Dacă un membru al familiei, prietenul sau partenerul nu mai sunt la fel pentru că bănuiți că este deprimat, Nu iti face griji, depresia poate fi vindecată.

Odată ce persoana deprimată este vindecată, va reveni la a fi persoana pe care ați cunoscut-o înainte, mai degraba, cel mai probabil va fi o persoană mai bună decât ți-ai amintit.

Depresia este demonizată ca o boală oribilă asociată frecvent cu nebunia sau alte probleme mentale grave, dar nu este așa.

În primul rând, depresia nu este o boală, dar este în schimb un simptom și o oportunitate care ne invită să investigăm temeinic ceea ce nu funcționează în obiceiurile de viață, să le modifice și să vizeze o bunăstare optimă.

Chiar acum este posibil să vă simțiți răniți de comportamentul lui, sau chiar vinovat de ceea ce se întâmplă, iar acest lucru este normal atunci când ești aproape de o persoană deprimată.

in orice caz, unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face este să crezi că are ceea ce îți spune.

Unul dintre cele mai mari motive pentru care îți spune aceste lucruri este că se simte confuz și nu poate înțelege ce i se întâmplă..

Persoanele deprimate interpretează situațiile vieții de zi cu zi într-un mod diferit și subiectiv.

De exemplu: ceea ce îi făcea cândva fericiți, acum nu mai șoptesc nicio emoție (epatia).

Persoana pierde ceva ce a perceput anterior ca fiind important și indispensabil, precum partenerul, munca sau stima de sine.

Pentru ca o persoană să se deprime este necesar ca schimbările vitale să apară în mediul său la nivel fizic și / sau mental.

La nivel fizic ar putea fi o dietă incorectă sau un exercițiu mic… Din punct de vedere mental, ar putea fi o pierdere gravă, cum ar fi mama sau munca “perceput” oribil.

Poate că nu ai observat, dar în ultimele luni sau ani această persoană dragă și-a schimbat obiceiurile de viață care sunt factorul declanșator al simptomelor depresive.

Prin urmare, ce poți face pentru a readuce la viață această persoană dragă care suferă de depresie?

 

4 Lucruri de reținut atunci când ajută o persoană deprimată

Acum vă voi explica câteva considerații de care să aveți în vedere dacă doriți să ajutați pe cineva să trateze cauza depresiei într-un mod permanent și natural, mai degrabă decât cu ajutorul psihofarmaceuticelor care uneori pot rezolva simptomele, dar nu și problemele de bază..

Dacă nu tratați problemele de bază ale depresiei, nu numai persoana nu se va vindeca niciodată, dar de-a lungul timpului starea se agravează până la punctul de neîntoarcere.

Dacă persoana deprimată folosește medicamente psihiatrice, nu cred că vindecă nimic; Singurul lor scop este să “masca” probleme în timpul utilizării prelungite (mai mult de un an) dăunează iremediabil corpului din care în principal ficatul și creierul, contribuind la dezvoltarea accidentului vascular cerebral, alzheimer, tumori și alte boli degenerative.

Dar nu numai, conform FDA (agenția americană de control al drogurilor) antidepresivele pot provoca:

• Ideații și comportamente sinucigașe;
• Agravarea depresiei;
• Anxietate;
• Atacuri de panica;
• Insomnie;
• Iritabilitate;
• Ostilitate;
• Impulsivitate;
• Comportament agresiv;
• Episoade psihotice;
• Violenţă.

Adevărul este că persoana deprimată are nevoie ca tu să te vindeci odată pentru totdeauna, nu droguri.

Dar înainte de a începe să-l ajuți pe cel drag, sa nu uiti asta:

 

1. Există o mare diferență între a te simți puțin în jos și a suferi de depresie

Cel mai probabil nu ați suferit niciodată de depresie, dar cu siguranță ați fost trist de mai multe ori pentru perioade mai scurte sau mai lungi.

În acest caz, ați putea crede că a fi deprimat este similar cu a fi trist, dar nu este așa.

Depresia este ca și cum ai încerca să fugi în apă, în timp ce cineva îți spune să o faci ca și cum ai fi pe uscat.

Este imposibil!

Puteți strânge din dinți și puteți încerca să vă dați impuls, dar în cele din urmă densitatea apei îl va împiedica să se miște rapid.

Prin urmare, persoana deprimată nu se simte doar tristă, dar este obosită fizic, fără motivație și vede lumea prin lentile întunecate.

Probabil că ați încercat să-i ridicați starea de spirit în loc să confirmați și să împărtășiți starea lui de spirit, vero?

