Στην καρδιά αυτής της έρευνας είναι μια απλή ερώτηση: Η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την ψυχική μας κατάσταση?

Πρέπει να σκέφτεστε: “Νταϊ Ρούντι, η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ασθένεια. Θέλετε να με πείσετε ότι η κατάθλιψη μπορεί να θεραπευτεί αλλάζοντας τη διατροφή σας?”

Το ξέρω αυτό γιατί βίωσα κατάθλιψη. Και επιτρέψτε μου να σας πω ότι είναι μια άθλια ζωή. Εάν το έχετε βιώσει ποτέ σε οποιοδήποτε επίπεδο, γνωρίζεις ήδη.

Η αλλαγή της διατροφής μου ήταν ένας κρίσιμος παράγοντας για την ανάκαμψη από την κατάθλιψη. Και συνεχίζω σε αυτήν τη δίαιτα πλούσια σε αντικαταθλιπτικά θρεπτικά συστατικά.

Ένα πράγμα είμαι σίγουρος και σας λέω ως φίλο; “Με κακή διατροφή, δεν θα αναρρώσετε ποτέ από την κατάθλιψη”.

Οι διαταραχές της ψυχικής υγείας είναι περίπλοκες.

Το ίδιο και ο εγκέφαλος. Και τα τρόφιμα που τρώμε και πώς το σώμα μας αλληλεπιδρά μαζί τους.

Το σώμα και ο εγκέφαλός σας χρειάζονται το σωστό “βενζίνη” για να σας δώσει τη δύναμη να βγείτε από την κατάθλιψη.

Και πιστέψτε με όταν σας πω ότι είναι πολύ εύκολο να ρυθμίσετε εκ νέου τη διατροφή σας.

Δεν θα σας βοηθήσει μόνο από την κατάθλιψη, αλλά θα νιώσετε σαν να ήσασταν παιδί; Γεμάτο ενέργεια και θέληση για ζωή.

Είσαι έτοιμος?

ας ξεκινήσουμε…

 

Αλλά ποια είναι αυτά τα αντικαταθλιπτικά θρεπτικά συστατικά?

Καλή ερώτηση.

εδώ είναι:

• Ποδόσφαιρο
• Χρώμιο
• Φολικό, Φολικό οξύ ή βιταμίνη Β9
• Ferro
• Μαγνήσιο
• Ωμέγα 3 – Βασικό λιπαρό οξύ
• Βιταμίνη Β6
• Βιταμίνη Β12
• Βιταμίνη D
• Ψευδάργυρος

Δεν υπάρχουν τόσα πολλά.

Και υποθέτω ότι αναρωτιέστε: “Ρούντι, Ποδόσφαιρο και κατάθλιψη“.

Μην ανησυχείς, Δεν μιλάω γιατρός γιατί δεν είμαι γιατρός.

“Ciao! Το όνομά μου είναι Rudy.”

Ποδόσφαιρο και κατάθλιψη.

 

Πώς να τρώτε σωστά Βοηθά στον εγκέφαλο?

είμαστε ακόμα στα πρώτα στάδια της κατανόησης του πώς ακριβώς λειτουργεί ο εγκέφαλος… Αυτός είναι που σε κάνει να αισθάνεσαι πεινασμένος…. È lui che pe lo stomaco… Είναι αυτός που σε κάνει να ζαλίζεις όταν είσαι αδύναμος.

Χρειάζεται πολλή ενέργεια και συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά για να σας κάνει να δουλέψετε, σωστά.

Ψευδάργυρος και κατάθλιψη Όλα όσα πρέπει να ξέρετε. Στέλνει πληροφορίες μέσω του νευρικού συστήματος σε ολόκληρο το σώμα.

Αλλά όπως γνωρίζετε καλά, αν έχετε κατείχε ποτέ ένα μηχανογραφημένο αυτοκίνητο όπως μια BMW ή η Mercedes, με τον καιρό η μονάδα ελέγχου θα μπορούσε να δώσει προβλήματα.

Πόσο συμβαίνει αυτό, το αγαπημένο σας αυτοκίνητο αρνείται να λειτουργήσει ή απλώς εκτελεί βασικές λειτουργίες όπως η ενεργοποίηση των φώτων κινδύνου.

Το ίδιο συμβαίνει και με έναν εγκέφαλο που έχει έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών.

Λειτουργείτε τουλάχιστον, άσχημα και σε σοβαρές περιπτώσεις… c’è anche la MORTE (καταθλιπτική αυτοκτονία).

Για αυτό, σήμερα θα σας πω όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε’ importanza del cromo e la sua funzione teraupetica per combattere la depressione.

