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Comment perdre du poids rapidement sans mourir de faim

Comment perdre du poids rapidement sans mourir de faim

Vous voulez perdre du poids sans renoncer à la bonne nourriture, et peut-être pensez-vous que ce n'est pas possible.

Beaucoup pensent comme toi.

Quand il s'agit de régime, il y a beaucoup de désinformation et de mythes créés par des industries alimentaires malsaines.

Les industries pharmaceutiques gagnent derrière les consommateurs en plus de la paresse des diététiciens qui suivent les tableaux mais sans apporter de vrais résultats aux patients.

Pour cette raison, les personnes qui souhaitent perdre du poids ont recours à des opérations telles qu'un anneau gastrique ou des pansements tels qu'un ballon.

Mais ils ne savent pas que ces méthodes sont inefficaces car ils peuvent être trompés avec de la crème glacée, crème, boissons et bonbons.

Ou ils expérimentent tout au long de leur vie différents types de régimes – régime Dunken, le régime biscuit, le régime yaourt – mais ne parviennent pas à réduire la taille.

Vous vous demandez: “Donc, comment puis-je perdre du poids?”

Continuez à lire et je vous expliquerai comment j'ai réussi à perdre du poids 8 Kg en huit mois sans mourir de faim.

personne avec un tour de taille

 

Un système de contrôle intuitif; Comment perdre du poids sans se priver

Pendant des années, j'ai cherché des alternatives aux régimes de famine et aux médicaments inutiles, qui à mon avis sont débordés, juste que beaucoup de médecins, ils ne s'en éloignent probablement pas par paresse.

La vérité est que vous pouvez perdre du poids avec ces régimes sur le plan physique, c'est-à-dire en mangeant de la nourriture “stérile” avec très peu de calories, mais ils échouent sur le plan psychologique.

les régimes ne fonctionnent pas

La mise en place du régime implique un changement brutal des habitudes alimentaires et par conséquent il y a trop de stress sur le plan psycho-physique pour la personne qui veut perdre du poids.

Lorsque la personne est soumise à de tels stress, les “réaction de combat ou de fuite” (réaction de stress aiguë), réagir à la menace du jeûne en mangeant plus.

De cette façon, l'effet inverse à celui souhaité est obtenu.

frénésie sans contrôle

Si une personne veut perdre du poids mais continue à manger du steak ou du chocolat, un régime ne fonctionnera jamais s'il vous oblige à ne manger que du yaourt.

Donc, comment perdre du poids sans se priver des plaisirs de la vie, pour vous remettre en forme et être plus séduisante? Comment perdre du poids sans perdre d'énergie, sensation de fatigue ou de faim?

Et en même temps continuer la vie en toute sérénité mais quelques kilos en moins et pouvoir aborder les escaliers sans être essoufflé.

Ou éviter d'avoir une obésité sévère, avec des conséquences terribles comme être malade tous les jours pendant toute une vie; Diabète, hypertension, mal de dos et ainsi de suite.

Il y a deux façons:

  1. Mangez deux fois par jour.
  2. Mangez une fois par jour.

Maman avant de fermer cette page et de m'envoyer dans ce pays, Continuez à lire parce que j'ai une révélation choquante: “les meilleurs athlètes et les gens qui réussissent en mangent un, maximum deux fois par jour”.

Non seulement ils ont l'air envieux, mais ils arrivent à faire beaucoup de choses tout au long de la journée et donnent le meilleur d'eux-mêmes.

Tout le monde pense qu'il faut manger trois fois par jour, alors pourquoi pas le meilleur?

Par exemple Ronda Rousey mange une fois par jour tout en détruisant la concurrence sur le ring. Après être devenue la première femme à remporter l'or aux Jeux olympiques de judo, a poursuivi sa carrière en dominant le MMA pendant de nombreuses années.

Quand tu manges une ou deux fois par jour, vous libérez de l'énergie supplémentaire de votre corps parce que l'estomac n'a pas à digérer continuellement les aliments.

Vous pouvez le remarquer après une frénésie, Je déjeune simplement lorsque vous êtes agressé par la fatigue et la somnolence car l'estomac utilise la majeure partie de votre énergie pour digérer.

