En naslov bloga

To je en napis v blogu
kako pomagati tistim z depresijo

Kako pomagati osebi, če sumite, da trpi za depresijo

Če je družinski član, prijatelj ali partner ni več isti, ker sumite, da je depresiven, ne skrbi, depresijo je mogoče pozdraviti.

Ko bo depresivna oseba ozdravljena, bo postala oseba, ki ste jo poznali že prej, raje, najverjetneje bo boljša oseba, kot ste se spomnili.

Depresija je demonizirana kot grozljiva bolezen, ki je pogosto povezana z norostjo ali drugimi resnimi duševnimi težavami, vendar ni tako.

Najprej depresija ni bolezen, vendar nas namesto tega simptom in priložnost vabita, da temeljito preučimo, kaj v življenjskih navadah ne deluje, jih spremeniti in si prizadevati za optimalno počutje.

občutek prizadetosti zaradi depresivnih ljudi je normalno

Trenutno se boste verjetno počutili prizadete zaradi njegovega vedenja, ali celo kriv za dogajanje, in to je normalno, če ste blizu depresivne osebe.

Vendar, ena najslabših stvari, ki jih lahko storite, je verjeti, da ima to, kar vam govori.

Eden največjih razlogov, zakaj vam govori te stvari, je ta, da se počuti zmedeno in ne razume, kaj se mu dogaja..

Depresivni ljudje si vsakdanje življenje razlagajo drugače in subjektivno.

Na primer: kaj jih je nekoč osrečilo, zdaj ne šepetajo nobenih čustev (epatija).

Oseba izgubi nekaj, kar je prej zaznala kot pomembno in nepogrešljivo, kot je partner, delo ali samopodoba.

Da bi človek postal depresiven, je nujno, da se v njegovem okolju zgodijo življenjske spremembe na fizični in / ali duševni ravni.

Na fizični ravni je to lahko napačna prehrana ali malo gibanja… Psihično bi lahko šlo za resno izgubo, kot je mati ali opravljanje dela “zaznati” grozno.

Mogoče še niste opazili, toda v zadnjih nekaj mesecih ali letih je ta draga oseba spremenila svoje življenjske navade, ki so sprožilec simptomov depresije.

Torej, kaj lahko storite, da to drago osebo vrnete v življenje, ki trpi zaradi depresije?

 

4 Stvari, ki si jih je treba zapomniti pri pomoči depresivni osebi

Zdaj bom razložil nekaj premislekov, ki jih je treba upoštevati, če želite nekomu pomagati zdraviti vzrok depresije na trajen in naraven način, ne pa z uporabo psihofarmakov, ki lahko včasih rešijo simptome, ne pa tudi osnovnih težav.

Če ne zdravite osnovnih težav z depresijo, ne samo, da se oseba ne bo nikoli pozdravila, vendar se sčasoma stanje poslabša do točke, ko se ne vrne.

Če depresivna oseba uporablja psihiatrična zdravila, mislim, da ničesar ne zdravijo; Njihov edini namen je “masko” težave med dolgotrajno uporabo (več kot eno leto) nepopravljivo poškoduje telo, katerega predvsem jetra in možgane, prispeva k razvoju možganske kapi, alzheimer, tumorji in druge degenerativne bolezni.

Pa ne samo, po FDA (ameriška agencija za nadzor drog) antidepresivi lahko povzročijo:

  • Samomorilne ideje in vedenja;
  • Poslabšanje depresije;
  • Anksioznost;
  • Napadi panike;
  • Nespečnost;
  • Razdražljivost;
  • Sovražnost;
  • Impulzivnost;
  • Agresivno vedenje;
  • Psihotične epizode;
  • Nasilje.

Resnica je, da depresivna oseba potrebuje, da se enkrat za vselej pozdraviš, ne droge.

Toda preden začnete pomagati ljubljeni osebi, Zapomni si to:

 

1. Obstaja velika razlika med občutkom nekoliko navzdol in trpljenjem zaradi depresije

Najverjetneje še niste trpeli za depresijo, zagotovo pa ste bili večkrat žalostni za krajša ali daljša obdobja.

V tem primeru lahko verjamete, da je depresija podobna žalosti, vendar ni tako.

Depresija je kot poskusiti teči v vodi, medtem ko ti nekdo reče, da to storiš, kot da bi bil na suhem.

To je nemogoče!

Lahko stisnete zobe in si poskušate dati zagon, vendar bo na koncu gostota vode preprečila njeno hitro premikanje.

Torej, depresivna oseba ni samo žalostna, je pa fizično utrujena, brez motivacije in svet vidi skozi temne leče.