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε:

• Το να κάνετε συντομεύσεις για μια καλύτερη ζωή είναι πάντα κακή ιδέα; Το μόνο που πρέπει να ξέρετε.
• Un alleato contro la depressione.
• Fatti da tenere in considerazione.
• Cibi consigliati per la tua dieta.
• Perché manca nella dieta moderna.
• Troppo non fa bene.

 

Το να κάνετε συντομεύσεις για μια καλύτερη ζωή είναι πάντα κακή ιδέα
Το μόνο που πρέπει να ξέρετε

Abbiamo bisogno di questo elemento metallico in piccole quantita.

Si sa ben poco di quanto cromo abbiamo bisogno, ma siamo certi che è meglio procurarselo attraverso il cibo invece che via supplementi.

Ma vediamo che funzioni svolge il cromo, così da capire meglio le sue implicazioni con la depressione.

Il nostro complesso cervello comunica miliardi di informazioni ogni giorno.

Immagina il nostro cervello come la mappa di una citta con milioni di persone che si spostano da una parte altra.

Una città efficente ha bisogno di un buon sistema di transporti, un po’ come il nostro cervello.

Questi “trasporti” sono i neurotrasmettitori.

 

είμαστε ακόμα στα πρώτα στάδια της κατανόησης του πώς ακριβώς λειτουργεί ο εγκέφαλος

Il cromo stimola la creazione di seretonina e triptofano, due essenziali neurotrasmettitori per la regolazione dell’umore.

Uno studio fatto su animali e persone ha dimostrato che il cromo diminuasca l’attivita di 5-HT 2A.

Si pensa che questo abbia effetti antidepressanti come riscontrato su pazienti che usano medicazioni da molto tempo.

Hai mai sentito parlare di glucosìo?

È la benzina del cervello, e il cromo influenza la sua regolazione.

Un cervello che non ottiene rifornimenti constanti tende ad essere stanco. Qusta la ragione della tua mancanza di energie se sei depresso.

Le richerche all’universita di Duke hanno hanno portato alla luce che una dose giornaliera di 600 mcg di cromo picolinate ha migliorato i sintomi tra persone con depressione atipica.

Il minerale è stato più efficace nel ridurre la tendenza a mangiare troppi carboidrati.

Se non sai che cosa sia una depressione atipica, è quando si desiderano cibi ricchi in carboidrati, si mangia troppo perfino quando non si ha fame, e si tende a dormire troppo.

La depressione atipica risponde ad una classe di antidepressivi conosciuti come inibitori della monoamino ossidasi, il problema sono le controindicazioni di questa droga che la renda poco pratica:

• dieta ferria.
• disfunzioni sessuali.
• aumento di peso.

Considerando che il cromo non ha controindicazioni se consumato in maniera sensibile, è un’ottima alternativa agli anti-depressivi.

Questo non solo risulterebbe in meno depressione, ma anche in un migliore aspetto fisico.

 

Γεγονότα που πρέπει να λάβετε υπόψη

Εδώ είναι μερικά βασικά σημεία:

• Cromo è un minerale che abbiamo bisogno in piccole quantità.
• Gli alimenti ricchi di cromo sono broccoli, fegato e lievito di birra (la completa lista di seguito).
• Il cromo potrebbe migliorare la massa muscolare, la perdita di peso e la regolazione del glucosìo.
• Il picolinato di cromo aumenta l’insulina e aiuta le cellule del corpo a prendere glucosìo, il loro combustibile di base, dal flusso sanguigno.
• Il cibo sano è la migliore e sicura fonte di cromo.
• Deficienza da cromo è rara.

 

Ποδόσφαιρο και κατάθλιψη

Οπως ήδη αναφέρθηκε, i cibi ricchi di cromo sono broccoli, fegato e lievito di birra, ma non solo:

• Uva
• Petto di tacchino
• Patate
• Ο ψευδάργυρος βοηθά στην παραγωγή τεστοστερόνης
• Vino rosso
• Pane integrale e cereali
• Formaggi
• Ο ψευδάργυρος βοηθά στην παραγωγή τεστοστερόνης

 

Troppo Non Fa Bene

Consiglio di assumere cromo in modo naturale attraverso una buona dieta.

Il motivo è che ricerche fatte su ratti hanno riportato dannose modifiche genetiche.

Si pensa quindi che troppo cromo potrebbe causare tumori.

 

Το να κάνετε συντομεύσεις για μια καλύτερη ζωή είναι πάντα κακή ιδέα? Το να κάνετε συντομεύσεις για μια καλύτερη ζωή είναι πάντα κακή ιδέα, Το να κάνετε συντομεύσεις για μια καλύτερη ζωή είναι πάντα κακή ιδέα.