Nous ne parlons pas d'un processus de cinq minutes, mais plutôt deux, jusqu'à trois heures selon la nourriture, peser sur vos journées en vous faisant vous sentir plus fatigué que nécessaire alors que vous continuez à prendre du poids.

 

Mangez une fois par jour

Si vous voulez perdre du poids rapidement et qu'aucun régime n'a fonctionné jusqu'à présent, manger une seule fois par jour est un moyen garanti de perdre du poids même si vous faites peu d'exercice.

Cette façon de manger n'est rien de plus qu'un jeûne intermittent où les calories sont consommées environ une heure par jour et jeûnent pour le reste. 23 minerai.

logiquement, réduire la fenêtre de temps dans la consommation de nourriture, il réduit la quantité de calories ingérées; Moins de calories = Perdre du poids.

Lorsque vous consommez des aliments plusieurs fois par jour, ouvrir la possibilité de consommer beaucoup plus de calories que nécessaire, et comme vous le savez bien X pour maigrir il faut manger moins que ce que vous brûlez.

Par exemple; Nous sommes tous différents mais en moyenne nous avons besoin d'environ 1800 calories quotidiennes (ceux dont le métabolisme de base est bas sont plutôt élevés 1200 calorie).

Si une personne mange trois fois par jour, cela signifie qu'il ne peut pas manger au-delà de la 600 calories par repas, et s'il veut perdre du poids, il devrait se promener 400-500 calorie.

Une assiette de spaghetti bolognaise sont d'environ 500 calorie, sans oublier le parmesan, vitre, un verre de vin, divers accompagnements et plus… Comme vous pouvez le voir, ils sont déjà un peu trop.

Beaucoup ne peuvent pas manger juste une assiette de spaghettis, il y a trop de bonnes choses à table.

Au lieu, si vous vous asseyez à table une seule fois, vous pouvez avoir une double portion de spaghetti au parmesan, du pain et un verre de vin pendant que vous perdez du poids.

Plat de pâtes pour une perte de poids rapide

Donc le problème pour beaucoup de personnes en surpoids c'est qu'elles s'assoient trop souvent à table lâcher prise vous avez les plaisirs de la vie.

Et c'est ainsi que cela devrait être, se référant aux plaisirs de la table, mais personne ne vous oblige à vous asseoir à table trois fois ou plus par jour.

Plutôt, si vous passez moins de temps à table, vous pouvez consacrer plus de temps à vos loisirs, avec la famille ou des activités qui améliorent votre vie.

Toutefois, quand tu t'assois à table, vous devriez avoir une bonne expérience et ensuite manger ce que vous aimez, sans restrictions.

On ne vit qu'une fois… Véro?

Si les personnes qui veulent perdre du poids au lieu de se priver en ne mangeant que des fruits et légumes, un œuf par semaine ou juste de la viande maigre, pourquoi ne pas réduire le nombre de repas comme une fois par jour et manger ce que vous voulez? Qu'est-ce qui vous empêche?

La réponse est l'habitude et la désinformation.

On pense qu'il faut manger trois fois par jour parce que tout le monde le fait, il est impensable de faire autrement.

Aussi, la plus grande préoccupation des gens lorsqu'ils en entendent parler est de se sentir si affamé et de se mettre en mode “la célébrité”.

Nous entendons beaucoup parler de manger de petits repas plusieurs fois par jour, au moins chaque 2-3 heures pour éviter les grèves de la faim, fatigue ou même problèmes de santé, mais tout ceci n'est qu'un mythe et il n'y a pas d'études concrètes à ce sujet.

Par exemple, Angus Barbieri, un Écossais obèse qui a jeûné pendant 382 jours sans manger d'aliments solides, mais seulement de l'eau, possède, café et vitamines, théoriquement il devrait être mort.

Au lieu, pas seulement vécu pour les autres 25 ans après l'expérience à l'Université du Département de médecine de Dundee, Écosse, mais il a bien perdu 118 Kg.

C'est un cas extrême, mais scientifiquement, cela suggère que le corps n'a pas besoin de nourriture à toute heure de la journée.

Plutôt, si vous ne mangez qu'une ou deux fois par jour, le corps économise de l'énergie dans le traitement et la digestion des aliments, promouvoir la performance psycho-physique.

