Pojedynczy tytuł bloga

To jest pojedynczy podpis na blogu
jak pomóc osobom z depresją

Jak pomóc osobie, która podejrzewa, że ​​cierpi na depresję

Jeśli członek rodziny, przyjaciel lub partner nie jest już taki sam, ponieważ podejrzewasz, że ma depresję, nie martw się, depresję można wyleczyć.

Gdy osoba z depresją zostanie wyleczona, wróci do bycia osobą, którą znałeś wcześniej, raczej, najprawdopodobniej będzie lepszą osobą niż pamiętałeś.

Depresja jest demonizowana jako straszna choroba często kojarzona z szaleństwem lub innymi poważnymi problemami psychicznymi, ale tak nie jest.

Przede wszystkim depresja nie jest chorobą, ale zamiast tego jest to objaw i okazja, która zachęca do dokładnego zbadania, co jest nie tak z twoim stylem życia, modyfikować je i dążyć do optymalnego samopoczucia.

uczucie zranienia przez osoby z depresją jest normalne

W tej chwili prawdopodobnie poczujesz się zraniony jego zachowaniem, a nawet winni tego, co się dzieje, i jest to normalne, gdy jesteś blisko osoby z depresją.

jednak, jedną z najgorszych rzeczy, które możesz zrobić, to uwierzyć, że ma to, co ci mówi.

Jednym z największych powodów, dla których mówi ci te rzeczy, jest to, że czuje się zdezorientowany i nie może zrozumieć, co się z nim dzieje..

Osoby z depresją interpretują sytuacje życia codziennego w inny i subiektywny sposób.

Na przykład: co kiedyś ich uszczęśliwiało?, teraz nie szepczą żadnych emocji (epatia).

Osoba traci coś, co wcześniej uważała za ważne i niezbędne, takich jak partner, praca lub poczucie własnej wartości.

Aby osoba popadła w depresję, konieczne jest, aby w jej środowisku zaszły istotne zmiany na poziomie fizycznym i / lub psychicznym.

Na poziomie fizycznym może to być niewłaściwa dieta lub mało ćwiczeń… Psychicznie może to być poważna strata, taka jak matka lub praca “postrzegane” okropny.

Może nie zauważyłeś, ale w ciągu ostatnich kilku miesięcy lub lat ta droga osoba zmieniła swoje nawyki życiowe, które są wyzwalaczem objawów depresji.

W związku z tym, co możesz zrobić, aby przywrócić do życia tę kochaną osobę, która cierpi na depresję??

 

4 O czym należy pamiętać, pomagając osobie w depresji

Teraz wyjaśnię kilka kwestii, o których należy pamiętać, jeśli chcesz pomóc komuś leczyć przyczynę depresji w sposób trwały i naturalny, a nie za pomocą psychofarmaceutyków, które czasami mogą rozwiązać objawy, ale nie problemy leżące u ich podstaw..

Jeśli podstawowe problemy depresji nie są leczone, nie tylko osoba nigdy się nie zagoi, ale z czasem stan pogarsza się do punktu, z którego nie ma powrotu.

Jeśli osoba z depresją używa psychoform, nie sądzę, że niczego leczą; Ich jedynym celem jest: “maska” problemy podczas długotrwałego użytkowania (od ponad roku) nieodwracalnie uszkadza organizm, w tym głównie wątrobę i mózg, przyczynianie się do rozwoju udarów mózgu, alzheimer, nowotwory i inne choroby zwyrodnieniowe.

Ale nie tylko, według FDA (amerykańska agencja kontroli narkotyków) leki przeciwdepresyjne mogą powodować:

  • Myśli i zachowania samobójcze;
  • Pogorszenie depresji;
  • Niepokój;
  • Atak paniki;
  • Bezsenność;
  • Drażliwość;
  • Wrogość;
  • Impulsywność;
  • Agresywne zachowanie;
  • Epizody psychotyczne;
  • Przemoc.

