Единично заглавие на блога

Това е единичен надпис в блога
Какво да не ядете, за да се почувствате леки и пълни с енергия

Какво да не ядете, за да се почувствате леки и пълни с енергия

Ако се чувствате тежки, уморен или изтощен, може би е време да промените нещо на масата.

Продължителното състояние на умора ни разбива физически и емоционално, прави ни повече уязвими към болести, депресия и дори хронични състояния като сърдечни удари.

Повечето хора смятат, че причината за ниската енергия се дължи на стреса, твърде много работа или натоварен живот.

Със сигурност тези обстоятелства оказват влияние, но в повечето случаи се дължи на неправилна диета, изпращане на тялото наклон.

Чувството за претегляне е ясен знак, че това, което ядем, е както количество, така и качество, не е подходящ за нашия начин на живот и нашето тяло.

Обикновено, подценяваме тези малки сигнали, които тялото ни изпраща, но с течение на времето те се превръщат в истински бедствия.

Добрата новина е, че можем много лесно да променим хранителните си навици.

Правилно хранене, богато на хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото и мозъка, те могат да направят чудеса, като ви накарат да се почувствате леки и енергични.

за щастие, не е нужно да правим драстични промени в диетата си, но елиминирайте само някои категории храни, за да възстановите лекотата и енергията на нашето тяло.

 

5 Храни, които причиняват умора

 

Кока Кола и Кафе

Въпреки ползите от кафето (Кока Кола няма ползи), ако се чувствате уморени, премахнете го напълно.

Кафето дава фалшиво усещане за енергия под формата на стимулант благодарение на кофеина. въпреки това, след кратко повишаване на енергията, човекът се чувства уморен или дори заспал.

Всъщност кофеинът създава усещане за непрекъсната умора.

Защо?

ладенозин, невротрансмитерът, който причинява умора, е блокиран от кофеина.

Въпреки че кофеинът пречи на аденозина да достигне до мозъка - кара ни да се чувстваме уморени - той не блокира тялото да го произвежда.

Следователно, когато ефектът на кофеина изчезне, излишъкът от аденозин ви прави уморени и сънливи.

Това “порочен кръг” е отговорен за пристрастяването към кофеина.

освен това, сред негативните му ефекти откриваме усещането за дехидратация, както и източник на умора.

С цел премахване на умората, би било по-добре да си почине с кафе.

Ако не можете без него, опитайте се да намалите количеството кафе до чаша еспресо сутрин очевидно без захар. След това ще обясня ефекта на рафинираните захари върху жизнената енергия на човека.

Първата седмица ще почувствате замайване, и това е нормално, тъй като мозъкът възстановява баланса на химическите стойности, разстроени от кофеина. Но след това, ще вкусите безкрайната жизнена енергия на тялото си.

Предупредителна бележка; прекъсването на кофеина със сериозни последици:

  • Главоболие.
  • Сънливост.
  • Чувствам се тъжен.

Ето защо винаги препоръчвам да започнете “диета от кафе” през седмица, в която нямате важни ангажименти.

Симптомите обикновено се усещат през първата седмица, след което ще се почувствате по-енергични и по-малко сънливи.

Друга валидна алтернатива, малко по-малко рязка, която работи за мен, и го смятам за най-добрия, е да замените кафето с чай.

Може би не знаеш, но чаят обикновено е с ниско съдържание на кофеин и високо съдържание на антиоксиданти.

Ниското количество кофеин помага на пристрастеният към кафето да го отреже, докато антиоксидантите пречистват тялото.

освен това, пиенето на чай през целия ден подобрява бдителността и работоспособността без никакви противопоказания.

 

бяло брашно, Зърнени храни и производни

Италианците са свикнали да ядат тестени изделия и хляб всеки ден.

Те са добри неща, които трябва да имате на масата, и много хора смятат, че те са от съществено значение за диетата.

Ако сме като повечето италианци, нашите ястия отразяват а хранителната пирамида не винаги е правилна, в който започвайки отдолу намираме:

  • Стъкло, зърнени храни, ориз и паста.
  • Зеленчуци и плодове.
  • Млечен продукт, месо и риба.
  • Дебел, масла и сладкиши.

Това хранене, колкото и здравословно да изглежда, това е много далеч от това, от което бихме се нуждаели, за да сме в отлично здраве и да имаме необходимото количество енергия, не от умора.

Както виждаш, на дневен ред са храни, произведени с бели брашна.

Но тази стара хранителна пирамида датира от 1992 и много неща са се променили оттогава. За щастие за най-доброто…

стара и съвременна хранителна пирамида - какво да не ям

Храните, разположени в горната част на същото, са тези, които трябва да се консумират в малки количества, докато тези, поставени в основата, са тези, които трябва да се консумират по-често и в по-големи количества.