Și pun pariu că ai primit un efect exact opus celor așteptate, vero?

Lasa-ma sa iti spun ceva: “Nu e vina ta“.

Intențiile tale sunt bune, dar, din păcate, depresivul primește gestul sau cuvintele tale într-o formă distorsionată, luându-l destul de personal.

Gândurile sale tipice sunt: “Ce trebuie să fiu atât de fericit când viața mea este dezgustătoare… Sau: norocos că totul i se potrivește, Nu sunt atât de norocoasă.”

Cu alte cuvinte, persoana deprimată vede doar latura negativă a situațiilor, făcând-o să nu se poată bucura de lucrurile frumoase pe care le oferă viața precum compania oamenilor care îi sunt aproape.

Prin urmare, trebuie să avem grijă în modul în care comunicăm și modul în care percepem problema.

De multe ori, este de așteptat de la persoanele care suferă de depresie “scoate din ea”, sau pur și simplu “alege sa fii fericit”.

din pacate, acest mod de gândire face ca persoana deprimată să se simtă și mai tristă pentru că este înțeleasă greșit.

Ceea ce are nevoie este un mediu în care să-și poată exprima gândurile, sentimente și stări de spirit fără a fi judecat.

După cum probabil ați observat, persoana deprimată reacționează la situații și conversațiile tale într-un mod total diferit față de persoanele fără depresie.

evident, există momente de luciditate în care persoana deprimată se comportă și răspunde într-un mod “normal”.

În general, Dar, trăiește o realitate diferită de a noastră.

Se simte incapabil să facă față nici măcar unei zile obișnuite ca și cum ar merge la serviciu, sau face lucruri mai simple, cum ar fi prepararea cinei.

Prin urmare, dacă doriți să ajutați o persoană deprimată, trebuie să înțelegeți importanța creării unei atmosfere de susținere, și ajută-i pe cei deprimați să-și creeze obiceiuri pozitive pentru corp și minte.

Când creați obiceiuri bune de viață, care au un impact pozitiv asupra corpului și minții, nu numai că simptomele depresiei vor dispărea, dar persoana se va simți mai revitalizată, puternic și încrezător în sine.

Acționând astfel, organismului i se oferă posibilitatea de a reechilibra inconvenientele chimice cauzate de depresie.

Apropo de chimia creierului, se știe că există o gamă largă de antidepresive care au funcția de stabilizare a dezechilibrelor chimice din creier, cel mai puțin cunoscut este faptul că aceste medicamente tratează doar simptomele, dar nu problema de bază a depresiei.

În plus, medicamentele nu sunt întotdeauna eficiente în eliminarea simptomelor, dar un efect comun este dependența, o problemă suplimentară când vine timpul să te oprești.

Majoritatea oamenilor nu știu asta, dar adevărul este că depresia poate fi vindecată natural fără utilizarea drogurilor și a ședințelor psihiatrice.

Când ajutați o persoană deprimată să-și schimbe obiceiurile, veți începe să observați o îmbunătățire a dispoziției, energie și seninătate mai mari.

 

2. Concentrați-vă pe activități împreună în loc să spuneți lucruri de genul: “În curând va trece, Este o chestiune banală” O “Timpul de vindecare”

Este ușor să spui cuiva că iubești lucrurile “pozitiv” ca acestea, pentru că crezi că le dai speranță și le reduci durerea, dar pentru cineva care suferă de depresie aceste fraze sunt deseori interpretate greșit – gol și în esență inutil.

Mai degrabă decât să gândești: “o pot face, Am rezolvat probleme mult mai complicate decât asta”, Voi gândi: “Mă simt obosit și inutil, nimeni nu mă înțelege. Poate că e mai bine dacă o termin cu o dată pentru totdeauna”.

Prin urmare, dacă nu vrei să te simți așa, asigurați-vă că vă concentrați asupra activității împreună în loc să spuneți lucruri încurajatoare.

Ca activitate, mă refer la o plimbare… Sau gătește prânzul… Sau mergeți la cumpărături.

Când persoana deprimată face mișcare sau lucruri, devine dificil pentru el să se gândească la lucruri negative pentru că trebuie să se concentreze asupra activității pe care o face.

Prin urmare, cu cât face mai multe activități în timpul zilei și cu atât mai puține gânduri negative îi înnorează mintea, făcând acest lucru reducând starea depresivă.

Prin urmare, sarcina dvs. principală este să stimulați activitățile, deoarece persoanele deprimate nu sunt capabile să înceapă singure.. Cu alte cuvinte, au nevoie de sprijin moral, iar tu ești persoana potrivită.