En d'autres termes, manger moins de trois repas augmente le potentiel du corps et du cerveau.

En fait, étudier, travailler ou faire du sport est beaucoup plus productif s'il est fait le matin à jeun que l'après-midi ou le soir après un repas.

Aussi, si vous voulez brûler les graisses rapidement, faire du sport le matin à jeun accélère les résultats.

La raison en est que les muscles n'ont pas beaucoup de sucre disponible et brûlent donc les réserves de graisse pour l'énergie.

Certaines personnes peuvent ressentir la sensation de faim ou même se sentir faible, surtout s'ils sont obèses et ne font pas d'exercice régulièrement, et c'est normal quand on essaie de créer une nouvelle habitude comme manger seulement une fois par jour.

Comme expliqué dans le cours Mini habitudes, cela s'est produit parce que la partie du cerveau “primitif” il essaie par tous les moyens de conserver l'ancienne habitude au détriment de la nouvelle.

Toutefois, une fois l'habitude établie, vous vous sentirez plus énergique, fort et concentré tout en perdant visiblement des kilos.

Lors de la création de nouvelles habitudes, il est essentiel de le faire par petites étapes afin de ne pas activer le “réaction de combat ou de fuite”, pour cette raison avant de passer à un seul repas par jour, il est essentiel de commencer par deux repas par jour.

 

Mangez deux fois par jour

Ce système est moins extrême que de manger une fois par jour, mais très efficace en plus d'être une étape intermédiaire pour ne manger qu'une fois par jour.

Il est toujours basé sur le principe du jeûne intermittent où les calories sont consommées pendant environ 8 heures par jour et jeûne pour le reste 16 minerai.

Être une méthode moins extrême, il faudra plus de temps pour perdre du poids mais je le considère plus cohérent dans les résultats à long terme.

La raison réside dans ce; Passer de trois repas par jour à deux est un petit pas par rapport au passage de trois repas à un, et plus les pas sont petits, plus la poursuite de la nouvelle habitude est probable.

Mais de quel repas se débarrasser?

Cela dépend du nombre de repas que vous prenez en ce moment, Cependant, il est préférable de prendre le petit-déjeuner et le déjeuner uniquement avec des collations aux fruits entre les repas.

La raison en est que le métabolisme est en phase pendant la journée “travail” aider à accélérer la digestion sans donner trop de problèmes au corps.

Le dîner est sauté car il fait obstacle aux activités du corps dans ses fonctions vitales de régénération et de purification pendant la nuit qui sont essentielles pour maintenir un corps sain et retarder le vieillissement.

Aussi, le corps la nuit n'a pas besoin d'énergie ayant la plupart des fonctions dans “Etre prêt”, donc si vous dînez quelques heures avant d'aller vous coucher, la plupart des nutriments deviendront gras.

À ce stade, vous aurez déjà compris que manger n'est pas seulement inutile, mais nuisible.

 

Une étape à la fois

Beaucoup veulent perdre du poids en quelques semaines en croyant aux pilules magiques, produits minceur ou utilisation de régimes exotiques.

Et, peut-être que vous pouvez avoir des résultats à court terme, mais à moins que la personne ne crée consciemment de nouvelles habitudes, obtiendra toujours les résultats habituels; Perdre quelques kilos sur une période de temps, puis les regagner tous et peut-être plus.

Très démotivant.

Perdre du poids définitivement est très simple.

Ce que vous devez faire, c'est commencer à changer ces mauvaises habitudes qui vous empêchent d'avoir un poids santé..

C'est très simple une fois qu'on a les habitudes, mais beaucoup ne le savent pas parce qu'on ne leur apprend pas quand ils grandissent.

D'autres pensent que la publicité là où ils vendent des produits miracles, ou suivez les instructions de professionnels qui ne considèrent pas la partie psychologique du régime.

Les diététiciens prescrivent des régimes de famine, La télévision montre que tout est possible si vous achetez leurs produits et pensez qu'une promenade avec le chien suffit pour perdre du poids.

Ce n'est pas comme ça que ça marche dans le monde réel.

Vous devez avoir une méthode pour changer vos habitudes si vous voulez perdre du poids une fois pour toutes tout en changeant et en améliorant votre vie.

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