Prawda jest taka, że ​​osoba pogrążona w depresji potrzebuje uzdrowienia raz na zawsze, nie narkotyki.

Ale zanim zaczniesz pomagać ukochanej osobie, Zapamietaj to:

 

1. Jest duża różnica między przygnębieniem a depresją

Najprawdopodobniej nigdy nie cierpiałeś na depresję, ale na pewno byłeś smutny kilka razy przez krótsze lub dłuższe okresy.

W takim przypadku możesz sądzić, że bycie przygnębionym jest podobne do bycia smutnym, ale tak nie jest.

Depresja jest jak próba biegania w wodzie, podczas gdy ktoś każe ci to zrobić tak, jakbyś był na suchym lądzie.

To niemożliwe!

Możesz zacisnąć zęby i spróbować nadać sobie rozpędu yourself, ale w końcu gęstość wody uniemożliwi jej szybkie poruszanie się.

W związku z tym, osoba z depresją nie tylko czuje smutek, ale jest fizycznie zmęczona, bez motywacji i widzi świat przez ciemne soczewki.

Prawdopodobnie próbowałeś poprawić jego nastrój zamiast potwierdzać i dzielić się jego nastrojem, vero?

I założę się, że uzyskałeś efekt dokładnie odwrotny do oczekiwanego, vero?

Pozwól, że coś ci wyjaśnię: “To nie twoja wina“.

Twoje intencje są dobre, ale niestety depresyjny odbiera twój gest lub twoje słowa w zniekształconej formie, biorąc to całkiem osobiście.

Jego typowe myśli to:: “Po co być tak szczęśliwym, kiedy moje życie jest obrzydliwe… Lub: szczęście mu, że wszystko mu pasuje, nie mam tyle szczęścia.

Innymi słowy, osoba z depresją widzi tylko negatywną stronę sytuacji, uniemożliwiając jej cieszenie się dobrymi rzeczami, które oferuje życie, takimi jak towarzystwo bliskich mu osób.

W związku z tym, należy uważać na sposób, w jaki się komunikujemy i postrzegamy problem.

Często, oczekuje się od osób cierpiących na depresję “otrząśnij się z tego”, lub po prostu “wybrać, aby być szczęśliwym”.

Niestety, ten sposób myślenia sprawia, że ​​osoba z depresją czuje się jeszcze bardziej smutna, ponieważ jest źle rozumiana.

Potrzebuje środowiska, w którym może wyrażać swoje myśli, uczucia i nastroje bez osądzania.

Jak mogłeś zauważyć, osoba z depresją reaguje na sytuacje i rozmowy w zupełnie inny sposób niż osoby bez depresji.

oczywiście, zdarzają się chwile klarowności, w których osoba z depresją zachowuje się i reaguje w sposób “normalna”.

przygnębiony-w-chwile-przytomności-złości-szczęścia

Ogólnie, Ale, żyje rzeczywistością inną niż nasza.

Czuje, że nie radzi sobie nawet ze zwykłym dniem, jakim jest pójście do pracy, lub rób prostsze rzeczy, takie jak robienie obiadu.

W związku z tym, jeśli chcesz pomóc osobie w depresji, musisz zrozumieć, jak ważne jest tworzenie sprzyjającej atmosfery, i pomóc w depresji wytworzyć pozytywne nawyki dla ciała i umysłu.

Kiedy tworzysz dobre nawyki stylu życia, które mają pozytywny wpływ na ciało i umysł, nie tylko znikną objawy depresji, ale osoba poczuje się bardziej zrewitalizowana, silny i pewny siebie.

Działając w ten sposób, organizm ma możliwość zrównoważenia niedogodności chemicznych spowodowanych depresją.

Mówiąc o chemii mózgu, wiadomo, że istnieje szeroka gama leków przeciwdepresyjnych, które pełnią funkcję stabilizacji zaburzeń równowagi chemicznej w mózgu, najmniej znany jest fakt, że leki te leczą tylko objawy, ale nie podstawowy problem depresji.

