Pojedynczy tytuł bloga

• To jest pojedynczy podpis na blogu

Piłka nożna i depresja

Sednem tych badań jest proste pytanie: Odżywianie może wpływać na nasz stan psychiczny?

Musisz myśleć: “Dai Rudy, depresja to poważna choroba. Chcesz mnie przekonać, że depresję można wyleczyć zmieniając dietę?”

Wiem to, bo doświadczyłem depresji. I powiem ci, że to nieszczęśliwe życie. Jeśli kiedykolwiek tego doświadczyłeś na jakimkolwiek poziomie, już wiesz.

Zmiana diety była kluczowym czynnikiem w wychodzeniu z depresji. I do dziś kontynuuję dietę bogatą w antydepresyjne składniki odżywcze.

Jednego jestem pewien i powiem ci jako przyjaciel; “Przy złym odżywianiu nigdy nie wyzdrowiejesz z depresji“.

Zaburzenia zdrowia psychicznego są złożone.

Tak jak mózg. Podobnie jak żywność, którą jemy i jak nasz organizm wchodzi z nią w interakcję.

Twoje ciało i mózg potrzebują właściwego “gaz” by dać Ci siłę do wyjścia z depresji.

I uwierz mi, kiedy powiem ci, że bardzo łatwo jest zmienić swoją dietę.

Nie tylko pomoże Ci wyjść z depresji, ale poczujesz się jak gdy byłeś dzieckiem; Pełen energii i chęci do życia.

Jesteś gotowy?

zaczynajmy…

 

Ale czym są te antydepresyjne składniki odżywcze??

Dobre pytanie.

tutaj są:

Nie ma ich aż tak dużo.

I chyba się zastanawiasz: “Rudy, Nie jestem lekarzem, więc nie rozumiem sondy do karmienia i nie wiem, o czym mówisz“.

Nie martw się, Nie mówię jak lekarz, bo nie jestem lekarzem.

“cześć! Nazywam się Rudy.”

Większość ludzi mnie zna, bo piszę o ludzkim potencjale i skutecznych informacjach popartych pojęciami psychologicznymi i naukowymi przedstawionymi w prosty i zwięzły sposób.

 

Jak prawidłowo się odżywiać pomaga mózgowi?

Twój mózg jest bardziej głodny niż myślisz… To on sprawia, że ​​czujesz się głodny…. To on napina Twój brzuch. To on powoduje zawroty głowy, gdy jesteś słaby.

Potrzebuje dużo energii i określonych składników odżywczych, abyś mógł pracować, prawidłowo.

Mózg jest jak jednostka sterująca’ samochód. Przesyła informacje układem nerwowym do całego organizmu.

Ale jak dobrze wiesz, jeśli miałeś kiedyś skomputeryzowany samochód, taki jak BMW lub Mercedes, z biegiem czasu jednostka sterująca może powodować problemy.

Ile to się dzieje?, Twój kochany samochód odmawia pracy lub po prostu wykonuje podstawowe funkcje, takie jak włączanie świateł awaryjnych.

To samo dzieje się z mózgiem, który ma niedobór niezbędnych składników odżywczych.

TY działasz na minimum, źle iw ciężkich przypadkach… jest też ŚMIERĆ (depresyjne samobójstwo).

Dla tego, dzisiaj powiem Ci wszystko, o czym musisz wiedzieć’ Znaczenie wapnia i jego funkcja terapeutyczna w walce z depresją.

W tym artykule dowiesz się:

  • Piłka nożna i depresja; Wszystko co musisz wiedzieć.
  • Jakie są objawy niskiego poziomu wapnia.
  • Fakty o piłce nożnej.
  • Dlaczego we współczesnej diecie brakuje wapnia.
  • Pokarmy bogate w wapń.
  • Suplementy wapnia.

 

Piłka nożna i depresja
Wszystko co musisz wiedzieć

Piłka nożna znana jest jako kulturysta. W rzeczy samej, z czego zbudowane są nasze kości i zęby 99% z piłki nożnej.

Mniej jednak wiadomo o tym, że ten składnik odżywczy pełni krytyczne funkcje na poziomie psychologicznym.

Wapń odgrywa kluczową rolę jako przekaźnik w szlakach sygnalizacji komórkowej w całym organizmie.

Istnieją inne ważne, mniej znane funkcje:

  • przekazywanie sygnałów nerwowych;
  • wydzielanie hormonów;
  • krzepnięcie krwi;
  • skurcz mięśnia;
  • rozluźnienie mięśni.

Jak widzisz, wapń nie tylko wzmacnia kości i zęby.

To, co ci powiem, zaskoczy cię, ale istnieją eksperymenty naukowe, które to potwierdzają; Suplementy wapnia poprawiają nastrój, nawet jeśli nie masz depresji.

W dwóch oddzielnych testach naukowych, 123 studenci-wolontariusze bez wcześniejszej diagnozy zaburzeń depresyjnych, otrzymali placebo (fałszywe pigułki) lub 1000 mg wapnia dziennie 4 tygodnie.

Rezultat był oszałamiający.

W grupie studentów, którzy przyjmowali tabletki z wapniem, zaobserwowano znaczną poprawę nastroju.

