No centro desta pesquisa está uma pergunta simples: A nutrição pode influenciar nosso estado mental?

Você deve estar pensando: “Dai Rudy, A depressão é uma doença grave. Você quer me convencer de que pode curar a depressão mudando sua dieta?”

Eu sei disso porque experimentei depressão. E deixe-me dizer, é uma vida miserável. Se você já experimentou isso em qualquer nível, você já sabe disso.

Mudar minha dieta foi um fator crítico na recuperação da depressão. E até hoje continuo com essa dieta rica em nutrientes antidepressivos.

Tenho certeza de uma coisa e te digo como amigo; “Com uma dieta pobre você nunca se recuperará da depressão”.

Os transtornos de saúde mental são complexos.

É assim que o cérebro é. E o mesmo acontece com os alimentos que comemos e como nosso corpo interage com eles.

Seu corpo e cérebro precisam de algo certo “gás” para lhe dar forças para sair da depressão.

E acredite quando digo que é muito simples reajustar sua dieta.

Isso não apenas ajudará você a sair da depressão, mas você vai se sentir como quando era criança; Cheio de energia e vontade de viver.

tudo que você precisa é de nutrição adequada e atividade física?

Vamos começar…

 

Mas quais são esses nutrientes antidepressivos?

Boa pergunta.

Aqui estão eles:

• Futebol
• Cromo
• Folato, Ácido Fólico ou Vitamina B9
• Ferro
• Magnésio
• Ómega 3 – Ácido Graxo Essencial
• Vitamina B6
• Vitamina B12
• Vitamina D
• Zinco

Não há tantos.

E eu acho que você está se perguntando: “na Itália os suplementos não são necessários, non sono un dottore perciò non ne capisco un tubo di alimentazione e no so di cosa stai parlando“.

Não se preocupe, Não falo como médico porque não sou médico.

“Ciao! Meu nome é Rudy.”

La maggior parte delle persone mi conosce perché scrivo di potenziale umano e informazioni efficaci supportate da nozioni psicologiche e scientifiche presentate in maniera semplice e concisa.

 

Como comer corretamente ajuda o cérebro?

Seu cérebro está com mais fome do que você pensa… Ele é quem te faz sentir fome…. È lui che pe lo stomaco… É ele quem te deixa tonto quando você está fraco.

Ha bisogno di molta energia e specifici nutrienti per far funzionare TE, correttamente.

Il cervello è come la centralina di un’automobile. Manda informazioni attraverso il sistema nervoso ha tutto il corpo.

Ma come ben saprai se hai mai avuto un’auto computerizzata come una BMW o Mercedes, com o tempo, a unidade de controle pode causar problemas.

Quanto isso acontece, seu querido carro se recusa a funcionar ou está limitado a executar funções básicas, como acender as luzes de emergência.

Lo stesso avviene ad un cervello carente di nutrienti essenziali.

VOCÊ funciona no mínimo, male e in casi gravi… c’è anche la MORTE (suicídio depressivo).

Por esta, oggi ti dirò tutto quello che devi sapere sull’ importanza del cromo e la sua funzione teraupetica per combattere la depressione.

In questo articolo scoprirai:

• Cromo e Depressione; Tutto quello che devi sapere.
• Un alleato contro la depressione.
• Fatti da tenere in considerazione.
• Cibi consigliati per la tua dieta.
• Perché manca nella dieta moderna.
• Troppo non fa bene.

 

Cromo e Depressione
Tudo o que você precisa saber

Abbiamo bisogno di questo elemento metallico in piccole quantita.

Si sa ben poco di quanto cromo abbiamo bisogno, ma siamo certi che è meglio procurarselo attraverso il cibo invece che via supplementi.

Ma vediamo che funzioni svolge il cromo, così da capire meglio le sue implicazioni con la depressione.

Il nostro complesso cervello comunica miliardi di informazioni ogni giorno.

Immagina il nostro cervello come la mappa di una citta con milioni di persone che si spostano da una parte altra.

Una città efficente ha bisogno di un buon sistema di transporti, un po’ come il nostro cervello.

Questi “trasporti” sono i neurotrasmettitori.

 

Um aliado contra a depressão

Il cromo stimola la creazione di seretonina e triptofano, due essenziali neurotrasmettitori per la regolazione dell’umore.

Uno studio fatto su animali e persone ha dimostrato che il cromo diminuasca l’attivita di 5-HT 2A.

Si pensa che questo abbia effetti antidepressanti come riscontrato su pazienti che usano medicazioni da molto tempo.

Hai mai sentito parlare di glucosìo?

È la benzina del cervello, e il cromo influenza la sua regolazione.

Un cervello che non ottiene rifornimenti constanti tende ad essere stanco. Qusta la ragione della tua mancanza di energie se sei depresso.

Le richerche all’universita di Duke hanno hanno portato alla luce che una dose giornaliera di 600 mcg di cromo picolinate ha migliorato i sintomi tra persone con depressione atipica.

Il minerale è stato più efficace nel ridurre la tendenza a mangiare troppi carboidrati.

Se non sai che cosa sia una depressione atipica, è quando si desiderano cibi ricchi in carboidrati, si mangia troppo perfino quando non si ha fame, e si tende a dormire troppo.

La depressione atipica risponde ad una classe di antidepressivi conosciuti come inibitori della monoamino ossidasi, il problema sono le controindicazioni di questa droga che la renda poco pratica:

• dieta ferria.
• disfunzioni sessuali.
• aumento di peso.

Considerando che il cromo non ha controindicazioni se consumato in maniera sensibile, è un’ottima alternativa agli anti-depressivi.

Questo non solo risulterebbe in meno depressione, ma anche in un migliore aspetto fisico.

 

Fatos a considerar

Aqui estão alguns pontos-chave:

• Cromo è un minerale che abbiamo bisogno in piccole quantità.
• Gli alimenti ricchi di cromo sono broccoli, fegato e lievito di birra (la completa lista di seguito).
• Il cromo potrebbe migliorare la massa muscolare, la perdita di peso e la regolazione del glucosìo.
• Il picolinato di cromo aumenta l’insulina e aiuta le cellule del corpo a prendere glucosìo, il loro combustibile di base, dal flusso sanguigno.
• Il cibo sano è la migliore e sicura fonte di cromo.
• Deficienza da cromo è rara.

 

Cibi Consigliati Per La Tua Dieta

Come già detto, i cibi ricchi di cromo sono broccoli, fegato e lievito di birra, ma non solo:

• Uva
• Petto di tacchino
• Patate
• Feijões
• Vino rosso
• Pane integrale e cereali
• Formaggi
• Funghi

 

Troppo Non Fa Bene

Consiglio di assumere cromo in modo naturale attraverso una buona dieta.

Il motivo è che ricerche fatte su ratti hanno riportato dannose modifiche genetiche.

Si pensa quindi che troppo cromo potrebbe causare tumori.

 

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