Calcio E Depressione

Im Zentrum dieser Forschung steht eine einfache Frage: Ernährung kann unseren Geisteszustand beeinflussen?

Du musst denken: “Dai Rudy, Depressionen sind eine schwere Krankheit. Du willst mich davon überzeugen, dass Depressionen durch eine Ernährungsumstellung geheilt werden können?”

Ich weiß das, weil ich Depressionen hatte. Und lass mich dir sagen, es ist ein elendes Leben. Wenn Sie es jemals auf irgendeiner Ebene erlebt haben, du weißt es schon.

Eine Ernährungsumstellung war ein entscheidender Faktor bei der Genesung von Depressionen. Und noch heute setze ich diese Diät fort, die reich an antidepressiven Nährstoffen ist.

Eines bin ich mir sicher und ich sage dir als Freund; “Bei schlechter Ernährung wirst du dich nie von einer Depression erholen“.

Psychische Störungen sind komplex.

Das Gehirn auch. Und so sind die Lebensmittel, die wir essen, und wie unser Körper damit interagiert.

Dein Körper und dein Gehirn brauchen das Richtige “Benzin” um dir die Kraft zu geben, aus der Depression herauszukommen.

Und glauben Sie mir, wenn ich Ihnen sage, dass es sehr einfach ist, Ihre Ernährung umzustellen.

Es wird Ihnen nicht nur aus Depressionen helfen, aber du wirst dich fühlen, als ob du ein Kind warst; Voller Energie und Lebenswille.

Sind Sie bereit?

Lass uns anfangen…

 

Aber was sind diese antidepressiven Nährstoffe??

Gute Frage.

hier sind sie:

• Fußball
• Chrom
• Folat, Folsäure oder Vitamin B9
• Ferro
• Magnesium
• Omega 3 – Essentielle Fettsäure
• Vitamin B6
• Vitamin B12
• Vitamin-D
• Zink

Es sind nicht so viele.

Und ich denke, du fragst dich: “Rudy, non sono un dottore perciò non ne capisco un tubo di alimentazione e no so di cosa stai parlando“.

Keine Sorge, Ich rede nicht wie ein Arzt, weil ich kein Arzt bin.

“Ciao! Mein Name ist Rudi.”

La maggior parte delle persone mi conosce perché scrivo di potenziale umano e informazioni efficaci supportate da nozioni psicologiche e scientifiche presentate in maniera semplice e concisa.

 

Wie man richtig isst, hilft dem Gehirn?

Dein Gehirn ist hungriger als du denkst… Er ist es, der dich hungrig macht…. Er ist derjenige, der dir den Bauch drückt. Er ist derjenige, der dir schwindelig macht, wenn du schwach bist.

Es braucht viel Energie und spezifische Nährstoffe, damit SIE funktionieren, korrekt.

Das Gehirn ist wie die Steuereinheit von a’ Automobil. Es sendet Informationen über das Nervensystem an den ganzen Körper.

Aber wie Sie wissen, wenn Sie jemals ein computergesteuertes Auto wie einen BMW oder Mercedes besessen haben, mit der zeit könnte das steuergerät probleme machen.

Wie oft das passiert, Ihr geliebtes Auto verweigert die Arbeit oder führt nur grundlegende Funktionen wie das Einschalten der Warnblinkanlage aus.

Das gleiche passiert mit einem Gehirn, dem es an essentiellen Nährstoffen mangelt.

SIE arbeiten auf einem Minimum, schlecht und in schweren Fällen… es gibt auch TOD (depressiver Selbstmord).

Dafür, heute erzähle ich dir alles was du wissen musst’ importanza del calcio e la sua funzione teraupetica per combattere la depressione.

In diesem Artikel erfährst du es:

• Calcio e Depressione; Alles was du wissen musst.
• Quali sono i sintomi di poco calcio.
• Fatti sul calcio.
• Perché il calcio manca nella dieta moderna.
• Cibi ricchi di calcio.
• Supplementi di calcio.

 

Calcio e Depressione
Alles was du wissen musst

Il calcio è conosciuto come il construttore del corpo. Tatsächlich, le nostre ossa e denti sono composte al 99% da calcio.

Ma è meno conosciuto il fatto che questo nutriente compia funzioni critiche a livello psicologico.

Il calcio svolge un ruolo fondamentale come messaggero nei percorsi di segnalazione cellulare in tutto il corpo.

Altre importanti funzioni meno sapute sono:

• la trasmissione di segnali nervosi;
• la secrezione degli ormoni;
• la coagulazione del sangue;
• la contrazione muscolare;
• il rilassamento muscolare.

Come puoi vedere, il calcio non da solo forza alle ossa e denti.

Quello che ti sto per dire ti stupirà, ma ci sono esperimenti scientifici che lo provano; Supplementi di calcio migliorano l’umore, anche se non sei depresso.

