Calcio E Depressione

Au cœur de cette recherche se trouve une question simple: La nutrition peut affecter notre état mental?

Tu dois penser: “Dai Rudy, la dépression est une maladie grave. Vous voulez me convaincre que la dépression peut être guérie en changeant votre alimentation?”

Je le sais parce que j'ai souffert de dépression. Et laisse moi te dire que c'est une vie misérable. Si vous l'avez déjà vécu à n'importe quel niveau, tu sais déjà.

Changer mon alimentation était un facteur essentiel pour se remettre de la dépression. Et encore aujourd'hui je continue sur ce régime riche en nutriments anti-dépresseurs.

D'une chose je suis sûr et je te le dis en tant qu'ami; “Avec une mauvaise alimentation, vous ne vous remettrez jamais de la dépression“.

Les troubles de santé mentale sont complexes.

Le cerveau aussi. Il en va de même pour les aliments que nous mangeons et la façon dont notre corps interagit avec eux.

Votre corps et votre cerveau ont besoin du bon “essence” pour vous donner la force de sortir de la dépression.

Et croyez-moi quand je vous dis qu'il est très facile de réajuster son alimentation.

Cela ne vous aidera pas seulement à sortir de la dépression, mais tu te sentiras comme quand tu étais enfant; Plein d'énergie et de volonté de vivre.

Es-tu prêt?

Commençons…

 

Mais quels sont ces nutriments antidépresseurs?

Bonne question.

Les voici:

• Football
• Chrome
• Folate, Acide folique ou vitamine B9
• Ferro
• Magnésium
• Oméga 3 – Acide Gras Essentiel
• Vitamine B6
• Vitamine B12
• Vitamine D
• Zinc

Il n'y en a pas tant que ça.

Et je suppose que vous vous demandez: “Rudy, non sono un dottore perciò non ne capisco un tubo di alimentazione e no so di cosa stai parlando“.

Ne t'en fais pas, Je ne parle pas comme un docteur parce que je ne suis pas docteur.

“Ciao! Je m'appelle Rudy.”

La maggior parte delle persone mi conosce perché scrivo di potenziale umano e informazioni efficaci supportate da nozioni psicologiche e scientifiche presentate in maniera semplice e concisa.

 

Comment bien manger aide le cerveau?

Votre cerveau a plus faim que vous ne le pensez… C'est lui qui donne faim…. C'est lui qui te serre le ventre. C'est lui qui te donne le vertige quand tu es faible.

Il a besoin de beaucoup d'énergie et de nutriments spécifiques pour VOUS faire travailler, correctement.

Il cervello è come la centralina di un’ automobile. Il envoie des informations à travers le système nerveux à tout le corps.

Mais comme vous le savez bien si vous avez déjà possédé une voiture informatisée comme une BMW ou une Mercedes, avec le temps, l'unité de contrôle pourrait poser des problèmes.

Combien cela arrive, votre chère voiture refuse de travailler ou exécute simplement des fonctions de base comme allumer les feux de détresse.

La même chose arrive à un cerveau qui manque de nutriments essentiels.

VOUS opérez au minimum, mal et dans les cas graves… il y a aussi la MORT (suicide dépressif).

Pour ça, aujourd'hui je vais vous dire tout ce que vous devez savoir sur’ importanza del calcio e la sua funzione teraupetica per combattere la depressione.

Dans cet article, vous découvrirez:

• Calcio e Depressione; Tout ce que tu as besoin de savoir.
• Quali sono i sintomi di poco calcio.
• Fatti sul calcio.
• Perché il calcio manca nella dieta moderna.
• Cibi ricchi di calcio.
• Supplementi di calcio.

 

Calcio e Depressione
Tout ce que tu as besoin de savoir

Il calcio è conosciuto come il construttore del corpo. En fait, le nostre ossa e denti sono composte al 99% da calcio.

Ma è meno conosciuto il fatto che questo nutriente compia funzioni critiche a livello psicologico.

Il calcio svolge un ruolo fondamentale come messaggero nei percorsi di segnalazione cellulare in tutto il corpo.

Altre importanti funzioni meno sapute sono:

• la trasmissione di segnali nervosi;
• la secrezione degli ormoni;
• la coagulazione del sangue;
• la contrazione muscolare;
• il rilassamento muscolare.

Come puoi vedere, il calcio non da solo forza alle ossa e denti.

Quello che ti sto per dire ti stupirà, ma ci sono esperimenti scientifici che lo provano; Supplementi di calcio migliorano l’umore, anche se non sei depresso.

In due separati test scientifici, 123 studenti volontari senza diagnosi precedente di disturbi depressivi, hanno ricevuto placebo (pillole finte) o 1000mg di calcio ogni girono per 4 settimane.

