Donc, que faut-il manger au petit-déjeuner pour avoir un poids santé, avoir suffisamment d'énergie pour affronter la journée et être en bonne santé?

Le petit-déjeuner est certainement le repas le plus important car c'est la principale source d'énergie pour affronter la journée..

Prendre un petit-déjeuner incomplet ou complètement incorrect a des effets négatifs sur l'humeur, mauvaise performance dans l’environnement de travail/sportif, et compromet la santé au fil des années.

De nombreux Italiens sautent le petit-déjeuner ou avalent un croissant arrosé d'un cappuccino en moins de 10 c'est-à-dire la production de chaleur par le corps qui consomme de l'énergie, ignorer les risques de cette habitude pour leur bien-être mental et physique.

Selon une étude récente de École de médecine de Harward, ceux qui prennent un petit-déjeuner quotidiennement ont un risque de moitié réduit de développer l'obésité par rapport à ceux qui le sautent.

Cela semble un peu’ contre-intuitif, tu ne peux pas le trouver?

La raison en est qu’une habitude régulière de prendre un petit-déjeuner prépare le corps à une absorption optimale des nutriments., transformation immédiate des sucres en énergie et réduction de l'appétit, vous aidant à ne pas manger plus que nécessaire.

Aussi, un petit-déjeuner sain et équilibré prévient les maladies cardiovasculaires, réduit les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) et les triglycérides dans le sang, régule l'insuline et maintient le poids sous contrôle.

Donc, la première chose qu'une personne doit comprendre est que prendre un petit-déjeuner ne peut pas être une “facultatif”, mais c'est une nécessité.

Si vous pensez par exemple à une voiture, L'essence est une nécessité si vous souhaitez atteindre une destination.

Plus le voyage est long, plus essence dont la voiture a besoin. Si vous souhaitez des performances maximales, peut-être pendant une course de rallye, alors nous ne nous préoccupons pas seulement de la quantité, mais aussi de qualité.

Cette analogie avec la voiture est un moyen idéal pour expliquer la relation simple entre le petit-déjeuner et le corps..

Tu vois, Certaines personnes sous-estiment l'importance d'un petit-déjeuner riche en nutriments pour préparer notre corps et notre cerveau au stress quotidien..

Par exemple: Prendre un petit-déjeuner avec du café et des produits sucrés comme des biscuits, confitures ou autre, premièrement, ils n'offrent pas les nutriments essentiels dont nous avons besoin, et deuxièmement, ils constituent un problème pour notre métabolisme.

Ils provoquent une augmentation de la glycémie, créant un réveil trop brutal du pancréas, entraînant une augmentation de l'insuline qui à son tour ramène la glycémie à des valeurs inférieures à celles de départ.

Pour ça, peu de temps après un petit-déjeuner riche en sucre, nous avons à nouveau faim, créant un cercle vicieux néfaste.

Pas étonnant que ton tour de taille en souffre.

Donc éliminer le miel, biscotti, embouteillage, Les gâteaux et autres types de produits sucrés sont tout simplement bons pour la santé.

La question reste toujours de savoir quoi manger au petit-déjeuner pour donner au corps la possibilité de donner le meilleur de lui-même au quotidien..

Comme cela arrive souvent dans le domaine biomédical, il n'y a pas de réponse unique.

La raison est que chaque personne réagit différemment, il suffit de penser à l'âge ou à la constitution corporelle; une personne qui pèse 50 Kg et ha 50 il y a des années, un petit-déjeuner totalement différent d'un jeune de vingt ans qui pèse 80 kilos.

Ensuite, vous devez tenir compte de votre style de vie et de votre type de travail.; par exemple, une personne qui passe la plupart de son temps assise au bureau a besoin de moins de calories qu'un maçon.

Toutefois, en règle générale, pour un petit-déjeuner idéal, les exigences fondamentales sont:

 

1# Une habitude régulière de s'asseoir à table tous les matins

La raison pour laquelle les gens sautent le petit-déjeuner est qu'ils sont en retard au travail, ou ils pensent que sauter le petit-déjeuner vous fera perdre du poids ou n'a tout simplement pas beaucoup d'importance.

Généralement, beaucoup de gens se lèvent tard, ils se préparent à la hâte et s'il leur reste du temps, ils prennent un croissant avec cappuccino au bar avant de commencer la journée de travail.

Inconsciemment, ces habitudes bouleversent le corps, le privant des ressources nécessaires pour affronter la journée.

