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Was man nicht essen sollte, um sich leicht und voller Energie zu fühlen

Was Sie nicht essen sollten, um sich leicht und voller Energie zu fühlen

Wenn Sie sich schwer fühlen, müde oder erschöpft, Vielleicht ist es Zeit, etwas am Tisch zu ändern.

Ein längerer Erschöpfungszustand bricht uns körperlich und emotional, macht uns mehr anfällig für Krankheiten, Depressionen und sogar chronische Erkrankungen wie Herzinfarkte.

Die meisten Menschen glauben, dass die Ursache für niedrige Energie in Stress liegt, zu viel Arbeit oder ein geschäftiges Leben.

Sicherlich beeinflussen diese Umstände, aber in den meisten Fällen liegt es an einer falschen Ernährung, den Körper einschicken Neigung.

Das Gefühl, beschwert zu sein, ist ein klares Zeichen dafür, dass das, was wir essen, sowohl quantitativ als auch qualitativ ist, Es ist nicht für unseren Lebensstil und unseren Körper geeignet.

Häufig, Wir unterschätzen diese kleinen Signale, die der Körper uns sendet, aber im Laufe der Zeit verwandeln sie sich in echte Katastrophen.

Die gute Nachricht ist, dass wir unsere Essgewohnheiten sehr leicht ändern können.

Richtige Ernährung, reich an Nährstoffen, die für das reibungslose Funktionieren von Körper und Gehirn unerlässlich sind, Sie können Wunder wirken, indem Sie sich leicht und kräftig fühlen.

Glücklicherweise, Wir müssen unsere Ernährung nicht drastisch ändern, aber nur um einige Kategorien von Lebensmitteln zu eliminieren, um unserem Körper Leichtigkeit und Energie zurückzugeben.

 

5 Lebensmittel, die Müdigkeit verursachen

 

Coca Cola und Kaffee

Trotz der Vorteile von Kaffee (Coca Cola hat keine Vorteile), wenn du müde bist, entfernen Sie es vollständig.

Kaffee vermittelt dank Koffein ein falsches Energiegefühl in Form eines Stimulans. jedoch, nach einem kurzen Energieschub, Die Person fühlt sich müde oder schläft sogar.

In der Tat erzeugt Koffein ein Gefühl der anhaltenden Müdigkeit.

weil?

L'adenosin, der Neurotransmitter, der Müdigkeit verursacht, wird durch Koffein blockiert.

Obwohl Koffein verhindert, dass Adenosin das Gehirn erreicht - was uns müde macht -, hindert es den Körper nicht daran, es zu produzieren.

Deshalb, wenn die Wirkung von Koffein nachlässt, Überschüssiges Adenosin macht müde und schläfrig.

Diese “Teufelskreis” ist verantwortlich für die Koffeinsucht.

Außerdem, Unter seinen negativen Auswirkungen finden wir ein Gefühl der Dehydration, sowie eine Quelle der Müdigkeit.

Um Ermüdung zu beseitigen, Es wäre besser, eine Pause mit Kaffee zu machen.

Wenn Sie nicht darauf verzichten können, Versuchen Sie, die Kaffeemenge morgens ohne Zucker auf eine Tasse Espresso zu reduzieren. Dann werde ich die Wirkung von raffiniertem Zucker auf die Lebensenergie eines Menschen erklären.

In der ersten Woche wird Ihnen schwindelig, und dies ist normal, da das Gehirn die durch Koffein gestörten chemischen Werte wieder ins Gleichgewicht bringt. Aber dann, Sie werden die unendliche Lebensenergie Ihres Körpers schmecken.

Ein Warnhinweis; Unterbrechung des Koffeins mit schwerwiegenden Auswirkungen:

  • Kopfschmerzen.
  • Schläfrigkeit.
  • Traurig fühlen.

Deshalb empfehle ich immer zu starten “die Diät aus Kaffee” Während einer Woche haben Sie keine wichtigen Verpflichtungen.

