Olej Kokosowy Na Utratę Wagi; Mit czy prawda?

Jeśli myślisz, że olej kokosowy tylko pomaga schudnąć, nie jesteś na dobrej drodze.

Pomaga również:

• Zmniejsz swój apetyt, sprawiając, że poczujesz się pełniejszy.
• Zwiększa wydatek energetyczny 5%, więc pomaga schudnąć.
• Wspomaga układ odpornościowy.
• Daje natychmiastową energię.

Kiedy dodasz ten dobry tłuszcz do’zdrowe odżywianie, przekonasz się, że utrata wagi staje się łatwiejsza, szczególnie w okolicy brzucha, gdzie znajduje się najbardziej niebezpieczny i uporczywy tłuszcz.

Naukowcy odkryli, że w cywilizacjach, w których nierafinowany olej kokosowy jest częścią codziennej diety, W społeczeństwie występuje mniejsza liczba otyłości i chorób cywilizacyjnych.

Chcesz wiedzieć, dlaczego olej kokosowy działa tak dobrze?

 

Olej kokosowy jest bogaty w średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które pomagają schudnąć

Olej kokosowy należy do grupy dobrych tłuszczów, które składają się z trójglicerydów o średniej długości łańcucha, rodzaj kwasu tłuszczowego, który zwiększa aktywność metabolizmu 1.

Kiedy nasilają się czynności metaboliczne, organizm spala więcej kalorii, które sprzyjają utracie tkanki tłuszczowej, a w konsekwencji także utracie masy ciała.

W badaniu przeprowadzonym przez Wydział Lekarski Uniwersytetu Genewskiego podkreślono, że spożycie 15-30 g dziennie średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych, zwiększa średni wydatek energetyczny 5%.

Innymi słowy, jeśli dodasz 2 łyżki oleju kokosowego do swojej diety, możesz spalić ok 100 dodatkowe kilokalorie bez żadnego wysiłku z Twojej strony.

To nie jest dużo, ale biorąc pod uwagę łatwość tego nowego nawyku, warto zacząć go stosować od razu.

Możesz po prostu zastąpić oliwę z oliwek i masło (popularne długołańcuchowe kwasy tłuszczowe) z olejem kokosowym podczas gotowania.

To bardzo prosty sposób na włączenie go do obecnych nawyków kulinarnych.

Osoby chcące schudnąć (szczególnie brzuch) mogą zyskać, skupiając się na naturalnej wartości kalorycznej oleju kokosowego.

To prowadzi nas do następnego punktu.

 

Olej kokosowy pomaga poczuć się pełniejszym, Dłużej

Istnieje wiele badań dotyczących wpływu średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych na apetyt. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, znajdź studia Kto mi Kto.

Prawda jest taka, że ​​jeśli chcesz schudnąć, musisz zmniejszyć dzienne spożycie kalorii.

Kontrolowanie apetytu to podstawa udanej diety, ale wiele osób ma obsesję na punkcie liczenia kalorii, nieświadomie tworząc pożywkę dla niepowodzeń.

I to nie jest ich wina.

Choć lekarze i dietetycy zalecają liczenie kalorii jako najlepszy sposób na odchudzanie, zapominają o zidentyfikowaniu przyczyn leżących u podstaw problemu.

Kiedy zastąpiłam dietę bogatą w przetworzoną żywność dietą bogatą w warzywa i owoce, Zaczęłam tracić zbędne kilogramy bez konieczności liczenia kalorii.

Powodem jest to, że przetworzona żywność ma na celu zachęcenie nas do spożycia jej większej ilości.

W związku z tym, ograniczenie i kontrolowanie apetytu automatycznie prowadzi nas do spożywania mniejszej ilości kalorii.

Olej kokosowy ma taką samą wartość kaloryczną jak oliwa z oliwek, ale jest o wiele bardziej sycący 2.

Oznacza to, że w ciągu dnia jesz mniej, i dlatego pomaga zmniejszyć całkowitą ilość ciepła, pomagając w ten sposób schudnąć.

 

Jak używać oleju kokosowego do utraty wagi

Olej kokosowy należy uważać za tłuszcz, i jako taki powinien być używany bardzo rzadko, jeśli chcesz schudnąć.

Kiedy rozpaczliwie potrzebowałam schudnąć, Wziąłem łyżkę 20 kilka minut przed śniadaniem, aby zmniejszyć apetyt.

Olej kokosowy zdecydowanie pomógł mi schudnąć 8 chili w 8 miesiące, ale to tylko niewielki element zdrowej i zbilansowanej diety, jeśli chcesz schudnąć i zachować formę.

[Wellness_leads id=’1600′]

Kiedy wróciłam do prawidłowej wagi, Zachowałam olej kokosowy w mojej diecie, ale nie po to, żeby schudnąć, ale aby uzyskać natychmiastową energię wysokiej jakości.

Olej kokosowy zapewnia długotrwałą energię i jest wysoce strawny. Dzięki temu jest to doskonały dodatek do napoju energetycznego przed treningiem.

Dodaję go do niektórych nasion chia, miele, mleko i kakao, które piję 30 minut przed treningiem.

Jak widać, Olej kokosowy można stosować na wiele sposobów, nie tylko do odchudzania.