Ponadto, leki nie zawsze skutecznie usuwają objawy, ale częstym efektem jest uzależnienie, kolejny problem, gdy nadchodzi czas, aby przestać.

Większość ludzi tego nie wie, ale prawda jest taka, że ​​depresję można wyleczyć naturalnie bez użycia leków i sesji psychiatrycznych.

Kiedy pomagasz osobie z depresją zmienić jej nawyki, zaczniesz zauważać poprawę nastroju, większa energia i spokój.

 

2. Skoncentruj się na wspólnym wykonywaniu czynności zamiast mówić takie rzeczy: “Wkrótce minie, To banalna sprawa” O “Czas się wyleczyć”

Łatwo jest powiedzieć komuś, że kochasz rzeczy “pozytywny” jak te, ponieważ myślisz, że dajesz im nadzieję i zmniejszasz ich ból, ale dla kogoś cierpiącego na depresję te zwroty są często błędnie interpretowane – pusty i zasadniczo bezużyteczny.

Zamiast myśleć: “mogę to zrobić, Rozwiązałem bardziej skomplikowane problemy niż to”, pomyślę: “Czuję się zmęczona i bezużyteczna, nikt mnie nie rozumie. Może będzie lepiej, jeśli raz na zawsze skończę”.

W związku z tym, jeśli nie chcesz się tak czuć, upewnij się, że skupiasz się na wspólnym wykonywaniu czynności, zamiast mówić zachęcające rzeczy.

Jako aktywność mam na myśli pójście na spacer… Lub ugotuj lunch… Lub idź na zakupy.

Kiedy osoba z depresją robi ruch lub rzeczy, trudno mu myśleć o negatywnych rzeczach, ponieważ musi skoncentrować się na czynnościach, które wykonuje.

W związku z tym, im więcej czynności wykonuje w ciągu dnia, tym mniej negatywnych myśli zaciemnia jego umysł, robiąc to zmniejszając stan depresyjny.

Dlatego twoim głównym zadaniem jest stymulowanie aktywności, ponieważ osoby z depresją nie są w stanie samodzielnie rozpocząć.. Innymi słowy, potrzebują wsparcia moralnego, i jesteś właściwą osobą.

 

3. Jeśli nie możesz spędzić czasu razem, Przynajmniej daj im poczucie bezpieczeństwa i wsparcia

W wielu przypadkach osoba pogrążona w depresji odczuwa dla innych niedogodność, a to prowadzi ją do odizolowania się, ale jak dobrze wiesz, izolacja tylko pogarsza sytuację.

Tylko raz, osoba z depresją zaczyna myśleć o błędach z przeszłości, ma jak bezużyteczny jest i jak świat na niego spada.

samotna osoba z depresją myśli

Zacznij myśleć: “Mam dość życia i świata, do którego nie należę” a stamtąd możliwość próby samobójstwa.

To fakt, że dobrze 80.000 samobójstwa rocznie są spowodowane depresją, dlatego osoba pogrążona w depresji nie powinna być lekceważona w popełnianiu czynów nie do pomyślenia.

Pamiętaj, że to bardzo poważny i wyczerpujący stan.

Jeśli możesz być dostępny, kiedy cię poprosi, niepowodzenie, ale jeśli nie możesz, przynajmniej zapytaj, jak możesz mu się przydać.

Te gesty robią różnicę, dawanie poczucia bezpieczeństwa i wsparcia, które może wydawać się niepotrzebne, ale Twój ukochany docenia i sprawia, że ​​czuje się zrozumiany.

jednak, w większości przypadków, prawie nie będzie wdzięczny za twój gest, ponieważ depresja sprawia, że ​​osoba staje się apatyczna.

W związku z tym, jednym ze sposobów wspierania go jest okazywanie zainteresowania jego potrzebami.