En fait, sauter le petit-déjeuner:

• Augmenter le risque de crise cardiaque.
• Augmentez votre tour de taille.
• Diminuer les capacités cognitives.
• Augmenter le risque de diabète.
• Dommage les os.

Mais alors, ce qu'il faut faire?

Tout d'abord, l'habitude doit être régulière, c'est-à-dire que le petit-déjeuner doit être consommé tous les jours.

Ça vaut la peine de se lever une heure plus tôt, cuisiner sereinement ou mettre la table la veille.

Prendre le temps de prendre un petit-déjeuner, c'est bien plus que simplement donner à votre corps et à votre cerveau les bons nutriments, mais c'est un moment de détente qui doit être agréable.

 

2# Ça doit être agréable

Le petit-déjeuner est une sorte de rituel à partager avec ses proches.

En bref, un câlin quotidien, pour eux et leurs familles, avant de s'attaquer aux engagements quotidiens.

Être l'une des toutes premières activités de la journée, et être régulier, influence toutes les activités qui suivent.

Quand ce rituel devient désagréable, par exemple, vous vous disputez avec un membre de votre famille ou vous prenez un petit-déjeuner à la hâte, le corps devient chargé de stress.

Le stress enlève de l'énergie vitale, cela nuit à la santé et affecte l’état d’esprit des gens.

Pour ça, prendre le temps de s'asseoir à table, parler de choses agréables et partager un moment avec ses proches apporte de plus grands bénéfices pour votre santé et votre journée.

Donc, un petit-déjeuner tranquille illumine votre humeur et commence votre journée sur une bonne note.

 

3# Le petit-déjeuner doit être complet

Beaucoup prennent du café avec des biscuits ou des biscuits au petit-déjeuner, mais ces aliments sont insuffisants.

La raison?

Ils contiennent une fraction des nutriments dont le corps et l’esprit ont besoin pour fonctionner de manière optimale..

Au moment de prendre le petit déjeuner, une règle simple à suivre est d'avoir des plats qui offrent au total un 30% de glucides, 30% de protéines et 30% de vitamines ainsi que de micronutriments essentiels.

Ci-dessous je vais vous donner plus d'informations sur les aliments les plus adaptés.

 

4# Mieux si cela varie

Manger les mêmes choses tous les jours peut être ennuyeux et vous exposer au risque de sauter le petit-déjeuner.

Aussi, nous avons besoin d'une alimentation variée pour assurer l'absorption du grand nombre de nutriments nécessaires au fonctionnement de l'organisme.

 

Les aliments les plus recommandés

Comme mentionné précédemment, une bonne règle générale est d'avoir des plats qui offrent un 30% de glucides, 30% de protéines et 20% ce serait optimal en graisses insaturées, c'est-à-dire ceux obtenus du monde végétal comme l'huile de coco, Huile d'olive vierge extra, nuits, noisettes et ainsi de suite.

Le reste 20% en vitamines, fibres et sels minéraux.

Toutefois, ces pourcentages sont indicatifs et peuvent varier en fonction du mode de vie d'une personne, forme physique et objectif que vous avez pour votre corps.

Après avoir dit ça, Commençons par analyser les macronutriments.

Les glucides sont une source d’énergie facilement accessible pour votre corps, ils sont le charbon qui fait constamment bouger notre machine vivante.

Le problème avec les glucides est qu’ils ne peuvent rassasier que ceux qui ont une excellente réponse insulinique., mais pour la plupart des gens, il est facile d'en faire trop et donc de prendre du poids.

Donc, si tu veux perdre du poids, vous devez également les prendre en petites quantités car ils améliorent la structure hormonale en aidant la leptine et les hormones thyroïdiennes à rester actives..

Ne pensez pas à éviter complètement cette forme d'énergie pour perdre du poids, tu auras l'effet inverse.

En d’autres termes, un bon apport en glucides améliore la sensibilité à l’insuline, et aide donc le corps à maintenir un poids santé.

Comme glucides, il y a du riz, les pommes de terre (les doux américains sont les meilleurs car ils libèrent de l'énergie lentement), les céréales sont meilleures si elles sont entières, flocons d'avoine et pain complet.

Ces aliments sont sains et faciles à digérer, et au début de la journée, c'est ce dont vous avez besoin pour donner à votre corps et à votre esprit l'opportunité de donner le meilleur d'eux-mêmes..