Die Symptome sind normalerweise in der ersten Woche zu spüren, Danach fühlen Sie sich energischer und weniger schläfrig.

Eine andere gültige Alternative, die etwas weniger abrupt war und für mich funktioniert hat, und ich halte es für das Beste, ist Kaffee durch Tee zu ersetzen.

Vielleicht weißt du es nicht, Aber Tee ist im Allgemeinen koffeinarm und reich an Antioxidantien.

Die geringe Menge an Koffein hilft dem Kaffeesüchtigen, es herauszuschneiden, während Antioxidantien den Körper reinigen.

Außerdem, Das Trinken von Tee während des Tages verbessert die Wachsamkeit und Leistung ohne Angst.

 

Weißes Mehl, Getreide und Derivate

Italiener sind es gewohnt, täglich Pasta und Brot zu essen.

Sie sind gute Dinge am Tisch zu haben, und viele Leute halten diese für wesentlich für die Ernährung.

Wenn wir wie die meisten Italiener sind, Unsere Mahlzeiten spiegeln a Ernährungspyramide nicht immer richtig, in dem wir von unten beginnend finden:

  • Feld, Getreide, Reis und Nudeln.
  • Gemüse und Obst.
  • Milchprodukt, Fleisch und Fisch.
  • Fett, Öle und Süßigkeiten.

Diese Kraft, wie gesund es auch scheinen mag, Es ist sehr weit von dem entfernt, was wir brauchen würden, um bei ausgezeichneter Gesundheit zu sein und die richtige Menge an Energie zu haben, nicht von Müdigkeit.

Wie du siehst, Lebensmittel aus Weißmehl stehen auf der Tagesordnung.

Aber diese alte Ernährungspyramide stammt aus 1992 und viele Dinge haben sich seitdem geändert. Zum Glück für die Besten…

alte und moderne Ernährungspyramide - was nicht zu essen

Die Lebensmittel, die sich oben befinden, sollten in kleinen Mengen verzehrt werden, während die an der Basis befindlichen Lebensmittel häufiger und in größeren Mengen verzehrt werden müssen.

Eine moderne Ernährung beinhaltet den Verzehr von Vollkornmehlprodukten anstelle von Weißmehl, und auf jeden Fall nicht täglich.

Der Grund ist, dass das in Weißmehl enthaltene Gluten einer der entzündlichsten Nährstoffe ist, die für Darmreizungen verantwortlich sind.

Außerdem, Gluten ist eins “klebriges Protein”, Es kann auch die Verdauung stören, indem es Lebensmittelpartikel miteinander mischt. Dies schafft “extra” Arbeiten Sie während der Verdauung für den Magen, indem Sie Ressourcen und Energie wegnehmen.

Unter anderem ist bekannt, dass Lebensmittel reich an Gluten sind, Sie erhöhen lediglich Insulin und Serotonin in unserem Körper.

Was geschieht?

Die Zellen werden mit Fett gesättigt, ohne jemals entsorgen zu können. Mit anderen Worten, Die Person wird fett.

Diese Ablagerungen werden zu einer gefährlichen Umgebung für Schwermetalle und Toxine.

Die Folge ist, dass wir trotz des Verzehrs von Lebensmitteln nur müde und schwach sein werden.

Wenn Sie Produkte mit Weißmehl durch Obst ersetzen, Gemüse, Käse, Fleisch oder Fisch, Sie werden sich energischer fühlen.

Der Grund ist sehr einfach; Ohne Gluten + Energie.

Deshalb, sich leicht und voller Energie fühlen, Es wird empfohlen, einfach alle glutenhaltigen Mehlprodukte aus der Ernährung zu entfernen.

Auf diese Weise, Wir werden mehr Platz haben, um Obst und Gemüse zu konsumieren, das essentielle Nährstoffe für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers enthält.

 

Raffinierter und süßer Zucker

Es gibt aktuelle wissenschaftliche Forschungsbibliotheken, die die schädlichen Wirkungen von raffiniertem Zucker nachweisen, aber trotzdem, Menschen lieben es, Süßigkeiten zu essen.