Odkrycia te sugerują, że zmiany poziomu wapnia są ściśle powiązane ze zmianami nastroju.

Istnieje jednak cienka granica pomiędzy zwiększaniem poziomu wapnia w diecie z pozytywnym skutkiem a przedawkowaniem wapnia z negatywnymi konsekwencjami..

Podkreślam to w przypadkach wymienionych powyżej, wysokie dawki wapnia podawano przez krótki okres słońca 4 tygodnie.

3 Objawy niedoboru wapnia, które Cię zaskoczą

Większość poniższych schorzeń leczy się najczęściej za pomocą leków.

Jednak w rzeczywistości problemem może być brak wapnia.

 

Bezsenność

Jeśli kiedykolwiek cierpiałeś na bezsenność, będziesz wiedział, jakie to nieprzyjemne.

Irytujące jest nie tylko ciągłe przewracanie się i przewracanie w łóżku, ale brak snu sprawia, że ​​twój dzień jest nieszczęśliwy.

Przyczyną jest częściowo rola wapnia w wytwarzaniu melatoniny, hormon snu.

Jeśli szukałeś pomocy medycznej w związku z bezsennością, z pewnością przepisano Ci tabletki nasenne.

Być może sprawdzanie poziomu wapnia we krwi nie jest tak opłacalne jak sprzedawanie leków.

 

Trudności w utracie wagi

Według badań na zwierzętach i ludziach, Wapń przechowywany w komórkach tłuszczowych pomaga regulować przetwarzanie i magazynowanie tłuszczu w organizmie.

Komórki tłuszczowe zawierające więcej wapnia w rzeczywistości spalają więcej tłuszczu, prowadzące do utraty wagi.

W związku z tym, jeśli masz problemy z pozbyciem się nadmiaru tłuszczu, Pomocne może być dodanie odrobiny wapnia do diety niskokalorycznej.

 

Słabe paznokcie

Mocne paznokcie i zęby są oznaką dobrego poziomu wapnia.

Ale prawdą jest również, że jeśli brakuje, Twoje paznokcie łatwo się łamią.

 

Skurcze mięśni

Jeśli często masz skurcze mięśni bez motywacji (ćwiczenia fizyczne), Jest to jeden z pierwszych objawów niedoboru wapnia zwanego parestezją.

Być może nigdy o tym nie słyszałeś, ale ten stan jest powiązany z depresją.

Parestezje są uważane za objaw nieprawidłowego działania układu nerwowego i są również objawem niedoboru wapnia.

Często osoby z parestezjami cierpią również na hipokalcemię.

Inne objawy związane z parestezją to:

  • mrowienie wokół ust
  • palpacje
  • zamieszanie psychiczne
  • problemy z pamięcią

 

Fakty do rozważenia

Oto kilka kluczowych punktów:

  • Niedobór wapnia powoduje zaburzenia osobowości, takie jak drażliwość, niepokój i depresja.
  • Osoby starsze są zagrożone, sportowcy i osoby stosujące dietę bogatą w białko i błonnik.
  • Jednoczesne przyjmowanie wapnia i magnezu niweluje działanie obu. Zaleca się przyjmowanie wapnia rano i magnezu przed pójściem spać.
  • Wchłanianie wapnia
  • Bez tłuszczu nie może on zostać wykorzystany przez nasz organizm. “Niskotłuszczowy” Diety takie jak mleko o niskiej zawartości tłuszczu stanowią problem dla wchłaniania wapnia.
  • Suplementy wapnia są bardziej skuteczne w połączeniu z witaminą D. Powodem jest lepsze wchłanianie z przewodu pokarmowego.

 

Zalecane pokarmy dla Twojej diety

Jak dobrze wiesz, nabiał (latte, Ser, Jogurt, itp.) są bogate w wapń.

Jak wiadomo, niemowlęta powinny pić dużo mleka matki (nie proszek) aby mieć mocne kości.

Ale możesz nie wiedzieć, że w tych produktach spożywczych możesz znaleźć także wapń w mniejszych ilościach:

  • Cholera
  • brokuły
  • migdały
  • Verdi gwałtu
  • Pomarańcze
  • Truskawki
  • Sardynka
  • Produkty sojowe
  • ziarenka sezamu
  • Rosół
  • Sok marchwiowy

 

Suplementy

Istnieje wiele rodzajów suplementów wapnia, od fosforanu dwuwapniowego po węglan wapnia.

jednak, dla mnie suplementy nie są tak skuteczne jak wapń znajdujący się w żywności.

Idąc na skróty, aby żyć lepiej, zawsze jest to zły pomysł.

Współczesny świat dostarcza nam wielu produktów poprzez oferowanie “komfort i wygoda.”

Ale tak naprawdę jest? Jedzenie tabletek zamiast zdrowej żywności, Naturalne i nieprzetworzone mogą naprawdę poprawić Twoje życie? Szukasz idealnego, codziennego suplementu wapnia?

Wypij rano dwie szklanki mleka z plasterkiem sera i świeżym pieczywem.

Ciesz się posiłkiem!

 

Masz się czym podzielić? Nie bądź apatyczny, Czekam na Ciebie w komentarzach.

O autorze postu

Jej pasją jest samodoskonalenie i życie pełnią życia.

Zostaw odpowiedź