Titlu unic pe blog

Acesta este un singur titlu de blog

Crom și depresie

În centrul acestei cercetări se află o întrebare simplă: Nutriția ne poate afecta starea mentală?

Trebuie să te gândești: “Dai Rudy, depresia este o boală gravă. Vrei să mă convingi că depresia poate fi vindecată prin schimbarea dietei?”

Știu asta pentru că am experimentat depresie. Și permiteți-mi să vă spun că este o viață nenorocită. Dacă ați experimentat-o ​​vreodată la orice nivel, deja știi.

Schimbarea dietei mele a fost un factor critic în recuperarea după depresie. Și încă astăzi continui această dietă bogată în substanțe nutritive antidepresive.

De un lucru sunt sigur și vă spun ca prieten; “Cu o alimentație slabă, nu vă veți mai recupera niciodată după depresie”.

Tulburările de sănătate mintală sunt complexe.

La fel și creierul. La fel și alimentele pe care le consumăm și modul în care corpul nostru interacționează cu ele.

Corpul și creierul tău au nevoie de cel potrivit “benzină” să-ți dea puterea să ieși din depresie.

Și credeți-mă când vă spun că este foarte ușor să vă reglați dieta.

Nu vă va ajuta doar să ieșiți din depresie, dar te vei simți ca atunci când erai copil; Plin de energie și voință de a trăi.

Sunteți gata?

sa incepem…

 

Dar care sunt acești nutrienți antidepresivi?

Buna intrebare.

aici sunt ei:

Nu sunt atât de mulți.

Și cred că vă întrebați: “Rudy, Nu sunt medic, așa că nu înțeleg un tub de alimentare și nu știu despre ce vorbești“.

Nu iti face griji, Nu vorbesc ca un doctor pentru că nu sunt doctor.

“Ciao! Numele meu este Rudy.”

Majoritatea oamenilor mă cunosc pentru că scriu despre potențialul uman și informații eficiente susținute de noțiuni psihologice și științifice prezentate într-un mod simplu și concis.

 

Cum să mănânci corect ajută creierul?

Creierul tău este mai flămând decât crezi… El este cel care te face să-ți fie foame…. È lui che pe lo stomaco… El este cel care te amețește când ești slab.

Are nevoie de multă energie și substanțe nutritive specifice pentru a vă face să lucrați, corect.

Il cervello è come la centralina di un’automobile. Trimite informații prin sistemul nervos către întregul corp.

Dar, după cum știți bine, ați deținut vreodată o mașină computerizată precum BMW sau Mercedes, de-a lungul timpului unitatea de control ar putea da probleme.

Cât de mult se întâmplă asta, draga ta mașină refuză să lucreze sau doar îndeplinește funcții de bază precum aprinderea luminilor de avarie.

La fel se întâmplă și cu un creier care are un deficit de nutrienți esențiali.

TU operezi cel puțin, prost și în cazuri severe… c’è anche la MORTE (sinucidere depresivă).

Pentru asta, astăzi vă voi spune tot ce trebuie să știți’ importanza del cromo e la sua funzione teraupetica per combattere la depressione.

În acest articol veți afla:

  • Crom și depresie; Tot ce trebuie să știi.
  • Un alleato contro la depressione.
  • Fapte de luat în considerare.
  • Cibi consigliati per la tua dieta.
  • Perché manca nella dieta moderna.
  • Troppo non fa bene.

 

Crom și depresie
Tot ce trebuie să știi

Abbiamo bisogno di questo elemento metallico in piccole quantita.

Si sa ben poco di quanto cromo abbiamo bisogno, ma siamo certi che è meglio procurarselo attraverso il cibo invece che via supplementi.

Ma vediamo che funzioni svolge il cromo, così da capire meglio le sue implicazioni con la depressione.

Il nostro complesso cervello comunica miliardi di informazioni ogni giorno.

Immagina il nostro cervello come la mappa di una citta con milioni di persone che si spostano da una parte altra.

Una città efficente ha bisogno di un buon sistema di transporti, un pocome il nostro cervello.

Questitrasportisono i neurotrasmettitori.

 

Un aliat împotriva depresiei

Il cromo stimola la creazione di seretonina e triptofano, due essenziali neurotrasmettitori per la regolazione dell’umore.

Uno studio fatto su animali e persone ha dimostrato che il cromo diminuasca l’attivita di 5-HT 2A.

Si pensa che questo abbia effetti antidepressanti come riscontrato su pazienti che usano medicazioni da molto tempo.

Hai mai sentito parlare di glucosìo?

È la benzina del cervello, e il cromo influenza la sua regolazione.

Un cervello che non ottiene rifornimenti constanti tende ad essere stanco. Qusta la ragione della tua mancanza di energie se sei depresso.

Le richerche alluniversita di Duke hanno hanno portato alla luce che una dose giornaliera di 600 mcg di cromo picolinate ha migliorato i sintomi tra persone con depressione atipica.

Il minerale è stato più efficace nel ridurre la tendenza a mangiare troppi carboidrati.

Se non sai che cosa sia una depressione atipica, è quando si desiderano cibi ricchi in carboidrati, si mangia troppo perfino quando non si ha fame, e si tende a dormire troppo.

La depressione atipica risponde ad una classe di antidepressivi conosciuti come inibitori della monoamino ossidasi, il problema sono le controindicazioni di questa droga che la renda poco pratica:

  • dieta ferria.
  • disfunzioni sessuali.
  • aumento di peso.

Considerando che il cromo non ha controindicazioni se consumato in maniera sensibile, è un’ottima alternativa agli anti-depressivi.

Questo non solo risulterebbe in meno depressione, ma anche in un migliore aspetto fisico.

 

Fapte de luat în considerare

Iată câteva puncte cheie:

  • Cromo è un minerale che abbiamo bisogno in piccole quantità.
  • Gli alimenti ricchi di cromo sono broccoli, fegato e lievito di birra (la completa lista di seguito).
  • Il cromo potrebbe migliorare la massa muscolare, la perdita di peso e la regolazione del glucosìo.
  • Il picolinato di cromo aumenta l’insulina e aiuta le cellule del corpo a prendere glucosìo, il loro combustibile di base, dal flusso sanguigno.
  • Il cibo sano è la migliore e sicura fonte di cromo.
  • Deficienza da cromo è rara.

 

Alimente recomandate pentru dieta ta

Come già detto, i cibi ricchi di cromo sono broccoli, fegato e lievito di birra, ma non solo:

  • Uva
  • Petto di tacchino
  • Patate
  • Fasole
  • Vino rosso
  • Pane integrale e cereali
  • Formaggi
  • Funghi

 

Troppo Non Fa Bene

Consiglio di assumere cromo in modo naturale attraverso una buona dieta.

Il motivo è che ricerche fatte su ratti hanno riportato dannose modifiche genetiche.

Si pensa quindi che troppo cromo potrebbe causare tumori.

 

Ai ceva de împărtășit? Nu fi apatrici, Te aștept în comentarii.

lasa un raspuns