Съвременната диета включва консумация на продукти от пълнозърнесто брашно вместо бели брашна, и в никакъв случай не всеки ден.

Причината е, че глутенът, открит в белите брашна, е един от най-възпалителните хранителни вещества, отговорни за дразненето на червата.

освен това, глутенът е един “лепкав протеин”, може също да попречи на храносмилането чрез смесване на частици храна. Това създава “допълнително” работят за стомаха по време на храносмилането, като отнемат ресурси и енергия.

Освен всичко друго е известно, че храните, богати на глутен, те не правят нищо друго освен да повишават инсулина и серотонина в тялото ни.

Какво става?

В крайна сметка клетките се насищат с мазнини, без изобщо да може да се изхвърли. С други думи, човекът напълнява.

Тези отлагания се превръщат в опасна среда за тежки метали и токсини.

Последствието е, че въпреки консумацията на храна няма да сме нищо друго освен уморени и слаби.

Ако замените продукти, съдържащи бели брашна с плодове, зеленчуци, сирена, месо или риба, ще се почувствате по-енергични.

Причината е много проста; без глутен + енергия.

Следователно, да се чувствате леки и изпълнени с енергия, препоръчва се просто да премахнете от диетата всички брашнени продукти, които съдържат глутен.

Така, ще имаме повече място да консумираме плодове и зеленчуци, които съдържат основни хранителни вещества за правилното функциониране на нашето тяло.

 

Рафинирани и сладки захари

Съществуват реални научни библиотеки, доказващи вредното въздействие на рафинираните захари, но въпреки това, хората обичат да ядат сладкиши.

Това се случва, защото захарта дава незабавна енергия и мозъкът реагира на стимула, като просто иска повече.

За съжаление, човешкото тяло не е проектирано да се справя с твърде много захар, и това създава дисбаланс на кръвната захар (концентрация на кръвна захар) с множество нежелани реакции, включително умора.

Зад всеки бонбон стои крадец на енергия.

Храни, богати на захар, вместо да енергизирате тялото, както мислите погрешно, създават умора.

Причината е, че захарта намалява активността на орексина, невропептид, който регулира апетита и съня.

С други думи, по-малко на час, повече сън.

Проучвания, направени върху мишки, разкриват, че орексинът повишава активността на метаболизма, прави хората по-активни.

Следователно, имаме пълен интерес да ядем малко сладки храни, ако искаме да живеем активен живот.

 

Вредна храна

Забързаният живот даде поле, което имате risotaranti “бързо хранене”, които сервират храни, общо дефинирани "боклук”.

Това е така, защото повечето от сервираните храни са високо оценени много вредни мазнини, на синтетични аромати, на консерванти, богати на сол и захар, но те не предлагат ползи за правилното функциониране на тялото.

Истинска бомба от неразположение, въпреки че нашето небце ги усеща отлично на вкус и отлично на вкус.

Единственото, което предлагат, е много висок брой калории, които са трудни за смилане, и ефектите само ще ни избият.

 

Правилният хранителен навик е на първо място, Тогава всичко останало ще последва лесно

Ако се съсредоточите върху създаването на хранителни навици от необходимост вместо удоволствие или удобство, ще се чувствате енергични и силни през целия ден.

Под хранителни навици по необходимост имам предвид яденето на храни, богати на основни хранителни вещества, за да функционира тялото ни най-добре.

Човешкото тяло е чудесна машина, но за правилното му функциониране, има нужда от отлично гориво под формата на храна.

Когато човешкото тяло има всичко необходимо постоянно, той е в състояние да подобри живота на човек. Този човек никога няма да се почувства уморен, дори след дълги часове работа или моменти на силен стрес.

Напротив, тялото му ще реагира с огромна сила.

Просто въображаеми спортни знаменитости, те имат толкова много енергия, че са успели да достигнат изключителни нива в съответните си области. И определено никога не ядат нездравословна храна или сладкиши, но по-скоро имат навика да спазват диета, богата на хранителни вещества, която им позволява да могат да дадат най-доброто от себе си.

по същество, ако искате да сте пълни с енергия, важното нещо, което трябва да запомните, е да създадете добри навици, които да служат на тялото ви, вместо да засищат желанието ви за нискокалорични храни.

Ако можете да направите това, няма значение дали работите по цял ден или животът ви е стресиращ, защото тялото ви има това, от което се нуждае.

Помнете, ако искате да се чувствате леки и енергични като газела, вашите хранителни навици са важни.

ОТКРАЙТЕ ТАЙНИТЕ ЗА ПРОМЯНА НА НАВИЦИ

Оставете коментар