Fotbal și depresie

În centrul acestei cercetări se află o întrebare simplă: Nutriția ne poate afecta starea mentală?

Trebuie să te gândești: “Dai Rudy, depresia este o boală gravă. Vrei să mă convingi că depresia poate fi vindecată prin schimbarea dietei?”

Știu asta pentru că am experimentat depresie. Și permiteți-mi să vă spun că este o viață nenorocită. Dacă ați experimentat-o ​​vreodată la orice nivel, deja știi.

Schimbarea dietei mele a fost un factor critic în recuperarea după depresie. Și încă astăzi continui această dietă bogată în substanțe nutritive antidepresive.

De un lucru sunt sigur și vă spun ca prieten; “Cu o alimentație slabă, nu vă veți mai recupera niciodată după depresie“.

Tulburările de sănătate mintală sunt complexe.

La fel și creierul. La fel și alimentele pe care le consumăm și modul în care corpul nostru interacționează cu ele.

Corpul și creierul tău au nevoie de cel potrivit “benzină” să-ți dea puterea să ieși din depresie.

Și credeți-mă când vă spun că este foarte ușor să vă reglați dieta.

Nu vă va ajuta doar să ieșiți din depresie, dar te vei simți ca atunci când erai copil; Plin de energie și voință de a trăi.

Sunteți gata?

sa incepem…

 

Dar care sunt acești nutrienți antidepresivi?

Buna intrebare.

aici sunt ei:

• Fotbal
• Crom
• Folat, Acid folic sau vitamina B9
• Ferro
• Magneziu
• Omega 3 – Acid gras esențial
• Vitamina B6
• Vitamina B12
• Vitamina D
• Zinc

Nu sunt atât de mulți.

Și cred că vă întrebați: “Rudy, Nu sunt medic, așa că nu înțeleg un tub de alimentare și nu știu despre ce vorbești“.

Nu iti face griji, Nu vorbesc ca un doctor pentru că nu sunt doctor.

“Ciao! Numele meu este Rudy.”

Majoritatea oamenilor mă cunosc pentru că scriu despre potențialul uman și informații eficiente susținute de noțiuni psihologice și științifice prezentate într-un mod simplu și concis.

 

Cum să mănânci corect ajută creierul?

Creierul tău este mai flămând decât crezi… El este cel care te face să-ți fie foame…. El este cel care îți strânge stomacul. El este cel care te amețește când ești slab.

Are nevoie de multă energie și substanțe nutritive specifice pentru a vă face să lucrați, corect.

Creierul este ca unitatea de control a unui’ auto. Trimite informații prin sistemul nervos către întregul corp.

Dar, după cum știți bine, ați deținut vreodată o mașină computerizată precum BMW sau Mercedes, de-a lungul timpului unitatea de control ar putea da probleme.

Cât de mult se întâmplă asta, draga ta mașină refuză să lucreze sau doar îndeplinește funcții de bază precum aprinderea luminilor de avarie.

La fel se întâmplă și cu un creier care are un deficit de nutrienți esențiali.

TU operezi cel puțin, prost și în cazuri severe… există și MOARTEA (sinucidere depresivă).

Pentru asta, astăzi vă voi spune tot ce trebuie să știți’ importanța calciului și a funcției sale terapeutice pentru combaterea depresiei.

În acest articol veți afla:

• Calciul și depresia; Tot ce trebuie să știi.
• Care sunt simptomele scăzutului de calciu.
• Fapte despre fotbal.
• Pentru că lipsește calciul în dieta modernă.
• Alimente bogate în calciu.
• Suplimente de calciu.

 

Calciul și depresia
Tot ce trebuie să știi

Calciul este cunoscut sub numele de culturist. Intr-adevar, oasele și dinții noștri sunt alcătuite din al 99% fotbal.

Dar este mai puțin cunoscut faptul că acest nutrient îndeplinește funcții critice psihologic.

Calciul joacă un rol vital ca mesager în căile de semnalizare celulară din tot corpul.

Alte funcții importante mai puțin cunoscute sunt:

• transmiterea semnalelor nervoase;
• secreția de hormoni;
• coagularea sângelui;
• contractie musculara;
• relaxare musculară.

După cum puteți vedea, calciul nu întărește prin el însuși oasele și dinții.

Ceea ce urmează să vă spun vă va uimi, dar există experimente științifice care o demonstrează; Suplimentele cu calciu îmbunătățesc starea de spirit, chiar dacă nu ești deprimat.

În două teste științifice separate, 123 elevi voluntari fără diagnostic anterior de tulburări depresive, au primit placebo (pastile false) sau 1000mg de calciu în fiecare zi pentru 4 săptămâni.

Rezultatul a fost uluitor.

Grupul de studenți care au primit pastilele de calciu au constatat o îmbunătățire semnificativă a dispoziției.

