριβώς λειτουργεί ο εγκέφαλος… Αυτός είναι που σε κάνει να αισθάνεσαι πεινασμένος…. Είναι αυτός που πιέζει το στομάχι σας. Είναι αυτός που σε κάνει να ζαλίζεις όταν είσαι αδύναμος.

είμαστε ακόμα στα πρώτα στάδια της κατανόησης του πώς ακριβώς λειτουργεί ο εγκέφαλος.

Ποδόσφαιρο και κατάθλιψη’ Ποδόσφαιρο και κατάθλιψη. Στέλνει πληροφορίες μέσω του νευρικού συστήματος φροντίζοντας να λειτουργήσει.

Στέλνει πληροφορίες μέσω του νευρικού συστήματος φροντίζοντας να λειτουργήσει’ Στέλνει πληροφορίες μέσω του νευρικού συστήματος φροντίζοντας να λειτουργήσει, με τον καιρό η μονάδα ελέγχου θα μπορούσε να δώσει προβλήματα.

Πόσο συμβαίνει αυτό, το αγαπημένο σας αυτοκίνητο αρνείται να λειτουργήσει ή απλώς εκτελεί βασικές λειτουργίες όπως η ενεργοποίηση των φώτων κινδύνου.

Lo stesso avviene ad un cervello carente di nutrienti essenziali in forma di depressione. Λειτουργείτε τουλάχιστον, Στέλνει πληροφορίες μέσω του νευρικού συστήματος φροντίζοντας να λειτουργήσει (καταθλιπτική αυτοκτονία).

Για αυτό, oggi ti dirò tutto quello che devi sapere sul folate e la sua funzione teraupetica per combattere la depressione.

 

Το να κάνετε συντομεύσεις για μια καλύτερη ζωή είναι πάντα κακή ιδέα
Το μόνο που πρέπει να ξέρετε

Per non fare troppa confusione, ti dico che il folate è anche conosciuto come acido folico e B9. Pertanto lo puoi ragruppare nella famiglia delle vitamine B.

In studi condotti su pazienti depressi si soni notati bassi livelli di folate e di vitamina B12.

Quindi è evidente che queste due vitamine sono associate con la depressione. In aggiunta, si è notato lo stesso in persone con problemi di alcol.

“Κυρίως είναι συστατικό τουλάχιστον?”

Se stai pensando che è meglio non bere troppo e controllare i tuoi valori di B12 e folate… Ti dico che sei nella giusta direzione.

Un fatto interessenta è la somministrazione di folate per pazienti sotto cura con anti-depressivi. Si è riscontrato una migliore risposta hai medicinali.

Lo so cosa stai pensando: “Ma allora questo folate è “l’holy grail della depressione…Voglio farmi una overdose ogni giorno”.

Piano fratello, purtroppo ci sono delle considerazioni da tenere in mente.

Leggi questo:

 

Γεγονότα που πρέπει να λάβετε υπόψη

Εδώ είναι μερικά βασικά σημεία:

• Metilfolato aiuta a combattere la depressione, ma solo dosi al di sopra dei 15 mg.
• 15 mg di metilfolato è una dose massiccia, 30 volte il dosaggio giornaliero indicato.
• Solo il 7% dei pazienti con bassi livelli di folate rispondono positivamente hai trattamenti con antidepressivi. Invece, ben il 44% degli individui con alti livelli di folate risponde positivamente hai trattamenti con antidepressivi.
• Folati sono solubili nell’acqua. Quindi nel peggiore dei casi, se avete troppo metilfolato nel corpo, una bella pisciata sistema tutto.
• Qualche psichiatra sostiene che 50 mg somministrati per un corto periodo non dovrebbe essere pericoloso.
• Metilfolato aiuta a dividere le cellule.
• Metilfolato compete con l’acido folico.
• Metilfolato è l’unica forma di folate che attraversa la barriera sanguinea del cervello.
• Il livello di folate nel sangue potrebbe non corrispondere a quello nel nostro sistema nervoso.