Verjetno ste mu poskušali dvigniti razpoloženje, namesto da bi potrdili in delili njegovo razpoloženje, vero?

Stavim, da ste dobili učinek, ki je popolnoma nasproten pričakovanemu, vero?

Naj vam nekaj povem: “Ni tvoja krivda“.

Vaši nameni so dobri, toda na žalost depresivni sprejemajo vašo kretnjo ali vaše besede v popačeni obliki, jemljejo to povsem osebno.

Njegove tipične misli so: “Kaj naj bi bilo tako srečno, ko je moje življenje gnusno… Ali: srečo, da mu vse ustreza, Nisem te sreče.

Z drugimi besedami, depresivna oseba vidi le negativno plat situacij, zaradi česar ne more uživati ​​v dobrih stvareh, ki jih ponuja življenje, kot je družba ljudi, ki so mu blizu.

Torej, paziti moramo na način komuniciranja in način zaznavanja problema.

Pogosto, se pričakuje od ljudi, ki trpijo za depresijo “zdrami se, zberi se”, ali preprosto “izberite, da boste srečni”.

Na žalost, zaradi takšnega razmišljanja se depresivna oseba počuti še bolj žalostno, ker je napačno razumljena.

Potrebuje okolje, kjer lahko izrazi svoje misli, občutki in razpoloženja, ne da bi bili obsojeni.

Kot ste morda že opazili, depresivna oseba se na situacije in vaše pogovore odziva povsem drugače kot na ljudi brez depresije.

očitno, obstajajo trenutki lucidnosti, v katerih se depresivna oseba obnaša in se odziva na način “normalno”.

depresivna-v-trenutkih-lucidnosti-jeza-sreča

Na splošno, Ampak, živi resničnost, drugačno od naše.

Zdi se, da se ne more spoprijeti niti z običajnim dnevom, kot je odhod v službo, ali pa poenostavite stvari, kot je priprava večerje.

Torej, če želite pomagati depresivni osebi, razumeti morate pomen ustvarjanja podpornega vzdušja, in pomagati depresivnim ustvariti pozitivne navade za telo in duha.

Ko si ustvarite dobre življenjske navade, ki pozitivno vplivajo na telo in duha, ne samo, da bodo simptomi depresije izginili, ampak se bo oseba počutila bolj poživljeno, močna in samozavestna.

Tako ravnanje, telo dobi priložnost, da uravnoteži kemične neprijetnosti, ki jih povzroča depresija.

Ko smo že pri možganski kemiji, znano je, da obstaja široka paleta antidepresivov, ki imajo funkcijo stabilizacije kemičnih neravnovesij v možganih, najmanj znano je dejstvo, da ta zdravila zdravijo samo simptome, vendar ne osnovni problem depresije.

Še več, zdravila niso vedno učinkovita pri odpravljanju simptomov, a pogost učinek je odvisnost, nadaljnja težava, ko pride čas, da se ustavimo.

Večina ljudi tega ne ve, resnica pa je, da je depresijo mogoče zdraviti naravno brez uporabe drog in psihiatričnih posegov.

Ko pomagate depresivni osebi, da spremeni svoje navade, začeli boste opažati izboljšanje razpoloženja, večjo energijo in spokojnost.

 

2. Osredotočite se na skupno izvajanje dejavnosti, namesto da bi govorili take stvari: “Kmalu bo minilo, To je malenkost” O “Čas za ozdravitev”

Enostavno lahko nekomu poveš, da imaš rad stvari “pozitivno” kot ti, ker mislite, da jim dajete upanje in zmanjšujete bolečino, toda nekomu, ki trpi za depresijo, se te fraze pogosto napačno razlagajo – prazen in v bistvu neuporaben.

Namesto da razmišljam: “zmorem, Težave sem reševal veliko bolj zapleteno kot to”, bo pomislil: “Počutim se utrujeno in neuporabno, nihče me ne razume. Mogoče je bolje, če enkrat enkrat končam”.

Torej, če se nočeš tako počutiti, poskrbite, da se boste osredotočili na skupne dejavnosti, namesto da bi spodbujali stvari.

Kot aktivnost mislim na sprehod… Ali pa skuhajte kosilo… Ali pa po nakupih.

Ko depresivna oseba počne gibanje ali stvari, težko razmišlja o negativnih stvareh, ker se mora osredotočiti na dejavnost, ki jo opravlja.

Torej, več dejavnosti počne čez dan, manj negativnih misli mu zamegli um, s tem zmanjšati depresivno stanje.

Zato je vaša glavna naloga spodbuditi dejavnosti, saj depresivni ljudje ne morejo začeti sami.. Z drugimi besedami, potrebujejo moralno podporo, in ti si prava oseba.