Dies geschieht, weil der Zucker sofort Energie gibt und das Gehirn auf den Reiz reagiert, indem es einfach nach mehr fragt.

Leider ist der menschliche Körper nicht dafür ausgelegt, mit zu viel Zucker umzugehen, und dies schafft Blutzucker-Ungleichgewichte (Blutzuckerkonzentration) mit mehreren unerwünschten Wirkungen einschließlich Müdigkeit.

Hinter jeder Süßigkeit steckt ein Energiedieb.

Zuckerreiche Lebensmittel, anstatt den Körper zu energetisieren, wie man falsch denkt, Sie verursachen Müdigkeit.

Der Grund ist, dass Zucker die Aktivität von Orexin verringert, ein Neuropeptid, das Appetit und Schlaf reguliert.

Mit anderen Worten, weniger stündlich, mehr Schlaf.

Studien an Mäusen haben gezeigt, dass Orexin die Aktivität des Stoffwechsels erhöht, Menschen aktiver machen.

Deshalb, Wir haben jedes Interesse daran, ein paar zuckerhaltige Lebensmittel zu essen, wenn wir ein aktives Leben führen wollen.

 

Junk Food

Das hektische Leben hat Risotaranti hervorgebracht “Fast Food”, die allgemein definierte Lebensmittel servieren "Müll”.

Dies liegt daran, dass die meisten servierten Lebensmittel hoch bewertet sind viele schädliche Fette, von synthetischen Aromen, von Konservierungsstoffen, reich an Salz und Zucker, Sie bieten jedoch keine Vorteile für das reibungslose Funktionieren des Körpers.

Eine echte Bombe des Unwohlseins, obwohl unser Gaumen sie ausgezeichnet im Geschmack und ausgezeichnet im Geschmack fühlt.

Das einzige, was sie anbieten, ist eine sehr hohe Anzahl von Kalorien, die schwer verdaulich sind, und die Effekte können uns nur ausschalten.

 

Eine korrekte Essgewohnheit steht an erster Stelle, Dann wird der Rest leicht folgen

Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Essgewohnheiten zu schaffen, die notwendig sind, anstatt Vergnügen oder Konventionen, Sie werden sich den ganzen Tag energisch und stark fühlen.

Unter Essgewohnheiten verstehe ich Mahlzeiten, die reich an essentiellen Nährstoffen sind, damit unser Körper optimal funktioniert.

Der menschliche Körper ist eine wunderbare Maschine, aber für seine ordnungsgemäße Funktion, Es braucht exzellenten Kraftstoff in Form von Lebensmitteln.

Wenn der menschliche Körper ständig alles hat, was er braucht, es ist in der Lage, das Leben eines Menschen zu verbessern. Diese Person wird sich niemals müde fühlen, auch nach langen Arbeitsstunden oder Momenten intensiven Stresses.

Lieber, Sein Körper wird mit enormer Kraft reagieren.

Nur imaginäre Sportstars, Sie haben so viel Energie, dass sie es geschafft haben, in ihren jeweiligen Bereichen ein außergewöhnliches Niveau zu erreichen. Und sie essen definitiv nie Junk Food oder Süßigkeiten, sondern sie haben die Angewohnheit, eine nährstoffreiche Ernährung zu befolgen, die es ihnen ermöglicht, ihr Bestes zu geben.

Im Wesentlichen, wenn du voller Energie sein willst, Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, gute Gewohnheiten zu entwickeln, die Ihrem Körper dienen, anstatt Ihr Verlangen nach nahrhaften Lebensmitteln zu stillen.

Wenn du das kannst, Es spielt keine Rolle, ob Sie den ganzen Tag arbeiten oder Ihr Leben stressig ist, weil dein Körper hat, was er braucht.

Denken Sie daran, wenn Sie sich leicht und energisch wie eine Gazelle fühlen möchten, Ihre Essgewohnheiten sind wichtig.

Entdecken Sie die Geheimnisse, um Gewohnheiten zu ändern

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