 

Συνιστώμενα τρόφιμα για τη διατροφή σας

Il folato si trova in vegetali, soprattutto quelli di colore verde.

Spinaci e lenticchie hanno una concentrazione di folato molto alta rispetto agli altri alimenti.

Ecco un elenco dei cibi più ricchi:

• Spinaci
• Asparagi
• Zucchine
• Piselli
• δίαιτες όπως το γάλα χαμηλών λιπαρών αποτελούν πρόβλημα για την απορρόφηση του ασβεστίου
• Cima di rapa
• Soia
• Ceci
• Ο ψευδάργυρος βοηθά στην παραγωγή τεστοστερόνης
• Fegato di manzo
• Ο ψευδάργυρος βοηθά στην παραγωγή τεστοστερόνης
• Lattuga Romana
• Ο ψευδάργυρος βοηθά στην παραγωγή τεστοστερόνης
• Avocado
• Papaya
• Melone
• Banane
• Lamponi
• Ο ψευδάργυρος βοηθά στην παραγωγή τεστοστερόνης
• δίαιτες όπως το γάλα χαμηλών λιπαρών αποτελούν πρόβλημα για την απορρόφηση του ασβεστίου
• Arancie

 

Alcuni Suggerimenti Per Ottenere una Supplementazione Naturale di Acido Folico Attraverso la Dieta

Alcune delle mie idee che uso quotidianamente:

• Un bel bicchierone di succo d’arancia. Ovviamente con arance fresche. I succhi di frutta del supermercato sono pieni di zuccheri e conservanti.
• A pranzo un’insalatona con lattuga romana, spinaci, aparagi e broccoli.
• Come merendina avocado e papaya a pezzettoni oppure un frullato. Puoi aggiungere lamponi e banana al mix.
• La sera una zuppa di spinaci, broccoli, asparagi. Oppure una fagiolata con aggiunta di lenticchie.
• Come contorni lanticchie, spinaci o broccoli.

 

είμαστε ακόμα στα πρώτα στάδια της κατανόησης του πώς ακριβώς λειτουργεί ο εγκέφαλος

I folati facilitano la sintesi della serotina, dopamina e norepinefrina. Questi sono neuro trasmettitori che controllano l’umore e altre funzioni importanti.

Su dei test fatti hai dei pazienti con depressione, si è notato un considerevole miglioramento somministrando 15 mg di metifalate al giorno.

Se non mangi verdure verdi, potresti avere una deficienza di acido folico.

Επομένως, ti consiglio fortemente di portare nella tua dieta almeno tre dei cibi sopra indicati.

 

Consigli per la Conservazione dei Folati Negli Alimenti

Vorrei farti notare che Il folato è una vitamina solubile in acqua e può essere facilmente persa dagli alimenti durante la cottura, soprattutto se si cuociono i cibi in acqua.

Per evitare di perdere questa importante vitamina potete:

• riusare l`acqua di cottura per preparare zuppe o stufati in modo da recuperare le vitamine ed i sali minerali.
• cucinate le verdure al vapore oppure grigliate.
• bollite le verdure in poca acqua e per tempi ridotti.

 

Ποδόσφαιρο και κατάθλιψη

Non sono necessari supplementi di acido folico normalmente. Ωστόσο, nei casi di anemia da carenza di acido folico è consigliato prendere dei supplementi.

Le tipiche carenze di acido folico sono causate da povera alimentazione, alcolismo e gravidanza.

Se sei depresso e inoltre con una delle condizioni qui sopra, ti consiglio di considerare l’aggiunta di supplementi di acido folico.

 

Το να κάνετε συντομεύσεις για μια καλύτερη ζωή είναι πάντα κακή ιδέα? Το να κάνετε συντομεύσεις για μια καλύτερη ζωή είναι πάντα κακή ιδέα, Το να κάνετε συντομεύσεις για μια καλύτερη ζωή είναι πάντα κακή ιδέα.