Najlepiej słuchać tego, co chce ci powiedzieć – czasami mają dużo do powiedzenia – a potem postawić się na tym samym poziomie emocjonalnym.

Na przykład; Po wysłuchaniu wszystkich jego problemów i tego, co czuje, możesz powiedzieć coś takiego: “Wiesz, ile razy czułem się jak ty, i to mi przypomina, że ​​życie nie zawsze jest liniową ścieżką”.

W ten sposób, osoba pogrążona w depresji czuje się szanowana i dostrzega, że ​​jego stan umysłu jest częścią życia.

Jeśli powie ci, że nie możesz zrozumieć, możesz mu powiedzieć: “Być może nie odczuliśmy tego samego bólu, ale pamiętam jak bardzo się tak czułem, jedyne, czego chciałem, to mocny uścisk i nie czuć się samotnym. Daj się przytulić” a potem go uściskaj.

W ten sposób osoba z depresją ma pewność, że ma kogoś, kto może ją wesprzeć w tym trudnym czasie, dać się kierować dobrymi intencjami.

Następnie, gdybym mu doradził, żeby coś zrobił, najprawdopodobniej będzie.

Wreszcie, kolejna rzecz do zapamiętania, jeśli chcesz pomóc osobie w depresji…

 

4. Jesteś ważniejszy

Kiedy partner, znajomy, lub przyjaciel cierpi na depresję, Twoja zachęta i wsparcie odgrywają ważną rolę w ich powrocie do zdrowia.

Możesz pomóc im przezwyciężyć negatywne myśli i stworzyć nowe nawyki dla ich dobrego samopoczucia, gdy odzyskają energię, optymizm i radość życia.

jednak, jej depresja może cię zmęczyć, jeśli nie zadbasz o swoje potrzeby przed nią.

Praktyczny przykład; “Wyobraź sobie, że wkładasz zgniłe jabłko do tych dobrych, co się stanie?

Dokładny, w miarę upływu dni wszystkie jabłka zgniją.”

Z pewnością posiadanie w pobliżu osoby, która wyraża negatywne nastawienie do życia, często narzeka i łatwo się irytuje, jest to bardzo wyniszczające dla twojego zdrowia.

Ale, jeśli masz dobre nawyki wzmacniające ciało i umysł, takie jak regularne ćwiczenia i zdrowe odżywianie, wtedy z łatwością możesz nie tylko pomóc osobie z depresją, ale także upewnić się, że “nie gnij”.

Więc pamiętaj; Myślenie o swoich potrzebach nie jest aktem samolubstwa: to jest konieczność.

Twoja siła emocjonalna i fizyczna pozwoli ci stale wspierać twojego przyjaciela lub członka rodziny pogrążonego w depresji.

Wielu nie docenia sytuacji lub uważa, że ​​przyjmowanie psychoform to wszystko, co jest potrzebne do uzdrowienia, ale tak nie jest.

Fakt ten wynika z szerokiego rozprzestrzeniania się depresji we Włoszech, podobnie jak w innych krajach zachodnich.

Według niektórych badań WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) the 20% delle persone oggi soffrirebbe di depressione e assieme è andato crescendo il mercato degli psicofarmaci (11 milioni di persone li usano in Italia).

Come si spiega?

Il fatto è che i psicofarmaci in realtà non curano il disturbo, ma solo i suoi sintomi.

I medici sono favorevoli nell’uso di medicinali perché il loro obiettivo è quello di curare i sintomi dei pazienti, non i problemi che stanno alla base.

Questo non vuol dire che il medico non abbia a cuore il benessere dei pazienti, ma voglio solo dire che utilizzano i mezzi messi a loro disposizione per curare la depressione.

jednak, ricordo che la depressione non è una malattia come la varicella causata da un virus o come la clamidia causata da un batterio, ma bensì un disturbo che necessita un approccio diverso.

