Enkele blogtitel

Dit is een enkel bijschrift van een blog
Hoe geblokkeerd metabolisme opnieuw te activeren

Hoe geblokkeerd metabolisme opnieuw te activeren (Zonder medicijnen of supplementen)

Je kunt niet afvallen en je vraagt ​​je af: “Hoe kan ik mijn geblokkeerde stofwisseling opnieuw activeren??

Gemeenschappelijke overtuigingen zoals die van de “eet minder en beweeg meer” ze zijn triviaal en gegeneraliseerd. Als u al heeft geprobeerd minder te eten en meer te bewegen, je weet heel goed dat het niet werkt.

De reden is dat de stofwisseling ingewikkelder is dan de meeste mensen denken.

Maar maak je geen zorgen, Ik wil het je op een gemakkelijke en begrijpelijke manier uitleggen, zelfs als je geen doctoraat in de geneeskunde hebt.

Vandaag ontdek je de oorzaken van een traag of geblokkeerd metabolisme en hoe je dit kunt reactiveren dankzij een uitgebalanceerd dieet gecombineerd met een goede training.

Zonder deze basiskennis van hoe metabolisme werkt, je kunt er niet aan denken om af te vallen.

Laten we beginnen met het kennen van de belangrijkste oorzaken die tot een metabolische blokkering leiden:

  1. Veroudering;
  2. Onjuiste fysieke activiteit;
  3. Hypercalorisch dieet.

 

1. Veroudering vertraagt ​​het metabolisme

Als tiener kon je ijs eten, chocoladerepen, pizza en cola zonder al te veel na te denken - je taille heeft de harde klappen niet verdragen.

Nu, volg een dieet “Zen” en je worstelt om die extra kilo's kwijt te raken.

De reden?

Uw stofwisseling vertraagt ​​met de jaren, en dan nog meer vertragen.

metabolisme vertraagt ​​met de jaren

In je late tienerjaren heb je 25 jaren genieten mensen van het hoogste basale metabolisme, dit helpt je taille onder controle te houden, zelfs als je niet veel aan lichaamsbeweging doet en calorieën onder controle hebt.

Nadat ik 30 jaren, dankzij een trager basaal metabolisme en een zittende levensstijl, spieren gaan verloren en vet wordt toegevoegd.

In deze fase realiseer je je dat er iets is veranderd met je lichaam; Je favoriete broek zit strak, Het t-shirt van Vasco Rossi zit strak en je kunt je jas niet meer dichtknopen.

Nadat ik 40 jaren staan ​​ook hormonen in de weg en daarna 50 jaren beginnen de spieren aan een langzame maar onverbiddelijke achteruitgang, zelfs als u elke dag traint.

ik weet wat je denkt. U gelooft dat hier niets aan te doen is, omdat u het ouder worden niet kunt stoppen, aangezien het een natuurlijke oorzaak is.

Technisch gezien is het zo, maar in werkelijkheid kun je de vertraging van de stofwisseling en dus veroudering verminderen met krachtoefeningen.

veroudering vertragen met krachtoefeningen

Bij krachtoefeningen onderhoud je niet alleen de spieren, maar het beste. Een verhoogd spierstelsel vereist meer energie, zowel in rust als tijdens beweging, waardoor u kunt afvallen.

Stel je dit eens voor: je spieren zijn als een automotor, beide verbruiken energie. U weet heel goed dat hoe groter de cilinderinhoud van een auto, hoe meer benzine hij verbruikt, zowel in beweging als bij stilstand.

Hetzelfde gebeurt als u meer ontwikkelde spieren heeft, u verbruikt meer calorieën, zowel onderweg als in rust.

Inderdaad, een zittende levensstijl is je vijand, en dit brengt ons bij het volgende punt:

 

2. Onjuiste fysieke activiteit

Velen geloven dat het voldoende is om meer te bewegen om de stofwisseling te reactiveren, maar dat is niet helemaal het geval.

Het energieverbruik van een persoon bestaat uit:

  • Basaal metabolisme voor de 60%;
  • Oefening voor de 30%;
  • Thermogene werking van voedsel voor de 10%.

Het ligt voor de hand als u uw stofwisseling wilt deblokkeren en wilt afvallen, de beste manier is om de basale stofwisseling te verbeteren, omdat het i verbruikt 2/3 van totale calorieën.

Inderdaad, mensen met een geblokkeerd metabolisme is voornamelijk te wijten aan de vertraging van het basale metabolisme dat met het verstrijken van de jaren en een grotere sedentaire levensstijl, verslechtert.

