Sednem tych badań jest proste pytanie: Odżywianie może wpływać na nasz stan psychiczny?

Musisz myśleć: “Dai Rudy, depresja to poważna choroba. Chcesz mnie przekonać, że depresję można wyleczyć zmieniając dietę?”

Wiem to, bo doświadczyłem depresji. I powiem ci, że to nieszczęśliwe życie. Jeśli kiedykolwiek tego doświadczyłeś na jakimkolwiek poziomie, już wiesz.

Zmiana diety była kluczowym czynnikiem w wychodzeniu z depresji. I do dziś kontynuuję dietę bogatą w antydepresyjne składniki odżywcze.

Jednego jestem pewien i powiem ci jako przyjaciel; “Przy złym odżywianiu nigdy nie wyzdrowiejesz z depresji”.

Zaburzenia zdrowia psychicznego są złożone.

Tak jak mózg. Podobnie jak żywność, którą jemy i jak nasz organizm wchodzi z nią w interakcję.

Twoje ciało i mózg potrzebują właściwego “gaz” by dać Ci siłę do wyjścia z depresji.

I uwierz mi, kiedy powiem ci, że bardzo łatwo jest zmienić swoją dietę.

Nie tylko pomoże Ci wyjść z depresji, ale poczujesz się jak gdy byłeś dzieckiem; Pełen energii i chęci do życia.

Jesteś gotowy?

zaczynajmy…

 

Ale czym są te antydepresyjne składniki odżywcze??

Dobre pytanie.

tutaj są:

• Piłka nożna
• Chrom
• Folian, Kwas foliowy lub witamina B9
• Ferro
• Magnez
• Omega 3 – Niezbędne Kwasy Tłuszczowe
• Witamina B6
• Witamina B12
• Witamina D
• Cynk

Nie ma ich aż tak dużo.

I chyba się zastanawiasz: “Rudy, Nie jestem lekarzem, więc nie rozumiem sondy do karmienia i nie wiem, o czym mówisz“.

Nie martw się, Nie mówię jak lekarz, bo nie jestem lekarzem.

“cześć! Nazywam się Rudy.”

Większość ludzi mnie zna, bo piszę o ludzkim potencjale i skutecznych informacjach popartych pojęciami psychologicznymi i naukowymi przedstawionymi w prosty i zwięzły sposób.

 

Jak prawidłowo się odżywiać pomaga mózgowi?

Twój mózg jest bardziej głodny niż myślisz… To on sprawia, że ​​czujesz się głodny…. To on na żołądek… To on powoduje zawroty głowy, gdy jesteś słaby.

Potrzebuje dużo energii i określonych składników odżywczych, abyś mógł pracować, prawidłowo.

Mózg jest jak jednostka sterująca samochodu. Przesyła informacje układem nerwowym do całego organizmu.

Ale jak dobrze wiesz, jeśli miałeś kiedyś skomputeryzowany samochód, taki jak BMW lub Mercedes, z biegiem czasu jednostka sterująca może powodować problemy.

Ile to się dzieje?, Twój kochany samochód odmawia pracy lub po prostu wykonuje podstawowe funkcje, takie jak włączanie świateł awaryjnych.

To samo dzieje się z mózgiem, który ma niedobór niezbędnych składników odżywczych.

TY działasz na minimum, źle iw ciężkich przypadkach… jest nawet ŚMIERĆ (depresyjne samobójstwo).

Dla tego, dzisiaj powiem Ci wszystko, o czym musisz wiedzieć’ znaczenie chromu i jego terapeutyczne działanie w walce z depresją.

W tym artykule dowiesz się:

• Chrom i depresja; Wszystko co musisz wiedzieć.
• Sprzymierzeniec w walce z depresją.
• Fakty do rozważenia.
• Zalecane pokarmy dla Twojej diety.
• Bo brakuje jej we współczesnej diecie.
• Za dużo nie jest dobre.

 

Chrom i depresja
Wszystko co musisz wiedzieć

Potrzebujemy tego metalicznego pierwiastka w małych ilościach.