 

3. Dacă nu puteți petrece timpul împreună, Cel puțin dați-le un sentiment de securitate și sprijin

În multe cazuri, persoana deprimată se simte ca un inconvenient pentru ceilalți, iar acest lucru o determină să se izoleze, dar după cum știi bine, izolarea nu face decât să înrăutățească situația.

Doar o data, persoana deprimată începe să se gândească la greșelile din trecut, are cât de inutil este și cum cade lumea asupra lui.

Începeți să vă gândiți: “M-am săturat de viața mea și de o lume în care nu aparțin” și de acolo posibilitatea încercării de sinucidere.

Este un fapt atât de bine 80.000 sinuciderile pe an sunt cauzate de depresie, prin urmare, persoana deprimată nu trebuie subestimată în săvârșirea unor acte de neconceput.

Amintiți-vă că aceasta este o stare foarte gravă și drenantă.

Dacă poți fi disponibil când te întreabă, eșec, dar dacă nu poți, măcar întreabă cum îi poți fi de folos.

Aceste gesturi fac diferența, oferind un sentiment de securitate și sprijin care poate părea inutil, dar persoana iubită apreciază și îi face să se simtă înțeles.

in orice caz, În cele mai multe cazuri, cu greu va arăta apreciere pentru gestul tău, deoarece depresia face persoana apatică.

Prin urmare, o modalitate de a-l susține este de a arăta interes pentru nevoile sale.

Cel mai bun lucru este să asculți ce vrea să-ți spună – uneori au multe de spus – și apoi s-a pus pe același nivel emoțional.

De exemplu; După ce i-a ascultat toate problemele și ce simte, poți spune așa ceva: “Știi de câte ori m-am simțit ca tine, iar acest lucru îmi amintește că viața nu este întotdeauna o cale liniară”.

În acest fel, depresivul se simte respectat și percepe că starea sa sufletească face parte din viață.

Dacă îți spune că nu poți înțelege, îi poți spune: “Poate că nu am simțit aceeași durere, dar îmi amintesc cât de mult m-am simțit așa, singurul lucru pe care mi-l doream era o îmbrățișare puternică și să nu mă simt singur. Lasă-te îmbrățișat” și apoi dă-i o îmbrățișare.

Făcând acest lucru, persoana deprimată se simte încrezătoare că are pe cineva pregătit să o susțină în acest moment dificil, lăsându-te ghidat de bunele tale intenții.

Atunci, dacă l-am sfătuit să facă ceva, cel mai probabil va fi.

In cele din urma, un alt lucru de reținut dacă doriți să ajutați o persoană deprimată…

 

4. Ești cel mai important

Când un partener, familiar, sau prietenul suferă de depresie, încurajarea și sprijinul dvs. joacă un rol important în recuperarea lor.

Îi poți ajuta să depășească gândurile negative și să creeze noi obiceiuri pentru bunăstarea lor pe măsură ce își recapătă energia, optimismul și bucuria de a trăi.

in orice caz, depresia ei te poate uza dacă nu ai grijă de nevoile tale înainte de ale ei.

Un exemplu practic; “Imaginați-vă că puneți un măr putred cu cei buni, ce se va intampla?

Corect, pe măsură ce trec zilele, toate merele vor putrezi.”

Cu siguranță, există o persoană în jur care exprimă o perspectivă negativă asupra vieții, de multe ori se plânge și se irită ușor, este foarte debilitant pentru sănătatea ta.

Dar, dacă aveți obiceiuri bune care vizează întărirea corpului și a minții, cum ar fi exercițiile fizice regulate și alimentația sănătoasă, atunci poți ajuta cu ușurință nu numai persoana deprimată, ci și să te asiguri “nu putrezi”.

Așa că amintiți-vă; A te gândi la nevoile tale nu este un act de egoism: este o necesitate.

Puterea ta emoțională și fizică îți va permite să oferi sprijin continuu prietenului tău deprimat sau membru al familiei.

Mulți subestimează situația sau cred că a lua psihoforme este tot ceea ce este necesar pentru a se vindeca, dar nu este așa.

Acest fapt este evident din răspândirea largă a depresiei în Italia, ca și în alte țări occidentale.

Conform unor cercetări ale OMS (Organizatia Mondiala a Sanatatii) cel 20% dintre oamenii de astăzi ar suferi de depresie și împreună piața medicamentelor psihiatrice a crescut (11 milioane de oameni le folosesc în Italia).

Cum explici?

Faptul este că medicamentele psihiatrice nu vindecă de fapt tulburarea, ci doar simptomele sale.