È vero che ci sono anche i psichiatri oltre che ha i medicinali, ma molte persone depresse si rifiutano di farsi aiutare perché si vergognano o per paura se scoperti, questo inciderà sulla loro carriera.

La gente riconosce lo stigma negativo e la discriminazione associata ad avere una malattia mentale e non vuole essere etichettato comemalato mentaleopazzo”.

Inoltre è difficile prendere in considerazione la possibilità di rivelare i dati personali a un medico o comunque una persona estranea.

Per questo è indispensabile il supporto di una persona vicina al depresso che abbia una relazione i più intima e di fiducia.

Comunque è importante ricordare che l’essere vicino a una persona depressa può pesare sullo stato mentale e fisico, quindi disciplina e buoni abitudini sono fondamentali per non esserecontagiati”.

Quando hai la capacità di creare consapevolmente buone abitudini, puoi migliorare la tua vita e di chi ti sta intorno perfino se soffrono di depressione.

Le buoni abitudine sonocontagiose”.

Non devi provare a sollevare l’umore o fare salti mortali per aiutare la persona amata, ma basta soltanto coinvongerla con le tue buoni abitudini nelle attività di tutti i giorni.

Pur tenendo a mente la forte resistenza alla vita tipica dei depressi, proviamo, gentilmente, a chiedere il suo aiuto, cerchiamo di coinvolgerlo in determinate attività, cerchiamo di farlo sentire utile ed efficace.

Come gia detto, mentre si coinvolge la persona depressa è importante capire che molto spesso ci si ritrova a provare sentimenti assai dolorosi come inadeguatezza, insofferenza, irritazione e colpa.

Di fronte alle accuse, alle espressioni di indifferenza ed odio del depresso impariamo a distinguere la persona dal suo stato d’animo ed evitiamo di reagire con atteggiamenti di rabbia che, per quanto comprensibili, avrebbero solo l’effetto di peggiorare la situazione.

Se ti senti al limite della tua pazienza, recuperare energie e un equilibrio mentale è fondamentale per non cadere trappola della depressione a sua volta.

Prendersi del tempo per tornare a coltivare i propri spazi, tornare a sentire di avere una vita propria, tornare a ricordarsi delle attività piacevoli è un passo importante per restare sani.

Dobbiamo evitare, con tutte le nostre forze, di farci divorare dalla depressione, impedendole di stravolgere la nostra esistenza, cercando di mantenere normalità nella vita di tutti i giorni, continuando a lavorare, non rinunciando alle attività piacevoli e a frequentare gli amici.

Ti sembrerà crudele dire a una persona cara: “Adesso devo andare perché ho un impegno… Ho bisogno di allontanarmi per alcuni giorni, ma ricordati che la capacità di allontanarci sarà indispensabile alla nostra stabilità e alla nostra salute.

 

Dokąd się udać?

Se stai cercando il primo passo per aiutare una persona depressa, ti consiglio di iniziare con le buone abitudini.

È facile credere che l’essere vicino sia sufficiente per dare la forza al depresso di superare questo momento di vita.

Puoi spendere il tuo tempo sognando una realtà diversama questi pensieri ti portano via da ciò che sta realmente accadendo.

Al contrario, le tue azioni mirate ha riportare buone abitudini nella vita del depresso, riporteranno la cara persona sulla retta via.

  • Quali sono le sue cattive abitudini del depresso?
  • Perchè lo fa? O meglio, quale è la riconpensa che ottiene facendo queste cattive abitudini?
  • Che cosa innesca il comportamento?

All’inizio il tuo obbiettivo è quello di osservare senza criticare e capire quando e come le cattive abitudini si manifestano.

Następnie, puoi iniziare a implementera delle buone abitudini rimpiazzando quelle cattive.

Una volta instaurate le abitudini positivie, la maggior parte delle persone depresse iniziano a guarire e tornano ad essere le persone di un tempo.

Zostaw odpowiedź