En el centro de esta investigación hay una pregunta simple.: La nutrición puede influir en nuestro estado mental?

Debes estar pensando: “Dai Rudy, La depresión es una enfermedad grave.. Quieres convencerme de que la depresión se puede curar cambiando la dieta.?”

Lo sé porque experimenté depresión.. Y déjame decirte que es una vida miserable. Si alguna vez lo has experimentado en cualquier nivel., usted ya sabe.

Cambiar mi dieta fue un factor crítico para recuperarme de la depresión. Y hasta el día de hoy sigo con esta dieta rica en nutrientes antidepresivos..

De una cosa estoy seguro y te lo digo como amigo; “Con una mala alimentación nunca te recuperarás de la depresión”.

Los trastornos de salud mental son complejos.

Así es el cerebro. Y también lo son los alimentos que comemos y cómo nuestro cuerpo interactúa con ellos..

Tu cuerpo y tu cerebro necesitan algo correcto “gas” para darte la fuerza para salir de la depresión.

Y créeme cuando te digo que es muy sencillo reajustar tu alimentación.

No sólo te ayudará a salir de la depresión, pero te sentirás como cuando eras niño; Lleno de energía y ganas de vivir..

Estás listo?

vamos a empezar…

 

Pero, ¿cuáles son estos nutrientes antidepresivos??

Buena pregunta.

aquí están:

• Fútbol
• Cromo
• folato, Ácido fólico o vitamina B9
• Ferro
• Magnesio
• Omega 3 – Ácido graso esencial
• Vitamina B6
• Vitamina B12
• Vitamina D
• Zinc

no hay tantos.

Y supongo que te estarás preguntando: “Rudy, non sono un dottore perciò non ne capisco un tubo di alimentazione e no so di cosa stai parlando“.

No te preocupes, No hablo como médico porque no soy médico..

“Ciao! Mi nombre es Rudy.”

La maggior parte delle persone mi conosce perché scrivo di potenziale umano e informazioni efficaci supportate da nozioni psicologiche e scientifiche presentate in maniera semplice e concisa.

 

Cómo comer correctamente ayuda al cerebro?

Il tuo cervello è più affamato di quello che pensi… Él es quien te da hambre.…. È lui che pe lo stomaco… Él es quien te marea cuando estás débil..

Necesita mucha energía y nutrientes específicos para que TÚ trabajes., correctamente.

Il cervello è come la centralina di un’automobile. Envía información a través del sistema nervioso a todo el cuerpo..

Pero como bien sabes si alguna vez has tenido un coche informatizado como un BMW o un Mercedes, con el tiempo la unidad de control podría causar problemas.

cuanto pasa esto, su querido automóvil se niega a funcionar o se limita a realizar funciones básicas como encender las luces de emergencia.

Lo mismo le sucede a un cerebro carente de nutrientes esenciales.

USTED funciona al mínimo, mal y en casos severos… c’è anche la MORTE (suicidio depresivo).

Para esto, hoy te contaré todo lo que necesitas saber sobre’ importanza del cromo e la sua funzione teraupetica per combattere la depressione.

En este artículo lo descubrirás:

• Cromo e Depressione; Todo lo que necesitas saber.
• Un alleato contro la depressione.
• Fatti da tenere in considerazione.
• Cibi consigliati per la tua dieta.
• Perché manca nella dieta moderna.
• Troppo non fa bene.

 

Cromo e Depressione
Todo lo que necesitas saber

Abbiamo bisogno di questo elemento metallico in piccole quantita.

Si sa ben poco di quanto cromo abbiamo bisogno, ma siamo certi che è meglio procurarselo attraverso il cibo invece che via supplementi.

Ma vediamo che funzioni svolge il cromo, così da capire meglio le sue implicazioni con la depressione.

Il nostro complesso cervello comunica miliardi di informazioni ogni giorno.

Immagina il nostro cervello come la mappa di una citta con milioni di persone che si spostano da una parte altra.

Una città efficente ha bisogno di un buon sistema di transporti, un po’ come il nostro cervello.

Questi “trasporti” sono i neurotrasmettitori.

 

Un Alleato Contro la Depressione

Il cromo stimola la creazione di seretonina e triptofano, due essenziali neurotrasmettitori per la regolazione dell’umore.

Uno studio fatto su animali e persone ha dimostrato che il cromo diminuasca l’attivita di 5-HT 2A.

Si pensa che questo abbia effetti antidepressanti come riscontrato su pazienti che usano medicazioni da molto tempo.

Hai mai sentito parlare di glucosìo?

È la benzina del cervello, e il cromo influenza la sua regolazione.

Un cervello che non ottiene rifornimenti constanti tende ad essere stanco. Qusta la ragione della tua mancanza di energie se sei depresso.

Le richerche all’universita di Duke hanno hanno portato alla luce che una dose giornaliera di 600 mcg di cromo picolinate ha migliorato i sintomi tra persone con depressione atipica.

Il minerale è stato più efficace nel ridurre la tendenza a mangiare troppi carboidrati.

Se non sai che cosa sia una depressione atipica, è quando si desiderano cibi ricchi in carboidrati, si mangia troppo perfino quando non si ha fame, e si tende a dormire troppo.

La depressione atipica risponde ad una classe di antidepressivi conosciuti come inibitori della monoamino ossidasi, il problema sono le controindicazioni di questa droga che la renda poco pratica:

• dieta ferria.
• disfunzioni sessuali.
• aumento di peso.

Considerando che il cromo non ha controindicazioni se consumato in maniera sensibile, è un’ottima alternativa agli anti-depressivi.

Questo non solo risulterebbe in meno depressione, ma anche in un migliore aspetto fisico.

 

Hechos a considerar

Aquí hay algunos puntos clave:

• Cromo è un minerale che abbiamo bisogno in piccole quantità.
• Gli alimenti ricchi di cromo sono broccoli, fegato e lievito di birra (la completa lista di seguito).
• Il cromo potrebbe migliorare la massa muscolare, la perdita di peso e la regolazione del glucosìo.
• Il picolinato di cromo aumenta l’insulina e aiuta le cellule del corpo a prendere glucosìo, il loro combustibile di base, dal flusso sanguigno.
• Il cibo sano è la migliore e sicura fonte di cromo.
• Deficienza da cromo è rara.

 

Cibi Consigliati Per La Tua Dieta

Como ya fue mencionado, i cibi ricchi di cromo sono broccoli, fegato e lievito di birra, ma non solo:

• Uva
• Petto di tacchino
• Patate
• Fagioli
• Vino rosso
• Pane integrale e cereali
• Formaggi
• Funghi

 

Troppo Non Fa Bene

Consiglio di assumere cromo in modo naturale attraverso una buona dieta.

Il motivo è che ricerche fatte su ratti hanno riportato dannose modifiche genetiche.

Si pensa quindi che troppo cromo potrebbe causare tumori.

 

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