 

3. Če ne morete preživeti časa skupaj, Vsaj jim dajte občutek varnosti in podpore

V mnogih primerih se depresivna oseba počuti kot neprijetnost za druge, in to jo vodi do tega, da se izolira, ampak kot dobro veste, osamitev položaj samo poslabša.

Enkrat samo, depresivna oseba začne razmišljati o preteklih napakah, ima, kako neuporaben je in kako mu pada svet.

osamljena depresivna oseba, ki razmišlja

Začnite razmišljati: “Dovolj mi je svojega življenja in sveta sveta, kamor ne spadam” in od tam možnost poskusa samomora.

Dejstvo je, da dobro 80.000 samomori na leto povzročajo depresija, zato depresivne osebe ne smemo podcenjevati pri nepredstavljivih dejanjih.

Ne pozabite, da je to zelo resno in izčrpavajoče stanje.

Če ste na voljo, ko vas vpraša, neuspeh, če pa ne morete, vprašajte vsaj, kako ste mu lahko koristni.

Te geste pomembno vplivajo, daje občutek varnosti in podpore, ki se morda zdi nepotrebna, toda vaša ljubljena oseba ceni in se počuti razumljena.

Vendar, V večini primerov, težko bo pokazal hvaležnost za vašo gesto, ker je zaradi depresije oseba apatična.

Torej, en način, da ga podpremo, je pokazati zanimanje za njegove potrebe.

Najbolje je poslušati, kaj vam želi povedati – včasih imajo veliko povedati – in se nato postavil na isto čustveno raven.

Na primer; Po poslušanju vseh njegovih težav in tega, kar čuti, lahko rečeš kaj takega: “Veste, kolikokrat sem se počutil kot vi, in to me spominja, da življenje ni vedno linearna pot”.

V to smer, depresivni se počuti spoštovanega in zaznava, da je njegovo duševno stanje del življenja.

Če vam reče, da ne morete razumeti, mu lahko poveste: “Morda nismo čutili enake bolečine, spomnim pa se, kako zelo sem se tako počutil, edino, kar sem si želel, je bil močan objem in se nisem počutil sam. Pustite se objeti” in ga nato objemi.

S tem se depresivna oseba počuti samozavestno, da ima nekoga, ki je pripravljen v tem težkem času podpirati, prepustite se, da vas vodijo vaši dobri nameni.

Potem, če sem mu svetoval, naj nekaj naredi, najverjetneje bo.

Končno, drugo stvar, ki si jo morate zapomniti, če želite pomagati depresivni osebi…

 

4. Vi ste najpomembnejši

Ko partner, znano, ali prijatelj trpi za depresijo, vaša spodbuda in podpora igrata pomembno vlogo pri njihovem okrevanju.

Pomagate jim lahko pri premagovanju negativnih misli in ustvarjanju novih navad za dobro počutje, ko si povrnejo energijo, optimizem in veselje do življenja.

Vendar, njena depresija vas lahko izčrpa, če ne poskrbite za svoje potrebe prej kot njene.

Praktičen primer; “Predstavljajte si, da z dobrimi položite gnilo jabolko, kaj se bo zgodilo?

Natančno, ko bodo dnevi minevali, bodo vsa jabolka zgnila.”

Gotovo ima ob sebi osebo, ki izraža negativen pogled na življenje, pogosto se pritožuje in se zlahka razdraži, zelo izčrpava za vaše zdravje.

Ampak, če imate dobre navade za krepitev telesa in duha, kot sta redna vadba in zdrava prehrana, potem lahko depresivni osebi enostavno ne samo pomagate, ampak se tudi prepričate “ne gnijejo”.

Torej ne pozabite; Razmišljanje o svojih potrebah ni dejanje sebičnosti: to je nuja.

Vaša čustvena in fizična moč vam bo omogočila stalno podporo depresivnemu prijatelju ali družinskemu članu.

Številni podcenjujejo situacijo ali verjamejo, da je za zdravljenje potrebno le jemanje psihoform, vendar ni tako.

To dejstvo je razvidno iz velike razširjenosti depresije v Italiji kot v drugih zahodnih državah.

Po nekaterih raziskavah WHO (Svetovna zdravstvena organizacija) il 20% ljudi bi danes trpelo za depresijo in skupaj trg psihiatričnih zdravil narašča (11 milijoni ljudi jih uporabljajo v Italiji).

Kako razložite?

Dejstvo je, da psihiatrična zdravila dejansko ne zdravijo motnje, ampak samo njene simptome.

Zdravniki podpirajo uporabo zdravil, ker je njihov cilj zdravljenje simptomov bolnikov, ne osnovnih težav.

