Calcio E Depressione

At the heart of this research is a simple question: Nutrition can affect our mental state?

You must be thinking: “Dai Rudy, depression is a serious illness. You want to convince me that depression can be cured by changing your diet?”

I know this because I experienced depression. And let me tell you it's a miserable life. If you've ever experienced it at any level, you already know.

Changing my diet was a critical factor in recovering from depression. And still today I continue with this diet rich in anti-depressant nutrients.

Of one thing I am sure and I tell you as a friend; “With poor nutrition, you will never recover from depression“.

Mental health disorders are complex.

So is the brain. And so are the foods we eat and how our body interacts with them.

Your body and brain need the right one “petrol” to give you the strength to get out of depression.

And believe me when I tell you it's very easy to readjust your diet.

It will not only help you out of depression, but you will feel like when you were a child; Full of energy and will to live.

Are you ready?

let's begin…

 

But What Are These Anti-Depressant Nutrients?

Good question.

here they are:

• Football
• Chrome
• Folate, Folic Acid or Vitamin B9
• Ferro
• Magnesium
• Omega 3 – Essential Fatty Acid
• Vitamin B6
• Vitamin B12
• Vitamin D
• Zinc

There aren't that many.

And I guess you are wondering: “Rudy, non sono un dottore perciò non ne capisco un tubo di alimentazione e no so di cosa stai parlando“.

Do not worry, I don't talk like a doctor because I'm not a doctor.

“Ciao! My name is Rudy.”

La maggior parte delle persone mi conosce perché scrivo di potenziale umano e informazioni efficaci supportate da nozioni psicologiche e scientifiche presentate in maniera semplice e concisa.

 

How To Eat Properly Helps the Brain?

Your brain is hungrier than you think… It is he who makes you feel hungry…. He's the one who squeezes your stomach. He's the one who makes you dizzy when you're weak.

It needs a lot of energy and specific nutrients to make YOU work, correctly.

The brain is like the control unit of a’ automobile. It sends information through the nervous system to the whole body.

But as you well know if you've ever owned a computerized car like a BMW or Mercedes, over time the control unit could give problems.

How much this happens, Your dear car refuses to work or just performs basic functions like turning on the hazard lights.

The same happens to a brain deficient in essential nutrients.

YOU operate at a minimum, badly and in severe cases… there is also DEATH (depressive suicide).

For this, today I will tell you everything you need to know about’ importanza del calcio e la sua funzione teraupetica per combattere la depressione.

In this article you will find out:

• Calcio e Depressione; All you need to know.
• Quali sono i sintomi di poco calcio.
• Fatti sul calcio.
• Perché il calcio manca nella dieta moderna.
• Cibi ricchi di calcio.
• Supplementi di calcio.

 

Calcio e Depressione
All you need to know

Il calcio è conosciuto come il construttore del corpo. Indeed, le nostre ossa e denti sono composte al 99% da calcio.

Ma è meno conosciuto il fatto che questo nutriente compia funzioni critiche a livello psicologico.

Il calcio svolge un ruolo fondamentale come messaggero nei percorsi di segnalazione cellulare in tutto il corpo.

Altre importanti funzioni meno sapute sono:

• la trasmissione di segnali nervosi;
• la secrezione degli ormoni;
• la coagulazione del sangue;
• la contrazione muscolare;
• il rilassamento muscolare.

Come puoi vedere, il calcio non da solo forza alle ossa e denti.

Quello che ti sto per dire ti stupirà, ma ci sono esperimenti scientifici che lo provano; Supplementi di calcio migliorano l’umore, anche se non sei depresso.

In due separati test scientifici, 123 studenti volontari senza diagnosi precedente di disturbi depressivi, hanno ricevuto placebo (pillole finte) o 1000mg di calcio ogni girono per 4 settimane.

Il risultato è stato sbalorditivo.

Il gruppo di studenti che ha ricevuto le pillole di calcio ha riscontrato un significante miglioramento dell’umore.

Questi risultati suggeriscono che i cambiamenti nei livelli di calcio sono strettamente correlati alle alterazioni dell’umore.

Ma c’è una linea sottile tra un incremento di calcio nella dieta con un responso positivo e una overdosa di calcio con conseguenze negative.

