Mert nem tudok fogyni? 5 Lehetséges okok

Ha kíváncsi, “mert nem tudok fogyni?” ezek 5 lehetséges okok:

 

1. Túl sok finomított cukor

Még akkor is, ha kivetted a cukorzacskót, még mindig túl sok cukrot fogyasztasz.

Ha úgy gondolja, hogy annak, amit mond, annak nincs értelme, Be tudom bizonyítani neked, és azonnal ellenőrizheted.

Nyissa ki a szekrényt, vegyél bármilyen konzervet, és nézd meg, mi van a tápérték címkéjén… Bumm!

Még a fagyasztott zöldségek is tartalmaznak hozzáadott cukrot.

Sokan azt hiszik, hogy azok “mentes” cukor csak azért, mert keserű kávét isznak, de nem veszik észre, hogy a legtöbb dobozból vagy üvegből kikerülő termék hozzáadott cukrot tartalmaz.

Amikor feldolgozott termékeket fogyaszt, akkor tudtán kívül finomított cukrot fogyaszt.

Most, Nem úgy értem, hogy be kell zárnod magad egy kolostorba “nincsenek elektronikus eszközök” és csak házi készítésű termékeket egyél, de mindenképpen korlátoznia kell a konzerv termékeket, ha fogyni szeretne.

Egy fontos különbség az, hogy nem minden cukor egyenlő. Vannak jó és rossz cukrok. A finomított cukor nagyon rossz.

Képzeld el Jokert a Batman filmben, nagyon rossz. A cukor a Joker az étrendben.

A finomított cukor vércukorszint-ugrást okozva a testet lázba hozza, hangulatváltozások és energia.

Ha nem csökkenti a finomított cukor mennyiségét, elfelejtheti a fogyást.

Ebből adódóan, ahelyett, hogy megtöltötte volna a szekeret kartonvacakkal, gyakrabban látogassa meg a friss élelmiszerek pultját.

Megértem, hogy a konzerv cucc olcsóbb és néha jobb is, de tényleg megéri tönkretenni az egészséget és a derékbőséget, hogy megspóroljon néhány eurót?

Egy utolsó dolog. Ha legközelebb kap egy doboz kólát, vessen egy pillantást a címkére, el sem hiszed, mennyi cukor van a szemedben.

 

2. Ne igyon elég vizet

Hihetetlen, de igaz, ha sok vizet iszik, akkor lefogy.

Valóban, minden táplálkozási szakember diétát ír elő, feltüntetve a naponta elfogyasztott minimális vízmennyiséget.

Az ok egyszerű: az ivóvíz kihasználja a termogenezist (milyen nagy szó!), vagyis a test hőtermelése, amely energiát fogyaszt.

Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy több víz ivása elősegíti az anyagcserét és több kalóriát éget el.

A kutatók észrevették, hogy néhány perc múlva ivott, az anyagcsere sebessége kb 30% időtartamra kb 30 percek.

Ebből arra lehet következtetni, hogy az időközönkénti ivás 30 percek, az anyagcsere folyamatosan serkenthető hőtermelésre (termogenezis) és így több kalóriát éget el.

Összefoglalva, sokat és gyakran igyon, ha fogyni szeretne.

“Jön?”

Személy szerint minden nap gyakorolom ezt a szokást.

Imádom a zöld teát. Annyira szeretem, hogy napi egy litert iszom, sőt, amíg a számítógépen dolgozom, mindig van mellettem egy kancsó teával.

Így kedvem támad folyamatosan inni.

természetesen, ez a jó szokás sokat segített a fogyásban és még mindig segít az egészséges testsúly megőrzésében.

A harmadik ok az…

 

3. Ne végezze el a megfelelő gyakorlatokat, vagy még rosszabbat, Ne végezzen fizikai aktivitást

Mozgásra készültünk.

Nem akarok leszállni a kanapéról és leülni az asztalhoz, és az asztaltól visszamenni a kanapéra ülni. Ez nem tekinthető elegendő fizikai tevékenységnek az egészséges életmódhoz, találjuk ki a fogyást.

Egy kicsivel’ az elkötelezettség, minden nap könnyen talál időt a fizikai aktivitásra.

Sokan úgy gondolják, hogy az edzés unalmas, de nem kell annak lennie.

Rengeteg lehetőség áll rendelkezésre, és sok szórakoztató is:

• Menjen kerékpározni az egész családdal.
• Iratkozz fel táncórára.
• Jógázz.
• Ha szereted a természetet, kertészkedhetsz.
• Aqua aerobic a medencében.

A pillanat újdonsága pedig az Utcai edzés, egy robbanás.

Ez csak néhány ötlet, de végtelenül van belőlük.

Ebből adódóan, ha nem sportol, most nincs mentséged arra, hogy ne kezdd el.

Ha már sportol, de még mindig nem tud lefogyni, az azért van, mert rossz gyakorlatokat végez.