To ne pomeni, da zdravnik ne skrbi za dobro počutje bolnikov, ampak samo želim reči, da za zdravljenje depresije uporabljajo sredstva, ki so jim na voljo.

Vendar, ne pozabite, da depresija ni bolezen, kot je norica, ki jo povzroča virus, ali klamidija, ki jo povzroča bakterija, ampak motnja, ki zahteva drugačen pristop.

Res je, da obstajajo tudi psihiatri, pa tudi zdravila, a mnogi depresivni ljudje nočejo dobiti pomoči zaradi sramu ali strahu, da bi jih ujeli, to bo vplivalo na njihovo kariero.

Ljudje prepoznajo negativno stigmo in diskriminacijo, povezane z duševno boleznijo, in ne želijo biti označeni kot “Duševno bolan” O “noro”.

Poleg tega je težko razmisliti o možnosti razkritja osebnih podatkov zdravniku ali neznancu.

Iz tega razloga je ključnega pomena podpora osebe, ki je blizu depresivni osebi, ki ima najbolj intimne in zaupljive odnose.

Pomembno pa je vedeti, da lahko depresija v bližini vpliva na duševno in fizično stanje, zato sta disciplina in dobre navade bistvenega pomena, da ne bi bili “okužen”.

Ko imate sposobnost zavestnega ustvarjanja dobrih navad, lahko izboljšate svoje življenje in ljudi okoli sebe, tudi če trpijo za depresijo.

Dobre navade so “nalezljiv”.

Ni vam treba poskušati dvigniti razpoloženja ali skočiti skozi obroče, da bi pomagali ljubljeni osebi, vendar ga morate s svojimi dobrimi navadami vključiti v vsakodnevne dejavnosti.

Upoštevajoč močan odpor do življenja, ki je značilen za depresijo, poskusimo, prijazno, prositi za njegovo pomoč, poskušamo ga vključiti v določene dejavnosti, trudimo se, da se počuti koristnega in učinkovitega.

Kot že omenjeno, Medtem ko vključujemo depresivno osebo, je pomembno razumeti, da zelo pogosto občutimo zelo boleče občutke, kot je nezadostnost, nestrpnost, draženje in krivda.

Soočen z obtožbami, na izraze brezbrižnosti in sovraštva do depresivnega se naučimo razlikovati človeka od njegovega duševnega stanja in se izogibati reakciji z jeznimi odnosi, ki, pa vendar razumljivo, vplivali bi samo na poslabšanje razmer.

Če se počutite na meji potrpljenja, okrevanje energije in duševno ravnovesje je bistvenega pomena, da se izognemo pasti depresije.

Vzemite si nekaj časa, da se vrnete k obdelavi svojih prostorov, vrnite se k občutku, da imate svoje življenje, spomin na prijetne dejavnosti je pomemben korak pri ohranjanju zdravja.

Izogibati se moramo, z vsemi močmi, da bi ga požrla depresija, preprečuje, da bi vznemiril naš obstoj, poskuša ohraniti normalno v vsakdanjem življenju, še naprej dela, ne odreči se prijetnim aktivnostim in druženju s prijatelji.

Zdelo se vam bo okrutno, če boste to povedali ljubljeni osebi: »Zdaj moram iti, ker imam obveznost ... Moram pobegniti za nekaj dni”, vendar ne pozabite, da bo sposobnost oddaljevanja nepogrešljiva za našo stabilnost in zdravje.

 

Kam iti od tu

Če iščete prvi korak za pomoč depresivni osebi, Svetujem vam, da začnete z dobrimi navadami.

Lahko je verjeti, da biti blizu zadošča, da lahko depresivni dobijo moč, da premagajo ta trenutek življenja.

Svoj čas lahko preživite v sanjah o drugačni resničnosti… a te misli vas oddaljijo od tega, kar se v resnici dogaja.

Za razliko, vaša usmerjena dejanja so v življenje depresivne osebe vrnila dobre navade, dragega bodo pripeljali nazaj na pravo pot.

  • Kakšne so njegove slabe navade potrtih?
  • Zakaj to počne? Ali bolje, kar je nagrada, ki jo dobi s temi slabimi navadami?
  • Kaj sproži vedenje?

Na začetku je vaš cilj opazovati brez kritiziranja in razumeti, kdaj in kako se kažejo slabe navade.

Potem, dobre navade lahko začnete izvajati z zamenjavo slabih.

Ko se vzpostavijo pozitivne navade, najbolj depresivni ljudje se začnejo zdraviti in se vrnejo k ljudem, ki so bili nekoč.

Pustite odgovor