 

Aby schudnąć, dieta musi być zbilansowana

Wiele mówi się o liczeniu kalorii w celu utraty wagi, a bardzo mało o tym, jak zbilansować posiłki.

Jeśli chcesz schudnąć, te dwie rzeczy idą w parze.

Praktyczny przykład:

Puszka coli ma 139 kilokalorie. Nie zawiera żadnych przydatnych dla organizmu składników odżywczych, a jedynie szkodliwe substancje, takie jak rafinowany cukier, kofeina i dodatki. Nic nowego.

450 gramów brokułów 139 kilokalorie. W przeciwieństwie do Coca-Coli, brokuły zawierają nieskończoną liczbę składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, takich jak witamina E, piłka nożna, żelazo i wiele innych.

Oprócz oczywistych korzyści płynących z konsumpcji 450 gr. brokułów zamiast puszki coli dla organizmu, jak myślisz, który z nich wypełnia Cię bardziej?

Jeśli zjesz prawie funt brokułów, prawdopodobnie nie będziesz miał apetytu na kolejne 3 ruda. Jeśli zamiast tego wypijesz puszkę Coca-Coli, najprawdopodobniej będziesz chciał później innego 15 protokół.

To, co jesz, wpływa nie tylko na ogólny stan zdrowia, ale wpływa to na Twój apetyt, a tym samym na ilość całkowitych dziennych kalorii, których potrzebujesz.

Kiedy możesz zmniejszyć całkowitą ilość kalorii dziennie, bez żadnego innego wysiłku zaczniesz tracić na wadze.

 

Czy możesz schudnąć bez egzotycznej żywności?

Wiele osób szuka produktów takich jak olej kokosowy, aby schudnąć, wierząc, że jest to jedyne rozwiązanie ich problemu otyłości..

W rzeczywistości, Nie ma produktów ani pokarmów, które powodują utratę wagi, ale prowadzenie stylu życia opartego na świadomych i zdrowych nawykach.

Kiedy potrafisz świadomie tworzyć nawyki, możesz stworzyć styl życia przy stole, którego celem będzie nie tylko utrata wagi, ale aby żyć lepiej, czując się bardziej energiczny i szczęśliwszy ze swojego ciała.

Większość ludzi nie udaje się schudnąć, ponieważ ciągle próbują nowych diet, bez zmiany swoich przyzwyczajeń.

Nawyki to zestaw działań, które wykonujemy każdego dnia, zarówno świadomie, jak i nieświadomie, tworząc życie, jakie mamy dzisiaj.

Jeśli mamy problem z nadwagą, mamy problem ze złymi nawykami.

I to jest prawda: jeśli chcesz schudnąć raz na zawsze i zachować dobrą formę na całe życie, wystarczy po prostu zidentyfikować złe nawyki, które przyniosły nam te dodatkowe kilogramy, i zamień je w nawyki, które pomogą nam schudnąć.

W związku z tym, jeśli nie czujesz się zadowolony ze swojego ciała i chcesz poprawić swoje życie, sekretem jest zmiana nawyków dla zdrowego ciała i umysłu.

Kiedy zaczynasz transformację swoich nawyków, zaczniesz tracić kilogramy, nawet jeśli Twoja siła woli nie będzie aż tak silna.

Jeśli chcesz się tego dowiedzieć i chcesz dokładnie wiedzieć jak pozbyć się negatywnych nawyków i zastąpić je pozytywnymi, dzięki którym zrzucisz zbędne kilogramy, polecam mój kurs, Mini nawyki.

Nauczysz się dokładnie:

• Jak zerwać ze złymi nawykami, które uniemożliwiają Ci wieść najlepsze życie.
• Jak świadomie kreować pozytywne nawyki.
• Co jeść, aby zachować zdrowy umysł i silne ciało.
• Co zrobić dla zdrowia żelaza.

Ten kurs pomoże Ci zbudować pozytywne nawyki, wyeliminować dodatkowe kilogramy, poczuć energię i powrócić do bycia szczęśliwą i pełną życia osobą.

 

Możesz to zrobić

Wiele osób chce szybko schudnąć, jak przegrać 5 kilogramów w tydzień lub 10 kilogramy w dwa tygodnie.

Prawdopodobnie muszą iść na ceremonię i chcą zmieścić się w sukni, którą tak bardzo kochają, ale dodatkowe kilogramy mu to uniemożliwiają.

I rozumiem ich. Czekanie na jakieś wydarzenie i brak dobrego samopoczucia ze swoim ciałem jest frustrujące. Czujesz się mniej atrakcyjna i pewna siebie.

Ale po co dalej się męczyć i szukać rozwiązań na ostatnią chwilę, skoro możesz mieć zazdrosne ciało przez całe życie?

Wyobraź sobie, jak zmieniłoby się Twoje życie:

• Społeczny; Być w stanie przyciągnąć lepszych partnerów w swoim życiu.
• Praca; Im więcej osób Cię zauważy, tym łatwiej będzie Ci zdobyć długo oczekiwany awans.
• Rodzina; Poczuj się szczęśliwy z kim, sześć prowadzi do bardziej optymistycznego i pozytywnego nastawienia. To z pewnością poprawi Twoje relacje rodzinne.

Wszystko to jest łatwo dostępne.

Musisz zacząć zmieniać złe nawyki, które uniemożliwiają Ci osiągnięcie idealnej wagi.