Il convient de rappeler qu'alourdir l'estomac en début de journée est contre-productif.. Par exemple si vous mangez du pain blanc, peut-être avec de la confiture, en milieu de matinée, vous serez assailli par la somnolence.

Votre employeur ne vous en sera certainement pas reconnaissant.

Si vous avez un travail sédentaire, Je vous conseille de réduire les glucides au minimum pour ne pas creuser votre tour de taille et alourdir votre ventre., l'inverse est vrai si vous utilisez beaucoup de force physique pour accomplir vos tâches.

Maintenant, ce que je vais te dire va te paraître fou, et je comprends ta perplexité, mais je te demande juste de garder l'esprit ouvert… En fin de compte, c'est vous qui jugerez quoi faire.

Je veux te parler de protéines.

Les protéines sont essentielles à l'organisme, ils font partie intégrante de tous les tissus comme les muscles, cheveux, ongles et ainsi de suite.

Mais pas seulement ça, participer à la formation d’hormones et d’enzymes, ils sont une source d'énergie, bref, ils sont fondamentaux au bon fonctionnement du corps humain.

Le problème est que dans le petit-déjeuner italien typique, nous ne trouvons pas beaucoup d'aliments contenant des protéines..

Comme vous l'avez peut-être déjà compris, commencer la journée avec une carence en protéines n'est pas sain pour le corps car il en a besoin au moins 30% des besoins caloriques quotidiens totaux.

Donc, manger des steaks, saucisses, fromages, yaourt, lentilles, des haricots ou des œufs le matin n'est pas quelque chose d'étrange du tout, mais plutôt une bonne habitude alimentaire.

Aussi, le pouvoir rassasiant des protéines est le plus élevé, bien plus que de simples sucres et graisses, et donc aider à garder l'appétit sous contrôle.

Quand les gens ont un régime déficient en protéines, ils ont tendance à avoir faim à toute heure, créant un terrain fertile pour diverses entrées avant le déjeuner qui sont malsaines.

Une personne en bonne santé n'a pas besoin de collations à toute heure, mais seulement de manger des fruits entre les repas qui grâce à beaucoup de fibres, réduit l'appétit.

Le macronutriment considéré comme tristement célèbre et tout aussi mal compris est la graisse.

Dans le cas des graisses “ne mélangez pas tout”.

Ils sont divisés en graisses:

• saturé
• insaturé

Les graisses saturées sont considérées comme des démons car elles peuvent augmenter le taux de cholestérol, entraînant des dommages cardiovasculaires..

Ils proviennent normalement du monde animal et se retrouvent dans le beurre, margarine et ainsi de suite.

Au lieu, Les graisses insaturées sont très importantes pour l’équilibre lipidique, pour réduire l’accumulation de cholestérol et prévenir les maladies cardiovasculaires, et pour leur fonction indirecte d'antioxydants.

On les trouve dans des aliments comme les noix, noisettes, amandes, dans la plupart des graines, olives et ainsi de suite.

Et enfin, un petit déjeuner doit être riche en vitamines, fibres et sels minéraux.

Les vitamines et les sels minéraux sont essentiels à l'organisme car il ne peut pas les produire si nous ne les ingérons pas avec les aliments..

Chaque jour, votre corps produit des matières organiques comme la peau, clous, muscles et os. Produit des globules rouges ayant pour fonction de transporter l'oxygène dans tout le corps et formule des messagers chimiques qui communiquent d'un organe à un autre..

Mais pour faire ça, a besoin d'environ 30 différents types de vitamines, minéraux et autres composants dont votre corps a besoin mais ne peut pas produire lui-même en quantité suffisante.

C'est pourquoi les vitamines et les minéraux sont considérés comme essentiels.

N'oublions pas les fibres, qui sont importantes pour la digestion et procurent une sensation de satiété, contribuant ainsi au maintien d'un poids santé..

Tout cela se trouve en abondance dans les fruits, légumes et grains entiers.

 

je 10 Aliments essentiels pour un petit-déjeuner sain

Lors du choix du petit-déjeuner, Il est important d’inclure tous les nutriments nécessaires pour alimenter correctement le corps.

Pour ça, Les aliments suivants sont un véritable trésor pour commencer votre journée du mieux possible.

 

1# Flocons d'Avoine

Riches en fibres et en glucides complexes, ils constituent un excellent aliment pour donner de l'énergie même pendant les matinées les plus intenses..