Sottolineo che nei casi sopra citati, l’elevato dosaggio di calcio è stato somministrato per un periodo breve di sole 4 settimane.

3 Sintomi da Carenza di Calcio che ti Sorprenderanno

La maggior parte delle condizioni di seguito nelle maggiore parte dei casi viene curata con medicine.

Eppure una mancanza di calcio può infatti essere il problema.

 

Insomnia

Se hai mai sofferto da insomina, ben saprai come sia spiacevole.

Non solo il continuo rigirarsi nel letto è irritante, ma la depreviazione del sonno rende la tua giornata miserabile.

La causa è in parte dovuta al ruolo del calcio nel produrre melatonina, l’ormone del sonno.

Se hai cercato aiuto medico per la tua insomnia, sicuramenti sarai stato prescritto con dei sonnifori.

Forse controllare il livello di calcio nel sangue non è redditizio come vendere medicinali.

 

Difficolta nel Perdere Peso

Secondo gli studi sugli animali e sull’uomo, il calcio immagazzinato nelle cellule adipose aiuta a regolare la lavorazione e lo stoccaggio del grasso nel corpo.

Le cellule di grasso che contengono più calcio in realtà bruciano più grassi, portando alla perdita di peso.

Therefore, se hai problemi a perdere il grasso in eccesso, aggiungendo del calcio alla tua dieta a bassa calorie potrebbe aiutare il tuo intento.

 

Unghie Deboli

Unghie e denti forti sono segno di un buon livello di calcio.

Ma è anche vero che se sei in carenza, le tue unghe spezzeranno facilmente.

 

Crampi Muscolari

Se hai spesso dei crampi muscolari senza motivazione (physical exercise), è uno dei primi segni di una deficienza in calcio chiamata Parestesia.

Forse non ne hai mai sentito parlare, ma questa condizione è collegata alla depressione.

La parestesia è considerata un sintomo del sistema nervoso che non funziona correttamente ed è anche un sintomo di carenza di calcio.

Spesso persone con parestesia soffrono anche di ipocalcemia.

Altri sintomi associati alla parestesia sono:

• formicoli attorno alla bocca
• palpetazioni
• confusione mentale
• problemi di memoria

 

Facts To Consider

Here are some key points:

• Una carenza di calcio causa distorbi della personalità come irritabilità, ansia e depressione.
• A rischio sono gli anziani, atleti e chiunque abbia una dieta ricca di proteine e fibre.
• Prendendo calcio e magnesio allo stesso tempo si annullano gli effetti di entrambi. È consigliato prendere il calcio la mattina e il magnesio prima di andare a letto.
• L’assorbimento di calcio
• Senza grasso no può essere utilizzato dal nostro corpo. “Low Fat” diete come latte a basso contenuto di grassi sono un problema per l’assorbimento di calcio.
• Integratori di calcio sono più efficaci se associati a vitamina D. Il motivo è un miglior assorbimento dal tratto intestinale.

 

Cibi Consigliati Per La Tua Dieta

Come ben saprai, i latticini (Latte, Formaggio, Yogurt, etc.) sono ricchi di calcio.

Come ben si sa, i bambini dovrebbero bere molto latte materno (non in polvere) per fare ossa forti.

Ma forse non saprai che puoi trovare calcio in quantità minori anche in questi alimenti:

• Cavoli
• Broccoli
• Almonds
• Rape verdi
• Arance
• Fragole
• Sardine
• Prodotti di soia
• Semi di sesamo
• Brodo
• Succo di carote

 

Supplementi

Ci sono molti tipi di supplementi di calcio dal fosfato bicalcico al carbonato di calcio.

However, per me i supplementi non sono effettivi come il calcio che si trova in alimenti.

Prendere delle scorciatoie per vivere meglio è sempre una cattiva idea.

Il mondo moderno ci mette a disposizione molti prodotti offrendo “comodità e convenienza.”

Ma lo è davvero? Mangiare delle pillole invece di cibo sano, naturale e non processato ti può davvero migliorare la vita? Vuoi un perfetto supplemento di calcio giornaliero?

Beviti due bicchieroni di latte al mattino con una fetta di formaggio e pane fresco.

Buon appetito!

 

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