Gyakran látok olyan embereket, akik úgy szeretnének fogyni, hogy csak kardió gyakorlatokat végeznek, például gyors gyaloglást, futás és kerékpározás.

Bár gyakorlatokat végezni mindig jobb, mint a semmi, a kardió gyakorlatok nagyon csekély hatással vannak a napi kalóriafelhasználásra.

Például; Egy személy, aki arra sétál 30 percet fogyaszt kb 150 kalória, két keksznek megfelelő.

Fuss?

Fogyasztásuk kb 259 kalória.

Határozottan nem hatékony módszer, ha fogyni szeretne.

Akkor, mit kell tenni?

Beh, határozottan erősítő gyakorlatok, mint a súlyemelés.

Míg edzés közben átlagosan ugyanazt a kalóriát égetsz el, mint amennyit futás közben fogyasztasz, az izomnövekedés segít a kalóriák elégetésében, még akkor is, ha mozdulatlan vagy.

Ez a fogyás titka; Ne mozogj többet, ahogy sokan állítják, hanem fejleszteni az izmokat.

Az izomzat mozgás és pihenés közben is energiát fogyaszt.

Ebből adódóan, minél jobban fejlődik az izom, annál többet fogyaszt.

Képzelj el két autót két különböző motormérettel, a nagyobb motoros mindig többet fogyaszt, mint a kisebb lökettérfogatú.

Ugyanez vonatkozik az izmokra is.

Ha fogyni szeretne, izomtömeget kell növelnie, és a legjobb módszer az erősítő gyakorlatok elvégzése.

Talán…

 

4. Étrendjét szemétre kell tenni

A fogyás nem csak arról szól, hogy kevesebbet eszünk, szintén létfontosságú követni a’Az egészséges táplálkozás és kiegyensúlyozott.

Gyakran látom, hogy az emberek nagyon keveset esznek, túl kevés, és kíváncsi vagyok, hogyan tartják fenn.

Úgy gondolom, hogy az az elhatározás, hogy minden áron le kell fogyni, Soha nem tudnék ilyen keveset enni.

Az evés jót tesz neked, és fontos, hogy a szervezetünk minden tápanyagot megkapjon a csúcsteljesítményű működéséhez.

Valóban, az egészséges táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie, vagyis az összes makro- és mikrotápanyagot fehérjeként kínáljuk fel, grassi, szénhidrátokat és vitaminokat.

A test nagyon hatékony gép, de szüksége van egy bizonyos táplálékegyensúlyra, különben szétesik.

Ha az étrended nem tartalmaz nagy mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget, szénhidrátok és fehérjék egyenlő arányban és telítetlen zsírsavak, ki kell dobni.

Sokan azt hiszik, hogy az étrendnek összetettnek kell lennie, de valójában nagyon egyszerű.

Ha többet szeretne tudni, Azt javaslom, hogy töltsd le az enyémet [thrive_2step id=’1884′]”Ellenőrzőlista: Mit kell enni minden nap“[/thrive_2step].

Megtalálhatja az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követését minden nap elfogyasztandó ételeket, amelyek segítenek a fogyásban.

És végül…

 

5. Nem számoltad fel a rossz szokásokat

Könnyű azt gondolni és hinni, hogy ezek a plusz kilók nem mások, mint az élet elkerülhetetlen tényei.

Eltekintve azon emberek nagyon kis százalékától, akik bizonyos genetikai betegségekben szenvednek, a nem egészséges testsúlyú emberek túlnyomó többsége, azért ilyenek, mert rossz szokásaik vannak…

…A konzerv gyorsétel fogyasztásának szokása, a gyors étkezés szokása, az a szokás, hogy csak akkor igyanak, ha szomjasak, a krumplifőzés szokása, a minden órában való étkezés szokása.

Összefoglalva, a rossz szokások végtelensége.

Ha fogyni szeretne, elég a rossz szokásokat egyszerűen jó szokásokká változtatni.

És, mert a szokásokat nem lehet megszüntetni, hanem csak cserélje ki.

Amikor megváltoznak a szokásaid, megváltoztatja az ember életét, annyira, hogy nem csak fogyni fogsz, de energikusabbnak fogod érezni magad, erős és boldog.

Ha értékeled az eddig tanultakat és többet szeretnél tudni, ajánlom neked i 7 bevált lépések a fogyáshoz és a fittség megőrzéséhez.

Ha az ebben a lépésenkénti útmutatóban leírt lépéseket használja, könnyen elérheti azt a tökéletes fizikai formát, amire annyira vágyik.

Amit meg kell értened, ha fogyni szeretnél, az az, hogy tisztában kell lenned a szokásaiddal.

Több ezer apró cselekedet eredménye vagyunk, amelyek az évek során szokássá váltak.

Ezek a szokások okozzák a plusz kilókat, és a fogyás egyetlen módja a folyamat megfordítása.