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Olio Di Cocco Per Dimagrire

Olio Di Cocco Per Dimagrire; Mito o Verità?

Se stai pensando che l’olio di cocco ti aiuti soltanto a farti dimagrire, sei fuori strada.

Aiuta inoltre a:

  • Ridurre l’appettito facendoti sentire più sazio.
  • Aumenta la spesa energetica del 5%, quindi ti aiuta a dimagrire.
  • Supporta il sistema immunitario.
  • Dà energia istantanea.

Quando aggiungi questo grasso buono ad un’alimentazione sana, scoprirai che perdere peso diventa più facile soprattutto nella zona addominale dove si trova il grasso più pericoloso e ostinato.

olio di cocco aiuta a perdere grasso addominale

I ricercatori hanno scoperto che nelle civiltà dove l’olio di cocco non raffinato fa parte della dieta quotidiana, tra la popolazione c’è meno obesità e meno malattie legate allo stile di vita.

Vuoi sapere perché l’olio di cocco funziona così bene?

 

L’Olio Di Cocco È Ricco In Acidi Grassi A Catena Media Che Aiutano A Farti Dimagrire

L’olio di cocco fa parte del gruppo di grassi buoni che sono composti da trigliceridi a catena media, un tipo di acido grasso che aumenta l’attività del metabolismo 1.

Quando le attività metaboliche si intensificano, il corpo brucia più calorie, le quali favoriscono la perdita di grasso e di conseguenza anche la perdita di peso corporeo.

In uno studio condotto dalla Facoltà di Medicina dell’Università di Ginevra è stato evidenziato che l’assunzione di 15-30 g al giorno di acidi grassi a catena media, aumenta il dispendio medio energetico del 5%.

In altre parole, se aggiungi 2 cucchiai d’olio di cocco alla tua dieta, puoi bruciare circa 100 kilo-calorie in più senza nessuno sforzo da parte tua.

Non è molto, ma considerando la facilità di questa nuova abitudine vale la pena di iniziare ad utilizzarlo da subito.

Puoi semplicemente sostituire l’olio d’oliva e burro (popolari acidi grassi a lunga catena) con l’olio di cocco quando cucini.

Questo è un modo molto semplice per integrarlo alle tue correnti abitudini culinarie.

Le persone che vogliono perdere grasso (soprattutto addominale) possono trarre beneficio concentrandosi sulla capacità calorica naturale dell’olio di cocco.

Questo ci porta al prossimo punto.

 

L’Olio Di Cocco Ti Aiuta A Sentirti Più Pieno, Più A Lungo

Ci sono moltissimi studi riguardo l’effetto degli acidi grassi a catena media che hanno effetto sull’appetito. Se vuoi approfondire, trovi gli studi qui e qui.

La verità è che se vuoi dimagrire, devi diminuire l’apporto calorico giornaliero.

Controllare l’appetito è alla basa di una dieta vincente, ma molti si ossessionano sul conteggio delle calorie creandosi inconsapevolmente un terreno fertile per il fallimento.

E non è colpa loro.

Mentre i medici e i nutrizionisti raccomandano di contare le calorie come il modo migliore per perdere peso, si dimenticano di identificare le cause che stanno alla base del problema.

Quando ho sostituito la mia dieta ricca di cibi processati con una dieta ricca di verdure e frutta, ho iniziato a perdere chili in eccesso senza nessun bisogno di contare le calorie giornaliere.

Il motivo sta nel fatto che i cibi processati sono progettati per invogliarci a mangiarne di più.

Quindi, riducendo e controllando il nostro appetito automaticamente ci porta a consumare meno calorie.

L’olio di cocco ha lo stesso valore calorico dell’olio d’oliva, ma è molto più saziante 2.

Questo significa che ti fa mangiare meno durante la giornata, e quindi ti aiuta a ridurre la quantità totale di calore aiutandoti così a dimagrire.

 

Come Usare L’Olio Di Cocco Per Dimagrire

Vaso d' Olio Di Cocco Per Dimagrire

L’olio di cocco deve essere considerato un grasso, e come tale va usato pochissimo se vuoi perdere peso.

Quando ero in disperato bisogno di perdere peso, ne assumevo un cucchiaio 20 minuti prima di fare colazione per ridurre il mio appetito.

Decisamente l’olio di cocco mi ha aiutato a perdere 8 chili in 8 mesi, ma questo è solamente una piccola componente di una dieta sana ed equilibrata se si vuole perdere peso ed essere in forma.

Quando sono tornato in peso forma, ho mantenuto l’olio di cocco nella mia dieta ma non per perdere ulteriore peso, ma per ottenere energia istantanea di qualità.

L’olio di cocco produce un’energia più prolungata oltre che essere altamente digeribile. Questo lo rende un’eccelente alimento da aggiungere a una bevanda energetica pre-allenamento.

Lo aggiungo a dei semi di chia, miele, latte e cocoa che bevo 30 minuti prima di allenarmi.