Als u deze achteruitgang wilt tegengaan, je moet spiermassa opbouwen. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt.

Daarom, als je de goede gewoonte creëert om te trainen 2-3 keer per week met krachtoefeningen, profiteren van het verbeteren van de basale stofwisseling door spiergroei.

Als je loopt of rent, je bouwt geen spiermassa op, maar verbruikt alleen calorieën.

Ik bedoel niet dat aërobe activiteit niet productief is, maar het is een inefficiënte manier om de stofwisseling te deblokkeren, vooral als u een calorierijk dieet volgt.

En dit brengt ons bij de derde oorzaak:

 

3. Een Ipercalorisch Dieet

Metabolisme is een meester in aanpassing, hoe meer je calorieën snijdt, hoe minder hij binnenkrijgt.

Begin met een calorierijk dieet en val de eerste maand af, daarna vertraagt ​​de voortgang tot stilstand. Maar je hebt nog wat vet te verliezen.

Hiervoor zijn twee redenen:

  1. De stofwisseling vertraagde de consumptie van calorieën.
  2. U bent afgevallen ten koste van vetvrije massa en spiermassa.

Snel afvallen is contraproductief omdat je spiermassa verliest, wat essentieel is om je stofwisseling op hoge snelheid te houden.

Zo een dieet om het metabolisme te deblokkeren het kan niet alleen beperkend zijn.

Veel mensen geloven dat afvallen slechts een kwestie is van afvallen, maar dit is een heel smal beeld.

Een effectief dieet wordt overwogen wanneer vetmassa verloren gaat, niet die spier of mager.

De beste manier om een ​​dieet te benaderen dat een zeer actief metabolisme handhaaft, is door geen koolhydraten of eiwitten op te offeren. Maar behoud in plaats daarvan een eerlijke verhouding tussen voedingsstoffen zonder uzelf de geneugten van de tafel te ontnemen.

Er is niets mis met het waarderen van goed voedsel, zolang het maar gezond en voedzaam is.

Wanneer je er een gewoonte van begint te maken om op deze manier te eten, U vermijdt automatisch junkfood. U zult genieten van uw momenten aan tafel omdat u weet dat u de touwtjes in handen hebt.

 

Enkele tips om het metabolisme te versnellen

Nu ik je de oorzaken van een geblokkeerd metabolisme heb uitgelegd en je hebt geleerd dat je je moet concentreren op spiermassa om het basale metabolisme te reactiveren, Ik wil je enkele natuurlijke manieren onthullen om je metabolisme te versnellen.

Er zijn een aantal voedingsmiddelen die regelmatig worden gegeten, ze kunnen helpen bij het verwijderen van hardnekkig vet en het verbeteren van uw lichamelijke gezondheid.

Ik wil duidelijk zijn, beschouw deze voedingsmiddelen als motorolie die helpt bij het smeren van de mechanische onderdelen van de motor, maar het zorgde er niet voor dat het werkte.

Verwacht niet je metabolisme te deblokkeren en af ​​te vallen met alleen deze voedingsmiddelen en trucs, omdat je jezelf gewoon voor de gek houdt.

Nu we elkaar begrijpen, Laten we eens kijken naar wat voedingsmiddelen die de stofwisseling kunnen versnellen:

  • Kokosolie behoort tot de groep van goede vetten die zijn samengesteld uit triglyceriden met middellange ketens, een type vetzuur dat de activiteit van de stofwisseling verhoogt.
  • Kaneel en gember bevorderen de opname van suiker en houden daardoor de bloedglucosespiegel stabiel. Belangrijk bij het reguleren van de eetlust en andere hormonen die verantwoordelijk zijn voor gewichtsbeheersing.
  • Eieren zijn super voedzaam en helpen de stofwisselingsactiviteiten te verbeteren.
  • Blauwe vis is een rijke bron van eiwitten en goede vetten zoals Omega 3 & 6.
  • Groene thee versnelt de stofwisseling, zuivert het lichaam, loopt leeg en helpt bij het afvallen.

Dit zijn de beste voedingsmiddelen die uw stofwisseling deblokkeren en u helpen af ​​te vallen. Maak er een gewoonte van om ze elke dag te consumeren om uw metabolisme te smeren… En je zult al snel ontdekken welk ongelooflijk effect ze hebben op je gezondheid.

Laat een antwoord achter