Titre du blog unique

Ceci est une seule légende de blog

Ferro e Depressione

Au cœur de cette recherche se trouve une question simple: La nutrition peut affecter notre état mental?

Tu dois penser: “Dai Rudy, la dépression est une maladie grave. Vous voulez me convaincre que la dépression peut être guérie en changeant votre alimentation?”

Je le sais parce que j'ai souffert de dépression. Et laisse moi te dire que c'est une vie misérable. Si vous l'avez déjà vécu à n'importe quel niveau, tu sais déjà.

Changer mon alimentation était un facteur essentiel pour se remettre de la dépression. Et encore aujourd'hui je continue sur ce régime riche en nutriments anti-dépresseurs.

D'une chose je suis sûr et je te le dis en tant qu'ami; “Avec une mauvaise alimentation, vous ne vous remettrez jamais de la dépression”.

Les troubles de santé mentale sont complexes.

Le cerveau aussi. Il en va de même pour les aliments que nous mangeons et la façon dont notre corps interagit avec eux.

Votre corps et votre cerveau ont besoin du bon “essence” pour vous donner la force de sortir de la dépression.

Et croyez-moi quand je vous dis qu'il est très facile de réajuster son alimentation.

Cela ne vous aidera pas seulement à sortir de la dépression, mais tu te sentiras comme quand tu étais enfant; Plein d'énergie et de volonté de vivre.

Es-tu prêt?

Commençons…

 

Mais quels sont ces nutriments antidépresseurs?

Bonne question.

Les voici:

Il n'y en a pas tant que ça.

Et je suppose que vous vous demandez: “Rudy, je ne suis pas médecin donc je ne comprends pas du tout de quoi tu parles“.

Ne t'en fais pas, Je ne parle pas comme un docteur parce que je ne suis pas docteur.

“Ciao! Je m'appelle Rudy.”

La plupart des gens me connaissent parce que j'écris sur le potentiel humain et des informations efficaces soutenues par des notions psychologiques et scientifiques présentées de manière simple et concise..

 

Comment bien manger aide le cerveau?

Votre cerveau a plus faim que vous ne le pensez… C'est lui qui donne faim…. C'est lui qui te serre le ventre. C'est lui qui te donne le vertige quand tu es faible.

Il a besoin de beaucoup d'énergie et de nutriments spécifiques pour VOUS faire travailler, correctement.

Il cervello è come la centralina di unautomobile. Il envoie des informations à travers le système nerveux à tout le corps.

Mais comme vous le savez bien si vous avez déjà possédé une voiture informatisée comme une BMW ou une Mercedes, avec le temps, l'unité de contrôle pourrait poser des problèmes.

Combien cela arrive, votre chère voiture refuse de travailler ou exécute simplement des fonctions de base comme allumer les feux de détresse.

La même chose arrive à un cerveau qui manque de nutriments essentiels.

VOUS opérez au minimum, mal et dans les cas graves… c’è anche la MORTE (suicide dépressif).

Pour ça, aujourd'hui je vais vous dire tout ce que vous devez savoir sur’ importanza del ferro e la sua funzione teraupetica per combattere la depressione.

Dans cet article, vous découvrirez:

  • Ferro e Depressione; Tout ce que tu as besoin de savoir.
  • Fatti sul ferro.
  • Cibi ricchi di ferro
  • Come il ferro aiuta a combattere la depressione.
  • Quali sono i sintomi di poco ferro.
  • Supplementi di ferro.

 

Ferro e Depressione
Tout ce que tu as besoin de savoir

Il ferro svolge un ruolo importante nel corpo, dal trasporto di ossigeno per sostenere i livelli di energia al creare ottimali prestazioni dei muscoli.

Bassi livelli di ferro possono portare stanchezza e depressione.

I famosi fumetti di Braccio di Ferro fanno pensare che gli uomini hanno più bisogno di ferro delle donne. Mais n'est-ce pas.

le 20% di donne ha una deficienza di ferro, con un aumento fino al 50% durante la gravidanza. Solo il 3% degli uomini a lo stesso problema.

I sintomi per carenza di ferro sono simili a quelli della depressione; stanchezza, irritabilità e giramenti di testa.

Questa è la storia di Paolo, un ragazzo con problemi di depressione causati da bassi livelli di ferro:

Recentemente mi sentivo come una persona diversa; Irritato, letargico, eccessivamente emotivo per nessuna ragione.

I miei pensieri hanno la meglio su di me provocando scontento ed allontanandomi dai mie amici.

Per questo ho fatto il test del sangue.

Risulatato?

Carenza di ferro (anemia).

Il dottore mi ha prescritto ferro e compresse di acido folico per portare i miei valori alla normalità.

Ora sto bene.

Esco con gli amici e ho ripreso a studiare.

Paolo non è stato con le mani in tasca, si è dato da fare per capire le cause della sua depressione.

Con un semplice integratore è tornato a vivere una vita serena.

Come ho detto in altri articoli, il primo passo verso la guarigione è essere consapevoli di avere un problema.