Aceste rezultate sugerează că modificările nivelurilor de calciu sunt strâns legate de schimbările de dispoziție.

Dar există o linie fină între creșterea calciului în dietă cu un răspuns pozitiv și o supradoză de calciu cu consecințe negative.

Subliniez că în cazurile menționate mai sus, doza mare de calciu a fost administrată pentru o perioadă scurtă de soare 4 săptămâni.

3 Simptomele deficitului de calciu care vă vor surprinde

Majoritatea afecțiunilor de mai jos, în majoritatea cazurilor, sunt tratate cu medicamente.

Cu toate acestea, lipsa de calciu poate fi într-adevăr problema.

 

Insomnie

Dacă ați suferit vreodată de insomină, Ei bine, veți ști cât de neplăcut este.

Nu numai că aruncarea și întoarcerea constantă în pat sunt iritante, dar lipsa de somn îți face ziua nenorocită.

Cauza se datorează parțial rolului calciului în producerea melatoninei, hormonul somnului.

Dacă ați căutat ajutor medical pentru insomnie, sigur că veți fi prescris cu niște dormi.

Poate că verificarea nivelului de calciu din sânge nu este la fel de profitabilă ca vânzarea de medicamente.

 

Dificultate de slabit

Conform studiilor pe animale și pe oameni, Calciul stocat în celulele adipoase ajută la reglarea procesării și depozitării grăsimii în organism.

Celulele adipoase care conțin mai mult calciu ard de fapt mai multe grăsimi, ducând la scăderea în greutate.

Prin urmare, dacă aveți probleme cu pierderea excesului de grăsime, adăugarea de calciu în dieta ta cu conținut scăzut de calorii ar putea ajuta intenția ta.

 

Unghii slabe

Unghiile și dinții puternici sunt semnul unui nivel bun de calciu.

Dar este, de asemenea, adevărat că, dacă sunteți lipsă, unghiile tale se vor rupe ușor.

 

Crampe musculare

Dacă aveți deseori crampe musculare fără motivație (exercițiu fizic), este unul dintre primele semne ale unui deficit de calciu numit parestezie.

Poate că nu ai auzit niciodată de asta, dar această afecțiune este legată de depresie.

Parestezia este considerată un simptom al sistemului nervos care nu funcționează corect și este, de asemenea, un simptom al deficitului de calciu.

Adesea persoanele cu parestezie suferă și de hipocalcemie.

Alte simptome asociate paresteziei sunt:

• furnicături în jurul gurii
• palpitații
• confuzie mentală
• probleme de memorie

 

Fapte de luat în considerare

Iată câteva puncte cheie:

• Un deficit de calciu provoacă distorsiuni ale personalității, cum ar fi iritabilitatea, anxietate și depresie.
• Sunt în pericol persoanele în vârstă, sportivi și oricine are o dietă bogată în proteine ​​și fibre.
• Administrarea de calciu și magneziu în același timp anulează efectele ambelor. Este recomandat să luați calciu dimineața și magneziu înainte de culcare.
• Absorbția calciului
• Fără grăsimi nu poate fi folosit de corpul nostru. “Conținut scăzut de grăsimi” dietele precum laptele cu conținut scăzut de grăsimi sunt o problemă pentru absorbția calciului.
• Suplimentele cu calciu sunt cele mai eficiente atunci când sunt combinate cu vitamina D.. Motivul este o absorbție mai bună din tractul intestinal.

 

Alimente recomandate pentru dieta ta

După cum știți bine, lactate (Latte, Brânză, Iaurt, etc.) sunt bogate în calciu.

După cum se știe, bebelușii ar trebui să bea mult lapte matern (nu pulbere) pentru a face oase puternice.

Dar este posibil să nu știți că puteți găsi mai puțin calciu și în aceste alimente:

• Varză
• Brocoli
• Migdale
• Valoarea violului
• Portocale
• Căpșune
• Sardea
• Produse din soia
• seminte de susan
• Bulion
• Suc de morcovi

 

Suplimente

Există multe tipuri de suplimente de calciu de la fosfat dicalcic la carbonat de calciu.

in orice caz, pentru mine suplimentele nu sunt la fel de eficiente ca și calciul din alimente.

Luarea comenzilor rapide către o viață mai bună este întotdeauna o idee proastă.

Lumea modernă ne oferă multe produse oferind “confort și comoditate.”

Dar chiar este? Mănâncă pastile în loc de alimente sănătoase, natural și neprocesat vă poate îmbunătăți cu adevărat viața? Vrei un supliment zilnic perfect de calciu?

Am băut două pahare mari de lapte dimineața cu o felie de brânză și pâine proaspătă.

Bucura-te de masa ta!

 

Ai ceva de împărtășit? Nu fi apatrici, Te aștept în comentarii.