Come vedi, l’olio di cocco può essere usato in molteplici modi e non solo per dimagrire.

 

Per Dimagrire La Dieta Deve Essere Bilanciata

Si parla molto di conteggio delle calorie per perdere peso e molto poco di come bilanciare i pasti.

Le due cose vanno mano alla mano se si vuole dimagrire.

Un esempio pratico:

Una lattina di coca-cola ha 139 kilo-calorie. Contiene nessun nutriente utile per il corpo ma solo sostanze dannose come zucchero raffinato, caffeina e additivi. Niente di nuovo.

450 grammi di broccoli hanno 139 kilo-calorie. A differenza della coca-cola i broccoli contengono un’infinità di nutrienti necessari per far funzionare correttamente il nostro organismo come vitamina E, calcio, ferro e molti altri.

A parte i benefici evidenti nel consumare 450 gr. di broccoli invece di una lattina di coca-cola per il tuo corpo, quale pensi ti sazi di più?

Se mangi quasi mezzo chilo di broccoli, probabilmente non avrai appetito per le prossime 3 ore. Se invece bevi una lattina di coca-cola, molto probabilmente ne vorrai un’altra dopo 15 minuti.

Quello che mangi non solo condiziona il tuo stato di salute generale, ma influenza il tuo appetito e quindi la quantità di calorie giornaliere totali che hai bisogno.

Quando riesci a diminuire la quantità totale di calorie giornaliere, senza nessun altro tipo di sforzo inizierai a perdere peso.

 

Sei In Grado Di Perdere Peso Senza Alimenti Esotici?

Molte persone cercano prodotti come l’olio di cocco per dimagrire credendo che siano l’unica soluzione al loro problema d’obesità.

Di fatto, non ci sono né prodotti né cibi che fanno dimagrire, ma l’avere uno stile di vita basato su abitudini consapevoli e sane.

Quando si è capaci di creare abitudini consapevolmente, si è in grado di creare uno stile di vita a tavola con l’obiettivo non solo di dimagrire, ma di vivere una vita migliore sentendosi più energetici e più felici con il proprio organismo.

La maggior parte delle persone falliscono nel perdere peso perché continuano a provare nuove diete, senza cambiare le loro abitudini.

Le abitudini sono un insieme di azioni che facciamo ogni giorno, sia consciamente che inconsciamente, creando la vita che abbiamo oggi.

Se abbiamo un problema di sovrappeso, abbiamo un problema di cattive abitudini.

E questa è la verità: se si vuole dimagrire una volta per tutte e restare in forma per tutta la vita, semplicemente basta individuare le cattive abitudini che ci hanno portato quei chili di troppo, e trasformarle in abitudini che ci aiuteranno a perdere peso.

Quindi, se non ti senti felice con il tuo corpo e vuoi migliorare la tua vita, il segreto sta nel cambiare le tue abitudini mirate a un corpo e una mente sana.

Quando inizi la trasformazione delle tue abitudini, inizierai a perdere chili anche se la tua forza di volontà non è così forte.

Se vuoi imparare come fare e vuoi sapere esattamente come rimuovere abitudini negative e sostituirle con abitudini positive in grado di farti perdere quei chili di troppo, ti consiglio il mio corso, Mini Abitudini.

Imparerai esattamente:

  • Come rompere le cattive abitudini che ti impediscono di vivere al meglio.
  • Come creare abitudini positive consapevolmente.
  • Cosa mangiare per mantenere una mente sana e un corpo forte.
  • Cosa fare per avere una salute di ferro.

Questo corso ti aiuterà a creare abitudini positive, eliminare i chili di troppo, a sentirti energetico e tornare ad essere di nuovo una persona felice e piena di vita.

persone felice e serene con abitudini positive

 

Ce La Puoi Fare

Molti vogliono perdere peso in fretta, come perdere 5 chili in una settimana o 10 chili in due settimane.

Probabilmente devono andare ad una cerimonia e vogliono entrate in quel vestito che amano tanto, ma i chili di troppo glielo impediscono.

E li capisco. È frustrante attendere un evento e non sentirsi bene con il proprio corpo. Ci si sente meno attraenti e confidenti.

Ma perché continuare a soffrire con sé stessi e cercare soluzioni all’ultimo minuto quando si può avere un corpo da invidia per tutta la vita?

Immagina come cambierebbe la tua vita:

  • Sociale; Essere in grado di attrarre migliori partners nella tua vita.
  • Lavorativa; Più persone ti noteranno e più facilmente otterrai quella promozione tanto attesa.
  • Familiare; Sentirti contento di chi, sei porta ad un atteggiamento più ottimista e positivo. Questo migliorerà decisamente le tue relazioni familiari.

Tutto questo è facilmente raggiungibile.

Quello che devi fare è iniziare a cambiare quelle cattive abitudini che ti impediscono di raggiungere il tuo peso forma ideale.

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