Il ne faut pas les confondre avec les cornflakes généralement vendus dans des boîtes en carton.; je flocons ils sont dérivés du grain d'avoine après un processus thermique doux, pendant que je corn flakes ils sont soumis à un processus à haute température qui épuise les céréales et contient beaucoup de sucre raffiné.

Donc, Les cornflakes sont mauvais pour la santé, mais les flocons d'avoine sont sains.

Si vous avez déjà entendu parler du porridge, un plat consommé partout dans le monde, ce sont des flocons d'avoine additionnés de lait ou d'eau et enrichis de fruits secs, chocolat et miel.

Bref, un granola cuit.

L'avoine doit être cuite car elle est difficile à digérer si elle est crue..

Pensez simplement que vous avez du musli que beaucoup ne peuvent pas digérer même si les flocons sont grillés..

Toutefois, Je ne recommande pas le granola car la plupart sont vendus avec l'ajout d'ingrédients moins que souhaitables tels que l'huile végétale., sucre, arômes et conservateurs.

 

Si vous n'êtes toujours pas convaincu que l'avoine doit être présente au petit-déjeuner, ces avantages pourraient changer votre opinion:

• Il aide à réduire le mauvais cholestérol grâce aux bêta-glucanes.
• Contient très peu de sucres, convient donc aux diabétiques et aux personnes ayant une glycémie élevée.
• Très riche en protéines; Excellent pour les athlètes et les enfants.
• Il a un effet calmant grâce à l'avénine, convient aux personnes qui ne peuvent pas dormir.

Un excellent produit pour la commodité et la disponibilité confortablement distribué sur Amazon.

 

2# Yaourt Naturel

Crémeux et délicieux, le yaourt est un excellent aliment pour bien démarrer la journée et libérer les tissus des déchets qui stagnent dans le tube digestif.

Si vous avez souvent le ventre gonflé et que vos intestins sont lents, consommer du yaourt au lieu du lait car il est plus digeste.

En fait, vous pouvez en manger même un demi-kilo et vous sentir léger, Je ne recommande pas de faire la même chose avec du lait.

Donc, mieux vaut éviter le lait et opter pour un yaourt nature sans sucre ajouté.

Si vous aimez celui aux fruits, ajouter des fruits frais au yaourt nature.

La raison en est que beaucoup de sucre et de colorants sont ajoutés aux yaourts aux fruits., définitivement malsain.

ainsi que des fruits, vous pouvez combiner des flocons d'avoine, flocons de riz, spiruline ou des pépites de chocolat pour donner plus de saveur et en même temps augmenter les valeurs nutritionnelles.

Aussi, le yaourt est l'ingrédient principal de la préparation du Creama Budwig.

Ce mélange possède des propriétés cicatrisantes très efficaces contre les tumeurs, chagrin, arthrite, déséquilibre hormonal et troubles neurologiques en plus d'être complet sur le plan nutritionnel.

Pour préparer la Budwig Cream, mélangez:

• 170 gr. de ricotta;
• 100 gr. dans du yaourt;
• 60 gr. de graines de lin ou de chia moulues;
• 4 gr. gratuitement;
• 1 banane;
• fruits de saison;
• 1/2 jus de citron;
• 100 gr. de sarrasin, flocons d'avoine et d'orge.

Pour préparer cette crème, il est nécessaire de disposer d'un moulin à café ou d'un mixeur plus moderne adapté pour broyer même les graines très résistantes comme les graines de chia..

Cette recette offre tout ce dont notre corps a besoin pour fonctionner au mieux: protéines de yaourt et de fromage cottage, oméga 3 e 6 à partir de graines de lin et de chia, action antioxydante et anti-inflammatoire du curcuma, sucres et potassium rapidement absorbés de la banane, vitamines et fibres de fruits et de citron, enfin des glucides à libération lente issus des céréales.

Mangez ce repas 2-3 plusieurs fois par semaine, il aide également à nettoyer le côlon et à reconstruire les membranes cellulaires.

 

3# Ricotta

Ce produit laitier possède d'excellentes propriétés nutritionnelles et est considéré comme un aliment essentiel au petit-déjeuner..

Tout d'abord, La ricotta n'est pas fabriquée à partir de caillé comme les fromages, mais plutôt du communément appelé lactosérum “scott”.

Le steak est faible en gras et ne contient donc pas beaucoup de calories. Cela ne fait qu'environ 174 kcalorie per 100 gr et c'est donc également un aliment adapté à ceux qui suivent un régime minceur.