In due separati test scientifici, 123 studenti volontari senza diagnosi precedente di disturbi depressivi, hanno ricevuto placebo (pillole finte) o 1000mg di calcio ogni girono per 4 settimane.

Il risultato è stato sbalorditivo.

Il gruppo di studenti che ha ricevuto le pillole di calcio ha riscontrato un significante miglioramento dell’umore.

Questi risultati suggeriscono che i cambiamenti nei livelli di calcio sono strettamente correlati alle alterazioni dell’umore.

Ma c’è una linea sottile tra un incremento di calcio nella dieta con un responso positivo e una overdosa di calcio con conseguenze negative.

Sottolineo che nei casi sopra citati, l’elevato dosaggio di calcio è stato somministrato per un periodo breve di sole 4 settimane.

3 Sintomi da Carenza di Calcio che ti Sorprenderanno

La maggior parte delle condizioni di seguito nelle maggiore parte dei casi viene curata con medicine.

Eppure una mancanza di calcio può infatti essere il problema.

 

Insomnia

Se hai mai sofferto da insomina, ben saprai come sia spiacevole.

Non solo il continuo rigirarsi nel letto è irritante, ma la depreviazione del sonno rende la tua giornata miserabile.

La causa è in parte dovuta al ruolo del calcio nel produrre melatonina, l’ormone del sonno.

Se hai cercato aiuto medico per la tua insomnia, sicuramenti sarai stato prescritto con dei sonnifori.

Forse controllare il livello di calcio nel sangue non è redditizio come vendere medicinali.

 

Difficolta nel Perdere Peso

Secondo gli studi sugli animali e sull’uomo, il calcio immagazzinato nelle cellule adipose aiuta a regolare la lavorazione e lo stoccaggio del grasso nel corpo.

Le cellule di grasso che contengono più calcio in realtà bruciano più grassi, portando alla perdita di peso.

Deshalb, se hai problemi a perdere il grasso in eccesso, aggiungendo del calcio alla tua dieta a bassa calorie potrebbe aiutare il tuo intento.

 

Unghie Deboli

Unghie e denti forti sono segno di un buon livello di calcio.

Ma è anche vero che se sei in carenza, le tue unghe spezzeranno facilmente.

 

Crampi Muscolari

Se hai spesso dei crampi muscolari senza motivazione (körperliche Bewegung), è uno dei primi segni di una deficienza in calcio chiamata Parestesia.

Forse non ne hai mai sentito parlare, ma questa condizione è collegata alla depressione.

La parestesia è considerata un sintomo del sistema nervoso che non funziona correttamente ed è anche un sintomo di carenza di calcio.

Spesso persone con parestesia soffrono anche di ipocalcemia.

Altri sintomi associati alla parestesia sono:

• formicoli attorno alla bocca
• palpetazioni
• confusione mentale
• problemi di memoria

 

Zu berücksichtigende Fakten

Hier sind einige wichtige Punkte:

• Una carenza di calcio causa distorbi della personalità come irritabilità, ansia e depressione.
• A rischio sono gli anziani, atleti e chiunque abbia una dieta ricca di proteine e fibre.
• Prendendo calcio e magnesio allo stesso tempo si annullano gli effetti di entrambi. È consigliato prendere il calcio la mattina e il magnesio prima di andare a letto.
• L’assorbimento di calcio
• Senza grasso no può essere utilizzato dal nostro corpo. “Low Fat” diete come latte a basso contenuto di grassi sono un problema per l’assorbimento di calcio.
• Integratori di calcio sono più efficaci se associati a vitamina D. Il motivo è un miglior assorbimento dal tratto intestinale.

 

Cibi Consigliati Per La Tua Dieta

Come ben saprai, i latticini (Latté, Formaggio, Yogurt, etc.) sono ricchi di calcio.

Come ben si sa, i bambini dovrebbero bere molto latte materno (non in polvere) per fare ossa forti.

Ma forse non saprai che puoi trovare calcio in quantità minori anche in questi alimenti:

• Cavoli
• Brokkoli
• Mandeln
• Rape verdi
• Arance
• Fragole
• Sardine
• Prodotti di soia
• Semi di sesamo
• Brodo
• Succo di carote

 

Supplementi

Ci sono molti tipi di supplementi di calcio dal fosfato bicalcico al carbonato di calcio.

jedoch, per me i supplementi non sono effettivi come il calcio che si trova in alimenti.

Prendere delle scorciatoie per vivere meglio è sempre una cattiva idea.

Il mondo moderno ci mette a disposizione molti prodotti offrendo “comodità e convenienza.”

Ma lo è davvero? Mangiare delle pillole invece di cibo sano, naturale e non processato ti può davvero migliorare la vita? Vuoi un perfetto supplemento di calcio giornaliero?

Beviti due bicchieroni di latte al mattino con una fetta di formaggio e pane fresco.

Buon appetito!

 

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