At the heart of this research is a simple question: Nutrition can affect our mental state?

You must be thinking: “Dai Rudy, depression is a serious illness. You want to convince me that depression can be cured by changing your diet?”

I know this because I experienced depression. And let me tell you it's a miserable life. If you've ever experienced it at any level, you already know.

Changing my diet was a critical factor in recovering from depression. And still today I continue with this diet rich in anti-depressant nutrients.

Of one thing I am sure and I tell you as a friend; “With poor nutrition, you will never recover from depression”.

Mental health disorders are complex.

So is the brain. And so are the foods we eat and how our body interacts with them.

Your body and brain need the right one “petrol” to give you the strength to get out of depression.

And believe me when I tell you it's very easy to readjust your diet.

It will not only help you out of depression, but you will feel like when you were a child; Full of energy and will to live.

Are you ready?

let's begin…

 

But What Are These Anti-Depressant Nutrients?

Good question.

here they are:

• Football
• Chrome
• Folate, Folic Acid or Vitamin B9
• Ferro
• Magnesium
• Omega 3 – Essential Fatty Acid
• Vitamin B6
• Vitamin B12
• Vitamin D
• Zinc

There aren't that many.

And I guess you are wondering: “Rudy, non sono un dottore perciò non ne capisco un tubo di alimentazione e no so di cosa stai parlando“.

Do not worry, I don't talk like a doctor because I'm not a doctor.

“Ciao! My name is Rudy.”

La maggior parte delle persone mi conosce perché scrivo di potenziale umano e informazioni efficaci supportate da nozioni psicologiche e scientifiche presentate in maniera semplice e concisa.

 

How To Eat Properly Helps the Brain?

Your brain is hungrier than you think… It is he who makes you feel hungry…. È lui che pe lo stomaco… He's the one who makes you dizzy when you're weak.

It needs a lot of energy and specific nutrients to make YOU work, correctly.

The brain is like the control unit of a car. It sends information through the nervous system to the whole body.

But as you well know if you've ever owned a computerized car like a BMW or Mercedes, over time the control unit could give problems.

How much this happens, Your dear car refuses to work or just performs basic functions like turning on the hazard lights.

The same happens to a brain deficient in essential nutrients.

YOU operate at a minimum, badly and in severe cases… c’è anche la MORTE (depressive suicide).

For this, today I will tell you everything you need to know about’ importanza del cromo e la sua funzione teraupetica per combattere la depressione.

In this article you will find out:

• Cromo e Depressione; All you need to know.
• Un alleato contro la depressione.
• Facts to consider.
• Cibi consigliati per la tua dieta.
• Perché manca nella dieta moderna.
• Troppo non fa bene.

 

Cromo e Depressione
All you need to know

Abbiamo bisogno di questo elemento metallico in piccole quantita.

Si sa ben poco di quanto cromo abbiamo bisogno, ma siamo certi che è meglio procurarselo attraverso il cibo invece che via supplementi.

Ma vediamo che funzioni svolge il cromo, così da capire meglio le sue implicazioni con la depressione.

Il nostro complesso cervello comunica miliardi di informazioni ogni giorno.

Immagina il nostro cervello come la mappa di una citta con milioni di persone che si spostano da una parte altra.

Una città efficente ha bisogno di un buon sistema di transporti, un po’ come il nostro cervello.

Questi “trasporti” sono i neurotrasmettitori.

 

An Ally Against Depression

Il cromo stimola la creazione di seretonina e triptofano, due essenziali neurotrasmettitori per la regolazione dell’umore.

Uno studio fatto su animali e persone ha dimostrato che il cromo diminuasca l’attivita di 5-HT 2A.

Si pensa che questo abbia effetti antidepressanti come riscontrato su pazienti che usano medicazioni da molto tempo.

Hai mai sentito parlare di glucosìo?

È la benzina del cervello, e il cromo influenza la sua regolazione.

Un cervello che non ottiene rifornimenti constanti tende ad essere stanco. Qusta la ragione della tua mancanza di energie se sei depresso.

Le richerche all’universita di Duke hanno hanno portato alla luce che una dose giornaliera di 600 mcg di cromo picolinate ha migliorato i sintomi tra persone con depressione atipica.

Il minerale è stato più efficace nel ridurre la tendenza a mangiare troppi carboidrati.

Se non sai che cosa sia una depressione atipica, è quando si desiderano cibi ricchi in carboidrati, si mangia troppo perfino quando non si ha fame, e si tende a dormire troppo.

La depressione atipica risponde ad una classe di antidepressivi conosciuti come inibitori della monoamino ossidasi, il problema sono le controindicazioni di questa droga che la renda poco pratica:

• dieta ferria.
• disfunzioni sessuali.
• aumento di peso.

Considerando che il cromo non ha controindicazioni se consumato in maniera sensibile, è un’ottima alternativa agli anti-depressivi.

Questo non solo risulterebbe in meno depressione, ma anche in un migliore aspetto fisico.

 

Facts To Consider

Here are some key points:

• Cromo è un minerale che abbiamo bisogno in piccole quantità.
• Gli alimenti ricchi di cromo sono broccoli, fegato e lievito di birra (la completa lista di seguito).
• Il cromo potrebbe migliorare la massa muscolare, la perdita di peso e la regolazione del glucosìo.
• Il picolinato di cromo aumenta l’insulina e aiuta le cellule del corpo a prendere glucosìo, il loro combustibile di base, dal flusso sanguigno.
• Il cibo sano è la migliore e sicura fonte di cromo.
• Deficienza da cromo è rara.

 

Cibi Consigliati Per La Tua Dieta

Come già detto, i cibi ricchi di cromo sono broccoli, fegato e lievito di birra, ma non solo:

• Uva
• Petto di tacchino
• Patate
• Beans
• Vino rosso
• Pane integrale e cereali
• Formaggi
• Mushrooms

 

Troppo Non Fa Bene

Consiglio di assumere cromo in modo naturale attraverso una buona dieta.

Il motivo è che ricerche fatte su ratti hanno riportato dannose modifiche genetiche.

Si pensa quindi che troppo cromo potrebbe causare tumori.

 

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