Il fatto e` che la maggior parte di persone depresse non sa di avere un problema. E se il problema non esiste, non si puo risolverlo.

Donc, fatti una semplice domanda: “Perché non mi sento bene come prima?

Ritornando al ferro

Mentre siamo abituati a pensare che bassi livelli di ferro possono causare anemia (una ridotta capacità del sangue di trasportare ossigeno), il ferro è anche disperatamente necessario per i nervi e il cervello.

E allora?

Carenza di ferro nel cervello e nei nervi porta a problemi con i segnali neurotrasmettitori.

En d'autres termes; La carenza di ferro si presenta come ansia, dépression, irritabilità e persino povera concentrazione.

Qundi, ti consiglio di controllare i tuoi livelli di ferro con un semplice prelievo del sangue.

 

Faits à considérer

Voici quelques points clés:

  • Il ferro è la carenza nutritiva più comune.
  • Dobbiamo consumare dai 8-18 mg di ferro ogni giorno.
  • Alti livelli di ferro portano gravi conseguenze come la cirrosi epatica.
  • Aiuti il suo assorbimento se bevi succo d’arancia mentre mangi cibi ad alto contenuto di ferro.

 

Aliments recommandés pour votre alimentation

Il fegato di maiale e bovino hanno il più alto contenuto di ferro, bensì 18 mg/100 gr e 8,8 mg/100 gr rispettivamente.

Vous vous demandez peut-être: “Hey Rudy, ma il fegato è un filtro pieno di tossine, troppo non fa bene“.

E ti dico che hai ragione.

Qualsiasi cibo se consumato in abbondanza non fa bene, e questo vale anche per il fegato.

Ma contrariamente alle credenze popolari, il fegato non è un organo di stoccaggio per le tossine. Plutôt, è un organo disintossicante che espelle le tossine.

infatti, nel fegato ci sono importanti nutrienti come omega 3, amino acidi, ferro e proteine.

Ma se proprio non ti va di mangiare fegati animali, ci sono altri alimenti ricchi di ferro:

  • Poisson
  • Vongole e cozze
  • Sardine in olio
  • Huîtres
  • Fegato d’oca, bovino e maiale.
  • Haricots
  • Nocciole
  • Spinaci
  • Piselli
  • Carne di bovino
  • Frutte secche; Uva passa e albicocche secche
  • Avena arricchita
  • Soia

 

Alcuni Suggerimenti Per Ottenere una Supplementazione Naturale di Ferro Attraverso la Dieta

Alcune delle mie ricette ricche di ferro:

  • Salade de haricots à l'oignon et au persil. Ottimo contorno.
  • Per colazione avena con latte e frutte secche varie.
  • A mezzogiorno un piattone di spaghetti all vengole con spinaci non bolliti.
  • La sera una zuppa di piselli con pancetta nostrana.
  • Peschi alla griglia con contorno di spinaci al vapore.

Ti consiglio di alternare i piatti e non più di un piatto al giorno. Se hai i valori del ferro a terra, due riciette al giorno dovrebbero bastare.

 

Consigli per la Conservazione del Ferro Negli Alimenti

I cibi non perdono ferro anche se cotti a lungo.

Quindi ogni cottura va bene.

 

Un allié contre la dépression

Il ferro svolge un ruolo molto importante nel soddisfare le esigenze energetiche del nostro corpo.

Qualsiasi sintomo causato da una povera circolazione del sangue indica una possibile carenza di ferro; Fatigue, scarsa concentrazione e depressione.

Un fatto curioso è che i sintomi della vecchiaia si avvicinano a quelli per una carenza di ferro.

Donc, se ti senti come unvecchio”, con sintomi di stanchezza mattutina, pallido, dolore agli occhi, e perfino perdite urinarie mentre dormiAllora controlla i tuoi livelli di ferro.

In caso di livelli bassi di ferro, ne t'en fais pas, si puo curare in modo naturale con una semplice dieta come ho spiegato precedentemente.

Vuoi sapere un modo instantaneo per sentirsi meglio?

Vai in montagna. Un soggiorno di un mese a 2000 metri aiuterà a ripristinare le riserve di ferro.

Dalla mia personale esperienza, quando vado in montagna mi sento molto meglio. Più energetico, sereno e attivo nelle attività fisiche.

Comunque senza una aggiunta di ferro nella dieta, il problema non si puo risolvere nel lungo periodo.

 

Supplementi

In casi di grave carenze da ferro dove una sana dieta non è sufficiente, si consiglia la somministrazione di fumarato ferroso.

Nota bene di comprare dei supplementi non solo con fumarato ferroso ma anche acido folico per un migliore assorbimento.

In caso i supplementi orali siano inefficaci, il dottore vi potrebbe somministrate iniezioni di ferro.

Quando sotto cura, evitate di bere caffè e té perché interferisce con l`assimilazione di ferro.

Mentre sei sotto supplementi di ferro potresti far fatica ad andare al bagno, quindi aggiungi yogurt prugne alla dieta.

 

Hai una deficienza di ferro e ti senti depresso? Dites dans les commentaires.

Laisser un commentaire