Medicii sunt în favoarea utilizării medicamentelor, deoarece scopul lor este de a trata simptomele pacienților, nu problemele de bază.

Acest lucru nu înseamnă că medicului nu îi pasă de bunăstarea pacienților, dar vreau doar să spun că folosesc mijloacele puse la dispoziția lor pentru tratarea depresiei.

in orice caz, amintiți-vă că depresia nu este o boală precum varicela cauzată de un virus sau ca chlamydia cauzată de o bacterie, ci mai degrabă o tulburare care necesită o abordare diferită.

Este adevărat că există și psihiatri, precum și medicamente, dar mulți oameni deprimați refuză să obțină ajutor din rușine sau frică de a fi prinși, acest lucru le va afecta cariera.

Oamenii recunosc stigmatul negativ și discriminarea asociate cu a avea o boală mintală și nu vor să fie etichetați ca “Bolnav mintal” O “nebun”.

În plus, este dificil să se ia în considerare posibilitatea de a divulga date cu caracter personal unui medic sau altui străin.

Din acest motiv, susținerea unei persoane apropiate persoanei deprimate care are o relație intimă și de încredere este esențială.

Cu toate acestea, este important să ne amintim că faptul de a fi aproape de o persoană deprimată poate influența starea mentală și fizică, de aceea disciplina și obiceiurile bune sunt esențiale pentru a nu fi “infectat”.

Când ai capacitatea de a-ți crea conștient obiceiuri bune, îți poți îmbunătăți viața și pe cei din jur chiar dacă suferă de depresie.

Obiceiurile bune sunt “contagios”.

Nu trebuie să încercați să vă ridicați spiritul sau să săriți prin cercuri pentru a vă ajuta persoana iubită, dar trebuie doar să o implicați cu obiceiurile voastre bune în activitățile de zi cu zi.

Ținând cont de rezistența puternică la viață tipică celor deprimați, sa incercam, cu amabilitate, pentru a-i cere ajutorul, încercăm să-l implicăm în anumite activități, încercăm să-l facem să se simtă util și eficient.

După cum sa menționat deja, în timp ce implicăm persoana deprimată, este important să înțelegem că foarte des ne găsim trăind sentimente foarte dureroase, cum ar fi inadecvarea, nerăbdare, iritare și vinovăție.

Confruntat cu acuzațiile, la expresiile de indiferență și ură față de cei deprimați învățăm să distingem persoana de starea sa de spirit și să evităm să reacționăm cu atitudini furioase care, oricât de de înțeles, ar avea doar efectul de a agrava situația.

Dacă te simți la limita răbdării tale, recuperarea energiei și a unui echilibru mental este esențială pentru a nu cădea la rândul său în capcana depresiei.

Luați ceva timp pentru a vă întoarce la cultivarea spațiilor, întoarce-te la sentimentul că ai o viață proprie, amintirea activităților plăcute este un pas important în a rămâne sănătos.

Trebuie să evităm, cu toată puterea noastră, să fie devorat de depresie, împiedicându-l să ne supere existența, încercând să menținem normalitatea în viața de zi cu zi, continuând să lucrez, să nu renunți la activități plăcute și să stai cu prietenii.

Vă va părea crud să spuneți unei persoane dragi: „Acum trebuie să plec pentru că am un angajament ... trebuie să scap câteva zile”, dar nu uitați că abilitatea de a ne distanța va fi indispensabilă stabilității și sănătății noastre.

 

Unde să merg de aici

Dacă sunteți în căutarea primului pas în a ajuta o persoană deprimată, Vă sfătuiesc să începeți cu obiceiuri bune.

Este ușor să crezi că ființa închide este suficient pentru a oferi celor deprimați puterea de a depăși acest moment al vieții.

Vă puteți petrece timpul visând o realitate diferită… dar aceste gânduri te îndepărtează de ceea ce se întâmplă cu adevărat.

Spre deosebire de, acțiunile dvs. vizate au readus obiceiurile bune în viața persoanei deprimate, îl vor aduce pe cel drag înapoi pe drumul cel bun.

• Care sunt obiceiurile sale proaste ale celor deprimați?
• De ce o face? Sau mai bine, care este recompensa pe care o primește făcând aceste obiceiuri proaste?
• Ce declanșează comportamentul?

La început, scopul tău este să observi fără să critici și să înțelegi când și cum se manifestă obiceiurile rele.

Atunci, puteți începe să implementați obiceiuri bune prin înlocuirea celor proaste.

Odată stabilite obiceiurile pozitive, majoritatea persoanelor deprimate încep să se vindece și revin la a fi oamenii pe care erau.