Titlu unic pe blog

Acesta este un singur titlu de blog
Suplimente alimentare pentru a slăbi 1

Adevărul murdar despre suplimentele alimentare pentru a pierde în greutate

Dacă vă simțiți nedumerit și confuz de lumea suplimentelor alimentare, evita grija, nu ești singur.

M-am întrebat de multe ori dacă suplimentele ne ajută să ne atingem mai bine greutatea țintă sau dacă sunt doar produse bine publicitate care deschid portofelele oamenilor.

O întrebare obișnuită pe care o primesc de la persoanele care urmează o dietă este: “Suplimentele da sau suplimentele nu?”

Răspunsul meu este că suplimentele nu sunt pentru pierderea în greutate, tot ce aveți nevoie este o nutriție și o activitate fizică adecvate.

Dar atunci de ce medicii prescriu suplimente în diete? Pentru că le poți găsi peste tot ca în supermarket, în farmacii și pe internet?

Întrebări grozave!

Astăzi vreau să vă răspund la îndoielile cu privire la suplimentele alimentare, mai ales cele pentru slăbit.

Sunteți gata?

 

Suplimentele alimentare servesc sau nu?

După cum sa raportat pe Wikipedia:

Se definesc singuri suplimente alimentare acele produse specifice, luate în dieta obișnuită, vizând promovarea aportului de anumiți nutrienți.

Conceptul de supliment în sine amintește o deficiență, de aceea este ceva care suplineste o deficienta.

Având în vedere că în Italia avem un exces de tot, utilizarea suplimentelor nu are prea mult sens.

în Italia nu sunt necesare suplimente - prea multa mancare

Atunci, Nu cred că o persoană cu kilograme în plus are deficiențe de nutrienți, dar problema opusă.

Deci, nu văd cum suplimentele alimentare pot aduce beneficii.

“Rudy, dar acele pastile pentru arderea grăsimilor pot ajuta”.

Oamenii încearcă să găsească scurtături pentru a remedia obiceiurile proaste pe care le-au dezvoltat de-a lungul anilor: un stil de viață sedentar, supraalimentare, mâncând prost ...

Persoana sedentară sau supraponderală care nu vrea să meargă la dietă sau să facă exerciții fizice crede că poate îmbunătăți situația cu o pastilă dietetică, dar de fapt pastilele pentru a pierde în greutate, nu ușurează decât portofelul, cu siguranță nu greutatea corporală.

Deci pastilele pentru arderea grăsimilor sau alte tipuri de suplimente nu sunt soluția.

Soluția stă în înțelegere:

  1. Ce obiceiuri proaste te-au determinat să te îngrași;
  2. Înlocuirea obiceiurilor proaste cu obiceiuri sănătoase predispuse la pierderea în greutate.

Prin obișnuință înțelegem tendința de a continua un anumit comportament.

De exemplu: Obiceiul de a mânca biscuiți cu lapte de cafea în fiecare dimineață.

S-ar părea un obicei inofensiv la prima vedere, și, de fapt, este dacă exercităm regulat și facem parte dintr-o dietă echilibrată, dar, adăugat la alte obiceiuri proaste similare, contribuie la deteriorarea corpului.

Ca și cum ai mânca o bucată de prăjitură dimineața târziu, când suntem asediați de foame… Sau mâncați bare integrale crezând că ne fac să slăbim… Sau mâncați ceva înainte de culcare pentru că altfel nu putem dormi.

De fapt, zilele noastre sunt în mare parte controlate de obiceiuri precum cele menționate mai sus.

Acest lucru se datorează faptului că ne putem concentra asupra altor lucruri care necesită mult efort din partea creierului.

Imaginați-vă ce s-ar întâmpla dacă ar fi să vă gândiți în fiecare dimineață la cum să vă spălați dinții:

  1. am nevoie să merg la toaletă;
  2. Trebuie să deschid robinetul;
  3. Trebuie să iau periuța de dinți;
  4. Trebuie să pun pasta de dinți acolo;
  5. Trebuie să port periuța de dinți în gură…

Ai o idee, cred. Aceasta nu ar fi viața, ci un coșmar.