Bon apport en sels minéraux, Football, sélénium, phosphore et zinc, et celui des vitamines, surtout la vitamine A, dont B2 et B12 en font un excellent complément naturel.

Aussi, il a également un effet rassasiant notable, vous aidant à surmonter les moments de faim avant l'heure du déjeuner, aidant ainsi le tour de taille.

Mais voyons à qui peut bénéficier la consommation de ricotta:

• Sportifs; ils apportent des protéines nobles d'une valeur biologique supérieure à 90 (protéines de lactosérum), qualitativement supérieur aux autres produits laitiers et même à la viande, ce qui signifie que leur pourcentage d'assimilation est très élevé, car ils sont riches en acides aminés essentiels, surtout la leucine, valine, thréonine.
  Pour les personnes cherchant à augmenter leur masse musculaire, prendre une collation de ricotta et de cannelle après une heure d'entraînement intensif.
• Les personnes qui veulent perdre du poids; le lactosérum à partir duquel le fromage cottage est extrait à faible teneur en matières grasses – seulement le 5% du total si aucune crème n'est ajoutée – ce qui en fait le produit laitier le plus adapté aux programmes de perte de poids. Les protéines de lactosérum semblent également jouer un rôle dans la détermination de la satiété en favorisant la perte de graisse et la rétention de masse maigre pendant les périodes de régime..
• Amateurs de cuisine; La ricotta est très polyvalente, il peut être utilisé aussi bien pour la préparation d'apéritifs, premiers cours, doux et très bon. De plus, cet aliment est très rassasiant et digeste.
• Pour les enfants; apport élevé en calcium essentiel à la construction d'os solides et propriétés antimicrobiennes grâce à une teneur élevée en cystéine.
• Les gens qui tombent facilement malades; renforce les fonctions immunitaires et réduit certains symptômes liés aux facteurs de risque cardiovasculaire.

Une note de prudence; Acheter un produit exclusivement dérivé du lactosérum, parce que moins gras et mieux digestible.

N'oubliez pas que la ricotta est facilement périssable, pour cette raison, conservez-le dans des récipients fermés et réfrigérés.

 

4# Oléagineux

Cette catégorie d'aliments est essentielle dans l'alimentation quotidienne afin d'offrir les nutriments que l'organisme est incapable de créer..

Donc, vous devez les prendre quotidiennement dans votre alimentation sinon vous risquez de compromettre la santé de votre corps ou en tout cas d'en limiter le potentiel.

Aussi, les graines oléagineuses sont très riches en protéines utiles pour ceux qui suivent un régime végétarien.

Et enfin ils sont riches en bonnes graisses comme les Oméga 3 e 6 essentiel pour le corps et fournissant une bonne quantité de fibres qui aident à contrôler la glycémie.

Conseiller:

• Nuits.
• Noisettes.
• Amandes.
• Graines de lin.
• Graines de Chia.
• Graines de citrouille.

Ils peuvent être ajoutés au lait ou au yaourt.

 

5# Baies

Les plus courantes sont les myrtilles, fraises, framboises et mûres.

Ils présentent de nombreux avantages, mais le plus connu est la grande quantité d’antioxydants appelés anthocyanes., qui protègent le cœur et vous aident à mieux vieillir.

Ils constituent un complément essentiel au petit-déjeuner en petites quantités mais ne doivent pas être sous-estimés compte tenu de l'apport d'antioxydants qui maintiennent les radicaux libres stables..

Les radicaux libres sont des molécules instables formées au cours des processus métaboliques, donc naturel et pas inquiétant si présent en petite quantité.

Dans tous les cas, les radicaux libres peuvent endommager les cellules lorsqu'ils sont présents en grande quantité. Et comme tu le sais bien, plus les cellules sont endommagées, plus le processus de vieillissement s’accélère.

Si vous ne voulez pas avoir une peau abîmée prématurément, obtenez une dose quotidienne de baies.

Pour le stockage, ils peuvent facilement être congelés pendant des mois avec une perte nutritionnelle minimale..

 

6# Des œufs

Qu'est-ce qu'un œuf?

L'œuf c'est la vie, C'est pourquoi je le définis comme un aliment essentiel au petit-déjeuner..

La fonction de l'œuf est de protéger et de nourrir un nouvel individu: dans le cas de la poule, un poussin.

C'est pourquoi il est très riche en nutriments tels que les protéines., graisses et vitamines.