Niewiele wiadomo, ile chromu potrzebujemy, ale jesteśmy pewni, że lepiej jest go pozyskiwać z pokarmem niż z suplementami.

Ale zobaczmy, jakie funkcje pełni chrom, aby lepiej zrozumieć jego konsekwencje dla depresji.

Nasze złożone mózgi każdego dnia przekazują miliardy informacji.

Wyobraź sobie nasz mózg jako mapę miasta z milionami ludzi przemieszczających się z jednego miejsca do drugiego.

Sprawnie działające miasto potrzebuje dobrego systemu transportowego, trochę’ jak nasze mózgi.

Te “transport” czy są neuroprzekaźniki.

 

Sprzymierzeniec w walce z depresją

Chrom stymuluje tworzenie seretoniny i tryptofanu, dwa niezbędne neuroprzekaźniki do regulacji nastroju.

Badanie przeprowadzone na zwierzętach i ludziach wykazało, że chrom zmniejsza aktywność 5-HT 2A.

Uważa się, że ma to działanie przeciwdepresyjne, co obserwuje się u pacjentów stosujących leki przez długi czas.

Czy kiedykolwiek słyszałeś o glukozie??

Jest paliwem dla mózgu, a chrom wpływa na jego regulację.

Mózg, który nie otrzymuje stałych dostaw, bywa zmęczony. To jest powód braku energii, jeśli masz depresję.

Wszystkie badania’Uniwersytet Książęcy odkryli, że dzienna dawka 600 mcg pikolinianu chromu poprawiło objawy u osób z atypową depresją.

Minerał najskuteczniej zmniejszał skłonność do spożywania zbyt dużej ilości węglowodanów.

Jeśli nie wiesz, czym jest depresja atypowa, jest wtedy, gdy chcesz pokarmów bogatych w węglowodany, jesz za dużo, nawet gdy nie jesteś głodny, i za dużo śpimy.

Depresja atypowa reaguje na leki przeciwdepresyjne znane jako inhibitory monoaminooksydazy, problemem są przeciwwskazania tego leku, co czyni go niepraktycznym:

• dieta żelazna.
• dysfunkcje seksualne.
• przybranie na wadze.

Biorąc pod uwagę, że chrom nie ma przeciwwskazań, jeśli jest spożywany z wyczuciem, jest doskonałą alternatywą dla antydepresantów.

Spowodowałoby to nie tylko mniejszą depresję, ale także w lepszym wyglądzie fizycznym.

 

Fakty do rozważenia

Oto kilka kluczowych punktów:

• Chrom to minerał, którego potrzebujemy w niewielkich ilościach.
• Pokarmy bogate w chrom to brokuły, wątroba i drożdże piwne (pełna lista poniżej).
• Chrom może poprawić masę mięśniową, utrata masy ciała i regulacja glukozy.
• Pikolinian chromu zwiększa poziom insuliny i pomaga komórkom organizmu przyswajać glukozę, ich podstawowe paliwo, z krwioobiegu.
• Zdrowa żywność to najlepsze i najbezpieczniejsze źródło chromu.
• Niedobór chromu jest rzadki.

 

Zalecane pokarmy dla Twojej diety

Jak już wspomniano, pokarmy bogate w chrom to brokuły, wątroba i drożdże piwne, ale nie tylko:

• Uwa
• pierś indyka
• Ziemniaki
• fasolki
• czerwone wino
• Chleb pełnoziarnisty i płatki zbożowe
• Sery
• Grzyby

 

Za dużo nie jest dobre

Polecam przyjmowanie chromu naturalnie poprzez dobrą dietę.

Powodem jest to, że badania przeprowadzone na szczurach wykazały szkodliwe modyfikacje genetyczne.

Dlatego uważa się, że zbyt duża ilość chromu może powodować nowotwory.

 

Masz się czym podzielić? Nie bądź apatyczny, Czekam na Ciebie w komentarzach.