Acum, atât cât obiceiurile ne ajută să trăim fără a ne transforma viața în ceva robotizat, obiceiurile în sine ne pot dăuna dacă nu suntem în stare să le creăm în mod conștient.

O serie de obiceiuri proaste sunt capabile să ne facă să câștigăm kilograme în decursul săptămânilor, luni sau ani fără ca noi să observăm.

Acesta este motivul pentru care într-o zi te uiți în oglindă și nu te recunoști, întrebându-mă cum ai ajuns așa.

o dietă nesănătoasă cauzează probleme cu talia

Evenimentele vieții, circumstantele, mediul, ne împing să ne schimbăm ─ este normal ─ dar depinde de noi să alegem cum să facem față schimbării.

De exemplu: o femeie care tocmai a devenit mamă este copleșită de o serie de schimbări în viața ei.

În cele mai multe cazuri, stresul creat de schimbare o duce pe mama după o zi încărcată să se relaxeze pe canapea cu un pahar de vin și o bucată de tort.

Pe măsură ce trec zilele, această acțiune devine un obicei. Nu e de mirare că după un an această mamă s-a îngrășat 5 kg.

Cred că este clar că nu are nevoie de suplimente dacă vrea să-și recapete greutatea ideală, dar trebuie doar să-și schimbe prostul obicei de a mânca dulciuri înainte de a merge la culcare.

Când creați obiceiuri sănătoase, veți observa schimbări imediate atât fizic, cât și mental. Veți pierde acele kilograme în plus, te vei simți bine cu cine ești și te vei putea bucura de plăcerile vieții fără vinovăție.

“Rudy, dar nu știu de unde să încep”

Puteți începe prin descărcarea ghidului meu simplu "7 Pași dovediți pentru a pierde în greutate și a vă menține în formă„. Există cinci pagini care explică ce trebuie să faci pentru a-ți crea corpul visului pas cu pas ...

7 Pași dovediți pentru a pierde în greutate și a vă menține în formă

 

Amintiți-vă că suplimentele alimentare sunt create în laborator

Ultimul punct pe care vreau să vă spun este că suplimentele alimentare sunt create în laborator.

Ele nu sunt altceva decât soluții în tablete pe care le putem găsi foarte bine în natură.

Prin urmare, de ce să nu mâncăm acele alimente care conțin nutrienții de care avem nevoie?

De exemplu: O persoană cu deficit de fier în loc să ia o tabletă în fiecare zi, poate mânca foarte bine o farfurie de spanac în fiecare zi.

Acesta este un exemplu de bun obicei pentru a ajuta corpul să primească un aport constant de fier; Simplu și eficient.

În plus, suplimentele sunt izolate de ele “echipă” a altor micronutrienți importanți care se găsesc în mod obișnuit în alimente, fitochimicale și fibre – care au un efect protector asupra organismului.

Nu are sens “a risca” să utilizați suplimente atunci când puteți primi foarte bine nutrienții în mod natural.

La Federația Italiană de Științe ale Vieții a publicat cercetări care arată că utilizarea suplimentelor alimentare, în marea majoritate a cazurilor, nu numai că este impropriu ─ deoarece o dietă echilibrată ar fi mult mai eficientă în vindecarea oricăror deficiențe ─ dar că aceste produse sunt adesea asociate cu efecte nedorite.

Există o credință falsă că suplimentele nu au efecte negative, deoarece sunt vândute gratuit fără prescripție medicală.

Nu este asa!

Exagerarea cu orice tip de supliment alimentar sau urmarea unei diete dezechilibrate poate duce la deteriorarea gravă a corpului dumneavoastră.

Dacă ești sănătos, nu aveți nevoie de niciun tip de supliment.

Dacă trebuie să slăbești, trebuie doar o dietă sănătoasă și să facă exerciții fizice.

Prin urmare, nu mai căuta calea ușoară. Nu exista.

Știi foarte bine ce trebuie să faci, începe astăzi.

O poți face! Eu sunt cu tine.

lasa un raspuns