Tout aliment capable de produire la vie, comme des œufs, graines et pousses, ils ne peuvent être que super nutritionnels et donc fondamentaux pour une alimentation saine.

Mais pourquoi manger des œufs?

Tout d'abord, Les œufs sont la source de protéines de haute qualité la moins chère, c'est pourquoi les culturistes qui ont besoin d'une grande quantité de protéines se fabriquent littéralement des œufs.

Toutefois, même une personne ayant une activité physique modérée a intérêt à consommer régulièrement des œufs.

Aussi, les jaunes d'œufs contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine. Ces antioxydants aident à prévenir les affections oculaires telles que la cataracte et la dégénérescence maculaire.

Ils sont également riches en cholestérol, mais ils n'augmentent pas le taux de cholestérol chez la plupart des gens.

Dans les années 1970, les œufs ont acquis une mauvaise réputation lorsque’ Association américaine du cœur remarquez que la quantité élevée du cholestérol contenu dans les blancs d’œufs provoque des maladies cardiaques, mais ce n'est pas comme ça.

Des recherches récentes ont tout réfuté, démontrant que des quantités modérées d'œufs ne causent pas de problèmes de santé mais peuvent réduire le risque de maladie cardiaque en modifiant la forme des LDL, augmenter le HDL et améliorer la sensibilité à l’insuline.

Cependant, la question demeure de savoir comment les cuisiner ou même s'il faut même les boire crus..

Vous pouvez boire les jaunes en toute sécurité, mais quant aux blancs d'œufs, il est déconseillé de les manger crus en raison de la teneur en avidine qui lie la biotine (vitamine B) aboutissant à un mélange considéré comme anti-nutritionnel.

Donc, J'ai séparé les blancs d'œufs des jaunes ou consommé les œufs entiers à la coque ou au plat.

 

7# Thé vert

Cette boisson est l'une des boissons les plus saines au monde.

Vous pouvez boire un litre par jour sans effets secondaires avec l'ajout de diverses baies, herbes et tubercules.

De cette façon, vous nettoyez le corps des toxines, et en même temps protégez votre cerveau, système nerveux et cœur contre les dommages grâce aux antioxydants EGCG.

Vous pouvez facilement l'emmener au travail dans un termes puis consommez-le le matin.

 

Vivez pleinement avec de bonnes habitudes

Exprès…

Si vous n'êtes pas satisfait de votre vie et souhaitez vivre pleinement votre vie; en excellente santé, avoir un corps envieux, soyez heureux et atteignez vos objectifs, alors je vous recommande d'utiliser mon programme Mini habitudes.

Lorsque vous utilisez ce programme, vous apprenez exactement comment créer de bonnes habitudes pour améliorer votre vie, améliorer votre apparence physique, se sentir fort et être capable d'atteindre n'importe quel objectif.

Lorsque vous utilisez les techniques expliquées dans le programme, Vous n’aurez plus jamais de problèmes de santé ni ne serez plus en bonne forme physique.

Tu te sentiras toujours fort, énergique et vertueux.

Vous aurez l'impression de renaître.

 

Petit-déjeuner E’ Le bonjour du jour

Pour fermer, Je veux juste te rappeler quelque chose.

Le petit-déjeuner n'est pas seulement le premier repas, mais aussi un moment crucial de préparation à toutes les activités que vous réaliserez dans la journée.

Quand on prend un petit-déjeuner équilibré, en bonne santé et ensemble vous avez des membres de votre famille, le corps et l'esprit sont remplis d'énergie vitale.

J'ai donné l'exemple de la voiture plus tôt; Il a besoin de carburant et d'une excellente qualité pour offrir des performances et vous emmener là où vous le souhaitez..

Le corps a besoin de nutriments en début de journée pour remplir ses fonctions, afin de vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour donner le meilleur de vous-même.

C'est pourquoi le petit-déjeuner est si important, fait consciemment, complet et tous les jours.

C'est ce dont tu as besoin, mais si tu ne le fais pas habituellement, vous ne recevrez pas les avantages.

Si l'habitude de sauter le petit-déjeuner persiste assez longtemps, vous commencerez à vous sentir vidé de votre énergie, de mauvaise humeur et facilement irritable.

C'est la façon dont le corps communique que quelque chose ne va pas., en espérant que vous changiez vos habitudes avant de rencontrer de graves problèmes de santé dus à un manque de nutriments essentiels.

Mais ne t'inquiète pas, avec un simple changement d'habitudes, vous pourrez vivre une vie saine et bien remplie.