Il risultato è stato sbalorditivo.

Il gruppo di studenti che ha ricevuto le pillole di calcio ha riscontrato un significante miglioramento dell’umore.

Questi risultati suggeriscono che i cambiamenti nei livelli di calcio sono strettamente correlati alle alterazioni dell’umore.

Ma c’è una linea sottile tra un incremento di calcio nella dieta con un responso positivo e una overdosa di calcio con conseguenze negative.

Sottolineo che nei casi sopra citati, l’elevato dosaggio di calcio è stato somministrato per un periodo breve di sole 4 settimane.

3 Sintomi da Carenza di Calcio che ti Sorprenderanno

La maggior parte delle condizioni di seguito nelle maggiore parte dei casi viene curata con medicine.

Eppure una mancanza di calcio può infatti essere il problema.

 

Insomnia

Se hai mai sofferto da insomina, ben saprai come sia spiacevole.

Non solo il continuo rigirarsi nel letto è irritante, ma la depreviazione del sonno rende la tua giornata miserabile.

La causa è in parte dovuta al ruolo del calcio nel produrre melatonina, l’ormone del sonno.

Se hai cercato aiuto medico per la tua insomnia, sicuramenti sarai stato prescritto con dei sonnifori.

Forse controllare il livello di calcio nel sangue non è redditizio come vendere medicinali.

 

Difficolta nel Perdere Peso

Secondo gli studi sugli animali e sull’uomo, il calcio immagazzinato nelle cellule adipose aiuta a regolare la lavorazione e lo stoccaggio del grasso nel corpo.

Le cellule di grasso che contengono più calcio in realtà bruciano più grassi, portando alla perdita di peso.

Donc, se hai problemi a perdere il grasso in eccesso, aggiungendo del calcio alla tua dieta a bassa calorie potrebbe aiutare il tuo intento.

 

Unghie Deboli

Unghie e denti forti sono segno di un buon livello di calcio.

Ma è anche vero che se sei in carenza, le tue unghe spezzeranno facilmente.

 

Crampi Muscolari

Se hai spesso dei crampi muscolari senza motivazione (exercice physique), è uno dei primi segni di una deficienza in calcio chiamata Parestesia.

Forse non ne hai mai sentito parlare, ma questa condizione è collegata alla depressione.

La parestesia è considerata un sintomo del sistema nervoso che non funziona correttamente ed è anche un sintomo di carenza di calcio.

Spesso persone con parestesia soffrono anche di ipocalcemia.

Altri sintomi associati alla parestesia sono:

• formicoli attorno alla bocca
• palpetazioni
• confusione mentale
• problemi di memoria

 

Faits à considérer

Voici quelques points clés:

• Una carenza di calcio causa distorbi della personalità come irritabilità, ansia e depressione.
• A rischio sono gli anziani, atleti e chiunque abbia una dieta ricca di proteine e fibre.
• Prendendo calcio e magnesio allo stesso tempo si annullano gli effetti di entrambi. È consigliato prendere il calcio la mattina e il magnesio prima di andare a letto.
• L’assorbimento di calcio
• Senza grasso no può essere utilizzato dal nostro corpo. “Low Fat” diete come latte a basso contenuto di grassi sono un problema per l’assorbimento di calcio.
• Integratori di calcio sono più efficaci se associati a vitamina D. Il motivo è un miglior assorbimento dal tratto intestinale.

 

Cibi Consigliati Per La Tua Dieta

Come ben saprai, i latticini (Latté, Formaggio, Yogurt, etc.) sono ricchi di calcio.

Come ben si sa, i bambini dovrebbero bere molto latte materno (non in polvere) per fare ossa forti.

Ma forse non saprai che puoi trovare calcio in quantità minori anche in questi alimenti:

• Cavoli
• Broccoli
• Amandes
• Rape verdi
• Arance
• Fragole
• Sardine
• Prodotti di soia
• Semi di sesamo
• Brodo
• Succo di carote

 

Supplementi

Ci sono molti tipi di supplementi di calcio dal fosfato bicalcico al carbonato di calcio.

Toutefois, per me i supplementi non sono effettivi come il calcio che si trova in alimenti.

Prendere delle scorciatoie per vivere meglio è sempre una cattiva idea.

Il mondo moderno ci mette a disposizione molti prodotti offrendo “comodità e convenienza.”

Ma lo è davvero? Mangiare delle pillole invece di cibo sano, naturale e non processato ti può davvero migliorare la vita? Vuoi un perfetto supplemento di calcio giornaliero?

Beviti due bicchieroni di latte al mattino con una fetta di formaggio e pane fresco.

Buon appetito!

 

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